アラフォー女子の糖質制限・MEC・ケトジェニックダイエット大幅減量レポート

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2015年07月29日

ケトジェニックダイエット　概要

ケトジェニックダイエット

ケトジェニックダイエット！
について　まとめてみました。

太る原因は肉じゃない！うれしい！たくさん食べて脂肪燃焼だ！
「このダイエットでは、カロリーという概念を忘れていただきます。
肉と野菜をお腹いっぱい食べる代わりに糖質は厳しく制限する。」
と解説をされるのは斎藤糧三先生。
「ケトン式ダイエット」とも呼ばれるこの食事法は糖質制限ダイエットの超進化版。
筋肉量は減らさずに脂肪だけ燃やせるうえ、
健康になることを目的としている点で、単なる糖質制限とは違います。

?@糖質を摂らなければ痩せる

インスリンの大量分泌が起こらないこと。
糖質の多い食事をとると血糖値が上がり、バランスをとろうとインスリンが大量に出ます。
インスリンは脂肪を作ると同時に脂肪の分解を抑制するため、
「肥満ホルモン」と呼ばれるほどダイエットには大敵。
その糖質を制限すれば、インスリンが脂肪をため込む暇がなくなるわけです。

?Aエネルギーを作り出す「ケトン体回路」にシフトできる
体は３大栄養素をエネルギー源としますが、使われる順番は「糖質→脂質→タンパク質」。
糖質がなければ脂肪を使ってくれる、すなわち痩せるのです。
脂肪が分解されるとき作られるのがケトン体。
ケトン体はあらゆる細胞でエネルギー源になりますが、
特に使われるのが心臓と腎臓、そして脳の神経細胞。
24時間フル稼働しているこれらの組織にケトン体を送り込むため、
中性脂肪はどんどん分解されて消費。知らぬ間にケトン体を作る回路が活発に！　
これがケトジェニックダイエット！
体質。ケトジェニック・ダイエットと呼ばれるゆえんです。

?Bケトジェニック・ダイエットのルールはシンプル。
糖質を含む食べ物をカットし、肉と葉物野菜中心の食事に変えるだけ。
特に血糖維持のため、タンパク質量が通常の２倍必要になるので、
筋肉が落ちたりしないよう、重点的にとるのがポイント。
メイン食材として斎藤先生が特にすすめるのは、栄養が豊富で高タンパク低脂肪、
オメガ３系脂肪酸を含む牧草牛の赤身肉。

でも、肉類はカロリーが高いのでは？
「カロリーをいくら制限しても、糖質をセーブしないと痩せられません。
血糖値を上げてインスリンを追加分泌させ、体脂肪を増やすのは糖質だけだということ。
炭水化物を食べると太るのは糖質の塊だから。
糖質ゼロに近い肉類はいくらとっても血糖値は上がらず、逆に脂肪を燃やす助けになるんです」
（斎藤先生）

タグ：ケトジェニック糖質制限 MEC

posted by ごんじまる at 06:00| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット

2015年07月28日

参考ダイエット本　まとめ

ジョコビッチの生まれ変わる食事 -

肉・卵・チーズをたっぷり食べて 1年で50kg痩せました -

「野菜中心」をやめなさい ~肉・卵・チーズのMEC食が健康をつくる -

スリムな身体で美しい人はこう食べている - オーガスト流ボディシェイピング -

腹いっぱい肉を食べて1週間5?s減! ケトジェニック・ダイエット (SB新書) -

タグ：糖質制限ケトンケトジェニック MEC

posted by ごんじまる at 16:21| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット本

ケトジェニックダイエット

ケトジェニックダイエット

以前から気になっていたサプリケトジェニックダイエット！
が到着しました

カロリーを気にせずタンパク質をしっかりとりながら糖質をカット！
主食としているごはんやパンなどを断ち
肉魚大豆などのタンパク質を主食とする食事法です

食事のガイドラインが書かれている小冊子も入っていました。

成功させる4つのポイント
●主食を抜いて糖質カット
●たんぱく質をしっかり摂る
●糖質の多い食材は避ける
●野菜もしっかり摂る

明日から実践！

ケトジェニックダイエットについては　追っかけ
情報を載せていきます

このサプリの効果もレポートしますね～
乞うご期待