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MAY3557
MAY3557のブログへようこそ アロマセラピスト資格取得後、セラピスト、薬局で就業。現在は社会人大学院で薬学部入学。アロマオイルを日常生活に取り入れたり、健康的に食べて痩せる食生活 👉https://recipe.rakuten.co.jp/mypage/1010010641/recipe/ 旅好きで旅の記録👉https://may2024.muragon.com/ https://room.rakuten.co.jp/room_842078d11c/items
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おはようございます☀️
今日は最近知った
鉄分補給で気をつけたいことを紹介します。
結論から言うと
緑茶を含めたお茶類やコーヒーなどが
鉄の吸収を妨げる…🥹
特に緑茶などは健康に嬉しい成分もたくさん入っており、美肌効果、アルツハイマー病予防など良い効果も期待できるだけにちょっと残念😓
特に私は抹茶入りのスイーツが好きなので
ちょっと戸惑いました😳
でも、食事間隔を空ければ大丈夫なのだとか🙆♀️
どのぐらいの時間空ければよいかはわからないので
3時のおやつタイム🕒に取り入れることにしました😌
ところで、日本人の20代から40代の女性の半数以上は貧血、または貧血気味と言われているそうです🥹
私も残念ながら、貧血気味の1人です💦
特に月経時はふらつきなどが起こったりします…😓
鉄のフライパンやお鍋などで
わずかですが調理することによって
鉄分を補給できる。
というメリットがある反面
重たくて使いにくい
というデメリットもあり…😰
それでも、いくつか気になる鉄鍋があります🍀🍀🍀
https://a.r10.to/hkOK0j
👆
こちらは、蓋も調理に使える便利品✨
重いのが難点ですが
蓋も器として使えるのはありがたい💓
ので、お気に入りリストのひとつ🎶
他にも気になる商品いくつか😊
👇
https://a.r10.to/hU46FW
(17cm)
https://a.r10.to/hNlEQE
(24cm)
昔ながらの囲炉裏鍋❣️
蓋が木製なのも嬉しい💕
しかも、これ直径24cmでお手頃値段🥰
サイズも21cm、26cmなどいくつかあるみたい‼︎
日本製だとお値段少し上がりますが
👇
https://a.r10.to/hU46TK
https://a.r10.to/hgKwXc
長く使うことを考えると、日本製の方がいいのかなぁ🙄
ひとまず、鉄瓶購入しました🎶
楽天でも同様の物が販売されているようです。
1200mlの物を購入しました😊
重いですが、お鍋ほど大きくはないので、お湯を沸かす分には問題ありません😅
ころんとした可愛い鉄瓶💓
嬉しくて、届いてすぐに使用し始めました🥰
ほぼ毎日、お湯を沸かして使っています🎶
今は白湯を飲んだり
柚子はちみつを作ったので、それを薄めるときに注ぐお湯として使っています😊
👇
https://recipe.rakuten.co.jp/recipe/post/1010047101/
茶こしもついているのですが、
お茶が鉄分の吸収を阻害するとのことなので
茶こしはまだ使っていません。
ただ
鉄はカルキ取りにも良いそうなので
🕒のお茶の時間にお茶を沸かして使おうかとも考え中です😌
お湯をたっぷり沸かした後は、すぐに魔法瓶に移して鉄瓶を空にします。
1200mlとお鍋よりも小ぶりなので 乾燥は使用後、予熱でほぼ乾燥できて便利です🍀
長くなりましたが、
お茶やコーヒーと鉄分は一緒に取ると吸収阻害するので、食後少し時間を空けて摂るようにしたいですね😌
いいねもいただけると嬉しいです🙇♀️
今日もご訪問ありがとうございました😊
おはようございます☀️
メッセージありがとうございます♪
貧血になったことがないなんて羨ましいです💓
きっとお食事でしっかり鉄分を摂られておられるのでしょうね💕
私もコーヒーはめったに飲みませんし、緑茶も最近飲み始めたところですが、昔から貧血気味です…💦
ただ、抹茶を含むスイーツが好きなので、特に月経中などは気にするようになりました😅 (2024.05.25 10:25:55)
昔、何種類かあったんだけど、無くなってしまったなあ。
今欲しくてしょうがないのですが、
あの鉄瓶、何処に行ったんだろう。 (2024.05.25 13:04:04)
鉄瓶、なんだか見ているだけでほっこりしますよね😊
昔使われていたのですね😌
長く使っていないものって、何処に置いたかわからなくなることよくありますよね〜🥹
見つかるといいですね❣️ (2024.05.25 13:25:02)
(´；ω；`)ｳｯ…
お茶は血圧上昇を抑えるので是非とも飲みたいですが・・
鉄分が減ってしまうので困ります。
鉄瓶。。いいですよね。
ちょっとお世話が大変ですが長く使い続けたいですね♪ (2024.05.25 16:48:11)
そうなんですよ〜😵💫
毎月のことなので何とか軽減できればと思って❣️
緑茶やコーヒーには、抗酸化作用もあったり、アルツハイマー予防になるとも言われているだけに、摂るタイミングを食後に間隔を空けて取ってみたいと思っています😌
今のところ、鉄瓶は白湯のみなので、余熱速乾性でお世話せずとも大丈夫な感じですが、お茶を入れるとお手入れ大変なのかしら🙄 (2024.05.25 17:23:21)
そうですね〜。
高級すき焼き店では鉄鍋だったりするのですね😌
すき焼きは自宅や身内の集まりでの親戚宅ぐらいで、外食ではお高いのでほとんどありませんが、昔は自宅でも鉄鍋を使っていました😋
いつ頃からか、電気鍋に変わっていましたが…🥹
そういえば、実家の鉄鍋、どこへ行ったんだろう🙄 (2024.05.26 07:25:19)
そうなんですよ〜。
私も最近知ってびっくりしました🫢
お茶やコーヒーって、カラダに良い効果もあるだけに、摂取したいところですし、何より抹茶菓子とか好きなので…🥹
食事との間隔を気にしながら摂取したいものですね😌 (2024.05.26 08:08:28)
訪問ありがとうございます。
今日も、良い一日をお過ごし下さい。 (2024.05.27 05:46:40)
なんでも過ぎるはよくないですが、コーヒーにはアルツハイマー抑制効果もあると聞き、取り入れようかと思っていたのですが…💦
食後に時間間隔をを置いて取ってみようと思っています😌 (2024.05.27 08:59:12)
お茶は鉄分の吸収を妨げるのですか。鉄瓶とお茶はセットのイメージですがね。
今日も、良い一日をお過ごし下さい。 (2024.05.28 07:03:36)
おはようございます☀
世界の異常気象はさまざまですね😓
鉄瓶ですが、本来はお茶を沸かすためのものですが、鉄阻害があると知って、茶漉しはまだ使っておりません…😅
でも、用途としては、お茶だけではなく、いろいろ使い道はあります。
基本的に普段からお茶を飲む習慣はないので、白湯を飲むことがほとんどです(^^)
鉄瓶購入は見た目が気に入ったのと、お鍋やフライパンほど重くないので、毎日使えることが理由の決め手です💓
もちろん、鉄分補給が目的のひとつではあります😌
そのほかにも夫がもらってきた柚子ハニーを作ったので、それを白湯で割って飲んだりもしていますよ❣️
鉄分をビタミンと一緒に取ると吸収がよくなるようなので✨
鉄瓶の使い方は、工夫次第でいろいろ使えますよ💕
心もカラダも頭も柔軟に🍀
メッセージありがとうございました。 (2024.05.28 09:06:59)
