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2012年04月03日
カテゴリ： 食生活
★朝食セット 461ｋcal（大体の目安）
キャベツ生 約200ｇ～250ｇ 52ｋcal
ヨーグルト 90ｇ 40ｋcal
フルーツグラノーラ 50ｇ 222ｋcal
りんご 1/2個 70ｋcal
ゆで卵 １個 77ｋcal
キャベツはたまにレタス、りんごは時々パイナップル、たまに他の果物、ゆで卵は鶏肉１切れやハム・ソーセージ類によく置き換わります。
ヨーグルトはメーカー不問、脂質0のものもよく買います。
フルーツグラノーラは安く買いだめしたため当分の間カルビー製品、ただ別の機会に触れるかもしれませんが、日清シスコの旧バージョンが価格、味、栄養成分とも個人的にはベストと思います。
また当初はこれに野菜ジュース50ｍｌを加えていましたが、いつか触れるかもしれませんが、ある理由から現在は控えています。（主に伊藤園の人参主体のもの）
☆解説☆
キャベツの量が多いので、とりあえず満腹になりますが、腹持ちはかなり悪く、大げさに言えば１時間もすれば空腹になります。とは言え約４年前から朝食の８割ぐらいはこのセットを食していて特に問題ないので、十分耐えられる程度の空腹感です。内容は栄養に関しては素人かつそれほど研究していませんので、あるいはよくないかもしれませんが、（特にフルーツグラノーラは、ダイエット開始当初よく読んでいた某掲示板等では評判が悪く、実質お菓子であるとさえ言われていました。）一応炭水化物とタンパク質、午前中の果物、食物繊維、乳製品、１食500ｋcal程度で満腹等考慮してこういう形に落ち着きました。
キャベツダイエット実行中（いずれ書きます。）
キャベツ生 約200ｇ～250ｇ 52ｋcal
ヨーグルト 90ｇ 40ｋcal
フルーツグラノーラ 50ｇ 222ｋcal
りんご 1/2個 70ｋcal
ゆで卵 １個 77ｋcal
キャベツはたまにレタス、りんごは時々パイナップル、たまに他の果物、ゆで卵は鶏肉１切れやハム・ソーセージ類によく置き換わります。
ヨーグルトはメーカー不問、脂質0のものもよく買います。
フルーツグラノーラは安く買いだめしたため当分の間カルビー製品、ただ別の機会に触れるかもしれませんが、日清シスコの旧バージョンが価格、味、栄養成分とも個人的にはベストと思います。
また当初はこれに野菜ジュース50ｍｌを加えていましたが、いつか触れるかもしれませんが、ある理由から現在は控えています。（主に伊藤園の人参主体のもの）
☆解説☆
キャベツの量が多いので、とりあえず満腹になりますが、腹持ちはかなり悪く、大げさに言えば１時間もすれば空腹になります。とは言え約４年前から朝食の８割ぐらいはこのセットを食していて特に問題ないので、十分耐えられる程度の空腹感です。内容は栄養に関しては素人かつそれほど研究していませんので、あるいはよくないかもしれませんが、（特にフルーツグラノーラは、ダイエット開始当初よく読んでいた某掲示板等では評判が悪く、実質お菓子であるとさえ言われていました。）一応炭水化物とタンパク質、午前中の果物、食物繊維、乳製品、１食500ｋcal程度で満腹等考慮してこういう形に落ち着きました。
キャベツダイエット実行中（いずれ書きます。）
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