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初めての方へ>>>◉竹下浩美自己紹介◉参加者の声◉よくある質問受付中の講座>>>●産後ケア教室@大泉学園(11月コース)●@高円寺(11月/12月コース)●@花小金井(11月コース)●卒業生&体験したい方にオススメ>>バランスボール/ウォーキング@所沢⇒11/ 16(土)AM「履けなかったパンツが履けるようになりました!」この言葉にどよめきが...水曜日、高円寺教室10月コースの2週目のこと。そう、まだレッスンは1回しか受講されていません。たった1回で変化が???これには、私も驚きましたが「意識が変わってきて、正しい体の使い方をするようになった」ということだと思います。この発言をしてくださった方、ワークの間も座り方を意識してらっしゃいました。(明日には元に戻っちゃいますが...と仰っていましたが、その時意識を向けられるかが必要だし、「今の姿勢、よくないな」と思うことでも自分の体に意識が向いていることかなと思います)そして、教室終了後には普段の歩き方の気になるところを質問してくださいました。レッスンでエクササイズをしているたった60分弱。そこでまずは筋肉を目覚めさせる!そして、少し日常よりも負荷をあげた動きをすることで筋肉痛になったりすると「あぁ普段ここ使ってないのね〜」「あぁ、これが正しい体の使い方ね」などなど、とことん自分の体に意識を向けることができます。実際にエクササイズをしている間だけではなくその意識を徐々に日常動作の中でも向けられるように教室の中では「セルフケア」もお伝えしたり様々な仕掛けをしています。自分の体をもっと愛おしく思える。これって本当に大事なことかと。「階段を上がる時に膝の痛みが緩和されて自信が持てた!」と話してくださった方も。そう、、、自分の体なのに、自分の思い通りに行かないって...実は結構「自尊心を奪われること」なんですよね。赤ちゃんとの生活って「思い通りにいかない」「できない」の連続だったりもするので、まずは、体から立て直せたらいいよねって、常に常に思っています。今日は気候が良かったからでしょうか...赤ちゃんたち、終始ご機嫌でした^^.産後ケア教室@高円寺>>会場はコチラ【11月コース】6・13・20・27(水)10:00~12:00【あと8名さま】詳細/お申込click!産後ケア教室@大泉学園>>会場はコチラ【11月コース】1・8・15・22(金)10:00~12:00【あと2名さま】 詳細/お申込click!産後ケア教室@花小金井>>会場はコチラ【11月コース】5・12・19・26(火)10:30〜12:30【あと5名さま】詳細/お申し込みclick!産前産後のバランスボール/ウォーキング教室>>詳細click!11/16(土)10:15~バランスボール&ウォーキング@所沢 聖路加助産院マタニティケアホーム産前産後エクササイズ>>詳細/お申込click!毎月4回(隔週月or水曜日開催)10:00-11:00
2019年10月09日
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初めての方へ>>>◉竹下浩美自己紹介◉参加者の声◉よくある質問受付中の講座>>>●産後ケア教室@大泉学園●@東中野・中井(4月コース)●@高円寺(5-6月コース)●@花小金井(5-6月コース)●卒業生&体験したい方にオススメ>>バランスボール/ウォーキング@所沢⇒4/20(土)AM小学生が春休みで、私ものんびり過ごしていた3月最終週。4月コースが第1週目からスタートで、子どもより早く通常モードに。平成最後の!(って言いたくなりますね〜)花小金井教室始まりました!最寄駅が花小金井です!という方、交通機関を使うより歩く方が早いと30分かけて歩いていらした方、産休を使ってご実家に帰省中の方など、様々な場所から集まってくださっています。第一子産後に田無教室を受講してくださって「母子手帳をもらった時から、産んだらマドレに参加しようと決めていました」という方もいらして嬉しかったなぁ。1週目のエクササイズ、冒頭では必ず「痛いところはないか」の確認をします。そして、動いてみると...痛くはないけれど、カチコチな背中!とか、腹筋の力の入らなさ加減とかにまず驚きます。そしてご感想を聞くと「楽しかった!」と言っていただけます。きついけど、楽しい!楽しみながら、産後に動かしたい場所を動かせるし、筋力・体力をつけられる。だからボールエクササイズが産後にいい!!そして、この時間は「私」に集中できます。動きをじっくり見たり、自分のカラダを感じたり。こんなに小さい赤ちゃんと一緒だけれど。「集中できた」というのは、赤ちゃんが泣かなかったから...とかではないんです。赤ちゃんが呼んだら、抱っこしながら(時には授乳しながら)エクササイズをします。それでも、ちゃんとカラダを動かせるから「集中できた!」という実感を得られるのがバランスボールのエクササイズです。赤ちゃんは成長します。マドレボニータの教室では、生後210日の赤ちゃんは一緒に参加できます。それ以降は、赤ちゃんが「私を見て!」という時期に入ってきて、いつでも一緒というのは難しいのです。先月、上のお子さんが保育園にも幼稚園にも通っていない...という方が一時保育を利用して参加してくださいました。そして、「自分の時間を作ること」の大切さを話してくださいました。「自分のことに集中する」そのことの楽しさ、嬉しさを知っていると、その感覚を覚えていられるのかな?と思います。そして、その重要性がわかっていたら「誰かに子どもを預ける」という選択肢も出てきます。子どもの安全性を確保して自分のに集中する時間を作るのは決して悪いことではない。むしろ、その方が「笑顔」でいられる。自分の嬉しい!楽しい!ことを、「母」になったからこそ、忘れないでいて欲しいなぁと思うのです。産後ケア教室@東中野・中井>>会場はコチラ【4月コース】4・11・18・25(木)10:00~12:00【あと6名さま】詳細/お申込click!産後ケア教室@高円寺>>会場はコチラ【5-6月コース】22・29・6/5・12(水)10:00~12:00【あと5名さま】詳細/お申込click!※4月コースは満席になりました。産後ケア教室@大泉学園>>会場はコチラ【6月コース】14・21・28・7/5(金)10:00~12:00※4/5受付開始です 詳細/お申込click!産後ケア教室@花小金井>>会場はコチラ【5-6月コース】21・29・6/5・12(火)10:30〜12:30【あと7名さま】詳細/お申し込みclick!産前産後のバランスボール/ウォーキング教室>>詳細click!4/20(土)10:30~バランスボール@所沢聖路加助産院マタニティケアホーム産前産後エクササイズ>>詳細/お申込click!毎月4回(隔週月or水曜日開催)10:00-11:00
2019年04月02日
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受付中の講座>>>●産後ケア教室@大泉学園(8月/9月コース)●@東中野(8-9月/9-10月コース)●@高円寺(9月コース)●@花小金井(9月コース)●卒業生&体験したい方にオススメ>>バランスボール/ウォーキング@高円寺⇒9/19(水)PM連日猛暑…いや、酷暑です産後女性たち、お腹のあたり汗ダクになりながらいらしてくださいます!昨日別のところでは「久しぶりに単身で出かけたら、いつもよりお腹の辺りが涼しくて“涼しい!”って言ってました」と話していらした方も。赤ちゃん体温高いですからね〜でも、抱っこ好きっていうね〜。そんな中今日は花小金井(西武新宿線、小平市)で産後女性&赤ちゃんと『産後ケア教室』2週目。エクササイズは、抱っこしながらもしっかり姿勢を意識して「先週より汗かきました」という声も。ワークの時間は、人生について語ったり、パートナーシップについて考えたり、仕事に対するおもいを話してくれたり…今日は花小金井教室の教祖が誕生しましたがww(冗談です!)人生って、本当に人との関わりの中で導かれたり導いたり、価値観を覆されたり…あります。で、マドレボニータってよく「宗教?」って怪しまれます(笑)私もそうなんですが「マドレボニータに出会って救われた」と感じるからなんだと思います。大袈裟ではなく、出会っていなければ、今のように生きていない。でも…宗教と違う点は誰か一人がトップにいて、そこに崇拝者がついていくのではなく教室にきて、自分自身で身体の快適さや、自分の感情、言語を取り戻したら、またそれぞれが、それぞれの場所で力を発揮していくようになれること。人との関わりがなくなりやすい「産後」だけれど、ここで関わりができるとそこからまた広がってもいく。だから、暑いけど…徒歩15分はタクっちゃうけど…カラダを動かしてスッキリしたいし、家でなんだかわからず出てしまう涙を誰にも言わずに押し込めて、ウツウツするよりも、ここに来て笑ってみたり、涙してみたり、真剣になってみたりできるほうがいいよね〜って思います!産後ケア教室@東中野>>会場はコチラ【8-9月コース】23・30・9/6・13(木)10:00~12:00【あと5名さま】詳細/お申込click!産後ケア教室@高円寺>>会場はコチラ【9月コース】5・12・19・26(水)10:00~12:00【あと7名さま】詳細/お申込click!産後ケア教室@大泉学園>>会場はコチラ【8月コース】3・10・24・31(金)10:00~12:00【あと4名さま】詳細/お申込click!産後ケア教室@花小金井>>会場はコチラ【9月コース】4・11・18・25(火)10:30〜12:30【あと4名さま】詳細/お申し込みclick!産前産後のバランスボール/ウォーキング教室@高円寺>>詳細click!9/19(水)12:30~バランスボール&ウォーキング90分スペシャル(2018/2/21以降に生まれた赤ちゃんはご一緒に)聖路加助産院マタニティケアホーム産前産後エクササイズ>>詳細/お申込click!毎月4回(隔週月or水曜日開催)10:00-11:00
2018年07月24日
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受付中の講座>>>●産後ケア教室@大泉学園(8月コース)●@東中野(7月/8-9月コース)●@高円寺(7-8月コース)●@花小金井(7月コース)●卒業生&体験したい方にオススメ>>バランスボール/ウォーキング@高円寺⇒6/20(水)PM担当するレッスンがない月曜日に、バレエのレッスンに月1回とか2回とかですが定期的に通っています。月イチと言っても先月は月のはじめ、今月は月の終わり...で1ヶ月以上空きました。で、本日筋肉痛を味わっております。どこって...びっくりしますよ!お尻、背中(後ろに脚をあげる筋肉ってほんっと普段使いませんね)、ふくらはぎ、そして足の裏。足の裏の筋肉...調べました、母指外転筋です!土踏まずを潰さないように立つからなんですが...まぁここの筋肉痛はジワリと効きます、いろんな動作で。と、体を動かすことに関してはかなり真面目でストイックです。自分に厳しく、人にも厳しい(期待している証拠です^^)ので、私の担当するレッスンにいらしてくださる方は、かーなーり鍛えられると思います。先週は、マドレボニータ代表吉岡マコの取材のため、テレビカメラも入りましたが、平常心を取り戻し(笑)、3週目です。エクササイズ中はマットでゴロンの赤ちゃんも多く...でも腹筋の時にはマットの上は赤ちゃん1名のみ!で、一緒にフッキーン。負荷高めに。終了後のリラックスでは、おじさん紛れ込んだ?という感じの「オォーーー」って低い声も出ていました。エクササイズ中は極力赤ちゃんマットの上にいて欲しい...わかる〜動きたい!欲が出ますよね。でも「都合のいい子=いい子」ではないから、その声に応える母を見る度に、ただただ尊敬。マットに着地の際には祈る思いで見ちゃいますわ。先週から、お名前の呼び方も変わり、その人らしさが出てきたなぁという印象。ワークの時間に「吐き出すことの良さ」という声があがりました。例えば、夫のぐちとか、仕事復帰に対する不安、子育てへ自信のなさ、、、なんでもですが、なんだか「みんな頑張っているから」と口に出さないようなことありません?まぁSNSではそんな発言も控えますよね。でも、口に出してみると、たとえ愚痴であってもそれだけではない自分の思いや愚痴を言っちゃう自分の心境にも気づくわけです。ここに通って、吐き出して、みんなの話を聞いて...とするうちに夫への感謝の気持ちが芽生えてきて、それを伝えるようになったら、夫も変わってきたという方も。それは、なんの変化かというと、体力がついたこと、その方ご自身がどうにかしたいと思って、その体力を使って考え、行動したからなんだと思います。そもそも、20年近く別々の人生を歩んできた二人が、このガラッと変化した環境に順応し、お互いを思いやるなんて一筋縄で行くはずがない。どこから共有したらわかりあえるかな?いろんな変化が訪れる度にそれを繰り返していく...ちょっとすれ違いそうになった時にその歯車を直すのは、早めの方がいい。お互いのことを尊敬して考えられるうちに。そのために体力をつけていると言っても過言ではないです!あと、昨日アップした卒業生のご感想で、「もっともだ!」と思ったのが、うまくいかない...不安...とかそういう感情をただただ夫にぶつけるだけで、夫と健全なコミュニケーションが取れなくなっていく...というすれ違い。自分の状況を説明するためには、一旦吐き出す、そして自分の本当の気持ちに気づく。それから感情をぶつけるのではなく、「伝える言葉」を取り戻す。そういう階段を登っていく必要があるんだと思います。だから、体力を取り戻しながら同時に階段を登っていきます。産後ケア教室@東中野>>会場はコチラ【7月コース】5・12・19・26(木)10:00~12:00【あと5名さま】詳細/お申込click!産後ケア教室@高円寺>>会場はコチラ【7-8月コース】18・25・8/1・8(水)10:00~12:00【あと3名さま】詳細/お申込click!産後ケア教室@大泉学園>>会場はコチラ【8月コース】3・10・24・31(金)10:00~12:00【あと6名さま】詳細/お申込click!産後ケア教室@花小金井>>会場はコチラ【7月コース】17・24・31・8/7(火)10:30〜12:30【あと4名さま】詳細/お申し込みclick!産前産後のバランスボール/ウォーキング教室@高円寺>>詳細click!7/18(水)12:30~バランスボール&ウォーキング90分スペシャル【残席5】(2017/12/20以降に生まれた赤ちゃんはご一緒に)聖路加助産院マタニティケアホーム産前産後エクササイズ>>詳細/お申込click!毎月4回(隔週月or水曜日開催)10:00-11:00
