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【ブログマラソン第2弾・参加記事】★摂取カロリーを半分(酒を除いて一日1000kcal以内)に設定、コンビニなどのカロリー表示がある食品を食べて、すべてを記録して短期間でやせようというダイエットの14日目です。【14日目】☆体重49.8kg 前日比-0.1kg 開始から-2.9kg☆食べたもの【昼】★年に一度の健康診断の日でした。昼前に終了。昼食はカロリー表示のあるファミレス(デニーズ)で。 ・野菜たっぷりのスープごはん。四元豚の小鉢付き。350kcal・アイスコーヒー 10kcal☆とりあえず健康診断が終わったので、おもいきり食べたいところなんだけど、そこは我慢。メニューにカロリー表示があるのはいいですね。すごく暑いけど、冷房が効いているから平気かな。ざっと見て、一番カロリーが低いようだったのでこれに。スープごはんに、オリーブオイルをかけて食べます。野菜はたっぷりぽいけど、ごはんはあっさりです。味も薄味。もの足りない感じだったので、テーブルにあったタバスコもかけちゃった。ちょっと汗でたw 三元豚が一品ついているので、そこそこに満足。【夜】・ジャムパン 小 220kcal・チャーシュー 24kcal・サラダ 35kcal・ドレッシング 5kcal・白身魚のフライ60kcal・チーズつくね 112kcal・シューアイス 63kcal☆夜は、そこいらのものをチョコチョコたべて終了。やっと40キロ台です。このまま順調に減るといいのですが。目標まで約2キロです。☆合計 879kcal
2013.06.18
【ブログマラソン第2弾・参加記事】★摂取カロリーを半分(酒を除いて一日1000kcal以内)に設定、コンビニなどのカロリー表示がある食品を食べて、すべてを記録して短期間でやせようというダイエットの13日目です。 【13日目】☆体重49.9kg 前日比-0.6kg 開始から-2.8kg☆食べたもの【昼】 ・酢豚 90kcal・豆腐 96kcal・れんこんサラダ 44kcal・えびシューマイ 4ケ 88kcal・キムチ 19kcal(337kcal)☆私は食事は基本、一日2食です。これはお昼ごはん。米のごはんのかわりに豆腐にしています。白米にすると、合計500kcalほど。一日3食なら、ちょうどいい感じの食事かなと思います。野菜と大豆ときのこ、この3つは、意識的にとるようにしています。・チョコレート 58kcal・アイス 80kcal【夜】・島原手延べそうめん 279kcal・つくねチーズ巻き 112kcal・納豆巻き 100kcal☆夜は、そうめんだったけど、なぜか納豆巻きを買って来た家族がいて、残ってしまったので、しかたなく少々。実は納豆は嫌いなんですけどねw☆合計 966kcal(ひとりごと)「ブログのアクセスを増やす絶好のチャンス」なんてでかでかと「ブログマラソン」の宣伝しているけど、お買い物マラソンみたいに、アクセスよりもポイントがいいなw てか、アクセスは全然ふえないです。減ってるぞ~www
2013.06.18
【ブログマラソン第2弾・参加記事】★摂取カロリーを半分(酒を除いて一日1000kcal以内)に設定、コンビニなどのカロリー表示がある食品を食べて、すべてを記録して短期間でやせようというダイエットの12日目です。 【12日目】 体重50.5kg 前日比-0.3kg 開始から-2.2kg・麻婆春雨 98kcal・野菜の煮物 85kcal・豆腐 92kcal・かぶときゅうりの漬物 20kcal・ミートサラダ 248kcal・中華盛り合わせ 131kcal・チョコレート 29kcal☆合計 703kcal★ダイエット日記ですが、本日まとめてアップいたしました。10日を経過した時点でブログマラソンがはじまったので、下書きがたまって整理しにくくなっておりました。13日分からは、食事の写真なども登場いたします。
2013.06.16
【ブログマラソン第2弾・参加記事】★摂取カロリーを半分(酒を除いて一日1000kcal以内)に設定、コンビニなどのカロリー表示がある食品を食べて、すべてを記録して短期間でやせようというダイエット116日目です。 【11日目】 体重50.8kg 前日比-0.1kg 開始から-1.9kg・豆腐 92kcal・ピリからエリンギ 54kcal・チーズベーコンスティック 2本 104kcal・さば大根 80kcal・サラダ 23kcal・ドレッシング 2kcal・豚肉のディッシュサラダ 93kcal・小松菜と蒸し鶏の和えもの 30kcal・アイス 69kcal・チョコ 29kcal合計 576kcal★お気に入りのチョコレートです。苦くておいしいです。1枚29kcal。21枚入り。一日2枚ほどしか食べられないですけどね。
2013.06.16
【ブログマラソン第2弾・参加記事】★摂取カロリーを半分(酒を除いて一日1000kcal以内)に設定、コンビニなどのカロリー表示がある食品を食べて、すべてを記録して短期間でやせようというダイエットの10日目です。 【10日目】体重50.9kg 前日比-0.2kg 開始から-1.8kg・サラダうどん 343kcal・豆サラダ 57kcal・おにぎり 160kcal・からあげ 2ケ 180kcal・サラダ 36kcal・ドレッシング 4kcal・シューアイス 70kcal☆合計 850kcal★今、食べているドレッシングです↓ ★ジャネフのノンオイルドレッシングはカロリーが低いので助かります。味も悪くないです。よくコンビニで野菜サラダのドレッシング別売りのものがありますが、別に買ったドレッシングが一回分で70kcalくらいあったりすることも。野菜が1パック30kcalほどでも、ドレッシングをつけると100kcalになってしまう。マイドレッシングを持ち歩くことはできないですけどね、こういうドレッシングなら心配なく食べられます。おすすめ。
2013.06.16
