朝歩けなかったので、昼休みに歩こうと思って、いつもとは違うコースを歩
いたら歩きすぎてしまいました。昼休みのほとんどを歩くことになってました。
それでも、歩くっていうことは、そんなに、しんどいことでは無くて気軽に出来ることなので、今日は何歩だったとか気にするのは楽しいですよ。
それがモチベーションの維持にも、繋がっていくと思います。
すぐには効果は出ないけど、少しずつ効いてくるって感じですかね。
体重か体脂肪率かは、減ってくるので、有酸素運動も筋トレもどちらも楽しくなって来ますよ。
日々の運動、それと体重計これがあるから毎日やってしまうという感じですかね。
こんなだけやったんだからと思うけど、体重にしたら大したこと無いんですよ。
でも、前には戻りたくないから体重、体脂肪率を気にしてしまうから、増えることだけは、したくない。
っていう心理状況になれば、運動をしたり食べ過ぎを抑えたり出来るようになります。
要は体重と体脂肪率の管理ですね。
ダイエットには今の自分を知ることが一番大事だということですね。
帰って来てからは腹筋30回5セットしました。
体重計、筋トレ、プロテイン、食事は、しっかり習慣になっています。
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