2018年06月26日
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受付中の講座>>>●産後ケア教室@大泉学園(8月コース)●@東中野(7月/8-9月コース)●@高円寺(7-8月コース)●@花小金井(7月コース)●卒業生&体験したい方にオススメ>>バランスボール/ウォーキング@高円寺⇒7/18(水)PM午後は隔月開催(第3水曜日に開催)の『バランスボール教室』でした!初めてのバランスボールエクササイズの方1名、卒業生(高円寺・東中野・高田馬場)5名との楽しい時間。楽しい時間過ぎて…OG向けの単発講座やりたい熱がモクモクと湧いて来て「この場所でやったらこれる?」って突然卒業生にメッセージしている私(笑)7月から高円寺ではバランスボール&ウォーキングスペシャル90分も開催します!(偶数月はバランスボールのみ60分、奇数月はバランスボール&ウォーキング90分になります)バランスボールでしっかり体を温めてから、筋肉を使って歩くとはなんぞや?を極めていきたいと思います^^.この講座は継続的な受講もオススメです。バランスボール&ピラティスとか、バランスボール&ダンスとか、幅を広げてみるのも面白そう…やってみたい!って声があったら、聞かせてください!行動力はあるけれど、企画力がないので^^;午前中は、毎日開催している『産後ケア教室』高円寺6月コースの3週目。3週目というのは、がっつり負荷が上がります。エクササイズ、ワーク、そしてセルフケアも。なので、まずはセルフケアからやっていきます。赤ちゃんたちも、3週目ともなれば落ち着いています。ご参加者みなさんも、体のコントロールがとっても上手になっています。腹筋も負荷高く♪エクササイズは、びっくりするくらい弾める&体が動くようになっているので、細かい手の形とかが気になってきて突っ込んでみたり(笑)変化が嬉し過ぎて「変わってきたのわかる?」ってダイレクトに聞いちゃいました!嬉しいですよね〜自分の体が思い通りに動くって。自分の体に目を向けるときって「あぁ、ココが痛い、、、」みたいなとこだけだったのに自分の体が動かせるようになる喜びを味わえるなんて!って私が勝手に興奮しちゃいます。産後の不調だらけの体ともおさらばできそうな…そんな予感。ワークも少人数なので、ギュギュッと話しをしました。レッスンでは触れなかったんですが、奇数だったので、私も話を聞かせてもらって...すっごい共感することがあったんです。「子どもはとっても可愛い、でも子どもに全てを捧げるのは違うと思う。自分の時間も大事にしていきたい。」という話を聞いて(全体の話の一部でしかありませんが、共感する部分って鮮明に覚えていますね。あぁ、わかるわぁって。子どもの為に時間をどれだけ費やすか=愛情の大きさではないですよね。いやぁ、私最近自分でも笑ってしまうことがあって…サッカーW杯が始まりましたよね。夫がサッカーをやっている小4息子に「サッカーやっているなら興味持たなきゃ!」って言ってたんです。あるサッカー選手の話題で。でも、興味を持ったとして、調べる術がない時ってある程度与えることも必要じゃない?って思ったんですよ。例えば、この時間にテレビ放映がある、とか。それで、作ったんです、朝活で、コレ(笑)注目の試合を調べて、マーカーつけて、、、(笑)私、もし、自分のやりたいことしていなかったら、こういうことに時間使っちゃうんだろうなぁとちょっと怖くなりましたよ。これだけやってあげたんだから、応えてよねって。子どもに与えることも必要だけれど、そこだけに依存しすぎるのは怖いなって。その子が何をやりたいか、よりも、自分自身がこうなって欲しいを優先してあたかもそれが愛情のように...思ってしまいかねない。子どもがどう育っている、頭がいい・悪い、っていうのは親の手柄ではないし、それで親の良し悪しを図るものではない。子ども自身が積み重ねた結果に過ぎない。子どもだって自分とは別の人格なので、どう育てたい...ということとは別に、自分自身のことをしっかり「どうしたい?」と考え続けていきたいなぁと思ったんです。4回で卒業って…早いな、、、と早速寂しくなる。。。でも、たった4回で変化が見られるっていうのは、ほんっとすごいですよね!産後ケア教室@東中野>>会場はコチラ【7月コース】5・12・19・26(木)10:00~12:00【あと6名さま】詳細/お申込click!産後ケア教室@高円寺>>会場はコチラ【7-8月コース】18・25・8/1・8(水)10:00~12:00【あと7名さま】詳細/お申込click!産後ケア教室@大泉学園>>会場はコチラ【8月コース】3・10・24・31(金)10:00~12:00【あと7名さま】詳細/お申込click!産後ケア教室@花小金井>>会場はコチラ【7月コース】17・24・31・8/7(火)10:30〜12:30【あと5名さま】詳細/お申し込みclick!産前産後のバランスボール/ウォーキング教室@高円寺>>詳細click!7/18(水)バランスボール&ウォーキング90分SP12:30-14:00【残席5】※赤ちゃん連れでのご参加はあと3組(2017/12/20以降に生まれた赤ちゃんはご一緒に)聖路加助産院マタニティケアホーム産前産後エクササイズ>>詳細/お申込click!毎月4回(隔週月or水曜日開催)10:00-11:00
2018年06月20日
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受付中の講座>>>●産後ケア教室@大泉学園(8月コース)●@東中野(7月/8-9月コース)●@高円寺(7-8月コース)●@花小金井(7月コース)●卒業生&体験したい方にオススメ>>バランスボール/ウォーキング@高円寺⇒6/20(水)PM『産後ケア教室』大泉学園6月コース2週目。朝から、今にも雨が降りそうなどんよ〜りしたお天気でしたが、お天気にも負けずスタジオでは爆笑エクササイズが繰り広げられました2週目はお子さんの体調不良でお一人お休み(お大事に!)で、お一人体験でご参加(ようこそ!)。1週目に体験で参加された方も「無性に通いたくなって...」とコース受講を決められました(嬉しい!)。→竹下の担当する教室では、お席が空いていれば1,2週目は体験受講を受付ています。また、1週目に受講してみて4回コースの受講を検討することもできますので、ご連絡くださいね。「全身筋肉痛!」「ランチ後子どもと一緒に爆睡」などという言葉を聞いて、体験の方はさぞ驚かれていたことでしょう。。。そして動いてみて更に驚かれていました。自分の体の状態に!自分の体の状態は動かしてみて、実感するのが手っ取り早いですね〜。産後、こんなに動けなくなっているのに、育児をしなければいけない女性の体。なんとかセニャーーー!!!しかもね、様々な変化に直面しますね。仕事に一直線!だったところから、家庭も大事にしたい...そんな中仕事はどうしていったらいいのか...不安や焦りがドドーーーンっとやってきます。「戻る場所」があっても不安だし、「戻る場所」がなくても不安です。私これからどうなって行くのかな。。。同じような状況のこのメンバーで話していると、そうだよね〜って立場が少し違っても共感することが多いです。じゃぁ、夫はどうなんだ???なぜ、彼は変わらない?今までと同じように残業をし、今までと同じように飲み会に行き、土日の過ごし方だって変わらない。。。飲み会に行かせてくれって、言っている訳ではなく...時には、嫉妬・怒り、、、そして寂しさが芽生えます。我が家も「夫が全く変わらない!」から脱してきたクチです。今はどんなに帰りが遅くたって、朝起きてご飯を作って洗濯機を回し干し、子どもの着替え(4歳よ、いい加減自分で着替えたら?と思いますが、朝は甘えていますww)やっています。だから先日「土日もいなくて子ども二人じゃ大変ですよね」って言われた時大変な時もありますけれど、とっきどき溜まってブチ切れますけれど「夫よ、コンチクショー!!!」って毎日思ってはいません。でもね、最近思ったことがありました。土日も含め、長いこと夜不在の夫。網戸の設置、トイレ故障の電話、、、お願いしてもやってくれない。この時、私に芽生えた感情は「家のことはどーでも言い訳?結局ほったらかし?」そうそう、何がいやだって、、、私達のことはどうでもいいの?って時むしょーに寂しくてイライラしてムカつくんですこの構図は、私の頭の中なので、人それぞれ自分の感情に向き合ったら違うものが見えて来るかもしれないですね。夫は必要に迫られていないから変えようとしない。変わって欲しいなら、伝えるしかない。自分の思いを言葉にしてみて、伝えられる体力がついたら伝えてみる。「飲み会を一日でも減らして、夜ご飯一緒に食べない?」えとか「土日、天気がいい日は三人で出かけよう」とか「一人じゃ辛いから助けて欲しい」とか「私、、、一人の時間が欲しい」とか。私はこんなに可愛く話しをできた記憶はありませんがね雨の中、頼もしくランチに行かれた皆さま。今日もボリュ〜ミ〜なランチ、堪能できたかしら大泉学園教室は、ランチ場所が豊富なので、と〜ってもオススメです!産後ケア教室@東中野>>会場はコチラ【7月コース】5・12・19・26(木)10:00~12:00【あと6名さま】詳細/お申込click!産後ケア教室@高円寺>>会場はコチラ【7-8月コース】18・25・8/1・8(水)10:00~12:00【あと8名さま】詳細/お申込click!産後ケア教室@大泉学園>>会場はコチラ【8月コース】3・10・24・31(金)10:00~12:00【あと8名さま】詳細/お申込click!産後ケア教室@花小金井>>会場はコチラ【7月コース】17・24・31・8/7(火)10:30〜12:30【あと7名さま】詳細/お申し込みclick!産前産後のバランスボール/ウォーキング教室@高円寺>>詳細click!6/20(水)バランスボール12:30-/ウォーキング13:35【残席4】(2017/11/22以降に生まれた赤ちゃんはご一緒に)聖路加助産院マタニティケアホーム産前産後エクササイズ>>詳細/お申込click!毎月4回(隔週月or水曜日開催)10:00-11:00
2018年06月15日
