コアは今日もYouTubeで探した。
選んだやつは軽めの腹筋中心のトレーニングだった。
その後プランク系をやってランニングへ。
ランニングは前半はほぼ走ったけど、公園でのダッシュで疲れて後半は歩き。
まずはチンニングとベンチディップス。
背中がいい感じに疲れた。
その後平地でショートダッシュ20本ぐらいで終了。
聴いてたのはabc nightline。
フランス語、スペイン語と比べると入ってくるね。
ただ走る時間遅くてワールドスポーツmlbとテレビでドイツ語とテレビでイタリア語見逃したのは残念。
しごとの英会話の再放送やってるから見てる。
今日は英語の日ってことで！
which division are you being transfered to.
どこの部署に異動するのですか？
まだ使う機会ないけど覚えとくわ。
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