昨日は久々に遅くまで外出していて、帰宅時には思ったよりも外は肌寒くてびっくりしました。
朝夕はかなり涼しくなりましたね。
さて、皆さんは不安症や恐怖症を克服したい時はどうしていますか。
私の場合は、さほど深刻でなければ、そんな気持ちを客観的に観察して受け入れればいいかな、と思っています。
でも、自分の成長のために改善していきたいときには、何かした方がいいでしょうね。
私は日々の生活の中で、 何となく居心地が悪くなるような新しいこと をするようにしています。
例えば、いつもベルトを左側から通しているなら、たまに右側から通してみたり。
靴を履く時に、いつもとは違う方の足から履いてみたり。
別にそうしたことをしても、人生に大変革が起きるわけではないとは思いますが、いつか大きくジャンプする時に役立ちそうな気がするのです。
でもたまに、故意に とんでもないことをする こともあります。
とんでもないことをしでかす にはそれなりの状況設定が必要なので、そう頻繁にはできませんが。
そして周りから「度胸あるね」とクールに言われることもあります。
確かに、後で考えると なぜあんな事したんだろう と赤面しそうになることもあります。
でも、反省はしないですね。
そうでもしないと、 自分はずっとこのまま変わらないのかな と思うからです。
それに、そんな恥ずかしいことができる状況は頻繁にはないし、そうしたことに身をさらす時間に制限があれば、何とか乗り切れますよね。
自分はあまり意識せずに取り入れていた克服法ですが、 曝露療法 という行動療法の技法だったようです。
でも暴露療法は、症状によっては副作用があるので注意が必要です。
私の場合は、 半分くらい楽しみ でやっていますかね。
Failure teaches success.
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