今日から始めよう下半身筋トレトレーニング。
あなたは筋トレをする際きちんと下半身も鍛えていますか？？
特に初心者に多いのが上半身だけ鍛えまくって下半身がヒョロヒョロの体系のいわゆるチキンレッグの体系になっていませんか？？
下半身の重要度がそれほどわからないあなたのために今回は下半身の筋トレを行うことで得られる効果をご紹介します。
下半身の筋トレのメリット
１ 脂肪燃焼 大！！
まず下半身の筋肉は体の中でも大きな筋肉ですので下半身を鍛えると自然と筋肉量が増えます。
筋肉量が増えると基礎代謝が上がるので普段の生活の中でも脂肪を燃焼しやすくなります。
２ 上半身にも大きな影響が？！
下半身を鍛えることによって上半身にもいい影響を与えます。
例えばダンベルやバーベルを扱うとき実は上半身だけでなく下半身も使う種目も少なくはありません。
そういう種目は重量の記録を伸ばすとき下半身も鍛えると高重量が扱えるようになります。
また、一説では下半身を鍛えると上半身の筋肉の成長スピードが上がるらしいです。
3 男としての自信ＵＰ！！
下半身を鍛えると夜の行為にも影響してきます。
男性は持続力や突起力のＵＰなどにもつながります。
女性は魅力的なお尻を手に入れることができます。
4 姿勢がよくなる
下半身を鍛えると体幹も同時に鍛えられるので自然と姿勢がよくなります。
5 疲れにくくなる
普段の生活は立つことが多いので下半身を鍛えると普段から疲れにくからだをつくることができます。
下半身を鍛えることでこんなにも恩恵を受けられるのになぜ下半身の筋トレをする人が少ないのでしょうか。
なぜ下半身の筋トレをやりたがらない？？
なぜほとんどの人が下半身の筋トレをしないのでしょうか。
それは
・きつい
・足が太くなる
・効果がわかりづらい
という点が挙げられます。
きつい
下半身のトレーニングは思った以上にきつくてしんどいです。
そのため下半身のトレーニングをおろそかにしてしまう人が多数います。
足が太くなる
主に女性の方に多いのですが、下半身を鍛えると足が太くなるから鍛えないという人がいます。
しかし足を太くしようとしたら相当なトレーニング量が必要ですし、適度な筋トレは逆に足を引き締めるのに効果的です。
効果がわかりづらい
下半身を鍛えても他人の目からはわかりづらいし、評価もされづらいのでどうしても上半身に比べて筋トレするモチベーションが下がってしまいます。
なので自然とトレーニングする人が減ってしまいます。
最初はなれるまでに苦労しますが、慣れたら下半身のトレーニングも習慣化できますので、ぜひ頑張って取り入れてみてください。