【ブログマラソン第2弾・参加記事】★摂取カロリーを半分(酒を除いて一日1000kcal以内)に設定、コンビニなどのカロリー表示がある食品を食べて、すべてを記録して短期間でやせようというダイエットの9日目です。 【9日目】 体重51.1kg 前日比-0.1kg 開始から-1.6kg☆食べたもの・甘エビからあげ 2尾 22kcal・栄養バランス弁当 580kcal・とろろそば 323kcal・野菜サラダ 22kcal☆合計 947kcal★今日は仕事場のお昼、ちょっと早めに出て、栄養バランス弁当をゲット。580kcalですが、いろいろな品目がバランスよく入っています。昼などは時間がなかったりもして、とりあえずパンとか、カップめんとかいうことも。偏りがちなので、こういうお弁当があるといいですね。不足している分をサプリでということもできるけど、私はできれば薬っぽくないものでとりたいです。★飲み物を載せていませんでした。コーヒー、ウーロン茶、ミネラルウォーターです。ふだん飲んでいるミネラルウォーターはこちら↓ 買っているお店もここですが、もう少し安い時にしています。コントレックス / コントレックス(CONTREX) / ミネラルウォーター 水 最安値挑戦中 激安 おす...価格:2,880円(税込、送料込)
2013.06.16
【ブログマラソン第2弾・参加記事】★摂取カロリーを半分(酒を除いて一日1000kcal以内)に設定、コンビニなどのカロリー表示がある食品を食べて、すべてを記録して短期間でやせようというダイエットの8日目です。 【8日目】 体重51.2kg 前日比-0.2kg 開始から-1.5kg☆食べたもの・おにぎり 鮭 174kcal・ドライソーセージ 58kcal・タニタ おやつせんべい 63kcal・白菜漬 20kcal・チョコレート 3切 87kcal・野菜サラダ 35kcal・豆腐 96kcal・ドレッシング 26kcal・小松菜と蒸し鶏の和えもの 30kcal☆合計 589kcal★タニタのおやつを購入してみました。かたいせんべいですね。かみごたえがあるので、けっこう食べた気になるかも。こちらに載せたものは6袋入りですが、コンビニで3袋入りもありました。小袋1つでも、細かくて数も多いので、ちょっと食べるのにいいかな。安くはないですけど、見かけたらお試しください。
2013.06.16
【ブログマラソン第2弾・参加記事】★摂取カロリーを半分(酒を除いて一日1000kcal以内)に設定、コンビニなどのカロリー表示がある食品を食べて、すべてを記録して短期間でやせようというダイエットの7日目です。 【7日目】 体重51.4kg 前日比+0.1kg 開始から-1.3kg☆食べたもの・菓子パン1/5 100kcal・野菜サラダ1/2 12kcal・冷麺 451kcal・シューアイス 70kcal・シュウエップス 78kcal・おにぎり 筋子 174ccal☆合計 885kcal★友だちのブログで見て、食事は野菜から食べるようにしています。最初、ちょっとなと思ったんだけど、慣れですね。★パンはカロリー高いですね。カステラパンのようなものを、朝、ちょっとつまみ食いして、カロリーを見たら500kcal以上ありました。おわっ。慌てて即、食べるのやめました。★「シュウエップス」というのはこれ↓ ちょっと買ってみました。飲み物のカロリーも注意ですね。最初19とか出ているから、ローカロリーだなと思って、よく見たら、100mlあたり、でした。1本で表示してほしいものです。410ml入りなので、78kcalになりました。シュウェップス ビターレモン☆送料無料☆シュウェップス ビターレモン(410mL*24本入)価格:2,980円(税込、送料込)
2013.06.16
【ブログマラソン第2弾・参加記事】★摂取カロリーを半分(酒を除いて一日1000kcal以内)に設定、コンビニなどのカロリー表示がある食品を食べて、すべてを記録して短期間でやせようというダイエットの6日目です。 【6日目】 体重51.3kg 前日比+-0kg 開始から-1.4kg☆食べたもの・豆腐 92kcal・中華丼の具 88kcal・ウインナー 1本 58kcal・牛タンのデミグラソース仕立て 1/2 67kcal・シューアイス 70kcal・缶コーヒー 34kcal・チャーシュー入り野菜サラダ 43kcal・鶏とセロリの塩だれ和え 24kcal・ドレッシング 13kcal・さつまあげ 116kcal☆合計 605kcal☆う~ん、ここにきて体重が落ちなくなりました。まあ、そんなに毎日減りはしないですよね。増えないだけよしとしましょうか。★これ↓いいかも。中華丼の具です。1食150g 88kcal といっても、大きな丼で中華丼にするほどの量ではなく、ご飯茶わん1杯分のごはんを中華丼にするといった感じですけど。いろんな野菜を入れようとすると、量が多くなってしまうし、タケノコのおいしいのなんか、今の時気に安価で手に入るはずもなく。それならレトルトのほうが安上がりかもです。ごはんにかけて、約330kcal。もう一品たべられますね。
2013.06.15
【ブログマラソン第2弾・参加記事】★摂取カロリーを半分(酒を除いて一日1000kcal以内)に設定、コンビニなどのカロリー表示がある食品を食べて、すべてを記録して短期間でやせようというダイエットの5日目です。 【5日目】 体重51.3kg 前日比-0.1kg 開始から-1.4kg☆食べたもの・野菜サラダ 33kcal・ドレッシング 13kcal・Doleバナナヨーグルト 40kcal・フルーツソース ストロベリー 18kcal・豆腐ハンバーグ・きのこあんかけ 122kcal・里いもとえびの生姜あんかけ 54kcal・ホタテ缶詰1/2 28kcal・チョコレート 2切れ 71kcal・ヤクルト 小2 100kcal・缶コーヒー 1缶 23kcal・コーヒー・ミネラルウォーター・ウーロン茶☆合計 502kcal★下は最近のお気に入りのひとつ、フルーツソースです。ふだんストロベリーを使っていたのですが、マンゴーも見つけたので購入してみました。ヨーグルトなどにちょっとかけると、見た目もいいし、おいしいです。まとめ買いしている、バニラアイスや、三連のプリンが、ホイップクリームやフルーツソースで、お客様に出せるデザートに変身。って、ダイエットに関係なかったですねwww
