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2017年05月19日
7 〜 10 の項目をチェック。熱中できる趣味があって、おやつの検討、大豆製品食べて、姿勢よく早く歩く という当たり前の生活は本当に大事。
こんばんは。すいーとあんずです。
しばらく更新に間が空いてしまいました。
早いもので、熊本地震が発生してから1年1ヶ月をすぎました。
先日の追悼式のなかでのスピーチで、心に残った内容がありました。
多くの方の生活が変わり、
自分も日々の生活で苦しいのに、
それでも他の人を思いやって
自分が今できることを進んで
他の方に『どうぞ』と提供したり、協力したりしている・・・
そんな人に出会って、
私も目が覚めた・・・という話でした。
聞いていて、ハッ
とさせられました。
忙しいと日々の生活に追われがちですが、
一人で生活しているわけでもない。
世の中皆が協力しあって生きているということを
改めて、頭の片隅に置きながら、
日々の生活していきたいとおもいます。
そんなすてきなことを
やっているママ友がいるのですが
その彼女はとても輝いているんです。
とっても前向き。そして自分から動ける人なんです。
＜老けない20の習慣＞ について1つずつ考えてみることにしました。
7.熱中できる趣味がある
人の体と心について。
苦手なことをしていると気分が落ち込んで免疫力が低下。
でも、逆に好きなことをしているときには免疫細胞が活性化し
体内ウィルスや癌細胞などにも打ち勝とうと働いてくれるのだそうです。
体力も加齢とともに衰えるので40歳以降は
自分の好きなことを見つけて
楽しむ時間を持つことが重要なのだそう。
ストレス解消につながり前向きなれるし、
やる気も湧いてきます。
8. おやつはスルメやせんべい？！
中高年になると代謝が下がるので
食べる量が腹八分目に抑えるのが理想だそうです。
事実、ちょっと前までは食べるのを制限すれば
すぐに体重も元に戻ったのに、食べるのを
減らしても体重は減らない不思議な現象に・・・
不思議ですよね。
いやいや、これが代謝が落ちたという体の変化なのだそうです。
小腹が空いたときには、噛み応えのあるものや
せんべいなど カロリーの少なめで、
噛みごたえのあるもの選んで
よく噛んだほうがいいそうです。
スナック菓子はパリパリという音が快感で、
軽い噛み応えなので
満腹中枢に刺激が少なくまた食べたくなる・・・
という悪循環で後を引く魅力的な存在にだそうです。
年齢的にも、よく噛んで、脳の満腹中枢が刺激されると
食欲を抑えられるため
食べ過ぎと肥満を防ぐそうです。
アゴの筋肉をつかったほうが頭にも、
二重顎アゴ予防に良さそうですよね。
スナック菓子や洋菓子など高カロリーで噛みごたえのないものは
避けたほうがよさそうです。
でもたまらないんですよね。ストレス解消に・・・
弱い自分から抜け出したい。
9. 大豆の加工食品を食べる
年齢とともに肌のハリや髪の毛のツヤが
失われていくのはエストロゲンという
女性ホルモンの分泌が減ってしまうため。
そこで積極的に食べたいのが大豆製品です。
大豆に含まれるイソフラボンは、
エストロゲンとよく似た働きをしてくれます。
豆腐や納豆などを食べることで減少していく
エストロゲンの働きをカバー。
更年期障害の改善につながったと言う研究報告もあります。
私は豆腐も大好きなのですが、
最近油揚げにはまってます。
10. 速く歩く
実は、見た目で1番年齢を感じさせるのは、
容姿ではなく、姿勢。
歩き方や筋肉が落ち始めると
横幅がだんだん狭くなり、一気に老けた印象になります。
ビルのガラス窓扉なので、たまには歩くときの姿勢を
チェックしてみてください。
首を後ろに引いて胸を張ると、
背筋がしゃんとなります。
さらに若いときの颯爽とした歩き方をイメージして
大股で歩くとぐっと若々しい印象に。
私はそこにもう一つ、歩く時にも
腹筋を意識して足をあげてみると
膝やかかとに負担がかからずに歩けて
いいように思います。
日々の心がけひとつの積み重ねが大切になってくるお年頃
心も体も素敵な人をめざしていたいです。
明日も体にいいものを見つけて・・・美活頑張りますね
しばらく更新に間が空いてしまいました。
早いもので、熊本地震が発生してから1年1ヶ月をすぎました。
先日の追悼式のなかでのスピーチで、心に残った内容がありました。
多くの方の生活が変わり、
自分も日々の生活で苦しいのに、
それでも他の人を思いやって
自分が今できることを進んで
他の方に『どうぞ』と提供したり、協力したりしている・・・
そんな人に出会って、
私も目が覚めた・・・という話でした。
聞いていて、ハッ
とさせられました。忙しいと日々の生活に追われがちですが、
一人で生活しているわけでもない。
世の中皆が協力しあって生きているということを
改めて、頭の片隅に置きながら、
日々の生活していきたいとおもいます。
そんなすてきなことを
やっているママ友がいるのですが
その彼女はとても輝いているんです。
とっても前向き。そして自分から動ける人なんです。
＜老けない20の習慣＞ について1つずつ考えてみることにしました。
7.熱中できる趣味がある
人の体と心について。
苦手なことをしていると気分が落ち込んで免疫力が低下。
でも、逆に好きなことをしているときには免疫細胞が活性化し
体内ウィルスや癌細胞などにも打ち勝とうと働いてくれるのだそうです。
体力も加齢とともに衰えるので40歳以降は
自分の好きなことを見つけて
楽しむ時間を持つことが重要なのだそう。
ストレス解消につながり前向きなれるし、
やる気も湧いてきます。
8. おやつはスルメやせんべい？！
中高年になると代謝が下がるので
食べる量が腹八分目に抑えるのが理想だそうです。
事実、ちょっと前までは食べるのを制限すれば
すぐに体重も元に戻ったのに、食べるのを
減らしても体重は減らない不思議な現象に・・・
不思議ですよね。
いやいや、これが代謝が落ちたという体の変化なのだそうです。
小腹が空いたときには、噛み応えのあるものや
せんべいなど カロリーの少なめで、
噛みごたえのあるもの選んで
よく噛んだほうがいいそうです。
スナック菓子はパリパリという音が快感で、
軽い噛み応えなので
満腹中枢に刺激が少なくまた食べたくなる・・・
という悪循環で後を引く魅力的な存在にだそうです。
年齢的にも、よく噛んで、脳の満腹中枢が刺激されると
食欲を抑えられるため
食べ過ぎと肥満を防ぐそうです。
アゴの筋肉をつかったほうが頭にも、
二重顎アゴ予防に良さそうですよね。
スナック菓子や洋菓子など高カロリーで噛みごたえのないものは
避けたほうがよさそうです。
でもたまらないんですよね。ストレス解消に・・・
弱い自分から抜け出したい。
9. 大豆の加工食品を食べる
年齢とともに肌のハリや髪の毛のツヤが
失われていくのはエストロゲンという
女性ホルモンの分泌が減ってしまうため。
そこで積極的に食べたいのが大豆製品です。
大豆に含まれるイソフラボンは、
エストロゲンとよく似た働きをしてくれます。
豆腐や納豆などを食べることで減少していく
エストロゲンの働きをカバー。
更年期障害の改善につながったと言う研究報告もあります。
私は豆腐も大好きなのですが、
最近油揚げにはまってます。
10. 速く歩く
実は、見た目で1番年齢を感じさせるのは、
容姿ではなく、姿勢。
歩き方や筋肉が落ち始めると
横幅がだんだん狭くなり、一気に老けた印象になります。
ビルのガラス窓扉なので、たまには歩くときの姿勢を
チェックしてみてください。
首を後ろに引いて胸を張ると、
背筋がしゃんとなります。
さらに若いときの颯爽とした歩き方をイメージして
大股で歩くとぐっと若々しい印象に。
私はそこにもう一つ、歩く時にも
腹筋を意識して足をあげてみると
膝やかかとに負担がかからずに歩けて
いいように思います。
日々の心がけひとつの積み重ねが大切になってくるお年頃
心も体も素敵な人をめざしていたいです。
明日も体にいいものを見つけて・・・美活頑張りますね
2017年04月09日
3 〜 6 の項目をチェック。朝起きて、太陽の光を浴び、味噌汁をとって、トイレに寄るという当たり前の生活は本当に大事。
おはようございます。すいーとあんずです。
桜満開ですね。
今年の桜はのんびり咲いていましたが、
昨日も雨が降ったのにもかかわらず枝にびっしり咲いてました。
雨が降る前に夜桜もきれいでしたが・・・
入学式2回も終わり、日々の行事に追われていたら
新年度を迎えてしまいました。
＜老けない20の習慣＞ について1つずつ考えてみることにしました。
3.毎日、味噌汁を飲む
なぜ？毎日かというと
毎日の食事に、発酵食品をとることにより、
発酵食品が雑菌の繁殖を抑えてくれるほどの
抗酸化力があるので、これを摂取することにより
体の免疫力を高めてくれるそうです。
味噌は、アミノ酸・ビタミンなどの栄養も豊富。
熟成期間の長い物ほど、抗酸化力が高い発酵食品と言えるのです。
発酵食品である、鰹節の出汁（ダシ）をとるとさらに効果的だそうです。
でも忙しい時は、レトルトでも良いのかしら？
発酵食品である味噌を使用した、
アマノフーズのフリーズドライのお味噌汁
