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posted by fanblog
2015年10月27日
アンチエイジングの手法〜その3『ストレスからの解放』
今回はアンチエイジングの手法〜その3と題しまして『ストレスからの解放』についてお話しします。
現代社会において ストレスは切っても切り離せないもの となっています。
あなたは今、何についてストレスを感じてていますか？職場の人間関係ですか？子育て？家庭？人によって様々な要因でストレスを感じていると思います。
遺伝子レベルでアンチエイジング【核酸サプリ】
ではストレスの原因とはなんなのでしょう。
それは医学的には『 コルチゾール 』と言うホルモンが分泌されるからです。
この『 コルチゾール 』は動物などが天敵と遭遇した時に副腎から分泌されます。
すなわち身体の『 防御反応 』なのです。
この『 コルチゾール 』ですが正常値（4.0〜23.9μg/ml）は身体に必要なものですが、 過剰に分泌された場合、脳の海馬の萎縮や免疫力の低下 をもたらします。
ではどうすればこの『 コルチゾール 』をコントロールできるのでしょうか？
一番は『 生活に余裕を持たせ、リラックスできる環境を作ること 』だそうです。
アロマを使ったり、読書したり、趣味に没頭したり、カラオケ、スポーツ観戦、入浴などが効果的と言われてます。
二番目は 睡眠 。
6時間以上の睡眠時間が取れるよう生活パターンを見直してみてはいかがでしょうか。
いずれにせよ自分に合ったストレス解消法を見つけ、上手に付き合っていきたいものです。
余談ですが『 カレー 』を食べるとストレス解消になるみたいですよ！
ストレスを抱えると血管が萎縮状態になるのですが、カレーのスパイスの中にターメリックと言うのがありますが、その中の『 クルクミン 』と言う成分が 血液の循環を活発にし、活性酸素などを取り去る効果がある そうです。
一度試してみて下さい。
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あなたは今、何についてストレスを感じてていますか？職場の人間関係ですか？子育て？家庭？人によって様々な要因でストレスを感じていると思います。
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ではストレスの原因とはなんなのでしょう。
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この『 コルチゾール 』は動物などが天敵と遭遇した時に副腎から分泌されます。
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この『 コルチゾール 』ですが正常値（4.0〜23.9μg/ml）は身体に必要なものですが、 過剰に分泌された場合、脳の海馬の萎縮や免疫力の低下 をもたらします。
ではどうすればこの『 コルチゾール 』をコントロールできるのでしょうか？
一番は『 生活に余裕を持たせ、リラックスできる環境を作ること 』だそうです。
アロマを使ったり、読書したり、趣味に没頭したり、カラオケ、スポーツ観戦、入浴などが効果的と言われてます。
二番目は 睡眠 。
6時間以上の睡眠時間が取れるよう生活パターンを見直してみてはいかがでしょうか。
いずれにせよ自分に合ったストレス解消法を見つけ、上手に付き合っていきたいものです。
余談ですが『 カレー 』を食べるとストレス解消になるみたいですよ！
ストレスを抱えると血管が萎縮状態になるのですが、カレーのスパイスの中にターメリックと言うのがありますが、その中の『 クルクミン 』と言う成分が 血液の循環を活発にし、活性酸素などを取り去る効果がある そうです。
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