2013.06.15
【ブログマラソン第2弾・参加記事】★摂取カロリーを半分(酒を除いて一日1000kcal以内)に設定、コンビニなどのカロリー表示がある食品を食べて、すべてを記録して短期間でやせようというダイエットの4日目です。【4日目】 体重51.4kg 前日比-0.3kg 開始から-1.3kg☆食べたもの・牛丼の具 143kcal・豆腐 89kcal・温野菜と蒸し鶏のしょうがソース 167kcal・ピリ辛エリンギ 49kcal・厚切りチャーシュー 100kcal・焼き魚 200kcal・カテキンジャスミン茶・コーヒー・ミネラルウォーター・ウーロン茶☆合計 748kcal★今日は出先でこんな↓お茶を買ってみました。これもおいしいです。【ケース販売】伊藤園 2つの働き カテキンジャスミン茶 350ml×24...価格:3,780円(税込、送料込)★ブログマラソンがはじまったのが、ダイエット10日目でした。当初、一週間分くらいをまとめてアップする予定だったので、簡単な記事になっています。10日目以降は、バージョンアップして食べた物の写真付きなどでアップしたいと思っています。
2013.06.14
【ブログマラソン第2弾・参加記事】★摂取カロリーを半分(酒を除いて一日1000kcal以内)に設定、コンビニなどのカロリー表示がある食品を食べて、すべてを記録して短期間でやせようというダイエットの3日目です。【3日目】 体重51.7kg 前日比-0.4kg 開始から-1.0kg☆食べたもの・麻婆春雨 99kcal・豆腐 小 89kcal・えびシューマイ 4個 91kcal・ソーセージ 3本 226kcal・ホウレンソウ白和え 73kcal・枝豆おつまみ 49kcal・チョコレート 2切 65kcal・コーヒー・ウーロン茶・ミネラルウォーター☆合計 692kcal★今日は麻婆春雨をごはんではなく、豆腐で食べました。夜は肉が食べたかったので、ボイルしたソーセージを3本。かわりに、ごはんをやめました。炭水化物を減らすと比較的ラクに減量できそうな気がします。何日もは無理かもですけど。★チョコレートは一日1切れくらいしかダメかな。なので以前は安いのが一番とチョコを買っていたけど、今は好きなものにしています。一箱で一週間もつし。これ、お気に入り↓大人の味~【ポイント2倍】5000円以上のお買上げで送料無料!明治 ...価格:128円(税込、送料別)
2013.06.14
【ブログマラソン第2弾・参加記事】★摂取カロリーを半分(酒を除いて一日1000kcal以内)に設定、コンビニなどのカロリー表示がある食品を食べて、すべてを記録して短期間でやせようというダイエットです。大食いで体が丈夫な私みたいな人むきのものなので、あまりおすすめはできないですが、その中で見つけたおいしいものはおすすめです。そういうのも紹介しつつ2日目です。【2日目】 体重52.1kg 前日比-0.6kg☆食べたもの・白菜漬 20kcal・豚キムチ丼 518kcal・黒ウーロン茶 サントリー オリエンタルスタイル・小松菜と蒸し鶏の中華風旨塩和え 59kcal・白身魚フライ 小4切れ 120kcal・野菜サラダ 35kcal・キューピーノンオイルドレッシング ごま 大さじ2 26kcal・チョコレート2切れ 72kcal・ミネラルウォーター・ウーロン茶・コーヒー☆合計 850kcal★体重が減るとうれしいですね。最初だけかもですけど。昼は仕事場で食事。コンビニの小さめの豚キムチ弁当です。低カロリーの弁当も売っているんだけど、数が少ないのかもう残ってなくて、500kcal前後のものをさがすのに一苦労しました。小さいパックの白菜漬を半分。いつもは自分で沸かしたウーロン茶なのですが、目にとまったので購入してみました。「黒ウーロン茶・オリエンタルスタイル」これおいしいです。ウーロン茶にジャスミンの香り。ジャスミンティーも大好きで、家で飲んでいるので、これは気に入りました。たまに買って飲むならこういうのがいいな。黒烏龍茶 オリエンタルスタイル 香るジャスミン / 黒烏龍茶☆送料...価格:4,032円(税込、送料込)
2013.06.12
【ブログマラソン第2弾・参加記事】★いいわけブログマラソンに参加するためにダイエットをはじめて記事を書いているわけではないで~す。アクセスアップ? 期待してないしw 6月1日から、またダイエットをはじめました。また太ってしまったので。成功したら、「5キロの減量に成功・たがめ式......」のタイトルで載せるつもりでした。毎日の食事のカロリーを記録していたら、下書きがいっぱいで保存しきれなくなりました。いい機会なので、まだ途中ですが、ブログマラソンに参加して記事をアップすることにします。★前回のダイエットは ちょうど1年前。「1日2リットルの水・1万歩・汗を出す」そして「体重マイナス5キロ」を目標に始めた「水飲みダイエット」でした。身長160センチ。理想体重48キロのたがめ48さんが、これじゃ名前を変えなくちゃいけなくなると、慌てて始めたダイエットでしたが、日課をこなせない日が続出。10週間かかって、52.8キロから49.8キロに。3キロの減量、40キロ台になったということで、終了にしました。その後、50キロくらいで維持していたのですが、今年になって忙しくなったこともあって太り出し、また同じような体重に。そう、私は忙しいと力いっぱい食べてしまうので太るのです。一日どれくらい食べているかを5月にチェックしました。ほとんど運動もしないで、2000kcalを超えて食べています。これじゃあ太るよね。もしかして、太っていないんじゃないと思っている方、服がきついのです。水着も。大きいサイズに買いかえるのは絶対に避けたい。水着が着れないと旅行にも行けない~上のサイズの服にしたら、そのままズルズルいきそうな気が。