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受付中の講座>>>●産後ケア教室@大泉学園(8月コース)●@東中野(7月/8-9月コース)●@高円寺(7-8月コース)●@花小金井(7月コース)●卒業生&体験したい方にオススメ>>バランスボール/ウォーキング@高円寺⇒6/20(水)PM『産後ケア教室』東中野6月コースは、5組でスタートです!産後2ヶ月未満の方も、まず1週目に参加し、体調を見て引き続き参加可能となりました。5組、それぞれご出産が1ヶ月くらいずつ違って...赤ちゃんの様子、少し先が見えるのも面白い。2週目は、お子さんの発熱などでお二人お休み。ちょっと少ない人数でみっちりエクササイズ。初めから抱っこで弾んでいた方は、赤ちゃんが寝て終盤手が空いたーーー!ってタイミングで巻き戻って、手と脚をつけたらハチャメチャになって(笑)そんなことができるのは、少人数でのエクササイズの良さかもしれないです。エクササイズが終わって、体も頭もほぐれているところで後半のワーク。「人生・仕事・パートナシップ」というテーマで今の自分の気持ちに向き合う時間です。一人3分、ただ聴く・ただ話すという時間はなかなか面白いです。赤ちゃん連れで集まって、例えば「お仕事復帰しますか?」という感じでなかなか聞けない。「保育園ですか?幼稚園ですか?」みたいな感じになる。子どもがどっちに通うか...で、私のことではないけれど、そこから探りを入れるというか〜で、幼稚園ってなると「あ、あの人は働いていないのかな」とそれ以上突っ込めなくなる。せっかく出会った人の色々聞きたいのに、差し障りのないところから、周りを埋めていくというか。。。そういう社交の仕方も大切かもしれない。でも、色々突っ込んで聞けて仲良くなれると楽しい。復帰の悩みも、趣味のことも、赤ちゃんのことも、パートナーとの関係性だって色々話せる仲間ができたら、最高ですね!母になったからこそ!!産後ケア教室@東中野>>会場はコチラ【7月コース】5・12・19・26(木)10:00~12:00【あと6名さま】詳細/お申込click!産後ケア教室@高円寺>>会場はコチラ【7-8月コース】18・25・8/1・8(水)10:00~12:00【あと8名さま】詳細/お申込click!産後ケア教室@大泉学園>>会場はコチラ【8月コース】3・10・24・31(金)10:00~12:00【あと8名さま】詳細/お申込click!産後ケア教室@花小金井>>会場はコチラ【7月コース】17・24・31・8/7(火)10:30〜12:30【あと7名さま】詳細/お申し込みclick!産前産後のバランスボール/ウォーキング教室@高円寺>>詳細click!6/20(水)バランスボール12:30-/ウォーキング13:35【残席4】(2017/11/22以降に生まれた赤ちゃんはご一緒に)聖路加助産院マタニティケアホーム産前産後エクササイズ>>詳細/お申込click!毎月4回(隔週月or水曜日開催)10:00-11:00
2018年06月14日
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受付中の講座>>>●産後ケア教室@大泉学園(8月コース)●@東中野(7月/8-9月コース)●@高円寺(7-8月コース)●@花小金井(7月コース)●卒業生&体験したい方にオススメ>>バランスボール/ウォーキング@高円寺⇒6/20(水)PMマドレボニータの『産後ケア教室』私の担当する4教室(高円寺・東中野・大泉学園・花小金井)1週目のレッスンを終えました。2週目レッスンに突入ウィーク!でございます。まずは水曜日の高円寺教室。今月コースのメンバーは3名と少人数ですが、のびの〜びと動ける良さも少人数で話しやすい良さもあります。梅雨入りして不安定な天気が続いていましたが、水曜日には珍しくハレ!でとっても嬉しい2週目先週体を動かしてみて「体が痛くて痛くて、、、」と言う方も「筋肉痛は痛いけれど心地よかった」と言う方も。体を動かして感じることって人それぞれだと思います。だからこそ、動かしてみて、言葉にすること...大事です。ずーーーっとお付き合いしていくカラダですもんね、油をさして動きが良くなるわけではないのでじっくりとメンテナンスしていく必要がありますね。ワークでは仕事についての話から、、、憧れは仕事も100%、家庭も100%!ネガティブな気持ちではなく、復帰をしても仕事はセーブしていきたいと思っていると話をしてくれた方がいました。100%と100%は200%か〜。どうやって作る?溢れたぶん!私は比重が変わっていくものだと思っているんです。100%を無理して生み出して、自分が辛くなるんであれば今は60%40%とか、変えることを選択してもいいんじゃないかな、と。そりゃぁね、寂しさはあるかもしれない。悔しさもあるかもしれない。だから、自分が後悔しないように、「どうしたい?」って問いかけ続けて欲しいんです。仕事の成果も今じゃないと出せないわけじゃない...と思い込もうとしてると言う方もいらしたので...いや、そうでしょ!って思いました。期間限定なこともあるかもしれないですけどね。一方で、バリバリ働くっていう選択をする方もいると思うんです。きっと、そういう方は沢山の手を頼ってやっていく。で...そういう選択をしたからって、子どもに愛情がないわけじゃない。これが正解っていうことはない。だからこそ、永遠に考えていくテーマなんです。子どもが9歳(っていっても、今月10歳になります)と4歳になって思うこと先日別の教室で化粧水を塗る時間がないって話になりましたがね...一番小さい子どもが4歳の我が家、私今、化粧水→乳液→ちょ〜出にくいラベンダーオイルを3滴→これも出にくい説明しにくいものを4滴出して水でといて、朝晩ぬれています。赤ちゃんの時って、ぱぱぱって感じで、ゆっくりドライヤーをかけている夫を呪いたくもなったものです(笑)やってくるんです、そんな時が。そうしたら、自分で意識的に選択をしたら、仕事のやり方だって変えられる。子どもが小学校に上がった時、学童がなくなった時、、、と生活が変化するときには調整が必要でした。子どもも大人も慣れませんから。。。でも、そこを乗り越え、6月に入り、ここ2,3日は寝るとき笑顔でいられます。夫は「そりゃそうでしょ」と割と冷静。。。そういえば、先週も「思い通りにならないことが辛い」という話から、家にいる小さい子どもが4歳で...という話をしたんでした。まぁ4歳でも全てこちらの思い通り!ってことはなく、先週末私ブチ切れたのですが(それはまた改めて)。赤ちゃんの頃のソレとは、全く違います。それで、お一人が夫に「子どもが大きくなったら大変さも変わるって!」という話をしたら「そりゃそうでしょ」と冷静だったそう。ふむ、男性の方が冷静かもしれない。そして、置かれている状況の違いかもしれない。日中の赤ちゃんと二人きりの生活そして夕方保育園お迎えに行ってからのカオスな時間これを毎日のように味わっていると「この状況からいつになったら抜け出せるんだろう。。。」と絶望的になります。だから先がちょっと見えるだけで「そんな日が来るんだな」って冷静になれる。そんな日も来るけどね、辛い今の状況を乗り越えて笑い話にするには体力が必須です!!!産後ケア教室@東中野>>会場はコチラ【7月コース】5・12・19・26(木)10:00~12:00【あと6名さま】詳細/お申込click!産後ケア教室@高円寺>>会場はコチラ【7-8月コース】18・25・8/1・8(水)10:00~12:00【あと8名さま】詳細/お申込click!産後ケア教室@大泉学園>>会場はコチラ【8月コース】3・10・24・31(金)10:00~12:00【あと8名さま】詳細/お申込click!産後ケア教室@花小金井>>会場はコチラ【7月コース】17・24・31・8/7(火)10:30〜12:30【あと7名さま】詳細/お申し込みclick!産前産後のバランスボール/ウォーキング教室@高円寺>>詳細click!6/20(水)バランスボール12:30-/ウォーキング13:35【残席4】(2017/11/22以降に生まれた赤ちゃんはご一緒に)聖路加助産院マタニティケアホーム産前産後エクササイズ>>詳細/お申込click!毎月4回(隔週月or水曜日開催)10:00-11:00
2018年06月13日
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受付中の講座>>>●産後ケア教室@大泉学園(6月コース)●@東中野(6月/7月コース)●@高円寺(6月/7-8月コース)●@花小金井(6月/7月コース)●卒業生&体験したい方にオススメ>>バランスボール/ウォーキング@高円寺⇒6/20(水)PM気づけばブログの投稿を怠っておりますが『産後ケア教室』花小金井(火曜日)、高円寺(水曜日)、東中野(木曜日)、大泉学園(金曜日)と開催し、5月コースは全ての教室で3週目を終了し、4週目に突入いたします。(6月コースの受講も受付中です!)徐々に負荷をあげていき、体力と筋力の回復をしていくのが4回コースの特徴です。火曜日の花小金井教室では腹筋の際に叫んでいる方や、修行僧のようなお顔をされている方も頑張ったご褒美!しっかりリラックス〜水曜日の高円寺教室では、ワークの時間に2クール目の受講の方から「仕事に向き合ってきたからこそ、移動があってもチャンスだと捉えられるように考え方が変わってきた」という声も聞かれました。一度立ち止まるこの「産後」という時期が「チャンス」と捉えられるかどうかも...実は体力にかかっているんだと思います。木曜日の東中野教室は単発受講も受け入れました。そうすると...体が動くかどうか?リハビリの積み重ねがとっても良くわかります。そして、ワークでは「夫にどう気づかせる?」がテーマに。結果...「気づかないよね」となりました。だから、話し合い・すり合わせが必要なんだねと。そして、金曜日の大泉学園教室でなんとも落ち着いた赤ちゃんの様子が見られたのです。レッスンが始まる前エクササイズ終了後ワーク終了しセルフケアの時間これって、赤ちゃんも場に慣れたよね〜ということもありますが一番は体力がついてきたみんなの頑張りの賜物なんですよ!だって、私は知っています。エクササイズ中は、マットの上がガラガラだったことを!!!(ほぼみんな抱っこタイムが)エクササイズをしている間の赤ちゃんたちは「眠い〜」「お腹空いた〜」「やだ〜抱っこがいい」ってぐずっていました。あ、何を言っているか、聞き取れませんがね!(泣き方で何を言っているかわかるって昔テレビで聞いて信じていましたが...嘘でした)その都度、母たちは抱っこで弾んだり、対応をしました。しかも、その腹の括りっぷりがかなり潔かったので...2枚目の赤ちゃんみんなマットで寝ている奇跡の一枚が撮れましたこれも筋力・体力が付いた証拠なんです。筋力がなければ、抱っこできません!体力がなければ、長いこと抱っこできません!だって...赤ちゃん重いですよ。でも、抱っこが大好き。だから、産後のリハビリは絶対なんです!!赤ちゃんの泣き声に耳を塞ぎたくなる前に。。。ワークの時間には2クール目受講の方が「初めてパートナーシップを選びました、要約をしてもらって自分の思いを聞いたら...涙が出てきました」と涙ぐみながら気持ちを話してくださいました。「なんだか今までと違う」という「なんだか」そのモヤモヤは言葉にしてみたほうがスッキリします。その「なんだか」は今までできていた当たり前のものがなくなったことかもしれない。二人で面と向かって話をすることただそれだけのこと...かもしれない。でもそれが辛いんだって自分の気持ちに気づくことが大事。話をすべき人...と言って「話をしたい人」と言い換えていらっしゃる方もいました。話をしたい!その気持ちを実現させる為にも、体力が必要なんです。絶対両思いなのに、なぜすれ違う???と思うんですがね、それが産後なのです。女性の気持ちがかなり複雑に絡みあっています。いろんな変化についていけないのです。だから、産後ケアでいろんなものを得たり、捨てたりしながら、これからを更に楽しく豊かにして欲しいと心から思います!!!産後ケア教室@東中野>>会場はコチラ【6月コース】7・14・21・28(木)10:00~12:00【あと5名さま】詳細/お申込click!産後ケア教室@高円寺>>会場はコチラ【6月コース】6・13・20・27(水)10:00~12:00【あと6名さま】詳細/お申込click!産後ケア教室@大泉学園>>会場はコチラ【6月コース】8・15・22・29(金)10:00~12:00【あと5名さま】詳細/お申込click!産後ケア教室@花小金井>>会場はコチラ【6月コース】12・19・26・7/3(火)10:30〜12:30【あと1名さま】詳細/お申し込みclick!産前産後のバランスボール/ウォーキング教室@高円寺>>詳細click!6/20(水)バランスボール12:30-(2017/11/22以降に生まれた赤ちゃんはご一緒に)聖路加助産院マタニティケアホーム産前産後エクササイズ>>詳細/お申込click!毎月4回(隔週月or水曜日開催)10:00-11:00
2018年05月25日
