1984

がん予防のための12か条

現在日本人の死因で最も多いのはガンです。

日本人の3人に1人ががんになってしまうそうです。

しかし生活を見直すことでがんになりにくくすることができるようです。

ガン予防のための12か条

・バランスのとれた栄養をとる

・毎日変化のある食生活を

・食べ過ぎは避け、脂肪は控えめに

・お酒はほどほどに

・たばこは吸わない

・食べ物から適量のビタミンと繊維質のものを多くとる

・塩辛いものはすくなめに、
あまり熱いものは冷ましてから

・焦げた部分は食べない

・カビの生えたものに注意

・日光に当たりすぎない

・適度に運動をする

・体を清潔に

白澤卓二　「100歳まで大病しない108の習慣」より

どれも何となく今まで聞いたことがあるのではないでしょうか？

とくに食生活は健康に過ごすために、重要なポイントになるようです。

毎日運動をすることは大変ですが、少しずつ頑張っていきましょう。

たとえば、エレベーターを使わないで、階段を使う。

少しの運動にしかならないかもしれませんが、小さなことの積み重ねが大切だと思います。


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