「痩せました」
この時期といいますと、趣味であるプール場や外出自粛が
あり、なかなか外にも出られなかった時期でもありました。
でも私、この期間中はといいますと、
なるべく生活改善を目指す様にしました。
主に3つしました
・人込みをさけて早朝の時間帯に身体を動かす（主に、朝：4時 20時頃）
→朝、外出ましたら1人か2人くらいしかいませんでした。
3月はまだ朝は暗かったです。だいたい4時30分位になると太陽が出てくるので、
その光を十分に浴びて心と身体をリフレッシュ。そして5時すぎに戻るというパターンを繰り返しました。
もちろん、帰ったら、「手洗い・うがい・顔を洗う・必ず水を飲む」買い物も時間帯決めて
すぐに事前に買うものを決めて、すぐに購入をしました。
・よく噛んで食べる。
→主にビタミン豊富な納豆を多く食べたのを覚えております。骨や歯を丈夫にするカルシウム、ビタミンも含まれて
おります。自粛中はストレスとの闘いにもなるので、イライラするとより身体も心も悪くなります。そこで
カルシウムを多く取れるもの、肌の健康を守る野菜類（ビタミン）を多く取る様にしました。
テイクアウトした定食・お弁当の時、よく噛んで食べる事はつねに心がけました。
・PCから離れて生活も心がける
→朝から夕方はテレワークで離れる事も出来ずの時間もありましたが、50分やったら10分遠くの外を見る。
夜以降はライブ配信以外は極力PC操作をしないと決めました。これによりストレスや身体を整える事につなぎました。
それらをしましたら体重が63キロ→60キロに痩せました。
さらにウエストも2センチ減りました。
周囲からも「痩せてるわ、飯食べているの」と言われる位にもなりました。
まさかなとあまり自覚はしてなかったですが、後ほど銭湯、いきつけの整骨医院で体重とウエストが痩せていたことが判明しました。
驚きです。
やっぱり早寝、早起き、適度な運動、バランス良い食事をよく噛む。これらが一番揃ったのではないかなとも思いました。
タグ： ダイエット
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