最近は技術を進歩し、TVでもその食感や味、製法にもこだわり
とても美味しいし、発酵食品の良さを壊さずに
摂取できるならば、時にはとても便利なもの。
なかなか減塩に挑戦したくても
これならばしっかり塩分の調節もできるので
自分にあったもの、味、素材を選ぶことがきるのでオススメですね。
4. 起きてすぐカーテンを開ける
朝起きてすぐにカーテンを開ける。
これは最近、よく感じること。
と言うもの、マンションの工事で今カーテンが開けられない日々。
植物も、人間も、暗い中で電気の生活をしていると
なんだかストレスが溜まります。
人間の持つ生体リズムは、本来26時間より
少し長めだそうで、そのため、24時間周期に合わせて
毎日リセットしていかないとリズムが大きく乱れ
糖尿病や高血圧の原因となるそうです。
なので、夜は暗く、朝起きたら太陽の光をしっかり浴びて、
の生活が体内時計をリセットするためにも必要なことなのだそうです。
旅行中は良かったのに、また崩れだしたのはこのせいかも・・・
5.外出することが多い
これは子どもたちの用事もあるので日々出かけることが多いのですが、
できればゆっくりしたい・・・あ〜何もなかったらのんびりできるのに・・・
と思うことがしばしば・・・
でも、本当にのんびりすることになったら、出かけるのが億劫になり
こもってしまいそう。 事実、何も出かけることがないと
できるだけ家にいて家事やらをやってしまおうと
こもりがちだからです。家にいると家族以外と会話をしない・・・
時に言葉につまり、え〜とあれあれ・・・なんて会話をしてしまう
こともありますよね。 これって脳の退化が始まっている証拠。
人と接して、話して、思っていることを口に出すことで
脳が刺激を受けてとても大事なことだということ。
たわいもないおしゃべりをすることが、ストレスの発散にもなるんですよね。
子どもたちだけだと、『勉強しなさ〜い』とばかり
つぶやいて、険悪になるので、これはもっともストレスになるので
できれば避けたいところですね。
母たちも楽しく、おしゃべりをして発散して・・・
脳の活性化をしておかないと危険ということですね。
気をつけなきゃ・・・
6.朝食後にトイレに行く
若さは腸内環境から。と言いますが、
そして毎朝の習慣で大事なことは・・・
お食事中の方ごめんない。 それは排便をすること。
これは善玉菌が増えて、
腸内細菌のバランスが良くなり免疫力アップなものを食べることで
胃腸に刺激が起きた時、腸が動き始めるのです。
朝食をとることができないならば、水やお茶を口にするだけでも大丈夫。
でも、食物繊維たっぷりの野菜ジュースならばさらに効果的。
便意がなくても、トイレに座って排便の習慣をつけることが
大事なようです。忙しい朝は時間が取れなかったり
緊張したりすると、この排便の習慣が止まってしまいます。
できるだけ習慣が続くようにすることが、健康な腸を保つ
若さの秘訣なんですね。
日々の生活、気をつけることまだある
少しでも時間のやりくりして、
味噌汁飲んで、
朝日を浴びて
トイレに寄る・・・習慣がつくように努力したいと思います。
進学期の始まるこの時期、
環境の変わるこの時期、
若さだけでなく、健康に過ごすため
取り入れてみた方がいいと
強く思いました。
桜満開ですね。
今年の桜はのんびり咲いていましたが、
昨日も雨が降ったのにもかかわらず枝にびっしり咲いてました。
雨が降る前に夜桜もきれいでしたが・・・
入学式2回も終わり、日々の行事に追われていたら
新年度を迎えてしまいました。
＜老けない20の習慣＞ について1つずつ考えてみることにしました。
3.毎日、味噌汁を飲む
なぜ？毎日かというと
毎日の食事に、発酵食品をとることにより、
発酵食品が雑菌の繁殖を抑えてくれるほどの
抗酸化力があるので、これを摂取することにより
体の免疫力を高めてくれるそうです。
味噌は、アミノ酸・ビタミンなどの栄養も豊富。
熟成期間の長い物ほど、抗酸化力が高い発酵食品と言えるのです。
発酵食品である、鰹節の出汁（ダシ）をとるとさらに効果的だそうです。
でも忙しい時は、レトルトでも良いのかしら？
発酵食品である味噌を使用した、
アマノフーズのフリーズドライのお味噌汁
最近は技術を進歩し、TVでもその食感や味、製法にもこだわり
とても美味しいし、発酵食品の良さを壊さずに
摂取できるならば、時にはとても便利なもの。
なかなか減塩に挑戦したくても
これならばしっかり塩分の調節もできるので
自分にあったもの、味、素材を選ぶことがきるのでオススメですね。
4. 起きてすぐカーテンを開ける
朝起きてすぐにカーテンを開ける。
これは最近、よく感じること。
と言うもの、マンションの工事で今カーテンが開けられない日々。
植物も、人間も、暗い中で電気の生活をしていると
なんだかストレスが溜まります。
人間の持つ生体リズムは、本来26時間より
少し長めだそうで、そのため、24時間周期に合わせて
毎日リセットしていかないとリズムが大きく乱れ
糖尿病や高血圧の原因となるそうです。
なので、夜は暗く、朝起きたら太陽の光をしっかり浴びて、
の生活が体内時計をリセットするためにも必要なことなのだそうです。
旅行中は良かったのに、また崩れだしたのはこのせいかも・・・
5.外出することが多い
これは子どもたちの用事もあるので日々出かけることが多いのですが、
できればゆっくりしたい・・・あ〜何もなかったらのんびりできるのに・・・
と思うことがしばしば・・・
でも、本当にのんびりすることになったら、出かけるのが億劫になり
こもってしまいそう。 事実、何も出かけることがないと
できるだけ家にいて家事やらをやってしまおうと
こもりがちだからです。家にいると家族以外と会話をしない・・・
時に言葉につまり、え〜とあれあれ・・・なんて会話をしてしまう
こともありますよね。 これって脳の退化が始まっている証拠。
人と接して、話して、思っていることを口に出すことで
脳が刺激を受けてとても大事なことだということ。
たわいもないおしゃべりをすることが、ストレスの発散にもなるんですよね。
子どもたちだけだと、『勉強しなさ〜い』とばかり
つぶやいて、険悪になるので、これはもっともストレスになるので
できれば避けたいところですね。
母たちも楽しく、おしゃべりをして発散して・・・
脳の活性化をしておかないと危険ということですね。
気をつけなきゃ・・・
6.朝食後にトイレに行く
若さは腸内環境から。と言いますが、
そして毎朝の習慣で大事なことは・・・
お食事中の方ごめんない。 それは排便をすること。
これは善玉菌が増えて、
腸内細菌のバランスが良くなり免疫力アップなものを食べることで
胃腸に刺激が起きた時、腸が動き始めるのです。
朝食をとることができないならば、水やお茶を口にするだけでも大丈夫。
でも、食物繊維たっぷりの野菜ジュースならばさらに効果的。
便意がなくても、トイレに座って排便の習慣をつけることが
大事なようです。忙しい朝は時間が取れなかったり
緊張したりすると、この排便の習慣が止まってしまいます。
できるだけ習慣が続くようにすることが、健康な腸を保つ
若さの秘訣なんですね。
日々の生活、気をつけることまだある
少しでも時間のやりくりして、
味噌汁飲んで、
朝日を浴びて
トイレに寄る・・・習慣がつくように努力したいと思います。
進学期の始まるこの時期、
環境の変わるこの時期、
若さだけでなく、健康に過ごすため
取り入れてみた方がいいと
強く思いました。
2017年03月25日
2.お茶をよく飲む？飲むなら花粉症にも効果のある100％オーガニックの緑茶がいいそうです。
おはようございます。すいーとあんずです。
無事卒業式が終わりました。
日々の行事に追われていたら
あっという間に新年度を迎えそう。
そこで、新年度を迎える前に、生活の見直しをもう一度。
＜老けない20の習慣＞ について1つずつ考えてみることにしました。
2.お茶をよく飲む
1年を通して水分摂取はとても大事。
今の季節寒いから体が欲しないけど、
空気が乾燥している時は実は体の表面からも水分は蒸発していて
知らぬ間に脱水にという経験を・・・
子どもですが、朝起きて水分コップ2杯とって
朝ごはんでお味噌汁飲んで行ったのに
朝走ったらしばらくして
頭痛がひどく、目がチカチカして、脱水と気づかず、
寝ていたら熱が出て、頭痛がひどくて動けないところ
無理して動いたら
嘔吐して動けなくなり
病院まで行きました。
お腹の風邪？と思ったけど、OS-1を飲んだら
顔色も戻り、元気になりました。
脱水だったようです。
そのあとは普通に食事して
帰ってからは緑茶を飲んで水分補給してました。
冬も脱水には気をつけたいですね。
そして、普段こまめに水分補給するならオススメは緑茶だそうです。
抗酸化作用の強いカテキンやビタミンCが多く含まれ、
体内のタンパク質や酵素の働きを活性化してくれるそうです。
また、緑茶をたくさん飲む人はガン・糖尿病・花粉症などになる
リスクが低いとの研究結果が出ており
カテキンは摂取して24時間以内にほとんど排出されるので
こまめに飲む習慣にするといいそうです。
オススメは、 100％オーガニックの緑茶 。
生活習慣でコレステロールや血糖、体重が気になる方にもおすすめです。
日々お茶を飲む生活、これは実行できていたけど、
