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posted by fanblog
2015年08月26日
【ダイエット】確実に体重を落とすには
今日は体重を落とす考え方について調べてみたいと思います。
そもそも体重を落とす・・ダイエットの本質は
・運動
・食事制限
この２つが全てである。
当然、断食をすれば「強力な食事制限」となり痩せる。
運動をすれば「代謝」により痩せる。
ここに 「体質改善」の要素により体重の減り方に違いが出てくる。
・脂肪を燃やしやすい体質
・糖を燃やしやすい体質
・脂肪を吸収しづらい体質
・糖を吸収しづらい体質
単純な話、食事制限を行うのであれば
１．食事制限 ＋ 糖・脂肪を吸収しづらい体質 ＝ 痩せる
２．運動 ＋ 糖・脂肪を燃やしやすい体質 ＝ 痩せる
３．食事制限 ＋ 運動 ＋ 糖・脂肪を吸収しづらい体質 ＋ 糖・脂肪を燃やしやすい体質 ＝ 一番痩せる
CMなどで派手なライザップなどは
強力な食事制限 ＋ 運動（筋力トレ） ＝ 代謝が向上し食事制限により痩せる。
中には筋肉が増えるので一時的に体重が増えてから減量する方もいらっしゃるようです。
今日はここまで。
調べてほしいことなどありましたらお気軽にコメントをもらえればと
思います。
では、良い一日を
そもそも体重を落とす・・ダイエットの本質は
・運動
・食事制限
この２つが全てである。
当然、断食をすれば「強力な食事制限」となり痩せる。
運動をすれば「代謝」により痩せる。
ここに 「体質改善」の要素により体重の減り方に違いが出てくる。
・脂肪を燃やしやすい体質
・糖を燃やしやすい体質
・脂肪を吸収しづらい体質
・糖を吸収しづらい体質
単純な話、食事制限を行うのであれば
１．食事制限 ＋ 糖・脂肪を吸収しづらい体質 ＝ 痩せる
２．運動 ＋ 糖・脂肪を燃やしやすい体質 ＝ 痩せる
３．食事制限 ＋ 運動 ＋ 糖・脂肪を吸収しづらい体質 ＋ 糖・脂肪を燃やしやすい体質 ＝ 一番痩せる
CMなどで派手なライザップなどは
強力な食事制限 ＋ 運動（筋力トレ） ＝ 代謝が向上し食事制限により痩せる。
中には筋肉が増えるので一時的に体重が増えてから減量する方もいらっしゃるようです。
今日はここまで。
調べてほしいことなどありましたらお気軽にコメントをもらえればと
思います。
では、良い一日を
