何も食べちゃダメ？ 【断食／ファスティング】の素朴な疑問、解消します
お家で過ごす時間が多くなったことで、自分自身の体調に敏感になり、体の内側と向き合ったこの2年間。自宅て?始められるファスティンク?の人気か?再燃！カウンセリンク?をきちんと受け、美味しく無理なくて?きるファスティンク?に人気か?集中しています。でも、何も食べられないの？メリットは？ファスティング初心者の素朴な疑問をドクターにお伺いしました？
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ファスティングの素朴な疑問をドクターに聞きました！
Q.断食って何も食べちゃいけないの？
Q.準備食とか回復食って何を食べるの？
Q.胃腸を休めるって言うけどメリットは？
「友人か?ファスティンク?をしていると聞くと興味か?あるけれと?、なんた?か難しそうて?。一人て?て?きるか心配た?から誰かにサホ?ートしてほしい（山本さん）」「日こ?ろ添加物なと?余計なものを入れないよう食事に気をつけていたのに、この1ヵ月暴飲暴食をして2kg太ったのて?テ?トックスしたい！（松井さん）」
A.タ?イエット目的た?けて?はなく腸内環境改善や心身の若返りも
一定期間の断食期間を設け、食材を摂らないことて?、体内の成長因子や修復因子の分泌か?高まることか?わかっています。一旦消化を休めることて?修復にエネルキ?ーを注け?るようになるのて?す。
酵素ト?リンクは一般的に野菜やフルーツを先に酵素て?分解しているものなのて?、胃腸に入っても自力て?消化にエネルキ?ーを使わなくてもいいからファスティンク?中に摂っても大丈夫。
回復食はとても大切て?、いきなりお肉を食へ?たりすると悪玉菌か?急増したりするのて?、赤ちゃんに離乳食をあけ?るときのようにステッフ?アッフ?して。ファスティンク?はタ?イエット目的以外にも
、宿便か?取れて腸内環境を整える、免疫力の向上、臓器の機能改善、心身の若返りサホ?ートなと?効果か?たくさん。いきなり本格的なファスティンク?をするにはハート?ルか?高いと感し?る人は、入門として食へ?るファスティンク?をトライするのもいいて?すね。
ファスティンク?さえすれは?それ以外の日々は暴飲暴食してもいいわけて?はなく、日々の積み重ねは大事。1回頑張るとその後も食生活に気をつけようという人か?多いて?す。いろいろなやり方を試してみて
、体感て?自分に合うものを見つけるのか?よいて?しょう。
部分的、一時的な改善て?はなく肌か?内側から美しくなるための総合的な医療を提供。クリニックファスティンク?て?は、カウンセリンク?後に、ショートコース・3日間コースか?あり。
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2022年『美ST』3月号掲載
撮影／大瀬智和、平林直己（BIEI） ヘア・メーク／Mien（Lila） フート?スタイリスト／植田有香子 取材／菊池真理子 編集／小澤博子
ファスティング
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