ダイエット記事をそろそろ載せようかなぁと。
一応、7月5日から始めたダイエット。
10月5日に 4.5?s減量 してました———拍手————
三カ月で4.5?sは大きいと思う。
が、周りには気付かれない。
なんせ、顔が丸いし、ガタイがいいし、背が高い(159?p、この辺りでは高い方です)なので、
気付かれないーーーーー
久し振りに会った母に、無理やり、痩せたっしょ？ と聞くと、
ウーーーーーーん、そうね、なんか、たぶん
泣き
もうねぇ、自分の体格の良さを恨むよ、ほんと
病気しそうにない体系でありながら、
運動をしないのでヘタレな、まぁ、無駄に成長した私。
ですが、7月5日にたまたま撮っていた写真、
あまり写真撮るの好きじゃないので、本当に貴重。
それ見返したら、
バスケットボールですか————？
それが、最近の顔見ると、バレーボールくらいにはなっている。
あれ？ どっちが大きいっけ？ バスケだよね？
まぁ、そこはいいや。
とにかく、丸顔はやせても気づかれない。
でも、腰回りや、股関節についていた浮き輪が消えた！
下尻？ っていうの？ あの尻からこぼれていた脂肪も消えている。
おお、これはひょっとしてじゃない？
だが、この一か月変動がない。
これは倦怠期？ ちゃうちゃう、停滞期。ってやつですね。
しばらく倦怠期や——って言ってた(事実です)
でも、減らないことよりも、増えないことのほうが嬉しい。
増えなければいいのだよ。
って言う気でいる。
じゃないと、減らないことで追い込むのは好きじゃない。
今は減る気がないらしい。でも、増える気もないようだ。
って体労わっているのだが、
今日になって、無性に氷の塊食べたい。とか、納豆の画像見て、美味そうと思った。
鉄が不足しているサインです。はい、鉄剤飲んで、たぶん、気分悪くなるので、早々に寝ます。
それで、具体的にどんなダイエットをしたかというと、
これをお勧めするのは、10?s、20?s、を一気に減らしたい方法です。
ですから、1?s、2?s、減らしたい人にはお勧めしません。
そもそもで言えば、40年貯め込んだ脂肪を持っている人と、たかだか1?s、2?sの志納しかない人では、
捨てる不用品の数が違うんです。ですから、ちびっとだけ痩せたい人は真似しないでください。
これは、ユーチューブに上がっていた動画を参考にして、自分なりに甘やかした方法です。
運動をして痩せやすい人もいるでしょう、
でも、私はやせませんでした。
食事制限、野菜食や、カロリーを管理しても、長続きもしないし、痩せもしなかった。
サプリを飲んでも、置き換えをしても痩せませんでした。
やったのは、空腹になったら、空腹を抑えるだけ食べる。決して満腹になるまでは食べない。
空腹を感じます。
パンなり、おかしなりをひとかじりします。ほんの少し空腹が治まるはずです。
まぁ、初日は、菓子パンを半分まで食べましたね。
でもすぐにお腹がすきます。
さらに、パンを治まるまで食べます。今度は1／4で大丈夫です。
次にお腹が減ると、さらにひとカジで治まる。
これを一食とするのです。
家族が居ない昼間にしました。
こう書くと、なんだか面倒だし、食べれないじゃん。
って思うでしょうが、このパンを食べ終わったのは、一時間後です。
つまり、 昼食にパン一個一時間かけて食べた ということです。
最初のうちは、菓子パンが二個も三個も必要でしたが、
一週間を過ぎたあたりから、一個で十分になってくる。
こうなってから、 プチ断食 をします。
プチ断食ですので、 12時間断食 です。
12時間も食べれないの？ って言うけど、19時に夕飯を終えて、翌朝7時まで食べないだけです。
厳格に12時間と決めず、おおよそ12時間設定です。
そのかわり、水は飲みます。
修行ではないので、デトックスです。出すものがあれば出せるだけ出す。
で、水は飲みます。
ただし、空腹を紛らわすために飲むわけじゃなく、ちょうど、7月、8月だったので、
熱中症対策に飲んでいただけですけどね(笑)
でも、それもよかったのかもしれません。
水分があるので、無駄に体の中に熱がたまらなかった。
食事をしないでいると血糖値が下がり、妙に体の中が熱くなりませんか？
熱っぽいというか、その所為でダルイというか。
そういう事がなかったのがよかったのだと思います。
食べていないので、たしかに減りますが、
気分の悪さも、貧血などもなく過ごせたのは、
40年分の脂肪消費だからだと思います。
過ごしやすくなった10月に入ってからは寝る前ストレッチを取り入れるようになります。
長くなったので、それはまた次回にしましょう。
では、おやすみなさい。