緑茶を多く取り入れてみようと思います。
無事卒業式が終わりました。
日々の行事に追われていたら
あっという間に新年度を迎えそう。
そこで、新年度を迎える前に、生活の見直しをもう一度。
＜老けない20の習慣＞ について1つずつ考えてみることにしました。
2.お茶をよく飲む
1年を通して水分摂取はとても大事。
今の季節寒いから体が欲しないけど、
空気が乾燥している時は実は体の表面からも水分は蒸発していて
知らぬ間に脱水にという経験を・・・
子どもですが、朝起きて水分コップ2杯とって
朝ごはんでお味噌汁飲んで行ったのに
朝走ったらしばらくして
頭痛がひどく、目がチカチカして、脱水と気づかず、
寝ていたら熱が出て、頭痛がひどくて動けないところ
無理して動いたら
嘔吐して動けなくなり
病院まで行きました。
お腹の風邪？と思ったけど、OS-1を飲んだら
顔色も戻り、元気になりました。
脱水だったようです。
そのあとは普通に食事して
帰ってからは緑茶を飲んで水分補給してました。
冬も脱水には気をつけたいですね。
そして、普段こまめに水分補給するならオススメは緑茶だそうです。
抗酸化作用の強いカテキンやビタミンCが多く含まれ、
体内のタンパク質や酵素の働きを活性化してくれるそうです。
また、緑茶をたくさん飲む人はガン・糖尿病・花粉症などになる
リスクが低いとの研究結果が出ており
カテキンは摂取して24時間以内にほとんど排出されるので
こまめに飲む習慣にするといいそうです。
オススメは、 100％オーガニックの緑茶 。
生活習慣でコレステロールや血糖、体重が気になる方にもおすすめです。
日々お茶を飲む生活、これは実行できていたけど、
緑茶を多く取り入れてみようと思います。
2017年03月11日
『老けない人の20の習慣』を自分の生活で確認してみると・・・まだまだ生活で見直すことろがありました。
こんにちは。すいーとあんずです。
今日はちょっと寒いですが、
お庭のあんずの花が綺麗に咲いていました。
春を感じさせる空気です。
そして、今日は3.11 東日本大震災から６年。
震災によって、犠牲になられた全ての方々に対して、
哀悼の意を込めて、祈りたいと思います。
幼稚園の面談で園にいて、その子が3月で小学校を卒業。
そう思うと、時の流れの速さを感じます。
先日雑誌を見ていたら、
『老けない人の20の習慣』という見出しがありました。
春になると 私も誕生日なので、
20代、30代よりも1歳の年齢の重みを感じ始めた
近頃・・・なのでこの文章が目に付いたのでしょう。
アンチエイジングを考えて
生活習慣を見直して老けない体になる方法
が出ていました。
それまでの生活から少しずつ見直しているつもりでしたが、
実はまだまだ、まだまだ・・・
振り返りが大切だと改めて思いました。
そして、時々やってはいるけど、
継続していないから、成果が出ていない・・・という
そんなことも再認識。
＜老けない20の習慣＞
□ 1. おしゃれに興味がある
□ 2.お茶をよく飲む
□ 3.毎日、味噌汁を飲む
□ 4.起きてすぐカーテンを開ける
□ 5.外出することが多い
□ 6.朝食後にトイレに行く
□ 7.熱中できる趣味がある
□ 8.おやつはスルメやせんべい
□ 9.大豆の加工食品を食べる
□ 10.速く歩く
□ 11.半年に1回は歯医者に行く
□ 12.野菜や果物の皮はむかない
□ 13.ゴマやマメは『白』より『黒』を選ぶ
□ 14.ナッツをよく食べる
□ 15.ベットの中ではスマホを見ない
□ 16.声を出して笑う
□ 17.好きな俳優やアイドルがいる
□ 18.食事の前にガムを噛む
□ 19.泣ける映画や本が好き
□ 20.スパイスやハーブを料理に使う
このチェック項目を読んでから、
4.朝起きたら、カーテンを開けるように
心がけてきました。
修繕の工事でネットに覆われているから
実はあまり開けたくなかったのですが・・・
でも、朝は開けて、太陽の出ている日は太陽の光を探すことにしました。
14.ナッツをよく食べる。
太ると思って食べませんでした。
15.ベットの中ではスマホを見ない
この2つは普段からできてないなぁ〜と。
アラームセットしながら見てしまうのがありますね。
心がけてみたいと思います。
16.声を出して笑う・・・
最近そんなことがないなぁ〜
連日、眉間にしわがよって、ため息が多かったかも。
楽しくなくても、
割り箸を口にくわえてでも、
笑顔でいたら、いいことがやってくるはず！
小学生の時、いがらしゆみこさんの少女漫画
『キャンディ・キャンディ』が好きで
その中で
「おチビちゃん、きみは泣いた顔より、笑った顔のほうがかわいいよ」
というセリフが好きでした。
自分の顔は特徴がないし、美人でもなんでもないけど、
笑顔がいいんだ！！と子どもながらに理解し
辛いことでも悲しい時でも、笑顔で・・・と
思っていたことを思い出しました。
自分の今の生活、まだいろいろ見直すところはあるけど
一番は、笑顔を忘れていました。
笑顔 大事 大事。
明日も笑顔で頑張れたらと思います。
そして、先ほど学校から帰って来た6年の子が
『綺麗な花が咲いてたから・・・』と
積んできてくれました。
花の命、それも大切だけど・・・
綺麗だから・・・と摘んできてくれた
その気持ちが嬉しい
人を想う気持ちを持ってくれた子に、感謝。
今日はちょっと寒いですが、
お庭のあんずの花が綺麗に咲いていました。
春を感じさせる空気です。
そして、今日は3.11 東日本大震災から６年。
震災によって、犠牲になられた全ての方々に対して、
哀悼の意を込めて、祈りたいと思います。
幼稚園の面談で園にいて、その子が3月で小学校を卒業。
そう思うと、時の流れの速さを感じます。
先日雑誌を見ていたら、
『老けない人の20の習慣』という見出しがありました。
春になると 私も誕生日なので、
20代、30代よりも1歳の年齢の重みを感じ始めた
近頃・・・なのでこの文章が目に付いたのでしょう。
アンチエイジングを考えて
生活習慣を見直して老けない体になる方法
が出ていました。
それまでの生活から少しずつ見直しているつもりでしたが、
実はまだまだ、まだまだ・・・
振り返りが大切だと改めて思いました。
そして、時々やってはいるけど、
継続していないから、成果が出ていない・・・という
そんなことも再認識。
＜老けない20の習慣＞
□ 1. おしゃれに興味がある
□ 2.お茶をよく飲む
□ 3.毎日、味噌汁を飲む
□ 4.起きてすぐカーテンを開ける
□ 5.外出することが多い
□ 6.朝食後にトイレに行く
□ 7.熱中できる趣味がある
□ 8.おやつはスルメやせんべい
□ 9.大豆の加工食品を食べる
□ 10.速く歩く
□ 11.半年に1回は歯医者に行く
□ 12.野菜や果物の皮はむかない
□ 13.ゴマやマメは『白』より『黒』を選ぶ
□ 14.ナッツをよく食べる
□ 15.ベットの中ではスマホを見ない
□ 16.声を出して笑う
□ 17.好きな俳優やアイドルがいる
□ 18.食事の前にガムを噛む
□ 19.泣ける映画や本が好き
□ 20.スパイスやハーブを料理に使う
このチェック項目を読んでから、
4.朝起きたら、カーテンを開けるように
心がけてきました。
修繕の工事でネットに覆われているから
実はあまり開けたくなかったのですが・・・
でも、朝は開けて、太陽の出ている日は太陽の光を探すことにしました。
14.ナッツをよく食べる。
太ると思って食べませんでした。
15.ベットの中ではスマホを見ない
この2つは普段からできてないなぁ〜と。
アラームセットしながら見てしまうのがありますね。
心がけてみたいと思います。
16.声を出して笑う・・・
最近そんなことがないなぁ〜
連日、眉間にしわがよって、ため息が多かったかも。
楽しくなくても、
割り箸を口にくわえてでも、
笑顔でいたら、いいことがやってくるはず！
小学生の時、いがらしゆみこさんの少女漫画
『キャンディ・キャンディ』が好きで
その中で
「おチビちゃん、きみは泣いた顔より、笑った顔のほうがかわいいよ」
というセリフが好きでした。
自分の顔は特徴がないし、美人でもなんでもないけど、
笑顔がいいんだ！！と子どもながらに理解し
辛いことでも悲しい時でも、笑顔で・・・と
思っていたことを思い出しました。
自分の今の生活、まだいろいろ見直すところはあるけど
一番は、笑顔を忘れていました。
笑顔 大事 大事。
明日も笑顔で頑張れたらと思います。
そして、先ほど学校から帰って来た6年の子が
『綺麗な花が咲いてたから・・・』と
積んできてくれました。
花の命、それも大切だけど・・・
綺麗だから・・・と摘んできてくれた
その気持ちが嬉しい
人を想う気持ちを持ってくれた子に、感謝。
2016年12月31日
まだまだ終わってほしくない・・・2016年です。SMAPの皆さん今までありがとう。
今日で2016年最後ですね。すいーとあんずです。
SMAP が今日までで本当に解散・・・なんですよね。
最終回の SMAP × SMAP は
その時が過ぎてほしくないと思いつつ
最後の一曲を歌っているその姿を見て
5人揃って歌うのは
本当にさよならだと思いました。
真剣に歌った後の中居くんの涙
慎吾ちゃんのかみしめた口
ツヨポンの穏やかな笑顔。
