先週の平日は一万歩クリアしていたのですが、体重は横ばいで停滞期かなと思っていたのが、今週は先週より-1kgをキープしています。
1日一万歩を一カ月続けていると運動効果だけで1kg以上痩せるそうです。
これに食事管理や筋トレといった他の方法も取り入れれば、さらなる効果が期待できそうです。
そのためには、これらのことを 習慣にしないと続けていけません。
生活の一部として食事への意識、有酸素運動、筋トレを組み込んで生活出来れば、目標体重への道も見えてくると思っています。
思えば、筋トレは好きでしたが食事は食べ過ぎ、毎日の有酸素運動も無いでは、今考えると痩せたくても痩せれるわけがないんです。
毎日、体重計に乗るようになって、まず今の自分を知った時、どうすればよいかといろいろ調べたり、本を読んだりして、本格的にダイエットが始まりました。
そして、今の習慣作りに挑んでいます。習慣化出来ればリバウンドも、しないでしょうから、今とこれからを意識して頑張っていこうと思っています。
帰って来てからはスクワット30回5セットやっています。
【このカテゴリーの最新記事】
- no image
- no image
- no image
- no image
- no image
