葉留】花粉症対策・ダイエット・健康／（考察中）

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※真犯人フラグを考察中花粉症対策＆健康増進＆ダイエットなど、いろいろと試してみたいと思っています。健康法や食材やグッズやサプリメントなど。テレビや雑誌の、健康＆ダイエット情報にもとても興味があります。それから、花粉症は、早く治したいですね。

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2005年01月09日

★低炭水化物ダイエット（正月太り対策）★

(4)

テーマ：ダイエット始めるぞぉ！！(1637)

カテゴリ：花粉症・健康・ダイエット

今日（1/9）の「あるある大事典」のテーマは、

「低炭水化物ダイエット」でした。

正月料理には、炭水化物（炭素＋水）が多いので、

正月太りに繋がるそうです。

炭水化物を減らすと、体は蓄積している脂肪を燃焼させるので、

ダイエットになるそうです。

肉・糖分を減らす「低カロリーダイエット」よりも、

肉・糖分を減らさずに、炭水化物だけを減らす

「低炭水化物ダイエット」の方が、ダイエット効果があるそうです。

「低炭水化物ダイエット」のポイントは、

ポイント１：炭水化物は、１日に９０ｇは必要なので、

必ず摂るようにする。

（この量は、脳の活動で消費されるので、大丈夫）

ポイント２：高炭水化物の６品目を特に控える。

ごはん、パン、麺、イモ、果物、お菓子。

それ以外は、あまり気にしなくても良いことにする。

ポイント３：夜は炭水化物を控えめにする。

お勧めの１日のメニューなども紹介されていました。

炭水化物が食べたくなる時のために、

炭水化物もどきの、

「ゆばラーメン」「油揚げピザ」「豆腐ビビンバ」

などが紹介されていました。

詳しくは、内容が番組のＨＰにアップされているので、

そちらの方を見て下さい。