本当に優しい表情だった。
家でも聞きたいと・・・
CD買ってきたり・・・
↑ ↑
ツヨポンと 吾郎ちゃんの衣装を
見に行ったり・・・
2016年はコンサートにも行こうと思っていただけに・・・
その矢先の解散のニュースだったので
本当に本当に・・・悲しい。
でも、悲しいままでは
終わりたくない・・・
このCDは購入しましたよ！
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でもこれで気分が上がるかなぁ〜
テレビでは会えないけど、
コンサートに行った気分になるし！
2016年ももう直ぐ終わり・・・
これで気分を上げていかないと！
夕暮れも綺麗な2016年
来年はどんな年になるかなぁ〜
素敵な出会いがたくさんありますように・・・
そして
新しい自分を見つけて・・・美活頑張りま〜す
体に気をつけて、良いお年をお迎えください。
SMAP が今日までで本当に解散・・・なんですよね。
最終回の SMAP × SMAP は
その時が過ぎてほしくないと思いつつ
最後の一曲を歌っているその姿を見て
5人揃って歌うのは
本当にさよならだと思いました。
真剣に歌った後の中居くんの涙
慎吾ちゃんのかみしめた口
ツヨポンの穏やかな笑顔。
本当に優しい表情だった。
家でも聞きたいと・・・
CD買ってきたり・・・
↑ ↑
ツヨポンと 吾郎ちゃんの衣装を
見に行ったり・・・
2016年はコンサートにも行こうと思っていただけに・・・
その矢先の解散のニュースだったので
本当に本当に・・・悲しい。
でも、悲しいままでは
終わりたくない・・・
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でもこれで気分が上がるかなぁ〜
テレビでは会えないけど、
コンサートに行った気分になるし！
2016年ももう直ぐ終わり・・・
これで気分を上げていかないと！
夕暮れも綺麗な2016年
来年はどんな年になるかなぁ〜
素敵な出会いがたくさんありますように・・・
そして
新しい自分を見つけて・・・美活頑張りま〜す
体に気をつけて、良いお年をお迎えください。
2016年11月13日
バレエレッスンを見て、自分の体も鍛えなおしたい・・・そう思う気持ちが大事。またバレエ公演で感動して綺麗になりたい
こんにちは。すいーとあんずです。
昨日は 娘の学校見学
そのあとは、表参道をウォーキング。
娘と一緒にバレエスクールのぞいて
美に対して前向きな素敵な方に会い
今の私でも体も心も鍛えて頑張れば・・・
少しずつでも近づけるかしら・・・と
私も刺激を大いに受けてきました。
最近、バレエとかピラティスとかを立て続けて見学。
私自身ピラティスを以前やっていたので
娘にもいいかなぁ〜とおすすめしているところなんです。
自分は今は忙しいし、怪我してしまったので
目からの刺激だけでも大いに受け、
自分の体を改めて見直して、素敵になりたいなと・・・
思いました。
バレエ教室での見学している時、
とても綺麗な筋肉のつき方のダンサーさんをを見ていて
踊るって素敵と
改めて思いました。
また 舞台が観たいなぁ〜 なんて思ってしまいました。
そう、先日、デパートで展示してあった
シンデレラの馬車の写真を撮ったこと思い出しました。
この馬車は Kバレエのシンデレラの舞台でも使われるそうで
とても綺麗
実際に舞台のものを間近で見たのは初めて
あれが舞台の照明に当たって綺麗に見えるのね・・・
シンデレラ好きの娘が
見に行きた〜い！と言ってたけど・・・
今ならば、新国立バレエ団でやっている
バレエ『シンデレラ』 のチケットが
当日券ならまだある模様・・・
でも私の好きな宮尾さんが出てるKバレエは、
今度の演目は 『バヤデール』
この話も好きなのよね〜
スケジュール調整してなんとか見に行きたいなぁ〜
そういえば、今年はシンデレラの年なのかしら？！
駅のイルミネーションでもイメージがシンデレラなのだとか・・・
娘が大好きなので 早く見た〜いと盛り上がってます
今年のイルミネーション はどれくらい見に行けるかなぁ〜
冬の澄んだ空気は、肌には辛いけど、
その夜景に綺麗なキラキラは 気分を上げてくれますね。
夜の長い この冬の間、
気持ちはキラキラで毎日を過ごしたいなと思います。
昨日は 娘の学校見学
そのあとは、表参道をウォーキング。
娘と一緒にバレエスクールのぞいて
美に対して前向きな素敵な方に会い
今の私でも体も心も鍛えて頑張れば・・・
少しずつでも近づけるかしら・・・と
私も刺激を大いに受けてきました。
最近、バレエとかピラティスとかを立て続けて見学。
私自身ピラティスを以前やっていたので
娘にもいいかなぁ〜とおすすめしているところなんです。
自分は今は忙しいし、怪我してしまったので
目からの刺激だけでも大いに受け、
自分の体を改めて見直して、素敵になりたいなと・・・
思いました。
バレエ教室での見学している時、
とても綺麗な筋肉のつき方のダンサーさんをを見ていて
踊るって素敵と
改めて思いました。
また 舞台が観たいなぁ〜 なんて思ってしまいました。
そう、先日、デパートで展示してあった
シンデレラの馬車の写真を撮ったこと思い出しました。
この馬車は Kバレエのシンデレラの舞台でも使われるそうで
とても綺麗
実際に舞台のものを間近で見たのは初めて
あれが舞台の照明に当たって綺麗に見えるのね・・・
シンデレラ好きの娘が
見に行きた〜い！と言ってたけど・・・
今ならば、新国立バレエ団でやっている
バレエ『シンデレラ』 のチケットが
当日券ならまだある模様・・・
でも私の好きな宮尾さんが出てるKバレエは、
今度の演目は 『バヤデール』
この話も好きなのよね〜
スケジュール調整してなんとか見に行きたいなぁ〜
そういえば、今年はシンデレラの年なのかしら？！
駅のイルミネーションでもイメージがシンデレラなのだとか・・・
娘が大好きなので 早く見た〜いと盛り上がってます
今年のイルミネーション はどれくらい見に行けるかなぁ〜
冬の澄んだ空気は、肌には辛いけど、
その夜景に綺麗なキラキラは 気分を上げてくれますね。
夜の長い この冬の間、
気持ちはキラキラで毎日を過ごしたいなと思います。
2016年11月05日
美容院探しに悩むのが、きちんと相談できるスタイリストさんに出会えるかということ。お悩みホットラインでじっくり相談してから施術を受けれるのは安心です。
おはようございます。すいーとあんずです。
今日もいい天気
秋晴れですね〜。
せっかくの休日ですが、午後は子供の学校見学。
どんな場所か、初めてなのでドキドキです。
そして・・・昨日
髪を切ってきましたよ！
美容院のスタイリストさんに写真を見せて相談。
希望の画像より『少し長めがいいんじゃない？！』と
いうことで
かなり久方ぶりに ショートカットの髪型になりました。
ずっとセミロングだったので。
入学式や卒業式や・・・と続く前に
思いっきり切りました。どうでしょうか？！（自撮り難しいですね）
冬で首元がモコモコになる前に
スッキリ！ 耳に髪をかけたら いい感じ！？
写真は少し明るめに写ってますが、
カラーはもう少し落ち着いたトーンにしましたよ。
思い切って髪型変えて良かったかも！
もう少しサイドの前下がりのボブで
モードっぽくしたかったのですが、
『服のイメージからあまりモード感強くしない方がいいですよ』って。
言われたので、ちょっとおとなしめにしました。
スタイリストさんにいろいろ相談できるのは本当に嬉しい。
しかも、その時その時によって
自分の髪質、頭皮の状態が変わるので
カラーはこんな感じのもの・・・とか
肌に優しいシャンプーがいいよ・・・とか
気軽に相談できる美容院
を
探すことができるといいですよね。
事前に悩み相談して、その悩みに関して回答出してくれたり
その悩みに対しておすすめの施術があったり
そんな事前相談もできる場所があると
実はとても安心ですよね。
実際、私も生え際、少し心配になってきました。
髪が細くなってきて・・・
なので分け目のことや、カラーのことも・・・
あと頭皮の痒み・・・これはなかなか治らない。
気になることをいろいろ相談しています。
以前、口コミも良かったので・・・と
初めて行った美容室で、
カラーの液がしみて、ギャ〜という痛さの時がありました。
初めてのスタイリストさんだと
『大丈夫ですか？』
『あっ・・・・・・（我慢して）だ、大丈夫です。』
なんて言いづらくて大丈夫と言っちゃったこともありました。
何しろ、初めての方とわかりあうまでに
いろいろ会話しないといけない。
結構美容院に行くもの疲れるんですよね。
その点、事前に自分の悩みに対して対応してくれる
掲示板があるのでここでじっくり
話をして当日施術してもらう・・・
これが満足度が一番高いのではないでしょうか？
お悩みホットライン
というシステム。
利用者の口コミだけでなく、直接相談ができる
そんな美容院を探して、
素敵になれるのは嬉しい限りです。
気分が上がったので
カメラ持って歩いてましたが、
もう午後になると日が落ちて
なかなか綺麗に写真が撮れない
まあ美容院で気分がになったので
よかったかなぁ
さてこれからお出かけ準備で行ってきま〜す！
今日も素敵な1日になりますように
今日もいい天気