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受付中の講座>>>●産後ケア教室@大泉学園(5月/6月コース)●@東中野(5月コース)●@高円寺(5月/6月コース)●@花小金井(5月/6月コース)●卒業生&体験したい方にオススメ>>バランスボール/ウォーキング@高円寺⇒5/16(水)PM『産後ケア教室』高円寺4月コースの3週目でした。大雨!!!だったのですが...お子さま体調不良でお休みの方1名以外、全員時間通りに集合!のスンバラシさよ〜。先週以上に汗だく!!!のエクササイズ。負荷をかけたこともありますし、湿度が高かったこともありますし。それにしても3週目...動きがとても良かったです。気づいていたかなぁ、休憩の回数も少なくなっていたことに。ワークで「仕事を考えた時、不安ばかりしか出てこなかったけれど、人生で考えると不安よりも楽しみが大きかった」ということを話してくれた方がいたんですね。目の前に小さい赤ちゃんがいて「仕事復帰」なんて考えたら、この乳飲み子抱えてわたしゃどうすんだ?体調もよく崩すっていうし、働き方だって今まで通りに行かないし...みたいな不安で頭の中がいっぱいになりそう。よくよく考えると、働いているときは赤ちゃんは保育園で過ごしてもらいますね。病気のときは?それも委ねられる手段を用意すればいいかもしれない。働き方だって、どう考えたって今まで通りに行かないんだから、どうシフトさせるか考えればいい。戻ってみないとわからないことだって実際にあるかもしれない。でも、確実に言えるのは「今の状態」がずっと続く訳ではないんです。今上の子が9歳ですけれど、子どもが4,5歳くらいのとき、絶好調に楽しめました。仕事を。今、下の子4歳ですが、夕飯作る時にぐずって抱っこしながら作る...とかもないです!コチラ、小学生になった時にやることを順番通りに書いた紙。こんな風にして順番通りにできるようにもなります。息子が考えて付け足したモノもあり...可愛くてなんだか捨てられない、笑。これが役に立たなくなった今年。変化していくんですよ、年々。子どもって。小学4年生に息子がなり、今まで学校のあとは学童だったけれどなくなりました。学校にはそう子ども達が過ごせる場があるんだけれど...友達がいなきゃ暇だよね〜。誰でも彼でもきゃっきゃと遊ぶタイプではない息子は、一人で本を読んで過ごしていた時期も。でも、つまらなくなったらしく、下校時に声をかけて仲良しの友達と「約束」をするようになった。約束をしても、時間も場所も決めて来なかった1,2年前とは変わりましたよ。で...家での時間の使い方も変わり、私のガミガミも増えた。あれやった?これやった?ってね。毎日同じことを言っている自分が嫌になり、子どもも嫌だろうなぁと思い時間の使い方を一緒に考えよう!ってことで、家でやることを書き出し私が大好きなこういうものを作ったよね。一年間ゴールキーパーのスクールに通うことになった為、夕ご飯をどないな感じにするのか?また色々変わりそうです。(鉛筆を削るっていうのが、学校の用意に含まれるように成長もしている!)このように...子どもの年齢と共に、子どもが自分でできることも増えるし考えて行動するようにもなるし、手をかける工数は変わりますよ。って、我が家の話になっちゃいましたがこの日はもう1つ、テーマになった話が。「パートナーシップ」です。話をしてみて改めて「パートナーの大切さに気づいた人」「愚痴がたくさん出てきた人」産後ったって、みんな同じじゃないので、パートナーとの関係性も色々です。で、パートナーの嫌なところが、妙に鼻につく時って...産後じゃなくても私もあるんです。逆にね、「パトナー土日両方いなくて子ども二人もいるのに大変だよね」って言われても「そうなのよ〜」って思わない時もあるんです。嫌なところが目につく時って...自分の状況が大きく関わってくるんだと思っています。自分ばっかり環境が変わって、相手を羨ましく思っているのか。私は子どもが生まれてこの子の為に頑張ってんのに、アンタはなぜもっと頑張らない?と思っているのか。子育てのできるできないで、相手を下に見てしまっているのか。色々あると思うんですね。でも、わざわざここでパートナーシップを「選ぶ」ってことはこの状況をどうにかしたい!ってことだと思っています。いつも同じ状態でいられる人はいないから、そんな時どうしたらいいのかな、って立ち止まって考えればいい。ただそれだけ。そんな時、策はいっぱいあった方がいいと思うので、みんなで改善策を考えてみてね〜ってランチに送り出しました愚痴大会で終わらずに考えられるっていうのが、レッスン後のランチのいいところですね。来週来られない方がいることがわかり、みんなでパチリ。産後ケア教室@東中野>>会場はコチラ【5月コース】10・17・24・31(木)10:00~12:00【あと5名さま】詳細/お申込click!産後ケア教室@高円寺>>会場はコチラ【5月コース】9・16・23・30(水)10:00~12:00【あと5名さま】詳細/お申込click!産後ケア教室@大泉学園>>会場はコチラ【5月コース】11・18・25・6/1(金)10:00~12:00【あと4名さま】詳細/お申込click!産後ケア教室@花小金井>>会場はコチラ【5月コース】8・15・22・29(火)10:30〜12:30【あと3名さま】詳細/お申し込みclick!産前産後のバランスボール/ウォーキング教室@高円寺>>詳細click!5/16(水)ボール12:30-/ウォーキング13:35【残席5】(2017/10/18以降に生まれた赤ちゃんはご一緒に)聖路加助産院マタニティケアホーム産前産後エクササイズ>>詳細/お申込click!毎月4回(隔週月or水曜日開催)10:00-11:00
2018年04月25日
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受付中の講座>>>●産後ケア教室@大泉学園(3月/4月コース)●@高円寺(4月コース)●@花小金井(4月コース)●卒業生&体験したい方にオススメ>>バランスボール/ウォーキング@高円寺⇒4/18(水)PMお知らせ、、、中野新井薬師教室はスタジオが使えなくなってしまったため、現在閉講しております。少し場所は変わりますが、東中野で開催できるよう準備を進めています。JR「東中野駅」・大江戸線「東中野駅」・東西線「落合駅」・西武新宿線「中井駅」が最寄り駅のスタジオです!『産後ケア教室』高円寺2-3月コースが始まっています。産後2〜5ヶ月、今月は珍しく皆さん杉並区民。先月から引き続きご参加の方も2名いらっしゃいますが、メンバーが変わって新鮮!とのこと。私もこの毎月の皆さんとの出会いが本当に楽しいです^^1週目はお子さんの通院でお休みだった方も、無事参加できて良かった〜。緊張感もあったと思いますが、そんな中皆さんが「筋肉痛で...しかも全身!」とか話をされているのを聞いたら、「な、何をやらされるの???」とびっくりされたかしら。2週目の冒頭は、1週目レッスンを終えて、今日この場に来るまでのことを振り返って話をしていただきます。●バランスボールのエクササイズ●ワーク●セルフケア1週目のセルフケアは「体型は選べる」これは写真がなかなかないので、妊娠中の貴重な1枚を。妊婦のお腹は変化がわかりやすい!顔ではなく腹に注目してください、笑レッスンでいろんなことをやっていますが、一番はじめに話をしてくださった方が「先週焼肉ランチに行ったのが楽しくて!久しぶりの焼肉だったし、美味しかったし、すごく良かったです!」と。色々やったけれど...それをすっ飛ばしてご飯の話ーーー。(他にも、腰痛が軽減された!とも話してくださいました^^)続く方も、「外食でラーメンを初めて食べた!「ベビーカーでいいですか?」と聞いたらいいですよと言ってくれて(涙)」と。(この方は、授乳後にストレッチをするようになったとも^^)その次の方も、「マドレでランチに行っているおかげで外食のハードルが下がっているのが嬉しい!」そんな外食の嬉しさが続いちゃうくらいたかがの外食、されど外食!です。出産後、今までできたことが嘘のようにできなくなる。外出すらハードルが高いです。(授乳になったらどうしよう、うんちをされたら、泣かれたら...何持ってく?オムツどれくらい?)そして、出ることができたとして、外食もまたハードルが高い。いつでも出やすいカフェで、テイクアウトのカップで飲み物を飲んでいる赤ちゃんを抱っこした産後女性、見かけませんか?「泣いたらいつでも出られる」そんな態勢で食事をしているんです。。。それすらできない方もいらっしゃいます。今回はご飯に関してのことですが、他にも色々あります。今だけ限定でできないことなのかもしれないけれど、「できる」とわかったら、意外とできちゃって自分がラクになることもある。だから、産後のなるべく早いうちに『産後ケア教室』に出会って欲しいなぁと思っています。「できない」に縛られていると辛いし縛られすぎて、テーマが「できない」になるとそれしか見えなくなってしまうから。産後ケア教室@高円寺>>会場はコチラ【4月コース】11・18・25・5/2(水)10:00~12:00【あと5名さま】詳細/お申込click!産後ケア教室@大泉学園>>会場はコチラ【3月コース】9・16・23・30(金)10:00~12:00【あと2名さま】詳細/お申込click!産後ケア教室@花小金井>>会場はコチラ【4月コース】10・17・24・5/1(火)10:30〜12:30【あと5名さま】詳細/お申し込みclick!産前産後のバランスボール/ウォーキング教室@高円寺>>詳細click!4/18(水)ボール12:30-【残席10】(2017/9/20以降に生まれた赤ちゃんはご一緒に)聖路加助産院マタニティケアホーム産前産後エクササイズ>>詳細/お申込click!毎月4回(隔週月or水曜日開催)10:00-11:00
2018年02月28日
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受付中の講座>>>●産後ケア教室@大泉学園(3月/4月コース)●@高円寺(4月コース)●@花小金井(4月コース)●卒業生&体験したい方にオススメ>>バランスボール/ウォーキング@高円寺⇒4/18(水)PMお知らせ、、、中野新井薬師教室はスタジオが使えなくなってしまったため、現在閉講しております。少し場所は変わりますが、東中野で開催できるよう準備を進めています。JR「東中野駅」・大江戸線「東中野駅」・東西線「落合駅」・西武新宿線「中井駅」が最寄り駅のスタジオです!『産後ケア教室』大泉学園2月コース3週目。この日はなんと相次ぐ欠席連絡により3名お休み。5名での開催となりました。いらした皆さんもビックリ!のマットの小ささ。雨が降っていてすご〜く寒い朝でしたが、エクササイズをしていたら晴れてきてすごい汗です。「お休みの人にビックリされるくらい上達するぞ!」を目標に、笑みんなで動きました〜ワークの時間「パートナーシップ」をテーマに話をした人の話を聞いてみて、話してみての気づきをシェアしてくれた方が。話をした方は「家にいるとイライラすることが多くてそういうことが沢山出たけれど改めて大事な人だと思った」聞いた方は「自分もしんどい時があってそれをどう伝えればいいんだろう。。。」など。そこから「出産後、夫に対して素直になれない」という話も。素直になれない!というこの感情がとっても良くわかるんですが、、、その背景には、男女の圧倒的な環境の変化の「違い」がまずあると思うんです。女性は妊娠中から「今まで」できたものをどんどん手放していきます。体だって本調子ではない。出産後それが戻ってくるでもなく、新たに制限されるものが出てきます。「あなたはいいよね、今までと何も変わらなくて。。。」そんな言葉がすぐそこまで出てきては飲み込む日々。でも、それをほおって置いたら、夫から差し伸べてくれる手もなんだかウザくなっちゃう。私はマズいかも...と思った時は変えるチャンスでもあると思うんです。ここで「パートナーシップ」として話してみて「大事な人だな」と思ったら素直に「いつもありがとう」って伝えられますよね。自分がしんどい時だって「私しんどいんだよね...夜もまとまって寝られないから寝不足だし、昼間も赤ちゃんほぼ抱っこで...ご飯だって片手で食べている感じだから...」と、本当に事実だけを伝えて見るといいと思います。相手がどう出るかを考えない。まず、伝えられたらそれでおっけーにする。こう言われるかなぁ、という「推測」はなし。あなたはいつも遅いからわからないと思うけど、という「愚痴を挟む」もなし。そうしたら、自分の素直な心が少しずつ戻ってくると思う。そして、家以外の二人きりの時間を作ります。(赤ちゃんが6ヶ月過ぎて預けられるようになってからでも。もっと早く実現可能な方は早いに越したことはないかと)はじめは子どもの話が大半になるかもしれないけれど懐かしのあの頃の話が出てきて、今度二人で行って見ようか?なんて話にもなるかもしれない。子どもは腹話術の人形ではないので、自分の言葉を代弁してくれる人ではないからね〜自分の思いは自分で伝えられるようになりたいですよね。産後ケア教室@高円寺>>会場はコチラ【4月コース】11・18・25・5/2(水)10:00~12:00【あと5名さま】詳細/お申込click!産後ケア教室@大泉学園>>会場はコチラ【3月コース】9・16・23・30(金)10:00~12:00【あと2名さま】詳細/お申込click!産後ケア教室@花小金井>>会場はコチラ【4月コース】10・17・24・5/1(火)10:30〜12:30【あと5名さま】詳細/お申し込みclick!産前産後のバランスボール/ウォーキング教室@高円寺>>詳細click!4/18(水)ボール12:30-【残席10】(2017/9/20以降に生まれた赤ちゃんはご一緒に)聖路加助産院マタニティケアホーム産前産後エクササイズ>>詳細/お申込click!毎月4回(隔週月or水曜日開催)10:00-11:00
2018年02月22日
