No90 突撃のオッサンが教える！中年の睡眠の質を高めるためのサプリメントの選び方
こんにちは、突撃のオッサンです。今回は、中年おっさんの悩みの一つ、睡眠の質低下についてお話ししたいと思います。皆さんは、夜になってもなかなか寝付けない、寝ても熟睡できない、朝起きたら疲れが残っている、という経験はありませんか？私は、仕事や家庭のストレス、加齢によるホルモンバランスの変化、生活習慣の乱れなどで、睡眠の質が低下していることを感じていました。睡眠不足は、免疫力や集中力、記憶力などに影響を与えるだけでなく、心血管系や代謝系の病気のリスクも高めると言われています。そこで私は、睡眠の質を高めるために、サプリメントを試してみることにしました。しかし、市場にはさまざまな種類や成分のサプリメントがあふれており、どれを選べばいいのか迷ってしまいますよね。そこで今回は、私が実際に試してみて効果を感じたサプリメントを紹介したいと思います。
私がおすすめするサプリメントは、「＜L-テアニン＞ 6000mg 夜間の良質な睡眠(起床時の疲労感や眠気を軽減)をサポート ＜GABA＞ 840mg 一時的な精神ストレスや疲労感を緩和 さらに、7種類のリフレッシュサポート成分も配合！ (ラクティウム・グリシン・トリプトファン ラフマ・カモミール・ビタミンB群・パルキサン )」です。このサプリメントは、以下のような特徴があります。
- L-テアニンは、緑茶に含まれるアミノ酸で、脳内でセロトニンやドーパミンという快楽物質を増やす働きがあります。これにより、気分が安定し、リラックス効果が得られます。また、L-テアニンは、α波という脳波を増やすことで、深い睡眠に入りやすくする効果もあります。
- GABAは、ガンマアミノ酪酸という神経伝達物質で、脳内で興奮を抑える働きがあります。これにより、ストレスや不安を和らげる効果があります。また、GABAは、成長ホルモンの分泌を促進することで、筋肉や皮膚などの細胞分裂や修復を助ける効果もあります。
- 7種類のリフレッシュサポート成分は、それぞれに睡眠に関係する作用を持っています。例えば、ラクティウムは牛乳由来のペプチドで、ストレスによるコルチゾールの上昇を抑える効果があります。グリシンは、体温の低下を促すことで、睡眠に入りやすくする効果があります。トリプトファンは、セロトニンやメラトニンという睡眠に関係するホルモンの原料となるアミノ酸です。ラフマやカモミールは、ハーブとして古くから安眠効果が知られています。ビタミンB群は、神経系の正常な機能を維持するのに必要な栄養素です。パルキサンは、レモンバーム由来の成分で、不安やイライラを抑える効果があります。 グッドナイト27000プラス
私は、このサプリメントを毎日寝る前に飲んでいますが、効果は絶大です。寝つきが良くなり、朝起きたときも、スッキリとした感じがします。仕事や家庭のことで悩んでいたことも、気にならなくなりました。このサプリメントのおかげで、中年おっさんの私も、若々しく元気に過ごせています。
※あくまでも個人の感想となります
皆さんも、睡眠の質を高めるために、このサプリメントを試してみてはいかがでしょうか？突撃のオッサンがおすすめします！
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