睡眠: お金や投資で稼ぐ話から健康生活の方法まで

2016年08月27日

よく眠れるには、毎日決まった行動

私は、ねむたさがあって、そのタイミング

の気持ちよさを意識してよく寝ています。

無理に寝ようとか、していないのです。

誰もが気持ちよく寝る方法は、

夜にお風呂入って体をしっかりポカポカに

させます。そして上がります。ここからが

大事です。

今日はぐっすり寝たいな！と思う

時は、室内の適温が25度として、18～20度

に下げます！それと同時に水分補給で美味しい

ジュースでも、お茶でも飲んでリラックスします。

涼しげなパジャマかなんかの格好がベスト！

この温まった体の体温を急降下してるなという

感じになれば眠たくなっていきます。

横になったらすぐに眠れてしまいます。

あっ眠たいあっ眠たい！で寝る体制になったので

室内の温度を適温に戻してお休みして下さい！

室内が冷えたまま寝ると目が冷めてしまうので！

まとめ

体をお風呂で温める

お風呂から上がったら室内温度冷やす

水分とってリラックス、リラックスの格好で！

おやすみのタイミングで適温に戻す！

このパターンが気持ちよく睡眠できます。