★今回のダイエット方法は、初回ですので話が長くなりますが、ご容赦くださいませ。「コンビニ・カキカキ」変なタイトルですけど、まずご注意。体が丈夫でない人は真似しまいほうがいいかも。一日の食べる量を半分にしました。1000kcalです。普通の大人の量に足りていないことは確かなので、長くはやりません。それと、ストレスにならないよう、毎晩のお酒の分は除外にしました。毎日、食べたものをすべて記録「( ..)φカキカキ」します。食品のカロリーがわからないので、最初はほとんどコンビニなどで購入したお惣菜などにします。食事を作らないダメ主婦ということは、この際、ふれないでいただきたいwww いいわけがましいけど、主人の弁当は作っているし、年よりの食事は家族とは完全に別でカロリー計算もしているし。★「晩酌以外の摂取カロリーを半分にし、食べた物すべてを記録する。2000kcal→1000kcalで5キロ痩せたら1500kcalにして体重キープを目指す」「体調が悪くなったらすぐやめる」☆手っ取り早い方法で、まずは、ごはん2杯分、約500kcalはカットです。1500ckalにする時は、ごはんを足せばいいから。以下、食べたものの記録です。おもしろくも何ともない記事ですので、ローカロリーでおいしいものとか、カロリー計算の話とか、毎日付け加えることにします。【1日目】 体重52.7kg☆食べたもの・クノール スープDELI エビのトマトクリームスープパスタ 160kcal・コロッケ 小2個 212kcal・おくらと山芋の和風サラダ 32kcal・生春巻スイートチリソースかけ 1本 100kcal・さつまあげ 小2切れ 113kcal・メガシャキ(ハウス ドリンク剤) 1本 55kcal・ミネラルウォーター・コーヒー ブラック・ウーロン茶☆合計 672kcal★ミネラルウォーターは、前回のダイエットから継続して、コントレックス(硬水)を飲んでいます。コーヒーはもともとブラックしか飲まないです。☆朝からバタバタしており、時間がなくて、昼にパスタを食べたきりだったので少ないです。スーパーとコンビニでカロリー表示があるものを買いました。夜はコロッケでおなかいっぱいではないですが、我慢できる範囲でした。★エビとトマトのスープパスタ。お湯を注ぐだけのものですが、おいしいです。以前からお気に入りです(エビがダメなブロ友さん、ごめんなさい) 1食160kcal、夜中にお腹がすいた時など、カップめんなどを食べてしまうのなら、こちらのほうがいいですよ。そこそこにお腹にたまるし。いろいろ種類があるようです。スーパーなどで見かけたら、お試しください。クノール スープデリ エビのトマトクリームスープパスタ / クノール...価格:155円(税込、送料別)★ダイエットをはじめてすでに11日目です。記事はまとめてアップすることがあるかもしれません。健康状態、まったく問題ないことを付け加えておきます。ご心配なさいませんように。
2013.06.11
先日、壊れたと言っていた体重計、新しいものを購入しました。ドリテック ノッテデール BS-155 ホワイト(1台)【ドリテック】価格:1,680円(税込、送料別)こちら、普通の体重計です。前は、体脂肪率とか計れるものだったのですが、2つ続けてあまり使わないうちに調子が悪くなりました。体重さえちゃんと計れればいいので、これにしました。1680円と安いですけど、結構きにいっています。大きさ、240×140、小さいです。足がはみ出してしまうんですけど、体重はちゃんと計れます。洗面所に置いていて、よく足をぶつけていたのですが、これはジャマにならなくていいです。爽快ドラッグさんで購入しました。1680円、送料別になっていますが、1980円で送料無料なので、小物をちょっと買って送料無料でした。品揃えがいいので、助かります。特に気に入っているのが、表示。上の写真だとわからないですね。体重計に乗ると、 DSCF7809 posted by (C)たがめ48表示が出てきます。で、自動で引っ込む。0.1キロ刻みで、文字は大きいし、暗いところでもよく見えます。私は目が悪いので、足元の表示は見えにくくて、大きいものを探していたので、よかったです。実は、体重を計らなかった間に、ちょっと増えてました。が、ここ2.3日、庭の草刈りとか、裏の木を切ったりとかしていたので、少し体重が減って、元に戻りました。暑くて、ビール飲み過ぎて太らないように注意しないとです。
2012.07.20
☆第10週の結果です。6/30(土) 前日比 -0.6キロ7/01(日) 前日比 -0.2キロ7/02(月) 前日比 +-07/03(火) 前日比 -0.4キロ7/04(水) 7/05(木) 7/06(金) ☆7/4に体重計が壊れました(;_:)重すぎたのかなwww☆水は一日コントレックスを1.5リットル。汗を出す運動も夕飯に米を食べないのもクリアできました。が、昼ごはんを食べ過ぎた日が何日かありました。☆7/3現在、開始時から-3.0キロ。体重、49.8kg。☆やっと40キロ台になりましたが、今は50キロ台に戻っているかは不明。体重計は少し前から調子悪かったです。計るたびに数キロ体重が違ったり。欲しいタイプのものがなかなか見つからず、まだ購入しておりません。10週経過しましたので、とりあえず、一区切りにしたいと思います。☆体重は減ってきましたが、体型はあまり変わりないような。これからは、体重よりも体型にこだわって生活していきたいと思います。体操などを取り入れるつもりです。☆また週に一度程度でしょうか、「水飲みダイエット・その後」という感じでご報告したいと思います。 ☆最近やってなかった、これなんかどうかと思っています。
2012.07.09
