腰痛予防していますか。
(*'▽') o 腰痛予防出来ていますか？
筋膜がギュッと くっついたり、よじれて固まったりしてしまうと グッと力を入れた時に腰痛になります。
グッと力を入れた時に、 筋膜が柔軟に移動したり動いたりしていれば腰痛が予防出来ていることになります。
同じ姿勢のまま動きが少ないと 筋膜がギュッと くっついたり、よじれて固まってしまったりします。
30分ごとに立ち上がったり、姿勢を変えることも腰痛予防になります。
(*'▽') o 腰痛予防は洗面所で
洗面所で 膝をほんの少し弛めるだけ。 これだけでだいぶ違います。
洗面台での用事を済ませる時間、足をぱっつんぱっつんに伸ばして用事をすると腰に負担がかかります。
特に前屈みになる時、 膝をほんの少しだけ弛めて。
今現在腰が辛い人も 膝をほんの少しだけ弛めて 洗面所での用事を済ませる事、やってみてください。
(*'▽') o 洗面台のインテリアを工夫
洗面台のインテリアを工夫してやる気スイッチをいれてみませんか
かわいい小物を1つ置いてみると、歯を磨いている間の小さな時間に元気をチャージできるかも
洗面台での腰痛予防
やる気スイッチ入りましたか？
爽やかな夢見心地になっていただけましたでしょうか。
最後までお読みいただきありがとうございました。
ﾏﾀﾈｰ
グロースファクター
