今回は体をでかくする方法を書いていきたいと思ます。
この方法は自裁に世界のボディービルダーの神ともいえる存在の知る人ぞ知る、kali muscleがやっていた方法なのですが、今自分の体が細くて悩んでいる人や、なかなか体が大きくならない、バルクアップしないと思っている方に取り入れてほしい方法です。
それは単純に 炭水化物を摂る ということです。
一日の栄養のほとんどを炭水化物から取り入れるのです。
この方法は実際にkali muscleやctも取り入れていた方法です。
この二人のことはYouTubeでも見てくれれば規格外の体をしているのがすぐわかりますｗｗ
さすがに日本人でこの二人のような体を目指すのは無理がありますが、ある程度は体が大きくなるはずです。
また理想の筋トレの回数についてはkali muscleがこう述べています。
「若い時は週７で筋トレしても大丈夫だが、年を取るにつれて自分の体と相談しながらトレーニングの回数をきめるとよい。」
例えるなら体は車のようで、新車のような車なら、走り続けてもそう簡単に壊れはしないが、中古車になってくると、そうはいかない。
きちんと整備して、状態を把握しなければ走らねければいけないとおしゃっています。
彼自身若い時は週７でトレーニングをしていたが、年を取るにつれて、頻度は落としたんだとか・・・
トレーニングの回数は自分の体と向き合って相談しながら決めたほうがいいですね。
体をでかくしたいなら高強度のトレーニングも大切ですが、やはり大本は食事が大事なので、ぜひ意識してみてください。
ちなみに炭水化物をとりすぎて太るのが怖いという方はチートデイを設けてください。
チートデイとは何日かに一回炭水化物を大量にとるという方法で、飢餓状態の体にそれをやるとすぐに力がみなぎり、体が大きくなっているのがわかると思います。
さすがに毎日食べると脂肪がつきやすくなるので、このチートデイはおススメです。
また筋トレの面に関していえば扱う重量を少しづつ上げていくことです。
いつまでも同じ重量を扱っていては筋肉が重量になれてしまい、筋肉が肥大化しなくなっていきます。
なので無理しない程度に重量を上げたりしながら筋肉を大きくさせましょう。
また2週間ごとにメニューを変えるのも筋肉に新しい刺激を与えるので筋肉の成長にいいです。
筋肉を大きくするにはまとめると
・炭水化物を取り入れる
・重量を上げていく
・2週間ごとにメニューを変える
以上の3つを取り入れると体に変化が起きるでしょう。
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