前の記事で週数を間違えたようです。9週目となりました。結果報告、コントレックス1.5リットル、汗を出す運動、夕飯はおかずのみ、です。数字は前日比、kgです。6/23 水 運動 米 -0.26/24 水 運動 米 +-0 6/25 水 運動 米 -0.46/26 水 運動 米 -0.26/27 水 運動 米 +-06/28 水 運動 米 +0.66/29 水 運動 米 -0.2開始時から、-1.8kg26日の夜はラーメンを食べに行っちゃいました。27日は、昼に解凍したパンが残っていたので夜、たべちゃいました。後日のブログネタ用パン(笑)暑くなってきたので、ちょっと期待しています。来週には少し時間もできるので、岩盤浴にでも行こうかなと考えています。代謝を高めて痩せる工夫も必要かなと思います。
2012.07.03
水飲みダイエットも8週になりました。予定では、40キロ台になっているはずだったのですが。報告です。水はコントレックス1.5リットル1本。汗を出す運動。夜ごはんはおかずのみにして、米などを食べない。数字は前日比です。6/16 水 運動 米-0.26/17 水 運動 米-0.26/18 水 運動 米+-06/19 水 運動 米+0.66/20 水 運動 米+0.26/21 水 運動 米+0.26/22 水 運動 米-0.4☆開始時から、-1.4キロ。またちょっと増えました。原因はズバリ食べ過ぎ(笑) 困ったなあと思うのは、食事のお誘い。不定期に仕事があり、同じ仕事場へずっとということがありません。「たまに来たのだから食事でも」と言われて「ダイエットしているから」と断るわけにもいきませんよね。夜は、家の用事があるとか言って、あまり行かないようにしているのですが、それでもたまにはね。昼は普通に食べていいことにしているのですが、「鰻すきだったよね、ごちそうするから」とか言われたらホイホイ行ってしまいます(笑) こんなこと言ったら失礼だけど、見ため私より太めの方に、ダイエットしてるとか言えない~置き換えダイエットとかで成功している人もいるみたいだけど、仕事していると、自分だけ昼にシェーキのんでるってのもね。むずかしいところです。開始時からしたら、確かに少しは減っているのですが、体型が戻った感じがないです。水着のピンチか。まあ、無理せずに、8月の誕生日あたりを目標にしようと思います。そのあと旅行だし。
2012.06.28
記事が遅れがちになっておりますが、水飲みダイエット、7週目。まずは結果報告です。項目は、水→コントレックス1日1.5リットル。運動→汗を出す運動または作業。米→夕食時に米を食べない(おかずのみ) 数字は体重の前日比(kg)6/09 水 運動 米 -0.26/10 水 運動 米 -0.26/11 水 運動 米 +-06/12 水 運動 米 +-06/13 水 運動 米 +0.66/14 水 運動 米 -0.66/15 水 運動 米 +0.26/15現在、開始時から、-1.8kg☆水は不味いと感じなくなりました。やはり慣れですね。ダイエットに関係なく、硬水はいいかもです。お腹と肌の調子がいいです。☆運動は家の作業で汗を出すとか、お風呂などくらいしかしていませんでした。仕事が多めに入っているので、駅から近い仕事場の時は、車を使わずに電車で行くことにしました。寝不足で居眠りでもしたら危ないし、時間はかかりますが、軽く1万歩はクリアです。☆しかしながら、ちょっとした誘惑も。夕食に米を食べないと決めましたが、15日は帰りにおにぎりをひとつ食べてしまいました。早い時間だからいいかな。車と違って、お店の前などを歩くので、ちょっと寄ると食べたくなったりします(笑)☆太ってはいないので、失敗ではないと思うのですが、たった2キロ減らすのに、こんなにたいへんだとは思っていませんでした。少しずつ、からだを動かす生活になってきています。よい傾向かも。電車を待ちながらとかできる運動をひとつ取り入れてみました。次の報告の時にでもまた紹介しますね。☆記事が遅れたので次の週もだいぶすすんでいるのですが、米を減らしたら即やせると思っていましたが、そうでもなかったですね。それともおかずの食べ過ぎ? それでも炭水化物をへらしているのだから、いいかなと思います。次はよい報告になりま~す。たぶん(笑)
2012.06.21
「1日2リットルの水・1万歩・汗を出す」そして「体重マイナス5キロ」を目標に始めた水飲みダイエットですが、簡単だったはずのメニューがこなせず、思うような結果もでていません。計画変更いたしました。6月7日から変わっておりますが、まずは今週の結果報告です。水はコントレックス他、1日2リットル、問題なくクリアできました。1万歩は1日も達成しておりません。これはやめます。体重は、スタート時からのプラスマイナスと前日比で、6/2 -1.4 +-06/3 -1.6 -0.26/4 -1.2 +0.46/5 -1.0 +0.26/6 -1.4 -0.46/7 -1.2 +0.26/8 -1.6 -0.4☆6/7からの変更ですが、以下のようにしました。・水はコントレックス1.5リットルを1日1本のむ。1.5L入りを買っているから、というのが一番の理由でしょうか。暑くなってきて、他の水分もとっているので、これで十分かなと考えました。コーヒーも好きなので結構のみますが、砂糖は入れません。あ、これはもともとですけど。・万歩計をつけて歩く。ウォーキングだけとかの時間はとれないです。仕事の行き帰りに歩くとか、家の階段を上り下りするとか。1万歩はできない日が多いので、モチベーションが下がります。なるべく歩くということで。・一日一度は汗を出す。今は、庭の草刈りしても汗が出ます。それでもありかなということで。何か、どんどん甘いメニューになっているみたいですが、ひとつ、一大決心いたしまして、・晩御飯の時に「米」を食べない食事は我慢せずに、と始めましたが、やはり難しいようです。コメントなどいただきまして、減らすなら、ごはん、と考えました。実は、体型が変わりはじめたと感じたのは、だいぶ前でして、その時から、ごはんのおかわりを禁止にしておりました。昔に比べたら半分くらいしか食べていないんだけどな。それでもダメみたいなので、思いきって、夜ごはんは、米を食べないことにしました。おかずのみ、ってやつです。パンとかうどんとかも食べないです。夜ごはん以外は制限してないです。外食した時は量が増えてしまいますが、普段、外食は昼間のみにしており、夜はほとんど家で食べております。これも何年も前からですけど。車なのでお酒を飲みに行くこともないです。☆これでダメなら、あきらめて太るしたないかな。くらいに思ってます。夜中は、やはりお腹は空きます。でも、とりあえず我慢します。記事のほうも遅れがちになっておりますが、次はよい結果が報告できるといいなと思います。
