こんにちは！
こんばんは！
xxxmitioです
さて、今回は
"筋トレ嫌いがやる筋トレ"のお話です
昨日、無酸素運動＝筋トレが嫌い
ということで
そもそも
何で筋トレ嫌いなんだっけ？
って事で、調べてみました。
とある記事を要約しますと
筋トレ好きは、
筋トレをすることにより
『達成感』を得られるかどうかが鍵
もっと言うと
ドーパミンが分泌されることで
『達成感』が得られる
つまり
筋トレにおける成果の設定が
とても上手で且つそれを達成出来る
これが筋トレ好きだそうです
筋トレと達成感が紐付いている
ということですな
この記事を読んで
真っ先に思ったのは
「あぁ、なんだ筋トレを好きになる必要はないんだな」
だって、ムキムキのマッチョ！
になりたい訳じゃない
そして、昨日の記事を読んでくれた友人から
「週1回でもいいから、ある程度の刺激を与えておけばキープは可能。
自宅なら腕立て、プランク、スクワットを1セットでいいから限界手前くらいまで。
ちょいキツいかな〜ぐらいで十分効果を発揮。
腕立てはドンキとかに売ってるプッシュアップバーがおすすめ。
普通にやるより数段効果アップ」
というアドバイスを頂いて
記事を読んでくれるのも嬉しいし
アドバイスくれるのも助かるし
有り難い
いろんな情報をまとめた結果
すばり、
筋トレ嫌いが筋トレを続けるためには！
設定した曜日または時間に筋トレを行う
メニューは、フリー
筋トレにおける成果の判定は
やったかどうか
これなら続けられるかもしれない！
-70日間ミニ断食チャレンジ報告-
2023年05月09日(火)より開始
?ルール?
(1)食後は最低12時間断食(睡眠時間含む)
※水•お茶•炭酸水•ブラックコーヒーはOK
(2) 食事にかけていい時間は
12時間なら6時間以内
16時間なら8時間以内
それ以上でも8時間以内
(3)1日最低30分の軽い運動
※生活の中で出来るもの
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