ゲームをしながら楽しくダイエット！！＋【STEALTH GO】
https://px.a8.net/svt/ejp?a8mat=3T2IOI+4LIIYA+4XX0+BWVTE
それで今、栄養士が教えるダイエット方法が話題に！画期的なダイエット方法を提唱したりするのは、ペンシルベニア州に住む栄養士であり双子の母親でもあるコートニー・カシスさん。
SNSで「90-30-50ダイエット」を考案し、瞬く間に世間の注目を集めた。
「90-30-50ダイエット」とは、「1日90グラムのタンパク質、30グラムの食物繊維、50グラムの良質な脂肪」を摂取する簡単なメソッドだといいます。
これの栄養素があわせてなることで、新陳代謝を高め脂肪を燃焼。
らに満腹感を促進し、血糖値のバランスを整え、筋肉量を増加、康的に体重を落とすことは出来るそう。
コートニーさんもこのメソッドで、2ヶ月間でなんと7キロもの減量に成功した。
これまでは1日のタンパク質を30グラムに控えるダイエットを行っていたが、「疲れと空腹感、だるさを慢性的に感じていたコートニーさん。
「タンパク質が不足すると、代謝が悪くなり血糖値が下がるため、それが食欲につながりましてしまう」と明かす。
さらにその状態が続くとホルモンバランスが崩れるうえ、慢性疾患を発症するリスクも高まる。
じつは過去に甲状腺機能低下を引き起こす橋本病を患っていたコートニーさんだが、このメソッドのおかげで、いまはこの疾患から寛解したりすることも語った。
コートニーさんは赤身肉やギリシャヨーグルト、チーズを日々積極的に食べちゃったそう。
さらに食事にプロテインシェイクを追加し、食物繊維は穀物、豆、新鮮な果物を多く摂取。
また良質な脂肪はオリーブオイルやアボカドなど、天然の食物から摂取するよう人々に勧めている。
コツは「チーズやアボカドを多く摂取」することにあるようだ。
タグ： ダイエット
【このカテゴリーの最新記事】
- no image
-
- no image
- no image
- no image
- no image
- no image
- no image
- no image
-
- no image
- no image
- no image
- no image
- no image
- no image
- no image
- no image
-
-
