163cm43kg 絶対キープ宣言

2016年11月21日

ファンクショナルスクワット

この2ヶ月あまりのスタイルキープの原動力の１つがファンクショナルスクワットです。

ファンクショナルって機能的とか実用的という意味です。ねじりを加えたりすることで効率的に多くの筋肉を刺激することが出来るので体幹の強化や引き締め効果が大きくなるんです。

「下半身を鍛えるファンクショナルトレーニング」

まさにこのテレビを見てから1日も欠かすことなくこのスクワットをしています。

スクワットならこれまでだって行っていたことはあるんだけどこのスクワットはこれまでしていたものとは全然違う。苦しくないのにすごく効いてる感じがする。

スクワットって姿勢が間違ってたりするとおかしなところに筋肉がついたりします。遠い昔運動部にいた頃スクワットかなりやらされました。しかもやり方よくわかってないのに。そしたら太ももにおかしな筋肉がついて脚の形がもうエライことに。

ファンクショナルスクワットはものすごく短時間で効率よく6つの筋肉が鍛えられる優れもの。

腹横筋
大臀筋
大腿二頭筋
腹斜筋
内転筋
大腿四頭筋

1日5回ずつだけなのにこれだけの筋肉が鍛えられるんです。嘘でしょーって思ったけどこれがすごく効く。

毎日本当に左右5回ずつだけ。それなのに下半身が引き締まってきたんですよ。

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この動きだけでこんなにも効果があるなら本格的にやったらもっと変わるかもしれない。期待度上がっちゃいます。

痩せる、だけじゃなくて美しくキープするにはあらゆる筋肉を満遍なく鍛えるのが大事。まずはこのファンクショナルスクワット、ぜひやってみてくださいね。

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タグ：世界一受けたい授業体幹ファンクショナルトレーニング

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posted by shokon at 21:54| Comment(0) | TrackBack(0) | ボディケア

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ファンクショナルスクワット