主食 白米、玄米、胚芽米
主菜 肉、魚、卵、豆腐
副菜 野菜
副菜 ひじき、海藻（かいそう） など
一汁 みそ汁
毎食、一汁三菜にこだわる必要はありませんが
洋食や中華だとどうしても丼物になってしまい
バランスよくとるのが難しくなります。
これに納豆キナーゼを加えると腸の働きを整え、排泄をうながしてくれるので
相性は抜群です。
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バック ナンバー
第１章 今後の人生を変える食べ方
１− １ 老化に勝つ 一番良い方法
１− ２ 若い体をつくる ５つの条件
１− ３ いま歩かなければ あなた死ぬわよ
１− ４ 健康な体をつくる３０品目の食事法
１− ５ 疲労回復できる ３つのルール
１− ６ ガンを予防するには３時のおやつをたべなさい
１− ７ バランスの良い朝食のメニュー
１− ８ 昼のごちそう
１− ９ 長寿の秘訣 長生きできる食べ方
１−１０ 中年太りを防げ 食べてやせる
１−１１ 人生を長く楽しもう
１−１２ 健康診断で糖尿病の疑いがあったら
１−１３ 食生活習慣は最重要課題
第２章 糖尿病を改善できるダイエット
第３章 癌を予防する免疫力のつけ方
第４章 あなたの体内の毒を洗う食べ物
第５章 血管が１０歳若くなる方法