2012.06.11
水飲みダイエット、第5週の報告です。体重は開始時からのプラスマイナス(kg)と前日比です。5/26 水 8488歩 -2.6 前日比+-05/27 水 6430歩 -2.8 前日比-0.25/28 水 8162歩 -2.2 前日比+0.65/29 水 9226歩 -2.4 前日比-0.25/30 水 6156歩 -1.8 前日比+0.65/31 水 6323歩 -1.6 前日比+0.26/01 水 7558歩 -1.4 前日比+0.2☆よい報告ができずに残念です。水はコントレックスを1.5リットル。水道水を0.5リットル。問題なくクリアできました。1万歩、歩く時間がありません。月末だったし。☆26日に約2年ぶりにスーパー銭湯に行きました。風呂で万歩計はつけないので、歩数は足りていませんが、ゆっくりお風呂に入って、サウナで汗も出して快適でした。2年前までは、毎週スーパー銭湯と岩盤浴にも行っていました。ダイエット効果はないと思っていたけど、太らない効果はあったようです。☆サウナで思ったのですが、最近、水を飲むようになって代謝があがったと思っていたけど、2年前に比べると汗の出が悪いです。代謝が落ちていたのですね。そういえば、太りだしたのは、今おもえば岩盤浴に行かなくなってからのような気も。☆今、すごく挫折しかけています(笑) 次にサウナに行けるのは1か月後かな。週に一度のお出かけでは、用事を済ませるのが精一杯。家でできることを工夫しないとなんですけど、先週は忙しくて何もしませんでした。ゆっくりお風呂に入る時間もないしなあ。☆40キロ台になっていたら、スーパーセールで新しい水着を購入するつもりだったけどダメでした。体重もなんだけど、問題は変わってきてしまった体型かな。これは絶対なんとかしないとです。☆また言われるだろうなあ。食べ物をセーブしないとって。だいぶ前から、大食いはやめているつもりなんだけどね。もともとの食べる量が違うから。でも、ちょっと減らしてみます。☆まだまだビキニも着ます。旅行記に水着の写真だって載せたいです。ダイエットの失敗はブログ存続の危機です(笑)痩せられないから、夏の旅行もまだ決めてなかったけど、旅行先でも決めて目標つくって頑張ります。
2012.06.03
水飲みダイエット、4週目の報告です。1.5リットルのコントレックスをまとめ買いしました。一日1本。プラス水道水という形に落ち着いたかな。硬水は美味しい水ではないけど、慣れてきた感じです。(体重は開始時からと前日比)5/19 水 10146歩 -2.4 前日比-0.25/20 水 10505歩 -2.8 前日比-0.4 5/21 水 8968歩 -2.2 前日比+0.65/22 水 9648歩 -2.0 前日比+0.25/23 水 8291歩 -2.4 前日比-0.45/24 水 12126歩 -2.2 前日比+0.25/25 水 15827歩 -2.6 前日比-0.4先週、少し体重が減って喜んでいましたが、今週は変化なしです。結構食べたので、増えていないからよしとしましょうか。しかしながら、水を飲んで少しばかり動いただけでは、ダメな気もしてきました。1万歩が負担になっています。庭仕事などをして汗が出ても、歩数はほとんど増えません。時間があまりなくて、散歩の時間はあまりとれないです。効率よくカロリーを消費する運動などを考えないといけないかと思います。ひと月になりますので、メニューの見直ししてみます。また来週ご報告を。水を2リットル飲むことについて、コメントで「大変ですね、無理しないように」といただいておりましたが、水を飲むことは、まったく苦痛ではなくなりました。もともと私は水分を多くとるほうかと思います。出かける時は1リットルの飲み物を必ず持って行くし。2リットル、最初の数日は大変で、からだもむくんだ感じだったのですが、今はそれはないです。お腹と肌の調子がいいです。ダイエットでなくても、硬水を飲むことはからだにいいのかもしれません。これから硬水を飲んでみようかと思っている方、水ですから、あまり問題はないかと思いますが、冷蔵庫で冷やした水をガブ飲みしたり、食事と一緒に大量に飲んだりすることは避けたほうがいいと思います。逆効果や体調不良の原因になることがあるかもです。
2012.05.27
水飲みダイエット、第3週の報告です。一日2リットルの水を飲んで、1万歩あるく。水はContrexを1.5L、その他 0.5L☆2012/5/12~2012/5/18 (体重は開始時からのプラスマイナスと前日比)5/12 水 8605歩 -0.2 前日比+-05/13 水 9039歩 -0.4 前日比-0.25/14 水 10210歩 -1.2 前日比-0.85/15 水 11430歩 -1.4 前日比-0.25/16 水 7864歩 -1.0 前日比+0.45/17 水 10355歩 -1.8 前日比-0.85/18 水 8165歩 -2.2 前日比-0.4☆体調はいいです。肌の調子もよいような気がします。よく効くと言われているダイエットサプリで、はっきり言って「下剤」みたいなものがあるけど、これはお腹をこわすこともなくスッキリです。ただ、朝、あわただしく出かけたりすると、そうもいきませんが。開始時から2.2キロ減っています。効果があらわれた? 実は、5/17.18日は、とても忙しくて、普段ならお出かけ日でお寿司なんか食べているんだけど、昼食をとる暇もなかったのです。だから減ったのかもしれないので微妙。歩く方ですが、16日の午後から膝が痛み、ウォーキングは中止。一日1万歩くらい歩くのが、負担になっているとは思えないのですが、もともと骨が細く、膝や踵が小さいので、太って負担がかからないようにしないとと思っています。でも、痛いのを我慢してまでする必要はないかなと思ってもいるので、足が痛む時はやめておくことにします。水飲みダイエットに関係なく、食べる量が減ったから少し体重も減ったのかもしれませんが、いずれにせよ数字であらわれると嬉しいものですね。「夏まで」とか言ったら、もう夏のように暑かったりするけど、とりあえず今のまま続けます。最近、朝の時間の余裕ってことを考えます。バタバタと出かけてしまうと、一日中、体調がいまいちだったりする。ちょっと早起きして、すぐに家事をしたりパソコン開けたりしないで、お水を飲みながら本を読んだりしてみる。飲むもの飲んで、出すもの出してwww ほんの30分くらい、そんなことで一日ちがってきたりします。
