テニスボールをガムテープなどで留めて使ってもいいよ、と言われたので、テニスボールで試しましたが、テニスボールより、使い勝手は良いです。
腰痛持ちの場合、おしりの辺りにあてて寝転ぶと、かなり痛いです。
無理しない（痛みを我慢しない）程度であてておくのが、いいです。
もう一つ、すすめられたのが「ストレッチローラー」です。
写真のようにストレッチローラーの上に寝転がって、左右に動いてみたり、腕を動かすことで、肩甲骨のストレッチに使ったりします。
ストレッチローラーの上に体の側面（太もも）をあてて、身体を動かして側面をストレッチしたりもできます。
色々な使い方ができて、身体のストレッチに効果的です。
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