着物を着ると動作が制限されてしまいます。
少し体操を・・・と思ってもせっかく着付けたのに、着崩れを直すのが面倒なので、ついついそのまま我慢しちゃってるので、体が硬くなっているのをひしひしと感じます。（−−；
ヨガとかピラティスもいいけど、今回は「セルフで整体」という言葉とDVD付きというのに惹かれてこちらに決めました。
表紙の絵も女性、中の説明に掲載されているモデルも最初の方は女性なので、なんとなく親近感があったのですが、DVDに出演されているのは著者の男性（矢上裕さん）でした。
本の方も後半からは矢上さんの写真で詳しく解説されています。
私的には同性の方が親しみやすかったのですが、これは個人的な感想です。
自分の体重を使って関節をほぐしたり、ストレッチをしたり、骨盤矯正や軽い筋トレの要素も入っているような感じです。
全体的にハードな動きはなくゆっくりで、日頃体を動かさない私でも、一通り終えることができました。
整体を終えた感想としては、イタ気持ちイイです。なんだか、クセになりそうです。（＾＾；）
効果としては、いつもより息がしやすくなって、肩や首のこりが抜けて体がスムーズに動きやすくなりました。
特に、かかとで足のツボを刺激する方法は自分で手軽に出来てとてもよかったです。
家族にマッサージをお願いしても嫌がられるし、かと言ってお金を出してまでマッサージをしてもらうのはもったいないと思う人には 特にオススメ ですね。
本には整食法も紹介されています。でも、食事は昼１２時から夕方６時までという食事スタイルを推奨しているのですが、行うのはかなり難しいと思います。
と言うか、私は無理でした。（＾＾；）
仕事をしている方はお腹がグーグーなって周りに迷惑をかけちゃうので無理なんじゃないかなぁ〜？
炭水化物とタンパク質を同時に取らないという方法は、「 フィット・フォー・ライフ （ライフスタイル革命）
」に似ているな。とちょっぴり思っちゃいました。
感想としては、時間に余裕のある日は一通りやって、時間が無い時には寝る前のみとか自分の気になる症状のパートだけ時々やってみるとか、他の運動時に少し取り入れてみるというスタンスでもいいかな？と思います。
でも、やっぱりこりがほぐれて気持ちイイので、私は自然とやりたくなっちゃいます。
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