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受付中の講座>>>●産後ケア教室@大泉学園(3月/4月コース)●@高円寺(4月コース)●@花小金井(4月コース)●卒業生&体験したい方にオススメ>>バランスボール/ウォーキング@高円寺⇒4/18(水)PM兄(9歳)のやることは何でも一緒にできると思っている4歳。デュエルマスターズというちっともルールのわからないカードゲーム?が流行っていて、一人で黙々とやっていた兄の元へ...若干邪魔なのに「邪魔」とは言わない兄。そして何かがツボに入ったらしくゲラゲラ笑う。彼はよく笑う。「幸せそうだね」と言ったら「そうではない」とソッコー返ってきたなんかそれ寂しいんですけど〜と思ったけれど...彼はきっと「幸せ」がどういう意味かまだ知らず、ただただ「面白い」ということなんだよね、と思う。『産後ケア教室』大泉学園2月コースが2週目を迎えています。8名満席での開催です!(3月コースは、まだ空きがありますよ〜)赤ちゃんと一緒にご参加の方と、単身でご参加の方も2名いらっしゃいます。お一人は復職に向けて、赤ちゃんと一緒に産後参加したけれど、今回は一時保育を利用しての参加。もうお一人は、産後7ヶ月で初めてのご参加。ファミリーサポートを利用してのご参加。ぐっすり眠れたという声や、グッタリ疲れただけではなく動きだすきっかけになり家でヨガをやったりバランスボールを引っ張り出してきて弾みながら上の子をあやしたり久しぶりの筋肉痛を楽しんだり...と様々な反応がありました。この日は「あーーー哺乳瓶忘れた」なんてこともあったのですがドラッグストアならあるはずだよね?というみんなの声で、また駅まで買いに戻る!なんてこともありましたが...みんながいて様々なことが乗り越えられますね〜。この辛い腹筋だってみんながいるから乗り切れる!先週、赤ちゃんがギャン泣きでどうしようもない、、、ということもあったんですが包んであげると赤ちゃん安心するかも!とか、みんな「そういうことあるある!」って感じで見守りつつ「どうしたら落ち着くだろうね」って一緒に考えてあげる様子が印象的でした。でも、その赤ちゃん2週目になると、腹筋の時間はニッコニコご機嫌でしたそういう様子を見れるのが、私もたまらなく嬉しい〜。この日は、ちょうど保育園の結果発表が届く日。「復職」という二文字がしっかりと頭にありながらワークに取り組んでいる方も。二度目の復職の方は「両立」の厳しさもわかっているからこその難しさや不安があるかもしれない。初の復職の方は、そんな声を聞くとザワザワするかもしれない。でも、仕事の内容も違えば、職場の環境も違う。仕事に対する意識、何の為に働くのか?ということだって人それぞれ違うんじゃないかな?と私は思います。私は一人目の妊娠中、戻る場所を失ったので「戻る場所」があるだけいいじゃん!休んでいるのにお金をもらえる「育休」っていいじゃん!とついつい思ってしまいそうになりましたが...そうではないんですよね。その人の置かれている立場で、迷いだって悩みだって違うはず。あの人の方がいい、この人の方がいい...やっぱり難しいよね、と思考停止させてしまうのではなくそんな中で私がやりたいこと、できること、その為に調整しなければならないこと、(今は)諦めること、、、などなど考えていく必要があるんだと思っています。でも、それができるのは、体が元気な時。体が元気になればいずれ気持ちもついていく、のではなく体を元気にしながら自分のその時の気持ちを受け止め、向き合い、先に進んでいくんだと思います。逃げたくなったら、逃げたらいい。その時は仲間が支えてくれるよね、と。お知らせ、、、中野新井薬師教室はスタジオが使えなくなってしまったため、現在閉講しております。中野区での開催は継続したいので、現在少し場所を変え、東中野で開催できるようスタジオを探しています。中野区で産後ケアが受講できるようになるまでしばらくお待ちください。産後ケア教室@高円寺>>会場はコチラ【4月コース】11・18・25・5/2(水)10:00~12:00【あと7名さま】詳細/お申込click!産後ケア教室@大泉学園>>会場はコチラ【3月コース】9・16・23・30(金)10:00~12:00【あと2名さま】詳細/お申込click!産後ケア教室@花小金井>>会場はコチラ【4月コース】10・17・24・5/1(火)10:30〜12:30【あと7名さま】詳細/お申し込みclick!産前産後のバランスボール/ウォーキング教室@高円寺>>詳細click!4/18(水)ボール12:30-【残席10】(2017/9/20以降に生まれた赤ちゃんはご一緒に)聖路加助産院マタニティケアホーム産前産後エクササイズ>>詳細/お申込click!毎月4回(隔週月or水曜日開催)10:00-11:00
2018年02月16日
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受付中の講座>>>●産後ケア教室@大泉学園(3月/4月コース)●@高円寺(4月コース)●@花小金井(3月/4月コース)●卒業生&体験したい方にオススメ>>バランスボール/ウォーキング@高円寺⇒4/18(水)PM花小金井教室が2月より新規開講です!1期生のメンバーは、福生市・東村山市・東久留米市・西東京市から集まってくれました。小平市の方がいらっしゃらないので『小平市にマドレボニータ』の認知が広めることを今年の目標にします。まずは、3月コース来週から始まります〜初回体験からでも...ぜひ!産後ケア教室@花小金井>>会場はコチラ【3月コース】2/27・3/13・20・27(火)10:30〜12:30【あと5名さま】詳細/お申し込みclick!この日はもう3週目。マットにゴロンとした赤ちゃん同士での交流もあります〜エクササイズ中ほぼ抱っこだった赤ちゃんも、しばらく抱っこで弾んでマットに寝かせたら起きたんだけれどしばらくするとそのままマットの上でお休みに...慣れてくるのが3週目!エクササイズもだいぶ慣れてきましたので、負荷をガッツリあげて〜お一人、残念ながら体調不良でお休みになってしまったけれど3人でギュギュっと暑苦しく。ワークのテーマは「人生・仕事・パートナーシップ」変化が大きくてなんとなくは考えるけれど不安とか不満とかが先行してしまいやすい。けれど、腰を据えて考える時間がなかなか取れないので、ココで。週末に出かけたことを振り返り「人間らしくなかった」と話をしてくれた方が。小さい赤ちゃんと一緒だと自分の思い通りに行かないことが沢山出てきます。まず、睡眠。自分で徹夜している...のとは違うんですよ。寝溜めだってなかなかできないし。そして、食事。制限されてしまうものもあるし、なんなら立って食べたり(立ち食いソバとか、立ち飲み屋とかとわけが違う)抱っこしながら片手で食べられるものを味わからず流し込んだり赤ちゃんに栄養あげているから、とりあえず食べなきゃ!って味もわからず食べていたり。社会からの孤立。出かけるハードル自体があがります。授乳・オムツ・なんか暑い?・機嫌悪い、、、などなどで「いつ泣かれるかわからない」そして、いざ出かけるとなるとオムツ・おしり拭き・哺乳瓶・授乳ケープ・もしもの時の着替え、、、などで荷物半端ないしT^T自分の着替えも化粧も自分のペースでできるわけでもなくもう出かけることすら億劫になる。。。で、人とまともに会話する時間も激減する。ざっと私が思い浮かんだ「人間らしくない生活」ですがリアル産後の肩の話を聞くとまだまだ出てくるかも。。。人間だもの(みつを?)人間らしくありたい!というのはごくごくまともな感情だと思うんですよね。それを追求していけるのが『産後ケア教室』です。産後ケア教室@高円寺>>会場はコチラ【4月コース】4・11・18・25(水)10:00~12:00【あと7名さま】詳細/お申込click!産後ケア教室@大泉学園>>会場はコチラ【3月コース】9・16・23・30(金)10:00~12:00【あと3名さま】詳細/お申込click!産後ケア教室@花小金井>>会場はコチラ【3月コース】2/27・3/13・20・27(火)10:30〜12:30【あと5名さま】詳細/お申し込みclick!産前産後のバランスボール/ウォーキング教室@高円寺>>詳細click!4/18(水)ボール12:30-【残席10】(2017/9/20以降に生まれた赤ちゃんはご一緒に)聖路加助産院マタニティケアホーム産前産後エクササイズ>>詳細/お申込click!毎月4回(隔週月or水曜日開催)10:00-11:00
2018年02月13日
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受付中の講座>>>●産後ケア教室@大泉学園(3月コース)●@中野新井薬師(3月コース)●@高円寺●@花小金井(3月コース)●卒業生&体験したい方にオススメ>>バランスボール/ウォーキング@高円寺⇒2/21(水)PMマドレボニータ『産後ケア教室』大泉学園1月コース、雪の中4週目最終回を迎えました。開催の判断、とっても迷ったのですが振替の日程を設定しても皆が揃いそうな日がなく「開催なら行きます!でも、みんなと一緒にランチまで行けるのが楽しいから、お休みの人が多かったら休講にしてほしい」という声も受け、「安全第一!」を強調しつつも開催。電車が大幅にダイヤ乱れの時は、あぁ休講にしたらよかったかなぁとも思いつつ意外と雪の方が早い到着だったり、パートナーが車で上の子送ってくれたり、いやいや30分かけて徒歩で送ってからきた!という方もいらしたり、或いはお休みの判断をされた方もいました。「このレッスンがなければ、雪の中外出しようなんて思いませんでした。ここに来ることが外出の練習になった。」という声も。レッスン中に「出産というと、体型が崩れるし、髪はバッサバサだし、マイナスなことばかり...でも、体型は自分で選べると聞いて、この時期だからこそ変えられる!と新たな気持ちになった。」という声を聞きました。出産というと、おめでとう〜幸せだよね〜。という一方で、体の悩みというのは結構切実です。私の体、一生このまま?この痛みいつ治るの?みたいな。具体的な痛みの緩和についてご感想を寄せてくださったので、紹介します。***今回は同僚のススメでマドレに参加しました、ほんと参加してよかったな〜、と思います。汗をかくこととみんなでいろいろ話すこと、産前当たり前だったことがこんなにリフレッシュできるとは。そして、参加前に気になっていた恥骨と尾てい骨のでっぱりが、解消しました!笑どんな産後整体に行くより、いいです。昔ベリーやサルサをしていたこともあって、汗をかいて筋肉つけていくほうが調子が出そうなので、また期限までにマドレ参加するかもしれません、その時はまたよろしくお願いします!(Yちゃん、産後4ヶ月)***Yちゃん、ソッコーのご感想ありがとうございます。そのほか、レッスンでは「肩こりは赤ちゃん抱っこのせいだと思っていたけれど、言われてみれば妊娠前にも肩こり・腰痛あった...今は教えてもらったセルフケアをやって肩こりがなくなった」という声も聞かれました!知ってるか知らないかで、体の不調も変わってきますね〜。肩こり・腰痛・骨盤の違和感・尿もれ...気になる方は自分で直す術を身につけましょ!産後ケア教室@中野新井薬師>>会場はコチラ【2018.3月コース】1・8・15・22(木)10:00~12:00【あと8名さま】詳細/お申込click!産後ケア教室@高円寺>>会場はコチラ【2018.2-3月コース】21・28・3/7・14(水)10:00~12:00【定員になりました】詳細/お申込click!産後ケア教室@大泉学園>>会場はコチラ【2018.3月コース】9・16・23・30(金)10:00~12:00【あと5名さま】詳細/お申込click!産後ケア教室@花小金井>>会場はコチラ【2018.3月コース】2/27・3/13・20・27(火)10:30〜12:30【あと7名さま】詳細/お申し込みclick!産前産後のバランスボール/ウォーキング教室@高円寺>>詳細click!2/21(水)ボール12:30-【残席9】(2017/7/26以降に生まれた赤ちゃんはご一緒に)聖路加助産院マタニティケアホーム産前産後エクササイズ>>詳細/お申込click!毎月4回(隔週月or水曜日開催)10:00-11:00
2018年02月02日
