感謝のつぶやき日記

■2012年3月の時点で77kg→今は64kg以下！

甲田式健康法のページ を食事療法を中心に作成しました！

【　 謎の痛み・疲労に悩む貴方へ！セルフケア情報サイト『健康への道しるべ』 　】より更新のお知らせでした！

■　甲田先生の書籍を読むと分かりますが、

「食べることは植物や動物を殺生すること。必要最小限の感謝の気持ち。」

→仏教精神に通じる慈愛に溢れた健康法です。

→飽食、衣服、エアコンなど過剰で無駄な環境が、実は人の健康を蝕んでるのでは？という「今後の幸せのあり方」まで考えさせられるしっかりした健康法です。

【食事療法】 

■私の場合、病気でウォーキング・筋トレできるのは30分、他の時間はぐったり寝ていた状態で、筋肉率を増やしながら10kg以上の減量に成功している食事療法ですので、ひょっとしたら、皆様にも相性が良いかもしれません。お気が向いたら、ぜひ試してみて下さい！

■食事療法は厳密に実施するなら主食は生の玄米です。血糖値が急に上がってインシュリンが出て、糖質が中性脂肪に変化しないように工夫されていると思われます。炊いたご飯が良い方は、普通に炊いた雑穀ご飯と食物繊維を豊富に含む食材という組み合わせで、同様な効果が期待できると思います。

■生米や生野菜ジュースを使うのは、糠や野菜の乳酸菌や酵素を加熱で殺さずしっかり摂取する目的もあるようです。加熱食を食べても納豆など発酵食品を加えると同様の効果があると思われます。

■私の場合は、体質上、低炭水化物・高タンパク質食が良いようなので、朝昼の炭水化物は抜いて工夫しました。エネルギーはタンパク質から変換されているようです。睡眠時無呼吸症候群の治療が始まる前は、ずっと起きて活動できなかったので、そのバランスで丁度良かったみたいです。

【温冷浴】

■冷水と温水を交互に浴びる健康法は夏バテ防止にぴったりです。

■温冷浴は、温シャワー・冷シャワーを交互にやりますが、「冷水ではじまり、冷水で終わる」のが基本なので、この時期は特に爽快です。

■分かりやすく紹介する目的と、拙い理解力で、全てをお伝えできていません。ホームページ上で本が検索できるように既にセットしているので、詳しく正確な内容を知りたい方は探してみてください。

【楽天からも甲田式健康法に関する書籍を探せます！】

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