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2015年05月06日
減量中の俺流ランニング
1月から減量中の俺が目標に設定しているのが、月間走行距離300キロだ。(まだ達成したことないけど)
それまでの月間走行距離は100キロ前後だった。
ジムに通ってウェイトをやってる時からピッチャーは走らないとという昔ながらの教えに習ってランニング、走り込みもちゃんと続けてきた。(言ってなかったけど俺ピッチャーです。)
しかしジムに通わなくなっても月間走行距離は100前後のままで、筋トレの強度は下がってるわけだからそりゃ太るわって感じ。
そこで運動量を上げるために目標にしたのが、月間走行距離300キロ。
いままで走りまくったと思っても月間走行距離は200ぐらいがやっとだった。
調べてみるとマラソン選手とか1000キロ走る人もいるらしいね。
もう変態だよね(良い意味で！マラソンやってる人とか本当に尊敬してる！)
ただ俺の目的はマラソンのタイムを縮めることでも心肺機能を高めることでもない。
ただの減量。とにかく消費カロリーを多くして脂肪を落とすこと。
さらにその作業中になるべく筋肉が落ちないようなすること。
ランニングしまくると筋力が落ちるとも言われてるし(ホントか知んないけど)
だからマラソン選手的なランニングはしていない。
ランニングかウォーキングで公園まで行ってダッシュ系の種目をやったり、筋トレやったりしてランニングかウォーキングで帰宅して10キロちょっと走る(歩く)内容だ。
1日10キロ毎日走れば、月間走行距離300キロだ。
だけどダッシュ系をやる自分にとっては毎日走ることは難しい。(ハム太郎に疲労が溜まるんだよ)
疲労が溜まってる時は歩いて、歩くのもダルい時は休養している。
それで今のとこ300キロ達成できてない。
1日に走る量を増やして目標達成目指してる。
今日も走るぜ！
それまでの月間走行距離は100キロ前後だった。
ジムに通ってウェイトをやってる時からピッチャーは走らないとという昔ながらの教えに習ってランニング、走り込みもちゃんと続けてきた。(言ってなかったけど俺ピッチャーです。)
しかしジムに通わなくなっても月間走行距離は100前後のままで、筋トレの強度は下がってるわけだからそりゃ太るわって感じ。
そこで運動量を上げるために目標にしたのが、月間走行距離300キロ。
いままで走りまくったと思っても月間走行距離は200ぐらいがやっとだった。
調べてみるとマラソン選手とか1000キロ走る人もいるらしいね。
もう変態だよね(良い意味で！マラソンやってる人とか本当に尊敬してる！)
ただ俺の目的はマラソンのタイムを縮めることでも心肺機能を高めることでもない。
ただの減量。とにかく消費カロリーを多くして脂肪を落とすこと。
さらにその作業中になるべく筋肉が落ちないようなすること。
ランニングしまくると筋力が落ちるとも言われてるし(ホントか知んないけど)
だからマラソン選手的なランニングはしていない。
ランニングかウォーキングで公園まで行ってダッシュ系の種目をやったり、筋トレやったりしてランニングかウォーキングで帰宅して10キロちょっと走る(歩く)内容だ。
1日10キロ毎日走れば、月間走行距離300キロだ。
だけどダッシュ系をやる自分にとっては毎日走ることは難しい。(ハム太郎に疲労が溜まるんだよ)
疲労が溜まってる時は歩いて、歩くのもダルい時は休養している。
それで今のとこ300キロ達成できてない。
1日に走る量を増やして目標達成目指してる。
今日も走るぜ！