秋晴れですね〜。
せっかくの休日ですが、午後は子供の学校見学。
どんな場所か、初めてなのでドキドキです。
そして・・・昨日
髪を切ってきましたよ！
美容院のスタイリストさんに写真を見せて相談。
希望の画像より『少し長めがいいんじゃない？！』と
いうことで
かなり久方ぶりに ショートカットの髪型になりました。
ずっとセミロングだったので。
入学式や卒業式や・・・と続く前に
思いっきり切りました。どうでしょうか？！（自撮り難しいですね）
冬で首元がモコモコになる前に
スッキリ！ 耳に髪をかけたら いい感じ！？
写真は少し明るめに写ってますが、
カラーはもう少し落ち着いたトーンにしましたよ。
もう少しサイドの前下がりのボブで
モードっぽくしたかったのですが、
『服のイメージからあまりモード感強くしない方がいいですよ』って。
言われたので、ちょっとおとなしめにしました。
スタイリストさんにいろいろ相談できるのは本当に嬉しい。
しかも、その時その時によって
自分の髪質、頭皮の状態が変わるので
カラーはこんな感じのもの・・・とか
肌に優しいシャンプーがいいよ・・・とか
探すことができるといいですよね。
事前に悩み相談して、その悩みに関して回答出してくれたり
その悩みに対しておすすめの施術があったり
そんな事前相談もできる場所があると
実はとても安心ですよね。
実際、私も生え際、少し心配になってきました。
髪が細くなってきて・・・
なので分け目のことや、カラーのことも・・・
あと頭皮の痒み・・・これはなかなか治らない。
気になることをいろいろ相談しています。
以前、口コミも良かったので・・・と
初めて行った美容室で、
カラーの液がしみて、ギャ〜という痛さの時がありました。
初めてのスタイリストさんだと
『大丈夫ですか？』
『あっ・・・・・・（我慢して）だ、大丈夫です。』
なんて言いづらくて大丈夫と言っちゃったこともありました。
何しろ、初めての方とわかりあうまでに
いろいろ会話しないといけない。
結構美容院に行くもの疲れるんですよね。
その点、事前に自分の悩みに対して対応してくれる
掲示板があるのでここでじっくり
話をして当日施術してもらう・・・
これが満足度が一番高いのではないでしょうか？
利用者の口コミだけでなく、直接相談ができる
そんな美容院を探して、
素敵になれるのは嬉しい限りです。
気分が上がったので
カメラ持って歩いてましたが、
もう午後になると日が落ちて
なかなか綺麗に写真が撮れない
まあ美容院で気分がになったので
よかったかなぁ
さてこれからお出かけ準備で行ってきま〜す！
今日も素敵な1日になりますように
2016年02月07日
上野水香さん出演の『白鳥の湖』バレエ鑑賞で心のリフレッシュ。泣けました。
こんばんは すいーとあんずです。
月曜日から木曜日までお仕事で忙しかった1週間でした。
自分のことはあとまわし。
そうなんです。
忙しい毎日、自分のことには時間をかけるのがもったいない40代・・・
そして代謝も悪くなり、ストレスからの〜 ぽっこりお腹の自分をみて・・・
日々反省なのですが・・・
花粉症から体調も悪くなってしまって週末は寝込んでました。
そして、やっと日曜の夜になって元気になってきたので、
金曜日の事を・・・ご報告
そうなんです。心のリフレッシュをしてきました。
東京バレエ団の『白鳥の湖』を観てきました。
前回上野水香さんのトークショーで
チケット購入したので、娘と二人で鑑賞してきましたよ。
関係者が周りに座るとても良い席で、
芸能関係の方も鑑賞されてました。
実は 東京バレエ団では初めて公演されるブルメイステル版の
『白鳥の湖』は私自身初めてで、（今まで観たのは3幕まででした）
4幕まである公演でした。
上野水香さんのバレエも初めてだし、東京バレエ団も初めてだったので
どんななのかドキドキでした。
でも、衣装も舞台もそして、踊りもとても素晴らしいもので
オーケストラボックスがある素晴らしい生演奏
そうなんです、素敵な音色を聴いてのバレエでした。
しかも白鳥の湖が今までと違う演出で、
とてもドキドキしてしまいました。
水香さん演ずる白鳥が、王子と離れがたく切ない場面では
涙が出てしまうくらい悲しく、
そして、水香さん演ずる黒鳥は、王子の前に現れたが
姿同じであれど、全く違う性格に・・・と
演技力の凄さ、そして綺麗さに感激しました。
公演後、久しぶりのバレエ鑑賞、『よかったね〜』と娘とずっと話してましたが、
良いものを見て、感動して
心のリフレッシュを・・・
また、素敵なものを見れるように
頑張ろう！と誓った日でした。
観に来ている方もバレエ関係者が多かったのか
スタイル良く！
素敵でした。
とにかく、私も少しでも今より素敵になれるよう
一つずつ頑張っていこうかなと思います。
花粉症で外に出るのが大変な季節で、
これ以上肌が荒れないように気をつけて、
そして、花粉症がひどくなってしまったので
少しずつ食生活からも体調を治して元気に復活したいと思います。
明日からまたまた頑張りますね。 ではおやすみなさい。
月曜日から木曜日までお仕事で忙しかった1週間でした。
自分のことはあとまわし。
そうなんです。
忙しい毎日、自分のことには時間をかけるのがもったいない40代・・・
そして代謝も悪くなり、ストレスからの〜 ぽっこりお腹の自分をみて・・・
日々反省なのですが・・・
花粉症から体調も悪くなってしまって週末は寝込んでました。
そして、やっと日曜の夜になって元気になってきたので、
金曜日の事を・・・ご報告
そうなんです。心のリフレッシュをしてきました。
東京バレエ団の『白鳥の湖』を観てきました。
前回上野水香さんのトークショーで
チケット購入したので、娘と二人で鑑賞してきましたよ。
関係者が周りに座るとても良い席で、
芸能関係の方も鑑賞されてました。
実は 東京バレエ団では初めて公演されるブルメイステル版の
『白鳥の湖』は私自身初めてで、（今まで観たのは3幕まででした）
4幕まである公演でした。
上野水香さんのバレエも初めてだし、東京バレエ団も初めてだったので
どんななのかドキドキでした。
でも、衣装も舞台もそして、踊りもとても素晴らしいもので
オーケストラボックスがある素晴らしい生演奏
そうなんです、素敵な音色を聴いてのバレエでした。
しかも白鳥の湖が今までと違う演出で、
とてもドキドキしてしまいました。
水香さん演ずる白鳥が、王子と離れがたく切ない場面では
涙が出てしまうくらい悲しく、
そして、水香さん演ずる黒鳥は、王子の前に現れたが
姿同じであれど、全く違う性格に・・・と
演技力の凄さ、そして綺麗さに感激しました。
公演後、久しぶりのバレエ鑑賞、『よかったね〜』と娘とずっと話してましたが、
良いものを見て、感動して
心のリフレッシュを・・・
また、素敵なものを見れるように
頑張ろう！と誓った日でした。
観に来ている方もバレエ関係者が多かったのか
スタイル良く！
素敵でした。
とにかく、私も少しでも今より素敵になれるよう
一つずつ頑張っていこうかなと思います。
花粉症で外に出るのが大変な季節で、
これ以上肌が荒れないように気をつけて、
そして、花粉症がひどくなってしまったので
少しずつ食生活からも体調を治して元気に復活したいと思います。
明日からまたまた頑張りますね。 ではおやすみなさい。
2015年11月23日
THE ART of BVLGARIでキラキラしてきました。
おはようございます。 すいーとあんずです。
そうなんです。この連休はちょっとのんびりしています。
昨日は11月22日（いい夫婦の日）だったんですね。
日にちが変わってから気づきました。
チケットをいただいたので、
久しぶりに芸術に触れてきました。
いつ以来かな・・・
１年ぶりかも。
秋なので、公園も少し紅葉が進んで、
ちょっと秋色になってました。
人が沢山来てイベントもやってましたね。
昼間はちょっと汗ばむくらいで
歩いていてもちょうど良い気候でよかったです。
そして、東京国立博物館に初デビュー
素敵な建物と紅葉と・・・
THE ART of BVLGARI 展
会期：2015年9月8日（火）〜11月29日（日）
会場：東京国立博物館 表慶館（上野公園）
きらびやかなブルガリの1点物の宝石に魅了されること2時間
本当に素敵でした。
1884年に創業したブルガリ。
130年の歴史の中で製作したマスターピースを展示
プラチナ、ダイヤモンド、ゴールド、パール、ルビー、
サファイア、エメラエルド、ターコイズ、ヘタマイト、オニキス、
サンゴなどなど・・・で作られた
美しい曲線美の宝石。
初期のももありましたが、1920年代のものから年代ごとに展示。
幾何学的な、植物モチーフの、日本的なデザイン、
色、素材、見事な美しさでした。
そしてBVLGARI（ブルガリ）の宝石を身にまとう数々の大女優・・・
本当に素敵でした。
歴代の大女優さんが BVLGARIの宝石を付けて
映画の映像として残っている・・・
また映画を見るときの楽しみですね。
あの素敵なネックレスが、ブローチが、指輪が、シガーケースが、
クラッチバッグが、ウエディングドレスが、時計が・・・と
ため息が出てしまう、そして素敵なデザインと
あまりにもたくさんの宝石・・・
凄すぎました。
日本の女優さんでは宮沢りえさんが写ってましたよ。
