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2016年01月02日
キノコのちから
「β-グルカン」、「MD-フラクション」、「MX-フラクション」これらの成分はキノコ類に含まれる成分の一つだそうです。
この成分は「ガン」に良いかもしれないということで研究が進んでるとのこと。
ちょっと気になったので調べてみました。
★β（ベータ）グルカンの健康効果★
◎ 免疫力 を高める効果
◎ ガン を抑制する効果
◎ コレステロール値 を下げる効果
◎ 腸内環境 を整える効果
●基本情報
β-グルカンは、キノコや酵母に多く含まれる多糖類の一種で、食物繊維の仲間です。免疫力を高め、ガンに対する予防改善効果があるとして、発見から今日に至るまで研究が続けられ、β-グルカンの効果が少しずつ明らかとなっています。β-グルカンは、キノコや酵母などの細胞壁に存在する成分で、摂取しても胃腸で消化・分解されず、腸内の免疫担当細胞に働きかけます。
※引用サイト http://www.wakasanohimitsu.jp/seibun/b-glucan/ 「わかさ生活」
★「MD-フラクション」、「MX-フラクション」はβ-グルカンの生成物！？★
最近、「〇〇フラクション」という言葉を健康産業でよく耳にするがなんだろう。
ずばり！「 β-グルカンの生成物 」です。
簡単にするとβーグルカンから生まれた成分です。
う〜ん、分かりづらい。
絵にするとこんな感じ。
引用： http://www.maitake.co.jp/explain/yukiguni.php 「雪国まいたけのきのこたち」
結論としては「β-グルカン」から派生した成分みたいです。
当然、「β-グルカン」と同等かそれ以上の効果が期待される。
そんなキノコ類が含まれる青汁がありました！！
以下、参考サイト
「U.S. National Library of Medicine - National Institutes of Health」
訳すと「米国国立医学図書館」
https://www.nlm.nih.gov/
※成分について論文などが掲載
この成分は「ガン」に良いかもしれないということで研究が進んでるとのこと。
ちょっと気になったので調べてみました。
★β（ベータ）グルカンの健康効果★
◎ 免疫力 を高める効果
◎ ガン を抑制する効果
◎ コレステロール値 を下げる効果
◎ 腸内環境 を整える効果
●基本情報
β-グルカンは、キノコや酵母に多く含まれる多糖類の一種で、食物繊維の仲間です。免疫力を高め、ガンに対する予防改善効果があるとして、発見から今日に至るまで研究が続けられ、β-グルカンの効果が少しずつ明らかとなっています。β-グルカンは、キノコや酵母などの細胞壁に存在する成分で、摂取しても胃腸で消化・分解されず、腸内の免疫担当細胞に働きかけます。
※引用サイト http://www.wakasanohimitsu.jp/seibun/b-glucan/ 「わかさ生活」
★「MD-フラクション」、「MX-フラクション」はβ-グルカンの生成物！？★
最近、「〇〇フラクション」という言葉を健康産業でよく耳にするがなんだろう。
ずばり！「 β-グルカンの生成物 」です。
簡単にするとβーグルカンから生まれた成分です。
う〜ん、分かりづらい。
絵にするとこんな感じ。
引用： http://www.maitake.co.jp/explain/yukiguni.php 「雪国まいたけのきのこたち」
結論としては「β-グルカン」から派生した成分みたいです。
当然、「β-グルカン」と同等かそれ以上の効果が期待される。
そんなキノコ類が含まれる青汁がありました！！
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以下、参考サイト
「U.S. National Library of Medicine - National Institutes of Health」
訳すと「米国国立医学図書館」
https://www.nlm.nih.gov/
※成分について論文などが掲載
2015年08月26日
【ダイエット】確実に体重を落とすには
今日は体重を落とす考え方について調べてみたいと思います。
そもそも体重を落とす・・ダイエットの本質は
・運動
・食事制限
この２つが全てである。
当然、断食をすれば「強力な食事制限」となり痩せる。
運動をすれば「代謝」により痩せる。
ここに 「体質改善」の要素により体重の減り方に違いが出てくる。
・脂肪を燃やしやすい体質
・糖を燃やしやすい体質
・脂肪を吸収しづらい体質
・糖を吸収しづらい体質
単純な話、食事制限を行うのであれば
１．食事制限 ＋ 糖・脂肪を吸収しづらい体質 ＝ 痩せる
２．運動 ＋ 糖・脂肪を燃やしやすい体質 ＝ 痩せる
３．食事制限 ＋ 運動 ＋ 糖・脂肪を吸収しづらい体質 ＋ 糖・脂肪を燃やしやすい体質 ＝ 一番痩せる
CMなどで派手なライザップなどは
