昨年きちんと目標体重を設定し
自宅?駅?会社は早歩きしていました
なのに
痩せたくても痩せられない
だけど食べたい飲みたい
ならば自転車をやめて歩こう
歩くならば食べても大丈夫
↓
痩せたくても痩せられない
だけど食べたい飲みたい
ならば自転車をやめて歩こう
歩くならば食べても大丈夫
の繰り返しでした?
どうにも増えていっていた体重
歩いているのに顔も丸みを帯びてきて絶望していました
ある日、糖質制限ダイエットに出会いました
?@糖質を含む食材を自分なりに調べ、
避けた食事をしていきました(夜は絶対避ける)
幸いにもそこまで好んでいなかったお米は
ラクラクパスできましたが麺が大好物ですっ
職場に持っていくお弁当には
赤ちゃんのコブシくらいのお米を入れ
おかずメインのお弁当にしています
外食の際はラーメン、パスタなど食べますが
たまの外食のために自宅の食事はなるべく糖質offしたいです
?A缶ビールですが
糖質はもちろん、人工甘味料なしのものにかえました
大好きなビールも糖質ガッポリです?
?B糖質制限以外には筋肉を落とす
簡単にできることしかしていませんが
階段をやめてエスカレーターやエレベーターに乗る
荷物は重くせずなるべく軽くする
その日のむくみはその日のうちに
マッサージなどで緩和させてから就寝する
これを約3ヶ月続けたところ
体重が3kg減っていました?????
すごく嬉しくなりそこから1ヶ月は
さらに糖質を制限しました
目標体重に近づいてきたので、
糖質は始めの頃の摂取量に戻し、
自転車にも乗り、
体幹トレーニングをし、
階段も使います
むくみとりマッサージは今でも必ず行ってから就寝しています:)
糖質を完全に制限することは体に良くないので
明るいうちは炭水化物の摂取をしています
その後は燃焼を高めるために
ホットのブラックコーヒーを必ず飲んでいます
目標あと2kgです:)
↓こちらのDHOLICさんで購入した服を
かわいい綺麗なモデルさんのように着こなせるために
日々眺めていますw
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