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おはようございます☀️今日は以前にも書いた水分補給の重要性について書いていこうと思います😊前回は、低血圧の人に効果的な水分補給と熱中症対策のひとつとして、脱水症状を避けるための水分補給を紹介しました🌺ブロガーさまのメッセージから、高血圧の方にも水分補給は必要だと教えていただきました🎶今回は、むくみを水分補給で緩和するお話です😌むくみはいくつかの原因があります。1. 塩分や糖質、アルコール、カラダを冷やす飲食類の取り過ぎ。2. 薬剤や病気によって起こる現象😳3. 血管からの水分のしみだし…😱3. 水分不足🫣ここでも水分不足は不調をきたす要因のひとつになります🥹私は旅が大好きで、20-30代は海外へあちこち周遊していました✈️タスマニアの炎天下の日に、日本人旅行者の「登山の際は手には何も持たない方がいいいよ」というアドバイスを聞き、水筒を持たずにバスから降りて登山したことがありました💦ツアーガイドに、水筒をバスから持ってこなかったことを伝えると「今回は私の水を分けてあげるけれど、そんな無茶は今後しないように」と強い口調で注意されたことがあったのを今でも覚えています🫣日本人旅行者のアドバイスは、こちらで言うウォーキングはしっかり登山な感じで、手が塞がっていると大変だった経験からそういったアドバイスをしてくれていました🥹ツアーバスでの旅行で、私は当時、小さなバックパックなどを持っていなかったのでそんなことになったのだと思います😱水って生死に関わる危険な状態を引き起こすこともあるんだなぁ、ってその時のツアーガイドから学びました🥹脱線してすみません…💦話をむくみに戻します😅水分を取らなさすぎると、カラダが水分を溜め込もうとしてむくみが起こるようです😳むくみが続くと、そのまま太い状態が元に戻らなくなってしまうこともあるようです😨体重も増えたり、見た目も膨らんだ状態であんまり嬉しくないですよね〜😳カリウムを多く含む食品には、むくみをの軽減をしてくれる作用があります。そのひとつで、私が大好きな食材のひとつプルーン😋お手頃価格のものと、オーガニック(こちらはやはりお値段高め)商品を見つけたので参考まで👇https://a.r10.to/hkPaY1https://a.r10.to/hNEedYhttps://a.r10.to/hNBmu9【ネコポス対応商品】やわらかプルーン ≪480g×2袋≫水分不足 他にも不調を起こす原因になりますが、そちらは次回のブログに綴ろうと思います🙇♀️ ご訪問いただきありがとうございました😌 いいねいただけると嬉しいです🌺
2024.06.15
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おはようございます☀️今日は、オーストラリアの万能クリーム、ルーカスポーポークリームを紹介します♪パパイヤの別名ポーポー(pawpaw)が原料のクリームで赤ちゃんからお年寄りまで幅広く使用できる便利なクリームです✨保湿だけでなく、やけどや切り傷、虫刺され、赤ちゃんのおむつかぶれなどにも使えるので、自宅にひとつあると便利です🍀私が持っっているのは、オーストラリアで購入した大容量の物ですが、75gでも充分長く使えます💓👇ルーカスポーポークリーム 75g ルーカスパパクリーム ケース 保湿クリーム パパイヤ天然成分配合 ハンドクリーム リップクリーム うるおい オイル 油 かかと 乾燥 メンズ レディース 男女兼用 かわいい ギフト プレゼント 化粧品【並行輸入品】チューブタイプは、お出かけ用として、外出先で重宝します😌👇https://a.r10.to/hN2qzp私はかさばらないチューブタイプのクリームをプチギフトとして一時帰国時に持ち帰ったりします😌家族で使える万能クリーム🥰よかったら試してみてください❣️
2024.05.04
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おはようございます☀️今日は心とカラダの健康について書いていこうとおもいます🌺日本人の多くの方がカラダの健康を意識して行動したり試行錯誤して健康的な習慣を探したりしているのではないかと思います💕カラダには基本的に異変が起きると修復するように働きかける能力が備わっていて例えば、ウイルスなどが入ってくるとそれを排除するために免疫力が働き病気にならない仕組みがあります。