強力な食事制限 ＋ 運動（筋力トレ） ＝ 代謝が向上し食事制限により痩せる。
中には筋肉が増えるので一時的に体重が増えてから減量する方もいらっしゃるようです。
今日はここまで。
調べてほしいことなどありましたらお気軽にコメントをもらえればと
思います。
では、良い一日を
そもそも体重を落とす・・ダイエットの本質は
・運動
・食事制限
この２つが全てである。
当然、断食をすれば「強力な食事制限」となり痩せる。
運動をすれば「代謝」により痩せる。
ここに 「体質改善」の要素により体重の減り方に違いが出てくる。
・脂肪を燃やしやすい体質
・糖を燃やしやすい体質
・脂肪を吸収しづらい体質
・糖を吸収しづらい体質
単純な話、食事制限を行うのであれば
１．食事制限 ＋ 糖・脂肪を吸収しづらい体質 ＝ 痩せる
２．運動 ＋ 糖・脂肪を燃やしやすい体質 ＝ 痩せる
３．食事制限 ＋ 運動 ＋ 糖・脂肪を吸収しづらい体質 ＋ 糖・脂肪を燃やしやすい体質 ＝ 一番痩せる
CMなどで派手なライザップなどは
強力な食事制限 ＋ 運動（筋力トレ） ＝ 代謝が向上し食事制限により痩せる。
中には筋肉が増えるので一時的に体重が増えてから減量する方もいらっしゃるようです。
今日はここまで。
調べてほしいことなどありましたらお気軽にコメントをもらえればと
思います。
では、良い一日を
2015年08月13日
【ダイエット】ボルダリングでダイエットできるのか
今日は 「ボルダリングでダイエットできるのか？！」についてまとめてみます。
まずボルダリングとは？
比較的低めな岩、（落ちても大けがしないような高さ）を登るスポーツを｢ボルダリング｣と言います。
または、ボルダリングジムで人工的に作られた壁を登ることも同じくボルダリングと言います。
屋内で行うロッククライミングだと思ってもらえればイメージしやすいと思います。
ボルダリングとダイエット
雑誌などでも紹介されていますが、ボルダリングはフィット効果の高いスポーツとしても注目されています。
全身運動のボルダリングは、二の腕やウエストやヒップ、ふくらはぎなどを引き締める効果があると言われており、実際にやってみると自分の体重を支える大変さを実感できます。
私の場合はさらに筋肉痛に襲われました。
これは痩せる！やせないわけないと感じました。
ボルダリングのコツ
?@ホールドを掴んでる時は、腕をなるべく伸ばす。
腕を伸ばしてた方が疲れにくく、足元の次のホールドも見やすくなります。
?A足をホールドにのせる時はつま先でのる
土踏まずでベッタリ踏まず、つま先だけで乗ると次の動作がスムーズになります。
?B足から先に登っていく
左手を出す時は左足をのせる、右手を出す時は右足をのせることで、重心が安定して楽に登れるようになります。
とにかくこの3か条を守ってとにかく登ってみる。
これが上達への近道です。
また、コーヒーダイエットをしている人は
運動する30分前くらいにコーヒーを飲むと効果的らしいです。
話題のコーヒーダイエットはこちら
オーガニックで飲むだけダイエット
安心安全の日本製
http://kiranasupport.cloud-line.com/
まずボルダリングとは？
比較的低めな岩、（落ちても大けがしないような高さ）を登るスポーツを｢ボルダリング｣と言います。
または、ボルダリングジムで人工的に作られた壁を登ることも同じくボルダリングと言います。
屋内で行うロッククライミングだと思ってもらえればイメージしやすいと思います。
ボルダリングとダイエット
雑誌などでも紹介されていますが、ボルダリングはフィット効果の高いスポーツとしても注目されています。
全身運動のボルダリングは、二の腕やウエストやヒップ、ふくらはぎなどを引き締める効果があると言われており、実際にやってみると自分の体重を支える大変さを実感できます。
私の場合はさらに筋肉痛に襲われました。
これは痩せる！やせないわけないと感じました。
ボルダリングのコツ
?@ホールドを掴んでる時は、腕をなるべく伸ばす。
腕を伸ばしてた方が疲れにくく、足元の次のホールドも見やすくなります。
?A足をホールドにのせる時はつま先でのる
土踏まずでベッタリ踏まず、つま先だけで乗ると次の動作がスムーズになります。
?B足から先に登っていく
左手を出す時は左足をのせる、右手を出す時は右足をのせることで、重心が安定して楽に登れるようになります。
とにかくこの3か条を守ってとにかく登ってみる。
これが上達への近道です。
また、コーヒーダイエットをしている人は
運動する30分前くらいにコーヒーを飲むと効果的らしいです。
話題のコーヒーダイエットはこちら
オーガニックで飲むだけダイエット
安心安全の日本製
http://kiranasupport.cloud-line.com/
2015年08月11日
【ダイエット・健康】緑茶・コーヒーを飲むと寿命が延びる！？
今日は緑茶・コーヒーを飲む人は飲まない人より長生きできる！？
について調べてみることにします。
調べてみると
