皆さん、こんにちは
自宅でパソコンやスマートフォンなどを見る時間が増えた！
と、お客様から言われます。
その中でも、首や肩のコリがひどくなった、と言う話も聞きます。
パソコンにしても、テレビにしても
姿勢が悪いと首や肩がこってしまいます。
私自身、チャートやパソコン作業があるので
姿勢が悪くなる要素がたくさんあります。
首が痛くならない位置にモニターを置くとか
椅子の高さをテーブルや机によって調整するなど、
なるべく気をつけています。
あと、ストレッチもしています。
（１） 首をゆ〜〜っくり大きく回す（左右周り）
１回 ２〜３周
１日 首や目が疲れた時
（２） 腕を思い切り伸ばしながら、背もたれに思い切り沿る
伸び伸びする感じ
１日 疲れた時
（３） ラジオ体操の動きを一部行う
自分の好きな部分や覚えている部分のみ
大袈裟に動くと効果倍増
上記、無理せず行うのがおすすめですね。
ご参考まで〜
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