2012.05.19
【水飲みダイエット】 水(主に硬水)を一日2リットル飲んで1万歩あるこうと決めたダイエット。2週目です。 5/5 水 10026歩 +-0 前日比+0.25/6 水 10847歩 -0.2 前日比-0.25/7 水 8432歩 +-0 前日比+-05/8 水 8184歩 -0.8 前日比+-05/9 水 7106歩 -0.8 前日比+-05/10 水 6461歩 +0.2 前日比+1.05/11 水 10554歩 -0.2 前日比-0.6 水はコントレックスの1.5リットルを1本、あとは水道水。水を飲むことは苦痛ではなくなりました。コントレックスは美味しい水とは言えないけど、慣れれば平気です。でも、こちらのほうが水道の水より美味しいと感じることはないですね。だぶん一生www それだけクセあります。最初の頃のように、からだがむくんだ感じになることはないです。体調もいいです。でも痩せません。今週は、歩数が足りなかったです。まあ理由はあるんですけど、やめておこう。運動量が少ないせいか、ちょっと食べ過ぎると体重が増えます。2週間なら、効果もあらわれている頃かと思っていたので残念です。作戦変更の必要アリでしょうか。一か月は続けてみる予定でしたので、まだこのままで続けてみます。ダイエットは健康診断や旅行の前のイベントではないと思います。習慣にできるものにしたいと思っています。前の記事はカテゴリ「ダイエット」にあります。
2012.05.12
こんにちは。連休にダイエットを始めた無謀な女ですw どんな形で記事にするか、まだ決めていないのですが、とりあえず、第1週の報告です。前記事はカテゴリ「ダイエット」にあります。ダイエットメニューは、「水2リットル・一日1万歩・汗を出す」の3つです。汗を出すことは、これからの時期、問題ないようなので、水と歩数、体重増減(スタート時からのプラスマイナス)の報告です。4/28水 10168歩 +1.2キロ「水を飲む」ことについて、怪しいとの声もあったけど、スタートでいきなり躓く。クリスタルガイザーを1.5リットル、水道水を0.5リットル飲用。実際には、コーヒーやウーロン茶も飲んでいるから、かなりの水分を取ったと思います。1リットルまでは余裕。それ以上はちょっときついです。でも一度に飲むわけでもなく、気温も上がっているので、飲めない量ではないです。が、汗も出たとはいえ足りないのでしょうか。いつもより余計に飲んだ分だけ体重が増えています。どうしよう。4/29水 12072歩 +0.8キロ 前日比-0.4キロミネラルウォーターを1本、コントレックス(硬水)にしてみる。水を持って出かけたこともあって、歩数も難なくクリア。コントレックスはやはり美味しいとは言えないです。でも飲めないほどではないから、慣れれば平気かな。あとはお値段。今日も体がむくんでいます。足が重いです。三日坊主のダイエットになる心配あり。ここのところ仕事が朝早くて、便秘がちだったのですが、硬水を飲んだからかな、薬を飲むこともなく解消。が、お腹もスッキリ感はまだない感じ。4/30水 14810歩 +-0 前日比-0.8キロ連日の気温上昇で桜が散ってしまうのではと急遽お出かけ。酒屋さんで1.5リットル入り128円で購入したコントレックス1リットルを持って桜のはしご。残りは水道水。体のむくみが取れてきた感じがします。が体重が軽くなった感じはないです。お腹を壊さない程度に硬水を増やしたほうがいいようです。最初の2日は無駄な努力をしてしまったような気もするけど、続けていけるかもしれないです。と、ここでアクシデントが。まだこれからブログに載せる写真なのですが、菜の花と枝垂れ桜のコラボの動画を撮っていたら、足元がチクリ。手が離せなかったので放置。あとで見たら、足が出ていたのは、7分丈のレギンスとスニーカーソックスの間、10センチくらいなのですが、右足の全面、少量の血が流れています。アブのような虫にさされたようです。虫さされの薬をつけて撮影続行。と、左足の後ろ側も2か所さされていたことに気づきませんでした。帰ってきてから、どんどん腫れだしました。とくに左足、水分取り過ぎでむくんでいた倍も腫れあがってしまいました。昨年も同じような虫に刺されて、一週間ほど腫れていました。トホホ。5/1水 7151歩 +0.6キロ 前日比+0.6キロ水を飲むのは苦痛ではなくなりました。前日、虫に刺されたけど、三日坊主のウォーキングではと、歩いてみました。が、無理~ 庭の手入れや家の中の仕事など、普段の作業は無理してこなしていたので、別にブログでも何も言ってませんでしたけど、一歩あるくだけても痛いです。お恥ずかしい話ですが、治るまで1万歩は諦めました。治りが遅いので明日は別の薬にしてみます。あ、ダイエットと関係なかったです。5/2水 4497歩 +-0 前日比-0.6キロ体重は同じ時間に計るようにしているけど、タイミングでばらつきが出ますね。細かい数字は気にしないようにします。5/3水 4098歩 +0.2キロ 前日比+0.2キロ運動もしていないので、なんとか風呂で汗を出すことにしました。毎朝、起きると水を飲むことは以前からしているのですが、これは硬水のほうがよいということに気づきました。ちょっと遅いですかね。冷やした水は飲まないのですが、これから暑くなってきた時、朝、常温のコントレックスを苦痛なく飲めるかが課題かも。