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受付中の講座>>>●産後ケア教室@大泉学園(3月コース)●@中野新井薬師(3月コース)●@高円寺(2-3月コース)●@花小金井(2月/3月コース)●卒業生&体験したい方にオススメ>>バランスボール/ウォーキング@高円寺⇒2/21(水)PM今日も道路はツルツル。東京でも最低気温が−4°とか氷も溶けませぬ。そんな中でも『産後ケア教室』中野新井薬師教室1-2月コースは2週目。私が得意なことの1つに「電話を出ること」があるのですが...基本マナーモード、しかも話をしていたら絶対にその音には気づけない、、、というダメダメさ。で、遅刻の連絡にも気づけないっていう。。。いらしてくださってよかった!ほんっと、天気にもめげずに来てくださる皆さま、尊敬&感謝です。「行こう!」っておもいははどこから?と考えた時・動きたい・お金払ったしというのはもちろんあると思います。でも今日冒頭で「楽しかった!」夫にも「どうだった?」と聞かれ、食い気味に「楽しかった!」と話した。と話してくれた方がいらして、その気持ちは大いにあるよね、と思いました。このただ単純に「楽しい!」というのは、出産後の生活の中では珍しい感情だったりします。日々無事に育てること、安全に過ごせること...が第一!好きだったこととかもなかなかできない日々ですから。2週目からは「人生・仕事・パートナーシップ」というテーマに向き合います。今週は全員「仕事」というテーマを選んだそうです。もうね、間近ですからね保育園の発表も!・不安や悩み・心配なことにどれも共感...安心した・同じ悩みや不安だからこそ、メッセージを書いたら自分にも向かってきて前向きになれた・自分の思いを話すことが難しい・相手の話を聞いて刺激を受けた・一緒に飛んだり跳ねたりした後に顔をみて話すことの大切さを知ったなどなどの声が出てきました。一緒に動いて、もうある意味「素」が出ちゃってます。隠せないですからね〜。そんな中、話をしたり聞いたりしているとまだ2回目にあったばかりの人ともグンと距離が近くなった感じがする。赤ちゃんと一緒にいると出かけるのも躊躇してしまうそうすると、ネットがお友達になりやすい。検索したら色々なことが書いてありますね。でも、それは知らない誰かの言葉。本当にそんな生活をしているかすらわからない。だから、生身の人と温度を持った言葉で話をしたいですね。みんな同じような状況、でもちょっと違う、、、だから面白い!産後ケア教室@中野新井薬師>>会場はコチラ【2018.3月コース】1・8・15・22(木)10:00~12:00【あと8名さま】詳細/お申込click!産後ケア教室@高円寺>>会場はコチラ【2018.2-3月コース】21・28・3/7・14(水)10:00~12:00【あと4名さま】詳細/お申込click!産後ケア教室@大泉学園>>会場はコチラ【2018.3月コース】9・16・23・30(金)10:00~12:00【あと6名さま】詳細/お申込click!産後ケア教室@花小金井>>会場はコチラ【2018.2月コース】1/30・2/6・13・20(火)10:30〜12:30【あと4名さま】詳細/お申し込みclick!産前産後のバランスボール/ウォーキング教室@高円寺>>詳細click!2/21(水)ボール12:30-【残席10】(2017/7/26以降に生まれた赤ちゃんはご一緒に)聖路加助産院マタニティケアホーム産前産後エクササイズ>>詳細/お申込click!毎月4回(隔週月or水曜日開催)10:00-11:00
2018年01月25日
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受付中の講座>>>●産後ケア教室@大泉学園(3月コース)●@中野新井薬師(3月コース)●@高円寺(2-3月コース)●@花小金井(2月/3月コース)●卒業生&体験したい方にオススメ>>バランスボール/ウォーキング@高円寺⇒2/21(水)PMゆき...の影響で花小金井教室の開催を1週遅らせています!西武新宿線、下るのもなかなかいいですよ♪ギリギリまでお申し込み受付中〜産後ケア教室@花小金井>>会場はコチラ【2018.2月コース】1/30・2/6・13・20(火)10:30〜12:30【あと4名さま】詳細/お申し込みclick!雪の影響は2日後にもありました...今朝はツルツルがすごい!そんな中、産後の母たちお集まりいただきました『産後ケア教室』高円寺1月コース3週目。昨日はこもっていた!というみなさま(私も、保育園のお迎え以外一歩も外に出ず)とのエクササイズ...楽しかったでっす。もう3週目のはずなんですけれど、「初めてやりました?」ってくらいの戸惑いっぷりも見せつつ、ジャンプの弾み具合はさすが3週目。もう辛すぎて、悟りを開いているような顔になりながらの負荷をかけた腹筋も3週目のみなさんだからこそ!できるんですぞ〜。ワークでは、相手の話を聞いて感じることが多かった様子。「人生・仕事・パートナーシップ」をあえてテーマに語ることで普段のお喋りとは違うことが聞ける!私も同じ〜と共感したり、そういう考えもあるよね〜と思ったり、お互いに刺激や影響を与え合える。パートナーとの関係性が「今までとはなんか違う」って話、産後によく聞きます。相手がよくやってくれるのはわかっている。でも...「私は寝不足なの!!!」って当たっちゃう。もっと伝え方を工夫したい...どうやったらできるかな...そう思える時って冷静な時だよね、と私は思います。で、今日「八つ当たりしちゃうのは甘えているからなんですけどね」と話してくれた方がいてそうなのかーーーと新たな気づきを得たのです。どんなに眠たいからって、赤の他人に嫌な態度はとりません。でも親にはとっていたかも...今、私が甘えられるのは、パートナーなのね!でも、八つ当たりされた方はそんなこと知らないから、そのままだったらいい気はしない。なんでアイツはいつもイライラしているんだ!一体俺はどうしたらいいんだ!となりますね。甘えているだけならば、機嫌のいい時に素直にそれを伝えればいいだけじゃないかしら?「いつもありがとう。毎晩寝不足でついイライラしちゃってね...一生懸命やってくれているのはわかってる。なれるまで、時々また当たっちゃうこともあるかもしれない。でもそれは唯一甘えられる相手があなただからなの。」と。直接伝えるのは...照れそうなので、LINEでも、笑唯一甘えられるのが、パートナーっていいなって思います。信頼していないと甘えられない。でも、いつま〜でも八つ当たりされると、当たられる人はしんどいしいつまでこんなことやってんだろう...って自己嫌悪に陥ることもある。だから、睡眠の質をよくセルフケアをマスターしたり自分の思いをしっかり表現できる「言葉」を取り戻すことも大事だから、後半のワークの時間があります。赤さんたちご機嫌でした産後ケア教室@中野新井薬師>>会場はコチラ【2018.3月コース】1・8・15・22(木)10:00~12:00【あと8名さま】詳細/お申込click!産後ケア教室@高円寺>>会場はコチラ【2018.2-3月コース】21・28・3/7・14(水)10:00~12:00【あと4名さま】詳細/お申込click!産後ケア教室@大泉学園>>会場はコチラ【2018.3月コース】9・16・23・30(金)10:00~12:00【あと6名さま】詳細/お申込click!産後ケア教室@花小金井>>会場はコチラ【2018.2月コース】1/30・2/6・13・20(火)10:30〜12:30【あと4名さま】詳細/お申し込みclick!産前産後のバランスボール/ウォーキング教室@高円寺>>詳細click!2/21(水)ボール12:30-【残席10】(2017/7/26以降に生まれた赤ちゃんはご一緒に)聖路加助産院マタニティケアホーム産前産後エクササイズ>>詳細/お申込click!毎月4回(隔週月or水曜日開催)10:00-11:00
2018年01月24日
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受付中の講座>>>●産後ケア教室@大泉学園(2月コース)●@中野新井薬師(1-2月コース)●@高円寺(1月/2-3月コース)●@花小金井(1-2月/2-3月コース)●卒業生&体験したい方にオススメ>>バランスボール/ウォーキング@高円寺⇒12/20(水)PM恐竜に終わり(DINO-A-LIVE@所沢)こちらはただのパネルですが、恐竜ショーを見てきました。恐竜動きます!口でも文字でも全くリアルさは伝わりません、笑私は動く恐竜を間近で見たかったのですが...9歳も4歳もある程度の距離が欲しかったらしく、少し離れた安全な席で観覧。恐竜に初まる(恐竜博物館@福井)年末に動く恐竜を見たので、次男4歳には「足は固定されているから大丈夫だよ」と伝えていました、笑恐竜博物館も雪遊びも満喫、福井!については、別途ブログに書きます。今年は仕事をゆる〜いスタートにしたので、10日水曜日の高円寺教室よりレッスン開始です。2017年、マドレボニータは認定NPO法人になりました。「産後ケア」が当たり前にある世の中に...と思った時に私にできることとして、昨年まではインストラクターの養成に力を注いできました。養成に関わりたい気持ちは相変わらず強いのですが、少し離れて「現場」で一人でも多くの産後女性と(妊婦さん)と関わる年にしていこうと思っています。高円寺教室2009年10月インストラクターになった年から担当している教室。2017年は11コース開催し、74名の産後女性に出会うことができました。『産前産後のバランスボール/ウォーキング教室』も毎月開催となったので、高円寺に産後ケアをもっともっと盛り上げていきます!73名の妊婦&産後女性にご受講いただきました!中野新井薬師教室(なぜか、1クール写真が見つからず。。)今は長岡で産後ケアを広める活動をしている内山インストラクターより引き継いだ中野教室。西武新宿線沿線の人にももっと知って欲しくて「中野新井薬師教室」に名称を変更。2017年は10コース開催し、73名の産後女性に出会うことができました。卒業生が相互保育講座を企画中!こちらも楽しみ〜中野で活動していけるのは、マドレボニータな・か・のチームの支えが大きいです!チームメンバーも増えました♪田無教室今は福岡で活動している藤見インストラクターより引き継いだ教室。歴代のインストラクターでは最も長く、3年間担当しましたが...集客ができない月が多く、力不足で閉講としました。2017年は6コース開催、30名の産後女性に出会うことができました。田無教室の閉講に伴い、大泉学園(練馬区)と花小金井(小平市)で新たに教室を開講します。この地域を支えてくれるのは、マドレボニータ西東京チームのメンバー。この日は田無教室を正式に引き払う日でした。仕事をしているメンバーばかりですが...平日にも関わらず久しぶり〜のメンバーにも会うことができました!大人の都合によりカメラを構えてくれている人も、一足お先に帰らなければいけない時間だった方も。写っていなくてごめんねー。大泉学園教室実は...自分で新規開講したのは大泉学園が初!しかも私の住んでいる練馬区での開講でとっても嬉しい。第一期生を送り出しました(8名!)。東高円寺教室の代講も2017年の初めまでだったなんて...なんだか不思議な感覚!1月スタートのコースもまだ受付しています!産後ケア教室@中野新井薬師>>会場はコチラ【2018.1-2月コース】18・25・2/1・8(木)10:00~12:00【あと5名さま】詳細/お申込click!産後ケア教室@高円寺>>会場はコチラ【2018.1月コース】10・17・24・31(水)10:00~12:00【あと2名さま】詳細/お申込click!産後ケア教室@大泉学園>>会場はコチラ【2018.2月コース】9・16・23・3/2(金)10:00~12:00【あと1名さま】詳細/お申込click!産後ケア教室@花小金井>>会場はコチラ【2018.1-2月コース】23・30・2/6・13(火)10:30〜12:30【あと4名さま】詳細/お申し込みclick!産前産後のバランスボール/ウォーキング教室@高円寺>>詳細click!1/17(水)ボール12:30-【残席7】(2017/6/21以降に生まれた赤ちゃんはご一緒に)聖路加助産院マタニティケアホーム産前産後エクササイズ>>詳細/お申込click!毎月4回(隔週月or水曜日開催)10:00-11:00
2018年01月07日