美しいものを見ることは心も豊かになります。
そして見終わった時には
5時でしたが、日も暮れて真っ暗・・・
でも建物外に飾ってある看板もライトアップされていて
とても素敵でした。
あの看板に写っている宝石が実際に見れて
あの写真のサファイアの青は本当に深くそしてとても大きかった。
見る角度で色が変わり、光り輝くダイヤとプラチナの
ネックレス部分との対比があり本当に素敵でした。
ブルガリのような高価なものは
身につけられないけど
美活頑張って、 素敵な宝石 をご褒美で
つけられるように・・・という
夢を抱きながら・・・
頑張ろう〜っと！
まだまだ程遠いですが、美活がんばりますね。
そうなんです。この連休はちょっとのんびりしています。
昨日は11月22日（いい夫婦の日）だったんですね。
日にちが変わってから気づきました。
チケットをいただいたので、
久しぶりに芸術に触れてきました。
いつ以来かな・・・
１年ぶりかも。
秋なので、公園も少し紅葉が進んで、
ちょっと秋色になってました。
人が沢山来てイベントもやってましたね。
昼間はちょっと汗ばむくらいで
歩いていてもちょうど良い気候でよかったです。
そして、東京国立博物館に初デビュー
素敵な建物と紅葉と・・・
THE ART of BVLGARI 展
会期：2015年9月8日（火）〜11月29日（日）
会場：東京国立博物館 表慶館（上野公園）
きらびやかなブルガリの1点物の宝石に魅了されること2時間
本当に素敵でした。
1884年に創業したブルガリ。
130年の歴史の中で製作したマスターピースを展示
プラチナ、ダイヤモンド、ゴールド、パール、ルビー、
サファイア、エメラエルド、ターコイズ、ヘタマイト、オニキス、
サンゴなどなど・・・で作られた
美しい曲線美の宝石。
初期のももありましたが、1920年代のものから年代ごとに展示。
幾何学的な、植物モチーフの、日本的なデザイン、
色、素材、見事な美しさでした。
そしてBVLGARI（ブルガリ）の宝石を身にまとう数々の大女優・・・
本当に素敵でした。
歴代の大女優さんが BVLGARIの宝石を付けて
映画の映像として残っている・・・
また映画を見るときの楽しみですね。
あの素敵なネックレスが、ブローチが、指輪が、シガーケースが、
クラッチバッグが、ウエディングドレスが、時計が・・・と
ため息が出てしまう、そして素敵なデザインと
あまりにもたくさんの宝石・・・
凄すぎました。
日本の女優さんでは宮沢りえさんが写ってましたよ。
美しいものを見ることは心も豊かになります。
そして見終わった時には
5時でしたが、日も暮れて真っ暗・・・
でも建物外に飾ってある看板もライトアップされていて
とても素敵でした。
あの看板に写っている宝石が実際に見れて
あの写真のサファイアの青は本当に深くそしてとても大きかった。
見る角度で色が変わり、光り輝くダイヤとプラチナの
ネックレス部分との対比があり本当に素敵でした。
ブルガリのような高価なものは
身につけられないけど
美活頑張って、 素敵な宝石 をご褒美で
つけられるように・・・という
夢を抱きながら・・・
頑張ろう〜っと！
まだまだ程遠いですが、美活がんばりますね。
2015年11月22日
THE ART of BVLGARIに行ってきます。
こんにちは。 すいーとあんずです。
連日の疲れと、お弁当作りがなかったので
久しぶりにゆっくり寝たら
体が凝ってしまって・・・
先ほど小さな手でマッサージしてもらいました。
ちょっと元気になったので、
野菜たっぷりのお昼を作って
午後は、THE ART of BVLGARIという東京国立博物館（表慶館）にて展示されている
イタリア美の至宝を見てきたいと思います。
どんな宝石があるのか・・・楽しみ
美しいものを見て心に潤いを・・・
秋なので芸術鑑賞いいですよね。
美しいものを見ることは心も豊かになりますよね。
そして、そして、・・・
体の中からの腸活も毎日続けていますよ。
『 カイテキオリゴ 』でお腹すっきり、お肌の調子もいいです。
お腹の調子が整ってきたら、無駄に食べなくなった気がします。
少しずつ体重も減ってきたような・・・
安心してください。まだまだ続けますよ。
肌の調子も、髪の調子も少しずつですが、
変化してきたような・・・
美活がんばりますね。
連日の疲れと、お弁当作りがなかったので
久しぶりにゆっくり寝たら
体が凝ってしまって・・・
先ほど小さな手でマッサージしてもらいました。
ちょっと元気になったので、
野菜たっぷりのお昼を作って
午後は、THE ART of BVLGARIという東京国立博物館（表慶館）にて展示されている
イタリア美の至宝を見てきたいと思います。
どんな宝石があるのか・・・楽しみ
美しいものを見て心に潤いを・・・
秋なので芸術鑑賞いいですよね。
美しいものを見ることは心も豊かになりますよね。
そして、そして、・・・
体の中からの腸活も毎日続けていますよ。
『 カイテキオリゴ 』でお腹すっきり、お肌の調子もいいです。
お腹の調子が整ってきたら、無駄に食べなくなった気がします。
少しずつ体重も減ってきたような・・・
安心してください。まだまだ続けますよ。
肌の調子も、髪の調子も少しずつですが、
変化してきたような・・・
美活がんばりますね。
2015年11月10日
DHCで注文、無くなり次第終了のビューティー手帳をゲットするなら今！
こんばんは。 すいーとあんずです。
今夜も何かしら忙しく、自分のことはあとまわし。
そうなんです。
夕飯の用意をする頃から中学の数学の勉強が始まり、
問題を解くのを見たりしてました。
証明問題とか図形とか・・・面倒くさいやつです。
中学英語がやっと終わったと思ったのに・・・
テスト前はいつも、こんな感じです。
その間に、小学校の音読の宿題があったり・・・
明日は高校の数学Aを見てと予約が入りました。
あ”〜本当にドラマ一つ見れない・・・と
そんなストレスからの〜 ぽっこりお腹の自分をみて・・・
生活を見直し・・・いろいろお試し中です。
このブログを書くことで、レコーディングダイエットのような
緊張感が私の気持ちを引き締めるはず！と頑張ってます。
朝風呂 に入っていてふと思ったのですが、
11月も半ばにさしかかり、新しいスケジュール帳が欲しくなってきました。
皆さんはどうされてますか？
私はある便利なビューティー手帳が手に入らない年は、
無印良品の手帳を購入しますが、
入手できた時はビューティー手帳（11cm×15cm）で1年過ごします。
それがこれ
DHCの化粧品を1万円購入の方にプレゼントされるものなんです。
数量限定で、最初の年はDHCの商品をたまたま購入したら
金額に達していたみたいで、
プレゼントがあるのも知らなくて、
年末送られてきた荷物に入ってました。
使ってみたらコンパクトなのに使いやすい！
生理の周期が一目でわかる表や体重を管理するページがとても使えます。
メイクのアドバイスやカロリー表も付いていて
1ヶ月１ページのカレンダーと１週間ごとのスケジュールが書き込めるので
簡単な日記がつけられるので使いやすいんです。
それから毎年年末に注文していたのですが、
ある年から人気が出てしまい、
11月末に荷物を頼んでも入手が難しかったり
なので入手できない年は、無印良品の手帳を使っています
手帳目当てに、この時期化粧水とか、クリームとか、
玄米とかまとめて購入してました。
今年は発芽玄米を頼もうかな・・・
【DHC】最大70％OFFのSALE開催中！
そうそう、気になるシャンプーも頼んだので・・・
もうすぐ届くようなので
また報告しますね。
『カイテキオリゴ』も毎日継続中です。
それでは 体調に気をつけて、明日からも美活頑張りま〜す
今夜も何かしら忙しく、自分のことはあとまわし。
そうなんです。
夕飯の用意をする頃から中学の数学の勉強が始まり、
問題を解くのを見たりしてました。
証明問題とか図形とか・・・面倒くさいやつです。
中学英語がやっと終わったと思ったのに・・・
テスト前はいつも、こんな感じです。
その間に、小学校の音読の宿題があったり・・・
明日は高校の数学Aを見てと予約が入りました。
あ”〜本当にドラマ一つ見れない・・・と
そんなストレスからの〜 ぽっこりお腹の自分をみて・・・
生活を見直し・・・いろいろお試し中です。
このブログを書くことで、レコーディングダイエットのような
緊張感が私の気持ちを引き締めるはず！と頑張ってます。
そろそろ新しいスケジュール帳が・・・
朝風呂 に入っていてふと思ったのですが、
11月も半ばにさしかかり、新しいスケジュール帳が欲しくなってきました。
皆さんはどうされてますか？
私はある便利なビューティー手帳が手に入らない年は、
無印良品の手帳を購入しますが、
入手できた時はビューティー手帳（11cm×15cm）で1年過ごします。
それがこれ
DHCの化粧品を1万円購入の方にプレゼントされるものなんです。
数量限定で、最初の年はDHCの商品をたまたま購入したら
金額に達していたみたいで、
プレゼントがあるのも知らなくて、
年末送られてきた荷物に入ってました。
使ってみたらコンパクトなのに使いやすい！
生理の周期が一目でわかる表や体重を管理するページがとても使えます。
メイクのアドバイスやカロリー表も付いていて
