昼食は朝食から４時間以上空けてから食べてください。
朝食を抜いてしまうと昼食で食べる量が増えてしまい、
糖を大量に摂取することになります。
昼食から夕食まで時間があるので
その間におやつを食べても良いでしょう
おやつは果物などのフルーツがよいのですが、
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たまには甘い物（スイーツ）が食べたくなるでしょう。
その場合には食物繊維のサプリメントを食べる前に飲んでおくと
糖の吸収をおさえてくれます。
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夕食は夜８時までにすませたほうが良いでしょう。
小腹がすいたころに就寝します。
このように昔からの慣わし通りに
７時 朝食
１２時 昼食
１５時 おやつ
１９時 夕食
という規則正しい王道パターンが病気に対抗し、やっつけてくれているというわけなんですね。
自己流を貫き通しても体を壊すだけです。
バック ナンバー
第１章 今後の人生を変える食べ方
１− １ 老化に勝つ 一番良い方法
１− ２ 若い体をつくる ５つの条件
１− ３ いま歩かなければ あなた死ぬわよ
１− ４ 健康な体をつくる３０品目の食事法
１− ５ 疲労回復できる ３つのルール
１− ６ ガンを予防するには３時のおやつをたべなさい
１− ７ バランスの良い朝食のメニュー
１− ８ 昼のごちそう
１− ９ 長寿の秘訣 長生きできる食べ方
１−１０ 中年太りを防げ 食べてやせる
１−１１ 人生を長く楽しもう
１−１２ 健康診断で糖尿病の疑いがあったら
１−１３ 食生活習慣は最重要課題
第２章 糖尿病を改善できるダイエット
第３章 癌を予防する免疫力のつけ方
第４章 あなたの体内の毒を洗う食べ物
第５章 血管が１０歳若くなる方法
