月曜日・木曜日の筋トレメニュー
背筋と二頭筋
デットリフト
プルアップ
シーテッドケーブルロー
フェイスプル
ハンマーカール
ダンベルカール
火曜・金曜日の筋トレメニュー
ベンチプレス
オーバーヘッドプレス
インクラインダンベルプレス
トライセプスプッシュダウン
オーバーヘッドトライセプスエクステンション
ラテラルレイズ
水曜日の筋トレメニュー
脚の日
スクワット
ルーマニアンデッドリフト
レッグプレス
レッグカール
カーフレイズ
ドウェイン・ジョンソン流食事法
ドウェイン・ジョンソンこと「ザ・ロック」の食事法は炭水化物、脂質、糖質を制限してタンパク質を増やし、毎日35000カロリーを摂取しているそうです。
