今日もいろいろ用事があったのですが、少し時間が空いた隙にエアロバイクをこぎました。
わざわざ外出しなくても、室内で有酸素運動出来るので、手軽でいいです。
今日はNBA（バスケットボール）の番組を見ながら、こぎました。
ながら運動できるのも、とてもいいです。
自分は平日は通勤を兼ねたウォーキングで有酸素運動、休日はエアロバイクで有酸素運動と決めています。
けど、平日に運動する暇がないと思っている人でもエアロバイクがあれば、帰ってきてからの30分でもこげば、徐々にでも体重に影響してきますよ。
筋トレをする場合は筋トレしてから有酸素運動をするようにしたら、より燃焼効果があがるようです。
これも毎日の習慣に出来れば、あとは体重計に乗るのが楽しみになりますよ。
【ウォーキングの3倍のカロリー消費量】サイクルツイスタースリム
それでは、今週の結果ですけど、体重は横ばい、体脂肪率はほんの少し減ったという結果でした。
長い目で見て停滞期もありますし、思ったように減らない時もあるけれど、挫けずに毎日の積み重ねだと思って、一喜一憂せずに続けていくことが大事だと信じて、明日からもがんばっていきたいです。
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