気分の方向性がちがうな、と思ったら、その場で方向性を変えましょう。
('◇')ゞ 楽しい気持ちでいたい
楽しい気持ちでいたいと思っているのに、その気持ちから外れている時。
気がついたら、気分の方向性を変えます。
「右手で右耳を触る」など、簡単なスイッチで。
('◇')ゞ イライラしていることに気づいたら
なんかイライラする。
そのような時は、何かが不足している可能性や、過剰に摂っている可能性があります。
何かが不足していないか、過剰になっていないかのチェックをしてみましょう。
他人にイライラをぶつける前に、イライラが軽減できますように。
簡単な反復運動で気を紛らわすのもいいかもしれません。
('◇')ゞ 落ち込んでいることに気づいたら
落ち込んでいることに気づいたら、浮上するべく何か好きな事、人、物、場所、のことを思い浮かべて。
好きな事、人、物、場所、を思い浮かべているうちに、やや、気分が浮上してくるでしょう。
落ち込みが改善されない時は、水分と栄養を補給して深呼吸をして、身体の緊張をとり、睡眠しましょう。
気分を変える
やる気スイッチ入りましたか？
爽やかな夢見心地になっていただけましたでしょうか。
最後までお読みいただきありがとうございました。
ﾏﾀﾈｰ
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グロースファクター
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