1ヶ月１ページのカレンダーと１週間ごとのスケジュールが書き込めるので
簡単な日記がつけられるので使いやすいんです。
それから毎年年末に注文していたのですが、
ある年から人気が出てしまい、
11月末に荷物を頼んでも入手が難しかったり
なので入手できない年は、無印良品の手帳を使っています
手帳目当てに、この時期化粧水とか、クリームとか、
玄米とかまとめて購入してました。
今年は発芽玄米を頼もうかな・・・
【DHC】最大70％OFFのSALE開催中！
そうそう、気になるシャンプーも頼んだので・・・
もうすぐ届くようなので
また報告しますね。
『カイテキオリゴ』も毎日継続中です。
それでは 体調に気をつけて、明日からも美活頑張りま〜す
2015年10月19日
上野水香さんのトークショーチケットが届きました。
こんばんは すいーとあんずです。
今週も月曜日から忙しく、自分のことはあとまわし。
そうなんです。
忙しい毎日、自分のことには時間をかけるのがもったいない40代・・・
そんなストレスからの〜 ぽっこりお腹の自分をみて・・・
これではいけない！！ と 生活を見直し・・・
こんな時間・・・夜遅くは食べてはいけないのよね・・・と思いつつ
『オトナ女子』でも仕事していた主人公が夜中にお腹が空いて
卵かけ御飯を食べていた。うんうんこれ、わかります。
夜更かししがちなので、つい口さみしくて食べるのが一番いけないこと。
わかっているんです。
でも元気が出なかったり・・・
もっと早く寝ないとお肌にも良くないのですが・・・
なかなかやることが多くて寝れないのが本当のところで・・・
今日も朝から夕方まで父の病院付き添いが入りました。
病院が先週あたりからすごく混んでいたのですが、
今日もすごい混みよう・・・でした。
インフルエンザ、これにかかると体力的にすごく落ちるんでるよね。
免疫を使い果たすので、できるだけかかりたくない・・・
そして、病院でインフルエンザの注射の予約をしようと思ったら
大きな病院でも、新しい注射薬がないそうで、
予約を今は受け付けてないとか・・・
しばらく暖かい日が続けばいいですが、寒くなったときに急に流行るのではないかと
心配しています。
今年はインフルエンザの予防接種の薬に入っているウイルス株が
３種→４種になった分お値段が高いようです。
小児科の先生は値段が高くなったから敬遠する人が
増えるかもしれない・・・と話されていたのですが
大人の場合、敬遠するどころか、薬の在庫がないとのこと。
TVでもそんな放送をしたからかなのか・・・
今のところ入荷の時期もわからないとのことなので、
もし、大きな病院でなくても、
打てる場所があったら早めに打つ方がいいかもしれませんね。
あと、インフルエンザは病院によっても値段が違う
（医師が値段を自由に決めていいらしいので）ので
よく調べてから打つ方がよいかと思います。
昨日手配した、上野水香さんのチケットですが、本日届きました。
バレエバッグと一緒に届いたのですが、
トークショーのチケットの中に
白鳥の湖の公演のお知らせも・・・
しばらく生の公演を見てなかったので、久しぶりに
東京バレエ団の公演見たいな
トークショー当日にチケット販売もあるそうで、楽しみです。
Dessus Dessous (ドゥッシュ ドゥッスウ）ショップさんは
いつも丁寧なお手紙付きで感動してしまいます。
チケット代は無料ですが、送料がかかります。
ネットでの申し込みのみの扱いとなります。
トークショーで刺激を受けて、無理なダイエットではなくて
姿勢を正して、体の中の筋肉（インナーマッスル）を鍛えるような方法で
素敵な容姿に近づけるのが夢ですね。
今週も月曜日から忙しく、自分のことはあとまわし。
そうなんです。
忙しい毎日、自分のことには時間をかけるのがもったいない40代・・・
そんなストレスからの〜 ぽっこりお腹の自分をみて・・・
これではいけない！！ と 生活を見直し・・・
こんな時間・・・夜遅くは食べてはいけないのよね・・・と思いつつ
『オトナ女子』でも仕事していた主人公が夜中にお腹が空いて
卵かけ御飯を食べていた。うんうんこれ、わかります。
夜更かししがちなので、つい口さみしくて食べるのが一番いけないこと。
わかっているんです。
でも元気が出なかったり・・・
もっと早く寝ないとお肌にも良くないのですが・・・
なかなかやることが多くて寝れないのが本当のところで・・・
今日も朝から夕方まで父の病院付き添いが入りました。
病院が先週あたりからすごく混んでいたのですが、
今日もすごい混みよう・・・でした。
インフルエンザの注射お早めに
インフルエンザ、これにかかると体力的にすごく落ちるんでるよね。
免疫を使い果たすので、できるだけかかりたくない・・・
そして、病院でインフルエンザの注射の予約をしようと思ったら
大きな病院でも、新しい注射薬がないそうで、
予約を今は受け付けてないとか・・・
しばらく暖かい日が続けばいいですが、寒くなったときに急に流行るのではないかと
心配しています。
今年はインフルエンザの予防接種の薬に入っているウイルス株が
３種→４種になった分お値段が高いようです。
小児科の先生は値段が高くなったから敬遠する人が
増えるかもしれない・・・と話されていたのですが
大人の場合、敬遠するどころか、薬の在庫がないとのこと。
TVでもそんな放送をしたからかなのか・・・
今のところ入荷の時期もわからないとのことなので、
もし、大きな病院でなくても、
打てる場所があったら早めに打つ方がいいかもしれませんね。
あと、インフルエンザは病院によっても値段が違う
（医師が値段を自由に決めていいらしいので）ので
よく調べてから打つ方がよいかと思います。
上野水香さんのチケットですが、本日届きました。
昨日手配した、上野水香さんのチケットですが、本日届きました。
バレエバッグと一緒に届いたのですが、
トークショーのチケットの中に
白鳥の湖の公演のお知らせも・・・
しばらく生の公演を見てなかったので、久しぶりに
東京バレエ団の公演見たいな
トークショー当日にチケット販売もあるそうで、楽しみです。
Dessus Dessous (ドゥッシュ ドゥッスウ）ショップさんは
いつも丁寧なお手紙付きで感動してしまいます。
【日時】2015年11月1日（日）会場17：30 開演18：00 (19:00終了予定）
【場所】ティアラこうとう（江東公会堂大ホール）
※大ホールとなりますのでお間違いなく！
チケット代は無料ですが、送料がかかります。
ネットでの申し込みのみの扱いとなります。
トークショーで刺激を受けて、無理なダイエットではなくて
姿勢を正して、体の中の筋肉（インナーマッスル）を鍛えるような方法で
素敵な容姿に近づけるのが夢ですね。
2015年10月18日
上野水香さんのトークショーをDessus Dessousで申し込み
こんばんは すいーとあんずです。
週末も何かしら忙しく、自分のことはあとまわし。
そうなんです。
忙しい毎日、自分のことには時間をかけるのがもったいない40代・・・
そんなストレスからの〜 ぽっこりお腹の自分をみて・・・
これではいけない！！ と 生活を見直し・・・
日曜日の今日、美活でやったほうがいいと書いてあったのは・・・
先取りコーディネートで女子なアイテムを取り入れる
でした。
が、下の子このイベントには付き添いで行きましたが、
週末体調が悪く、ニューアイテムを探しにいく元気がなかったので
無理せずお休みしました。
そして、そのかわり、娘に頼まれていたバレエのレッスンバッグを探していたら・・・
Dessus Dessous (ドゥッシュ ドゥッスウ）ショップでとても素敵なイベントを見つけました。
チケット代は無料ですが、送料がかかります。ネットで申し込みのみ受付可能
美しさを伺うことができるのでは
ということで、無料チケットを早速手配。
娘憧れの上野水香さん。バレエだけでなく、美しさを追求する
バレエダンサーの考え方を学んでほしいです。
姿勢一つでも真似できたら嬉しい限り・・・
と私自身も楽しみにしています。
週末も何かしら忙しく、自分のことはあとまわし。
そうなんです。
忙しい毎日、自分のことには時間をかけるのがもったいない40代・・・
そんなストレスからの〜 ぽっこりお腹の自分をみて・・・
これではいけない！！ と 生活を見直し・・・
日曜日の今日、美活でやったほうがいいと書いてあったのは・・・
先取りコーディネートで女子なアイテムを取り入れる
でした。
が、下の子このイベントには付き添いで行きましたが、
週末体調が悪く、ニューアイテムを探しにいく元気がなかったので
無理せずお休みしました。
そして、そのかわり、娘に頼まれていたバレエのレッスンバッグを探していたら・・・
Dessus Dessous (ドゥッシュ ドゥッスウ）ショップでとても素敵なイベントを見つけました。
バレエダンサーの上野水香さんの素敵な方のトークショー
【日時】2015年11月1日（日）会場17：30 開演18：00 (19:00終了予定）
【場所】ティアラこうとう（江東公会堂大ホール）
※大ホールとなりますのでお間違いなく！
チケット代は無料ですが、送料がかかります。ネットで申し込みのみ受付可能
美しさを伺うことができるのでは