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受付中の講座>>>●産後ケア教室@大泉学園(2月コース)●@中野新井薬師(1-2月コース)●@高円寺(1月/2-3月コース)●@花小金井(1-2月/2-3月コース)●卒業生&体験したい方にオススメ>>バランスボール/ウォーキング@高円寺⇒12/20(水)PM『産後ケア教室』中野新井薬師12月コース3週目。とっても風が冷たくて、暖房がなかなか効かなくてエクササイズ前のセルフケアでは上着を持っていない方にはコートを羽織ることをオススメするくらい...でも、エクササイズが始まると、徐々に上着を脱ぎ捨てる姿が!3週目はエクササイズの負荷がガッツリ上がります。それは、体は同じ負荷でやっていると慣れてしまうから。この3週目というのは残り1週を残して負荷を上げるのに最適な時期。大人の体も慣れて来ますが、赤ちゃんもこの場に慣れてきています。機嫌が悪いのではなく「抱っこじゃなければ嫌!」って時が赤ちゃんにはある。泣いているからって、機嫌が悪いとか、いいこじゃない、とかそう言うことではない。抱っこがいい時って、不安な時もそうなんだと思う。例えば、突然知らない場所にきて、知らない声が聞こえて...って時。家ではゴロンとしている赤ちゃんが、外では抱っこが多いのはそういう時だったりもする。3週目。いつも抱っこだった赤ちゃんが寝てしまって着地に成功!しばらくして目は空いたのだけれど、ご機嫌にその場にゴロンとしていました。あぁ、慣れてくれた〜となんだか私も嬉しくなったワークで「人生の話をしたけれど、ほぼ子育ての話になった」という方がいらした。テーマを決めても、自分が関心を引いている方にもっていかれるということは良くある。そんな時は「今はそうなんだな」と思えばいいんだと思っています。ただ、自分の人生が「子育て」で終わることは、、、ない。私たちあと何十年生きるのか。その中で子育てをしている時期を考えたら半分も占めないんですよね。だから、こんなに子どもと密着している時期であっても「私の人生は続くんだ」ということは、意識していたいよね、という話をしていました。私が今読んでいる本で「子どもに与えすぎてはいけない」ということが書いてありなるほどな、と思う反面、、、この与えずにはいられない時期の真っ只中からどう離れていくかって結構難しいんじゃないか、と思うことがあります。赤ちゃんの時期は、自分が与えなければ生きられない...そこから徐々に成長していく子どもを干渉しすぎずに見守るってちゃんと手放していくってやっぱり自分のやりたいことをやっていくことなのかな、とも。干渉しすぎるスキを自分に与えないって感じかな〜、笑産後ケア教室@中野新井薬師>>会場はコチラ【2018.1-2月コース】18・25・2/1・8(木)10:00~12:00【あと7名さま】詳細/お申込click!産後ケア教室@高円寺>>会場はコチラ【2018.1月コース】10・17・24・31(水)10:00~12:00【あと5名さま】詳細/お申込click!産後ケア教室@大泉学園>>会場はコチラ【2018.2月コース】9・16・23・3/2(金)10:00~12:00【あと4名さま】詳細/お申込click!産後ケア教室@花小金井>>会場はコチラ【2018.1-2月コース】23・30・2/6・13(火)10:30〜12:30【あと5名さま】詳細/お申し込みclick!産前産後のバランスボール/ウォーキング教室@高円寺>>詳細click!12/20(水)ボール12:30-【残席3】(2017/5/24以降に生まれた赤ちゃんはご一緒に)聖路加助産院マタニティケアホーム産前産後エクササイズ>>詳細/お申込click!毎月4回(隔週月or水曜日開催)10:00-11:00」
2017年12月14日
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受付中の講座>>>●産後ケア教室@大泉学園(2月コース)●@中野新井薬師(1-2月コース)●@高円寺(1月/2-3月コース)●@花小金井(1-2月/2-3月コース)●卒業生&体験したい方にオススメ>>バランスボール/ウォーキング@高円寺⇒12/20(水)PM先日次男が4歳になりました。4歳は、友達の話をたくさんしてくれます。トイレは時々成功します。ご飯を食べるスピードは相変わらず遅いです。「カキクケコ」はだいぶ上手に言えるようになりました。まだ抱っこが好きです。こうやってだんだん離れていくんだなぁという実感があります。赤ちゃんらしさはない、でも幾つになっても可愛いそういえば、上の子が3,4歳で仕事が楽しーーー!って思ったことを思い出しました。やりたいことが、やりたいようにできるようになった時期だったんですよね。『産後ケア教室』高円寺12月コース、3週目。お子さんの体調悪く、お一人お休み。来週こそは、今月メンバー揃うかなぁ。セルフケアも高度になり、エクササイズも負荷がかかり...いよいよ楽しい3週目エクササイズ後に「今日はきつかったなぁ」って声も。ワークの時間、みんなで話そうか!って時に一斉に赤ちゃんオムツ替えタイム。赤ちゃん、待ってないもんね。でも、手を動かしながらも、話してみてこんなことを思ったって話をしてくれる姿が眩しい。「私は」こう思う、、、って話すことってとっても難しい。でも、難しいからってそのままにしていると私の感情が埋もれていく、以前の私はこれがとっても苦手でした。思えば...これあってるかな?ということが自分の感情の前にきていたんです。「私は」って話すことをあまり求められて来なかった気がします。求められていたけれど、逃げていたのか...先週パートナーシップについて話したので、パートナーにもそのことを話してみたという方がいました。「私はこういう希望がある」と話したそうです。そこに、パートナーは聞いた相手の反応だとか、自分がどう思われたか聞いてきたそうです。「私は」こう思うんだ、と伝えるって...本当に大切です。お互いに思っていることはきっとあるはず。お互いの「私は」を出して、相手の反応は相手に任せる。相手の反応までをコントロールはできないから、どんな反応が来ても「そっか」って受け止める。「その反応はさみしいな」って自分の感情を伝えられるようになったら、伝えればいい。それだけ...なのかも。と思った。腹筋の時のマットの上の赤ちゃん模様転勤のある仕事の話にもなりました。「夫と二人なら、別居婚もありかと思っていたけれど、子どもがいたらどうだろう」というご意見も。「子どもにとってこうだから、こうすべき」とかいう一般論は、転がっているのかもしれませんね。「子どもが小さいうちは」とか言う人もいる。でも、どんな時でも、考えるはじめは「私はどうしたい」であって欲しいなと思います。自分だけのことではないから、考えるのは大変です。色々こんがらがって大変だよーーーと言う時こそ、「私はどうありたい」に戻りたい。だって、考えるのは「私」のことだから。産後ケア教室@中野新井薬師>>会場はコチラ【2018.1-2月コース】18・25・2/1・8(木)10:00~12:00【あと7名さま】詳細/お申込click!産後ケア教室@高円寺>>会場はコチラ【2018.1月コース】10・17・24・31(水)10:00~12:00【あと5名さま】詳細/お申込click!産後ケア教室@大泉学園>>会場はコチラ【2018.2月コース】9・16・23・3/2(金)10:00~12:00【あと6名さま】詳細/お申込click!産後ケア教室@花小金井>>会場はコチラ【2018.1-2月コース】23・30・2/6・13(火)10:30〜12:30【あと5名さま】詳細/お申し込みclick!産前産後のバランスボール/ウォーキング教室@高円寺>>詳細click!12/20(水)ボール12:30-【残席5】(2017/5/24以降に生まれた赤ちゃんはご一緒に)聖路加助産院マタニティケアホーム産前産後エクササイズ>>詳細/お申込click!毎月4回(隔週月or水曜日開催)10:00-11:00
2017年12月13日
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受付中の講座>>>●産後ケア教室@大泉学園(2月コース)●@中野新井薬師(1-2月コース)●@高円寺(1月/2-3月コース)●@花小金井(1-2月/2-3月コース)●卒業生&体験したい方にオススメ>>バランスボール/ウォーキング@高円寺⇒12/20(水)PM12月!11日で4歳になる息子は「13月まだ来ないよね?」と言いながら、今が12月であることを噛み締めております〜。小3息子は、もうサンタクロースのことは信じていないようで(それならばそれでいいのだが)、「ドラえもんの〇〇(←なんのことか忘れた)くださいって書こうかなぁ」とこちらを試すような口調なんで「いいんじゃない」と言っています。くれるかくれないかは、サンタ次第だから〜『産後ケア教室』中野新井薬師12月コースが始まっています。今月はなんと4名とギュギュッと少ないのですが、エクササイズ、かーなーり盛り上がっております。2週目に先週受講後の変化を聞いてみました。・出かけるのが億劫だったけれど、出かけることへのハードルが下がった・終了後はすごく体が疲れていたけれど、気持ちが晴れて余裕も生まれた・ドット疲れてぐっすり昼寝した。普段は眠くても、あれやろうこれやろうと動いてしまっていたけれど、切り替えられたことでリラックスできた。・グッスリ昼寝をして夜も寝て、翌日体に違和感が...と思ったら筋肉痛だった。久しぶりで心地よかった。様々な声があったけれど、2週目のエクササイズ後には先週とは表情が違いますね〜。ちょっとずつ体力ついています!「呼吸を忘れていた気が。。。」という方もいらしたので(実際、呼吸せずには動けませんが)来週はエクササイズ中にも何かしらの声を出して頂こうかと。(私が覚えていたらね〜)ワークも少人数なんで、みんなでワイワイ話ができて楽しいです。「話すのが苦手」という方がいらしたので「私もそうでした」って言ったら「うそ〜ん!」って言われました、笑「人見知りだし」と言っても「エェーーー!」と。笑顔見知り...くらいの人と待合室みたいなところにいたら、無駄に説明書とか読んで殻にこもるタイプです。レッスンの場では「インストラクター竹下浩美」としてその場にいますから。そうそう、私たちっていろんな役割を演じながら生きていますよね。子どもが生まれると「母」という役が加わります。それは、私の役であって、子どもの人生を一緒に歩むことではない。子どもが生まれて、自分のトイレも自分の水分補給も忘れちゃうような時期。赤ちゃんは全身全霊で「私」を求める。ついうっかり、私の人生はこの子のために...となりそうだけれど「母」は私の中の1つの役割でしかない。ちゃ〜んと、私のことを「私」を主語に「どうしたい?」と考えていかなければ。話してみたら「大変ーーー」って思っていたけれど、そうでもなかったなんて声も。振り回される前にしっかり考える時間をもつこったね。人生とか仕事とか話したり、聞いたりすると、相手のこともっと知りたいしグッと距離が近くなった感じがする。話してみて・言葉が出ない〜・久しぶりに夫以外とこうやって話した・整理して言葉にすることができないおやおや、リハビリが必要なようだね、、、とみんな気づいたところで来週も引き続き楽しくリハビリしていきたいと思いますスタジオで片付けをしていたら、オススメしたお魚屋さんから引き返していくみなさんが見えた〜。混んでいたかなぁ、今日はハワイアンに行ったかなぁ。産後ケア教室@中野新井薬師>>会場はコチラ【2018.1-2月コース】18・25・2/1・8(木)10:00~12:00【あと8名さま】詳細/お申込click!産後ケア教室@高円寺>>会場はコチラ【2018.1月コース】10・17・24・31(水)10:00~12:00【あと6名さま】詳細/お申込click!産後ケア教室@大泉学園>>会場はコチラ【2018.2月コース】9・16・23・3/2(金)10:00~12:00【あと6名さま】詳細/お申込click!産後ケア教室@花小金井>>会場はコチラ【2018.1-2月コース】23・30・2/6・13(火)10:30〜12:30【あと5名さま】詳細/お申し込みclick!産前産後のバランスボール/ウォーキング教室@高円寺>>詳細click!12/20(水)ボール12:30-【残席7】(2017/5/24以降に生まれた赤ちゃんはご一緒に)聖路加助産院マタニティケアホーム産前産後エクササイズ>>詳細/お申込click!毎月4回(隔週月or水曜日開催)10:00-11:00
2017年12月07日