国立がん研究センターが東京大学と共同で研究を行ったそうです。
ちなみに、国立がん研究センターは日本の 国立研究開発法人なので
信用度が高い情報ですね。
そして調査の内容はというと
全国に住む４０〜６９歳の男女約９万人に対し、コーヒーや緑茶を１日どれくらい飲むかを、ほかの生活習慣などと合わせて質問し、経過を 約１９年間追った。
この間に約 １万３千人が亡くなっていた。
コーヒーや緑茶をよく飲む人は死亡率が低く、コーヒーを １日に３〜４杯飲む人ではほとんど飲まない人に比べて、 死亡リスクが２４％低かった。
緑茶は１日１杯未満の人に比べ、 １日５杯以上飲む男性で死亡リスクが１３％、女性で１７％低かった。
どちらも、死亡のリスクにかかわる年齢や運動習慣などは影響しないように統計学的に調整した。
参考サイト
国立がん研究センター「 http://www.ncc.go.jp/jp/ 」
http://diamond.jp/articles/-/24498
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25762807
参考動画
https://www.youtube.com/watch?v=JFE-07eK28o
https://www.youtube.com/watch?v=fDBJWTJxy5w
について調べてみることにします。
調べてみると
国立がん研究センターが東京大学と共同で研究を行ったそうです。
ちなみに、国立がん研究センターは日本の 国立研究開発法人なので
信用度が高い情報ですね。
そして調査の内容はというと
全国に住む４０〜６９歳の男女約９万人に対し、コーヒーや緑茶を１日どれくらい飲むかを、ほかの生活習慣などと合わせて質問し、経過を 約１９年間追った。
この間に約 １万３千人が亡くなっていた。
コーヒーや緑茶をよく飲む人は死亡率が低く、コーヒーを １日に３〜４杯飲む人ではほとんど飲まない人に比べて、 死亡リスクが２４％低かった。
緑茶は１日１杯未満の人に比べ、 １日５杯以上飲む男性で死亡リスクが１３％、女性で１７％低かった。
どちらも、死亡のリスクにかかわる年齢や運動習慣などは影響しないように統計学的に調整した。
参考サイト
国立がん研究センター「 http://www.ncc.go.jp/jp/ 」
http://diamond.jp/articles/-/24498
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25762807
参考動画
https://www.youtube.com/watch?v=JFE-07eK28o
https://www.youtube.com/watch?v=fDBJWTJxy5w
2015年07月25日
【ダイエット】お茶割りダイエット
最近暑い日が続きますね（汗
水分補給はこまめにどうぞ。
私は先日紹介した「グリーンＶ（グリーンファイブ）」というダイエット緑茶を使って「お茶割りダイエット」を実践してます。
このダイエット緑茶（グリーンＶ（グリーンファイブ））には
★難消化性デキストリン
⇒糖の吸収、脂肪の吸収を抑える
★白いんげん
⇒糖の吸収を邪魔する
★ジャガイモ（プロティナーゼインヒビター２）
⇒満腹中枢を刺激して、あまり食べなくてもお腹がいっぱいになる
★大麦若葉
⇒ダイエットで不足しがちな栄養の補給
★有機栽培緑茶（国産）
⇒カテキンや食物繊維の効果で脂肪を燃やしやすくする。
が入ってます♪
商品はこちら https://www2.kirana.jp/AfternoonTea
★◆お茶割りダイエットのやりかた◆★
用意するもの
１．氷水
２．グリーンＶ（グリーンファイブ）
３．お好みの焼酎
１と２は混ぜる。焼酎はお好みで♪
最近は暑い日が続くのでアイス緑茶もいいですね♪
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水分補給はこまめにどうぞ。
私は先日紹介した「グリーンＶ（グリーンファイブ）」というダイエット緑茶を使って「お茶割りダイエット」を実践してます。
このダイエット緑茶（グリーンＶ（グリーンファイブ））には
★難消化性デキストリン
⇒糖の吸収、脂肪の吸収を抑える
★白いんげん
⇒糖の吸収を邪魔する
★ジャガイモ（プロティナーゼインヒビター２）
⇒満腹中枢を刺激して、あまり食べなくてもお腹がいっぱいになる
★大麦若葉
⇒ダイエットで不足しがちな栄養の補給
★有機栽培緑茶（国産）
⇒カテキンや食物繊維の効果で脂肪を燃やしやすくする。
が入ってます♪
商品はこちら https://www2.kirana.jp/AfternoonTea
★◆お茶割りダイエットのやりかた◆★
用意するもの
１．氷水
２．グリーンＶ（グリーンファイブ）
３．お好みの焼酎
１と２は混ぜる。焼酎はお好みで♪
最近は暑い日が続くのでアイス緑茶もいいですね♪
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