ただ、そのカラダにそなわっている修復しようとすると修復機能が負のサイクルを作り出してしまうこともあります🥹例えば、コレステロールが血液中に増え続けるとそれを抑えようとマクロファージがコレステロールを食べて血中のコレステロールを減らすように働きます😋ただ、コレステロールを食べたマクロファージが膨らみすぎて血管を圧迫し、血管が細くなったり詰まったり…🫣コレステロールはカラダに必要な要素のひとつなので少なすぎてもカラダに不調が起こります💦話を元に戻して、心とカラダの健康😌心のケアとても重要です🎶例えば旦那さまのお世話で忙しい奥さま食事を作ったり身の回りのお世話をしたり脳🧠は活発に働き手を動かして調理をし🧠の健康を維持しています😊そのため、旦那さまが他界されて急に認知症が進行したり老化が進むなんてこともあります🥺適度な運動🏃♀️体に良いとされています❣️でも、ジムへ行って気の合う仲間を見つけて話が膨らみ運動そっちのけで話に夢中になって過ごす時間⏳これも🧠を刺激して心を豊かにするので健康に一役かっているそうです✨逆に家に引きこもり人と会話をする機会がないお年寄りはタバコ🚬を1日15本吸うのと同様の健康害があるとか🫢データに基づくとあるお医者さまのYouTubeビデオより父方の祖父母は90歳、93歳と長寿でした。祖父は畑仕事に精を出し天気が良ければ1時間でも2時間でも歩く人でした🚶祖父は会話も大好きでした❤️祖母は近所の銭湯♨️へ出向き近所の人たちと会話を楽しむのが日課でした😌銭湯では♨️近所の人との会話だけではなく石の上を歩いて足裏🦶を刺激していることもありました🍀🍀🍀祖父は緑茶とコーヒー夜は毎日小さなグラス1杯のお酒🍶これが日課でした。2人とも心身共にアクティブで長生きをしたのだと思っています✨🧠を活性化させることがカラダを健康に保つ秘訣のひとつでもあります😌我慢はよくないストレスも老化を進行させる適度にゆる〜く楽しく健康的な生活を目指したいですね🍀🍀🍀お茶菓子などを気心の知れたご家族や友人とほっこりタイム🍀🍀🍀https://a.r10.to/hN1jIV【3種選べる】 羽二重餅風呂敷 雅セット ≪お茶・巾着袋1つ付き≫ かりがね 茶 羽二重餅 【ギフト可能】 父の日 感謝の気持ち お餅 北陸 福井 銘菓 餅 和菓子 スイーツ お菓子 ギフト 贈り物 お土産 お供え 内祝い お返し お中元 敬老の日 送料無料 宅配便 母の日毎回長めのブログですがご訪問いただきありがとうございます😊いいねいただけると喜びます🎶
2024.06.08
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おはようございます☀️食べるのが大好きな私😋健康管理のために、食事には気を使いたいものです♪が…💦食べるのが大好きなので、食事量は制限したくないところです🥹食べる順番変えましょう❣️以前、ガッツリ朝肉ダイエットで健康的に痩せるダイエットを時間のある時に行っていました。最近になって、今まで以上に健康にまつわるYouTubeを見るようになり、以前のよい部分はキープしつつ、ダイエット法を変えながら生活をしています😅こちらの女性が提唱するダイエットは、ガッツリお肉を含む動物性タンパク質を300gほど摂るがっつり肉食ダイエット🍖お肉から食べましょう❣️というダイエット方法でした。それを見た時は、糖質から取らなければ、血糖値の急上昇は防げるかなぁ〜、お野菜から食べるのが良いっていうダイエットも昔はやってたけど、糖質から食べなければ、野菜からでも肉からでもどっちでもいいんじゃないの😅って思ってたのですが…😳お医者さまの理論付きの理由で、野菜から食べるように変更しました😅どうやら、たんぱく質とブドウ糖が結合することで、AGEs(advanced glycation end-products、エイジス)と呼ばれる、老化を促進する物質が構成されるようで、それを防ぐために、善玉菌の餌となる野菜を先に食べて腸内環境を整えることで、AGEsの吸収を抑制するというもの🍀🍀🍀こんな情報を聞いたら、そりゃ野菜から食べた方が良さそうじゃないですか💡肉から食べても、血糖値の急激上昇を抑えられるかもしれないけれど、血糖値の急上昇と老化促進を抑えるには、野菜から😋なんていう結論に達した私は、野菜から食べるように変えました(^^)デトックス効果のある、🥦、カリフラワー、キャベツ、アスパラなんかは買い物リストによく入ります🛒お野菜から❣️しっかり噛んで、楽しく美味しく健康的な生活を目指しましょう🍀🍀🍀\PT5倍 4日20:00~5日23:59/ 【あす楽】九州野菜セット15品旬の野菜詰め合せ【送料無料】おまかせ詰め合わせセット!人気のセット!西日本【セット】
2024.05.11
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