2013年11月19日
快適な睡眠を得るために
睡眠時間の話題は以前取り上げました。
以前のブログはこちら ＞＞ 快適な寝起き
今回は 『寝付き安さ』 について
書きます。
みなさんは 寝る１時間前も寝付きに重要だとご存知でしたか？？
今回は結論から載せます。
ズバリ！！
『部屋の明るさが要』
日本国の部屋の明るさは欧米諸国より、非常に明るいんです
元来、ヒトは暗くなったら睡眠し、明るくなったら起きるという動物です。
太陽が上がれば、明るくなり、太陽が沈めば、暗くなる。
この
暗くなり?眠くなる
というメカニズムから
『部屋を昼間のように明るくしたら眠くなりにくい』
今より暗くする割合は今の４分の１程に照度を下げてください。
例えば、
直接証明から間接証明へ変えてみるetc..
すると、普段より早く眠たくなり、寝付きがよくなるはずです
以前のブログはこちら ＞＞ 快適な寝起き
今回は 『寝付き安さ』 について
書きます。
みなさんは 寝る１時間前も寝付きに重要だとご存知でしたか？？
今回は結論から載せます。
ズバリ！！
『部屋の明るさが要』
日本国の部屋の明るさは欧米諸国より、非常に明るいんです
元来、ヒトは暗くなったら睡眠し、明るくなったら起きるという動物です。
太陽が上がれば、明るくなり、太陽が沈めば、暗くなる。
この
暗くなり?眠くなる
というメカニズムから
『部屋を昼間のように明るくしたら眠くなりにくい』
今より暗くする割合は今の４分の１程に照度を下げてください。
例えば、
直接証明から間接証明へ変えてみるetc..
すると、普段より早く眠たくなり、寝付きがよくなるはずです
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