5/4水 5436歩 -0.2キロ 前日比-0.4キロ朝、起きたら水を飲んで、家のことをしながら、PCもメールのチェックなどするのですが、のみながらしていたコーヒーを、朝は水にしてみました。まあ10時ころにはコーヒー飲みますけどね。朝のうちにコントレックス0.5リットル。お腹スッキリな感じです。続けてみないとわからないですが、いいかも。抗生物質軟膏が効いて、足がよくなってきました。腫れも痛みもなくなってきました。明日からは、もっと動けると思います。楽天市場で購入した、コントレックスが届きました。1.5リットルで102円。1日1本のんでみようかと思います。お腹の調子が悪くなるようであれば、加減しようと思います。のこり0.5リットルは水道水でいいかな。ミネラルウォーターでも、軟水ならあまり変わりがないように思えます。ダイエットの第1週、結局、スタート時から-0.2キロ。体重計の目盛りは0.2キロ刻みですから、誤差範囲、変化なしでしょうか。いろいろ模索しながら続けていきたいと思います。食べることを我慢せずに、代謝を高めて痩せる。口でいうのは簡単だけど、結果を出すのは簡単なことではないみたいです。 とりあえず、今週もがんばってみます。
2012.05.05
いきなりですが、ダイエット始めました。写真は記事とは関係ないです(笑) DSCF6273 posted by (C)たがめ48だいぶ前から、マズイかなと思っていたんだけど、ここ一年ほど、運動不足もあって、体重が減りません。以前は、ちょっと増えたと思ったらすぐ調節できたんだけど。年齢的なこともあるのかな。年々、痩せにくくなっているような。前に「たがめ48」のピンチという記事を書いたんだけど、ピンチどころじゃなくなったかも。体重もさることながら、体型が怪しい(笑)このままだと水着が着れなくなっちゃう。なので思い切って、後悔じゃない、公開ダイエットをすることにしました。 DSCF6275 posted by (C)たがめ48きりのいい日に、とか言ってたらダメだね。決めたので、今日から始めました。実はめっちゃ忙しいんだけど(笑)と、ここまでは、いいんだけど、運動はあまりしたくないし、続かなそう。お金はかけたくない。大食いの私に食事制限は無理。そんなこと言ってるから痩せられないんだろうけど。いろいろ考えて、お金がかからず、続けていけそうなものを選びました。「夏までに、とりあえず5キロ減らしたい」 DSCF6276 posted by (C)たがめ48で、見つけましたのが「水飲みダイエット」です。一日2リットルの水を飲んで代謝を高めるというもの。これならできるかも。モデルさんが、コントレックスを飲んで痩せたとか出ていました。硬水を2リットルはきつそうなので、アレンジしました。他にもできそうなことと組み合わせて。その前に、水飲みダイエットについてですが、やり方は、ミネラルウォーターなどの水を1日に2リットルを目安に飲む。胃に物が入っていない時に水を飲むことによって新陳代謝が増し、エネルギーの消費も激しくなるという仕組みです。食事中や食後に大量の水を飲むと、消化不良を起こしたり、血糖値が上がることもあるそうで、飲み方は注意が必要ですね。それと、冷蔵庫で冷やした水は、体が冷えてしまって、逆に代謝が落ちて痩せにくくなってしまったりするそうです。やはり運動も必要ですよね。あまり無理な運動とか、たくさんのメニューだと続かなそうなので、お金もかからないし、とりあえず「歩く」ことにしました。そして毎日少しでも汗を出そうと。 DSCF6292 posted by (C)たがめ48私のダイエットメニューです。1. ミネラルウォーターなどを、一日2リットル飲む。普段から、結構飲み物は飲むほうです。出かける時は水とウーロン茶で1リットル持って行きますから。ミネラルウォーターは、500mlをまとめ買いしています。硬水だけで2リットルは飲んだことがないので、やめました。コントレックスの1.5リットルをとりあえず買いました。これを詰め替えて0.5リットル。うちにあるクリスタルガイザーと水道の水で1.5リットル。合計2リットル、今日から飲むことにしました。2. 一日1万歩あるく。万歩計は前から身に着けています。でも、1万歩あるくことは、最近はなかったです。一日1万歩、といっても、出かけられない日もあるので、家の中を歩き回っても、足踏みをしてもいいから1万歩にしました。3. 毎日かならず汗をかく。代謝の悪さが体重増加につながっていると思います。毎日一度は必ず汗を出すことにしました。といっても、運動をたくさんするのでは続けられないので、運動ならそれでいいし、でなければ、お風呂で汗をかいたらそれでもOK。これから暑くなって、何もしないでも汗が出たら、それもアリ。ということにします。かなり、自分にやさしいダイエットメニューになりました。食事は何も制限なし。今までと同じです。これなら、とりあえず今は続けられそうな気がするし、でなきゃ挫折しそうだから(笑) DSCF6316 posted by (C)たがめ48ブログで経過報告いたします。もし、一か月で、とんでもなく太ったり、病気になったりした時はやめます。毎日ダイエット日記てのも何なので、毎週土曜日に一週間分を報告させてください。あ、興味ない方はスルーしてくださいね。体重の変化を記録します。毎日プラスマイナスで表示したいと思います。でも、身長、体重がわからないと参考になりませんよね。初回の今日だけ、発表しておきます。身長は161センチです。体重は、理想体重を48キロとして、「たがめ48」と名乗っております。50キロをこえないようにしてきましたが、昨年あたりから増え出しました。今日のスタート時の体重「52.8キロ」です。こんだけ公表して、三日坊主だったら恥ずかしいから、頑張りたいと思います。次の記事「第1週の報告」は5/5です。夏までに5キロ。ちゃんと痩せることができたら、次の旅行では、水着の写真、披露します(爆) おつきあいくださいませ。
2012.04.28
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