無事卒業式が終わりました。
日々の行事に追われていたら
あっという間に新年度を迎えそう。
そこで、新年度を迎える前に、生活の見直しをもう一度。
＜老けない20の習慣＞ について1つずつ考えてみることにしました。
2.お茶をよく飲む
1年を通して水分摂取はとても大事。
今の季節寒いから体が欲しないけど、
空気が乾燥している時は実は体の表面からも水分は蒸発していて
知らぬ間に脱水にという経験を・・・
子どもですが、朝起きて水分コップ2杯とって
朝ごはんでお味噌汁飲んで行ったのに
朝走ったらしばらくして
頭痛がひどく、目がチカチカして、脱水と気づかず、
寝ていたら熱が出て、頭痛がひどくて動けないところ
無理して動いたら
嘔吐して動けなくなり
病院まで行きました。
お腹の風邪？と思ったけど、OS-1を飲んだら
顔色も戻り、元気になりました。
脱水だったようです。
そのあとは普通に食事して
帰ってからは緑茶を飲んで水分補給してました。
冬も脱水には気をつけたいですね。
そして、普段こまめに水分補給するならオススメは緑茶だそうです。
抗酸化作用の強いカテキンやビタミンCが多く含まれ、
体内のタンパク質や酵素の働きを活性化してくれるそうです。
また、緑茶をたくさん飲む人はガン・糖尿病・花粉症などになる
リスクが低いとの研究結果が出ており
カテキンは摂取して24時間以内にほとんど排出されるので
こまめに飲む習慣にするといいそうです。
オススメは、 100％オーガニックの緑茶 。
生活習慣でコレステロールや血糖、体重が気になる方にもおすすめです。
日々お茶を飲む生活、これは実行できていたけど、
緑茶を多く取り入れてみようと思います。
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