ということで、無料チケットを早速手配。
娘憧れの上野水香さん。バレエだけでなく、美しさを追求する
バレエダンサーの考え方を学んでほしいです。
姿勢一つでも真似できたら嬉しい限り・・・
と私自身も楽しみにしています。
新品価格
￥1,944 から
(2015/10/20 00:30時点)
2015年10月17日
『カラーブリージング』で色をイメージしながらの呼吸法で美活
こんばんは すいーとあんずです。
週末も何かしら忙しく、自分のことはあとまわし。
そうなんです。
忙しい毎日、自分のことには時間をかけるのがもったいない40代・・・
そんなストレスからの〜 ぽっこりお腹の自分をみて・・・
これではいけない！！ と 生活を見直し・・・
土曜日の今日、美活でやったほうがいいと書いてあったのは・・・
『カラーブリージング』とは？
→ 色をイメージしながら深呼吸する呼吸法
カラーブリージングをやるためにお風呂が空くのを待ってましたが
なかなか空かないので、
今日夕ご飯の鍋で久しぶりに赤ワインをあけて飲んだら美味しくて
キャンドルだして、ワインのワインレッドを眺めたらいいかな？
などと思い、用意してましたが、
『何やってるの？』
『それ美味しいの？』
『キャンドル綺麗だね』
・・・
などと、次々に声かけられて
・・・
・・・
・・・
用意用意・・・と言い聞かせて
・・・
・・・
ドライヤーや食洗機の音がして
パパのギターの弦を滑らす逆なでるようんキィ〜という音がなり
とても静かな状況にはならなそう。
生活している場所が一緒だからね。
しょうがないよね。
休日、なかなか一人のんびりの時間が取れないのが現実。
でも、みんな早く寝て〜
お風呂でのんびり・・・のほうが良かったがけど
やっとみんな寝た
静かになった・・・
と思ったら
ワインも無くなっていました。
これで深呼吸すればいいのかな
とりあえず、しばし深呼吸。
あ〜次の日になっちゃった
まあ、寝るまでは今日か・・・
でも、家族の前で堂々と用意して、
一人飲むワイン。
ちょっといつもと違って・・・
キャンドルつけたりして、解放されたかも
しかも、人が来たとき用に準備しておいたものを試食して
?@COEUR DE LION のカマンベールチーズ
?Aレザンドレ・オ・ソーテルヌ（”貴腐ワイン”につけたレーズンチョコ）
?BMANOIR GRIGNON Cabernet Syrah(2012)のワイン
かなり贅沢な時間でした。
見たら全部フランス産でした。
リフレッシュということで
カラーブリージングは今週はワインカラーでということで。
成功なのかなぁ・・・
明日、腹筋頑張ろう
明日も、美活がんばります。
週末も何かしら忙しく、自分のことはあとまわし。
そうなんです。
忙しい毎日、自分のことには時間をかけるのがもったいない40代・・・
そんなストレスからの〜 ぽっこりお腹の自分をみて・・・
これではいけない！！ と 生活を見直し・・・
土曜日の今日、美活でやったほうがいいと書いてあったのは・・・
カラーブリージングでリラックス
『カラーブリージング』とは？
→ 色をイメージしながら深呼吸する呼吸法
仕事を全力投球で頑張ったら、休日は体と心をいたわる時間を作って
自分磨きを。ゆっくりお風呂につかる時間は最適な女子力アップタイム
照明を落とし、アロマキャンドルで雰囲気をだしたら、
ぜひカラーブリージングを１分間プラスしてみよう。
「優しい気持ちになれるピンクをイメージし、深く息を吸って。
吐くときは１週間のストレスを浄化するイメージで、ゆっくりと吐き出す。
それを何度か繰り返し、癒しの色と言われる
淡いパープルやラベンダー色をイメージしてもいいですね」
色を思い浮かべにくいときには、シャンプーのボトルなどから色を見つけ、
イメージしてみよう（ 日経ウーマン より）
カラーブリージングをやるためにお風呂が空くのを待ってましたが
なかなか空かないので、
今日夕ご飯の鍋で久しぶりに赤ワインをあけて飲んだら美味しくて
キャンドルだして、ワインのワインレッドを眺めたらいいかな？
などと思い、用意してましたが、
『何やってるの？』
『それ美味しいの？』
『キャンドル綺麗だね』
・・・
などと、次々に声かけられて
・・・
・・・
・・・
用意用意・・・と言い聞かせて
・・・
・・・
ドライヤーや食洗機の音がして
パパのギターの弦を滑らす逆なでるようんキィ〜という音がなり
とても静かな状況にはならなそう。
生活している場所が一緒だからね。
しょうがないよね。
休日、なかなか一人のんびりの時間が取れないのが現実。
でも、みんな早く寝て〜
お風呂でのんびり・・・のほうが良かったがけど
やっとみんな寝た
静かになった・・・
と思ったら
ワインも無くなっていました。
これで深呼吸すればいいのかな
とりあえず、しばし深呼吸。
あ〜次の日になっちゃった
まあ、寝るまでは今日か・・・
でも、家族の前で堂々と用意して、
一人飲むワイン。
ちょっといつもと違って・・・
キャンドルつけたりして、解放されたかも
しかも、人が来たとき用に準備しておいたものを試食して
?@COEUR DE LION のカマンベールチーズ
(クール便）COEUR DE LION ミニカマンベール 10個 250g 1253円 【 クール ド リオン Camembert 個包装 costco コストコ 】
価格: 1,353円
(2015/10/18 00:30時点)
感想(1件)
?Aレザンドレ・オ・ソーテルヌ（”貴腐ワイン”につけたレーズンチョコ）
価格: 1,292円
(2015/10/18 00:32時点)
感想(14件)
?BMANOIR GRIGNON Cabernet Syrah(2012)のワイン
【お酒】マノワール・グリニョン カベルネ・シラー（赤）750ml[MANOIR GRIGNON Cabernet - Syrah]［フランス］
価格: 1,280円
(2015/10/18 00:48時点)
感想(2件)
かなり贅沢な時間でした。
見たら全部フランス産でした。
リフレッシュということで
カラーブリージングは今週はワインカラーでということで。
成功なのかなぁ・・・
明日、腹筋頑張ろう
明日も、美活がんばります。
『美活』の定義を調べてみたら・・・
こんにちは すいーとあんずです。
子育て、介護に家事に忙しい 自分のことはあとまわし。
そうなんです。
忙しい毎日、自分のことには時間をかけるのがもったいない40代・・・
そんなストレスからの〜 ぽっこりお腹の自分をみて・・・
これではいけない！！ と 生活を見直し・・・
そう、『美活』というワードを検索してみると
日経ウーマン に特集されていた記事が目につきました。
なになに！１週間それならば、と読み進むと・・・
「私って『”オス化”してるかも・・・』と思う瞬間がある」
→ 確かに子供を怒る時・・・自分も知らないオス化になるわ
「メイクもファッションも効率性重視」
→ それはそうよ。時間ないし・・・忙しい朝なんか楽が一番！
読めば読むほど当てはまってしまう私・・・
一応理由はあるが、それに納得して終わっていたら、
美活にはならないのが現実・・・
自分の中で思っていても、それだけでは実現できないから
書き出してみました。
仕事はしてないけど、
パパより怒るのが怖いって言われるし・・・
核家族化がそうさせてるのかな〜などと言い訳を
述べたくなる私がいますが
気持ちでは、素敵な女性になりたいと ちょっとでも思うので
明日は土曜日、そこから考えはじめてみよっと！
がんばりたいと思いま〜す。
子育て、介護に家事に忙しい 自分のことはあとまわし。
そうなんです。
忙しい毎日、自分のことには時間をかけるのがもったいない40代・・・
そんなストレスからの〜 ぽっこりお腹の自分をみて・・・
これではいけない！！ と 生活を見直し・・・
そう、『美活』というワードを検索してみると
日経ウーマン に特集されていた記事が目につきました。
『外見を意識することで女子の自信を取り戻す』
・月曜日
女性の象徴カラー ピンクでモードチェンジ
・火曜日
簡単ツヤ肌メイクで女子度アップ
・水曜日
自信にあふれて優雅な姿勢としぐさを身につける
・木曜日
視線、声、表情で印象をより女性らしいものへ
・金曜日
カラー＆メイクに気を配って魅せる！
・土曜日
カラーブリージングでリラックス
・日曜日
先取りコーディネートで女子なアイテムを取り入れる
なになに！１週間それならば、と読み進むと・・・
「私って『”オス化”してるかも・・・』と思う瞬間がある」
→ 確かに子供を怒る時・・・自分も知らないオス化になるわ
「メイクもファッションも効率性重視」
→ それはそうよ。時間ないし・・・忙しい朝なんか楽が一番！
読めば読むほど当てはまってしまう私・・・
一応理由はあるが、それに納得して終わっていたら、
美活にはならないのが現実・・・
自分の中で思っていても、それだけでは実現できないから
書き出してみました。
仕事はしてないけど、
パパより怒るのが怖いって言われるし・・・
核家族化がそうさせてるのかな〜などと言い訳を
述べたくなる私がいますが
気持ちでは、素敵な女性になりたいと ちょっとでも思うので
明日は土曜日、そこから考えはじめてみよっと！
がんばりたいと思いま〜す。