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受付中の講座>>>●産後ケア教室@大泉学園(2月コース)●@中野新井薬師(1-2月コース)●@高円寺(1月/2-3月コース)●@花小金井(1-2月/2-3月コース)●卒業生&体験したい方にオススメ>>バランスボール/ウォーキング@高円寺⇒12/20(水)PM『産後ケア教室』高円寺12月コースが始まっています!先月まであっという間に満席になっていた高円寺教室もなんだか今月から空きが多く(1月コースの受付も開始していますよー!)、12月20日(水)12:20〜50分間の産前産後のバランスボール教室にもボールがたんまり余っておりますので、卒業生も初めましての方もお待ちしておりますよー。寒いから...と躊躇しがちな冬のコースです。またお子さんが体調崩すかもという心配もありますね。この日に合わせて、月火は上のお子さん保育園を休ませたというお声も聞きました。(そこまで調整してくださって嬉しすぎる)1週目も2週目もお一人ずつお休み...そんな時は、翌月への振替もできます。冬にわざわざ通ってくださっている方々、楽しいメンバーです!「ぐっすり眠れた!」「体がスッキリして気持ちに余裕ができた」「心地いい疲れ」なんて声も聞かれます。家にこもっていたら味わえないんですよね〜、セルフケアをお伝えしたら、そういえばボクシングジムに行っている時は肩こりなんてなかった!と言ってシャドウボクシングを披露してくださる方もかっこよかった!!!2週目からは、エクササイズの負荷のみではなく、ワークの時間も1週目とはちょっと違います。パートナーシップを話す中で、パートナーとの出会いについて話していらっしゃる方もいらしてその方のまた違う一面が見えてきて、この時間なかなか楽しいです。この日「パートナーシップをテーマに話そうと1週間考えていたら、子どもが間にいながらだけれど、どう過ごしていきたいとか意識して過ごしていた」と話をしてくれた。そう、今は子どもが真ん中にいるパートナーシップ。でも、真ん中にいなくなる日はそう遠くないと思うと話をしたら「おぉ、飲みにいける!」という反応と「そんなに早く...」と驚かれる方と。小3息子は、もうそんなに真ん中にいることがないです。週末が近づくと、カレンダーをみてそこに書いていない予定がないか聞いてくる。そして、学校で友達と遊ぶ約束をして帰ってくる。約束ができた金曜日はとっても嬉しそうです。習い事とかだけじゃなくて、いつまでも30歳以上歳の離れた人といるよりも同世代の子どもと遊ぶのが楽しいんですよね。と、考えると小3は9歳ですからあと9年経てば、マットにゴロンとしている赤ちゃんも二人の真ん中にはいない。意外と早いですよね。だから今しかない子どもとの時間、少しでも長く一緒にいましょう!という訳ではありません。子どもとの時間は、その長さだけではないと思っているので。一緒にいても声を出した時に全く反応してもらえなければ、それは悲しいですしね。真ん中に子どもがいなくなったときの二人の関係は今から地続きです。だから、パートナーとの関係をしっかりと考えていきたいなぁと思う訳です。二人っきりになった時、どんな会話をしたいかなぁしているかなぁ。それは同時に自分自身のことをしっかり考えることにも繋がりますね。「私」と夫との関係性ですから。産後ケア教室@中野新井薬師>>会場はコチラ【2018.1-2月コース】18・25・2/1・8(木)10:00~12:00【あと8名さま】詳細/お申込click!産後ケア教室@高円寺>>会場はコチラ【2018.1月コース】10・17・24・31(水)10:00~12:00【あと6名さま】詳細/お申込click!産後ケア教室@大泉学園>>会場はコチラ【2018.2月コース】9・16・23・3/2(金)10:00~12:00【あと8名さま】詳細/お申込click!産後ケア教室@花小金井>>会場はコチラ【2018.1-2月コース】23・30・2/6・13(火)10:30〜12:30【あと5名さま】詳細/お申し込みclick!産前産後のバランスボール/ウォーキング教室@高円寺>>詳細click!12/20(水)ボール12:30-【残席7】(2017/5/24以降に生まれた赤ちゃんはご一緒に)聖路加助産院マタニティケアホーム産前産後エクササイズ>>詳細/お申込click!毎月4回(隔週月or水曜日開催)10:00-11:00
2017年12月06日
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受付中の講座>>>●産後ケア教室@大泉学園(2月コース)●@中野新井薬師(1-2月コース)●@高円寺(1月/2-3月コース)●@花小金井(1-2月/2-3月コース)●卒業生&体験したい方にオススメ>>バランスボール/ウォーキング@高円寺⇒12/20(水)PM小3と年少でツリーの飾りつけ。弟はほぼ「はい、ゆうくん」と飾りを渡し、綿を乗せただけ。よ〜く見ると、リボンが3分の2逆さまに付いていたなんだか彼らしいな。『産後ケア教室』大泉学園11-12月コース、3週目。朝から、降ってんの?止んでるの?と聞きたくなるような雨でした。今年はこの時期にも関わらず、夏風邪のアデノが保育園で出ていたりして...なんだかちょっとおかしいですね。お二人お休みです。最終回は全員揃うかなぁ。エクササイズは汗だくでした。外で「寒い〜」って体縮こませている方に自慢したい!先週お休みだった方も頑張ってついて来られました。腹筋も笑っちゃうほどの負荷!一番最後のリラックスの時間...赤ちゃん、落ち着いて、こちらをみてくれる。あぁ、可愛い後半、ワークの時間に皆さんの言葉を聞きながら思い出したことがあります。なぜ振り返ってみたか、キーワードは3つ。「今の幸せを感じるには?」「夫にどう伝えるか、伝えないか」「相手に対する思いやり」遡ること、第一子の妊娠中。テーマパークで踊ることを辞め、ピラティスインストラクターの資格をとりお声がけいただき、スポーツクラブのオーディションを受け受かったりそこからまた仕事が繋がったり、学びもどんどん楽しくなっていた頃、妊娠しました。妊娠がわかり、指導させていただいたスタジオやスポーツクラブに連絡をすると「何かあったら責任が取れないから」という理由で契約が白紙になりました。体を動かすことしかして来なかったので、「妊娠したら、もう私はやりたいことができなくなるんだ!子どもが生まれてから戻れる保証もない...」と落ち込んでいたちょうどその時、夫がほんっとに軽く「そういえば、仕事はどうしたの?」と聞いてきました。その時、なんと答えたのかは覚えていませんが、私の性格上「はぁ?」とかじゃないかなぁ、笑思い返せば、笑えるけれどその時は、「私の気持ちなんてわかってくれないんだ」ととっても落ち込んだのを覚えています。でも...わかるはずないんです。何も伝えていないのだから。立場も何も違うのに、何も言わなければわかるはずがないんですよね。そして、わからないだらけの相手に「思いやり」を持てるわけがないのです。それは、女性→男性への思いやりも、男性→女性への思いやりも同様かと。子どもが生まれて「今まで」と違うのは、女性ばかりではないのでは?と思います。男性の気持ちだって聞いてみないとわからない。でも、気持ちを伝えるって意外とハードルが高い。自分の気持ちってなんだか完全に見えないんですよね。男性に話すと「それで?」とか結論を急がれたりしちゃうし...言いたいことが溜まり過ぎると泣いて何も話せなくなったり←これ、私です。だから、こういう場(体を動かして)で少し整理してから「相手に伝える」って絶対に大切だとーーー。今、目の前の幸せにしっかり目を向けられていない...目を向けたい!という声があったのですが、幸せを見るには、その裏の不安だったり不満だったりからも目を背けたらいけないのかも...と思います。それを解消しなきゃ!とかではなく、両方見えることで「幸せ」にじっくり目を向けられるんじゃないかなぁと。妊娠して「幸せ」だと思うこともあれば、「不安」なこともたっくさんあった。まずは、ずーーーっと動かしたかった体を動かして自分の不安に思っていたことを、漠然とではなくしっかり見てそれを、わかって欲しい人に伝えてみるとその不安や不満の根本が完全に解消されなくても「幸せ」をじっくり見ることができたり自分のやりたいことが見えてきたりする...から面白いもんです。産後ケア教室@中野新井薬師>>会場はコチラ【2018.1-2月コース】18・25・2/1・8(木)10:00~12:00【あと8名さま】詳細/お申込click!産後ケア教室@高円寺>>会場はコチラ【2018.1月コース】10・17・24・31(水)10:00~12:00【あと6名さま】詳細/お申込click!産後ケア教室@大泉学園>>会場はコチラ【2018.2月コース】9・16・23・3/2(金)10:00~12:00【あと8名さま】詳細/お申込click!産後ケア教室@花小金井>>会場はコチラ【2018.1-2月コース】23・30・2/6・13(火)10:30〜12:30【あと6名さま】詳細/お申し込みclick!産前産後のバランスボール/ウォーキング教室@高円寺>>詳細click!12/20(水)ボール12:30-【残席7】(2017/5/24以降に生まれた赤ちゃんはご一緒に)聖路加助産院マタニティケアホーム産前産後エクササイズ>>詳細/お申込click!毎月4回(隔週月or水曜日開催)10:00-11:00
2017年12月01日
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受付中の講座>>>●産後ケア教室@大泉学園(1月コース)●@中野新井薬師(12月/1-2月コース)●@高円寺(12月コース/1月コース)●@花小金井(1-2月コース)●卒業生&体験したい方にオススメ>>バランスボール/ウォーキング@高円寺⇒12/20(水)PM『産後ケア教室』大泉学園教室、新規開講しました!と〜っても日当たりのいいスタジオで、11-12月コースから始まっています意外となかった練馬区マドレ!練馬区民の私...とーーーっても嬉しい。そして、お申し込みくださった方の中に「一人目の産後に通っていたけれど、今回は諦めていた。そうしたら近くに開講とのことだったので、子どもを預けて通うことができます!」なんて嬉しい声をいただき、この場に開講してよかったーーーという気持ちでいっぱいです。お子さんを預けて通ってくださる方は、産後ケアバトン制度をご利用です。早産で、低体重でご出産。ご自身のことは後回しにするしかなかった一年間だったそうでお子さんを預けて...ご自身のケアの為に時間を使おうという決断をしてくださって、とっても嬉しいです。出産をすると、どうしても目の前の育児にばかり目がいく。それを、この場では、体を動かすこと、話をすること、セルフケアを身につけることを通して行います。この日は2週目で、スタジオにいらした方と筋肉痛になりましたか?なんて話をしていたら「3日間くらいオムツ替えの時に背筋が伸びている感じが心地よかった。でもまた背中が丸まってきて...そっちの方が、体がしんどいかも。」と教えてくれました。レッスンで「体に目を向ける」きっかけを作ったことで、日常でもちょっとずつ自分に目を向ける習慣がつけられる。これってスンバラシイことですねー。動くスイッチが入って、テニスとかジムに気楽に行く夫が羨ましかった〜なんて話しも!なーのーで、家でもできるセルフケアをしっかりとお伝えしましたよ。後半のワークでは「このワークをやってみて」の気持ち・バッタバタの日々、ゆっくり相手の話を聞くこともなかったし、大人と話ができて楽しかった・自分のことを話すのは苦手で、言葉にも詰まったけれど、要約をしてもらって自分の考えが良くわかった・話をしてみると、意外と自分のことって一番自分が知らないのかも・相手の前向きな話を聞けて、新たな視点をもらえた話をしてみての自分自身の気づきを話してくださった方・パートナーに対して自分の言葉がきつかった...付き合った当初の気持ちを思い出して、もっと優しくしたいと思えた。・仕事の両立について悩みが色々あったけれど、どうしたい?その象徴を描いてから話をしたことで、やりたいことが見えてきた。出産をすることにより、男女の立場がとっても大きく変化する。その変化にただ飲み込まれるのではなく、「今」を見つめて受け入れて先に進むことが大事なんだと思う。周りからのガヤや、勝手に刷り込まれている価値観を取っ払って「私は」と自分を主語にして話す時間が大事だと、産後だからこそ大切にしたい時間。産後ケア教室@中野新井薬師>>会場はコチラ【2017.12月コース】11/30・12/7・14・21(木)10:00~12:00【あと4名さま】詳細/お申込click!産後ケア教室@高円寺>>会場はコチラ【2017.12月コース】11/29・12/6・13・20(水)10:00~12:00【あと2名さま】詳細/お申込click!産後ケア教室@大泉学園>>会場はコチラ【2018.1月コース】12・19・26・2/2(金)10:00~12:00【あと3名さま】詳細/お申込click!産後ケア教室@花小金井>>会場はコチラ【2018.1-2月コース】23・30・2/6・13(火)10:30〜12:30【あと6名さま】詳細/お申し込みclick!産前産後のバランスボール/ウォーキング教室@高円寺>>詳細click!12/20(水)ボール12:30-【残席8】(2017/5/24以降に生まれた赤ちゃんはご一緒に)聖路加助産院マタニティケアホーム産前産後エクササイズ>>詳細/お申込click!毎月4回(隔週月or水曜日開催)10:00-11:00
2017年11月24日
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受付中の講座>>>●産後ケア教室@大泉学園(1月コース)●@中野新井薬師(12月/1-2月コース)●@高円寺(12月コース/1月コース)●@花小金井(1-2月コース)●卒業生&体験したい方にオススメ>>バランスボール/ウォーキング@高円寺⇒11/15(水)PM朝起きたら、一旦丸くなりたいらしい。ちょっと前までは、私の脚の上にこの形...だったので足が痺れることもしばしば。けれど、もう彼の定位置は私の元ではなく、椅子の上。「いずれは巣立っていくよ」って成長と共に感じます。レッスンが始まる前こそ暖房を入れましたが、スタジオが暖房で暖まったおかげか、エアコンなしのエクササイズで思いっきり汗をかけました!『産後ケア教室』高円寺11月コース2週目。この日は、お一人お休みでしたが、今月は杉並区の方ばかり8組ご参加いただいています。2週目の冒頭、先週ここに来て、エクササイズやみんなで話をしたりセルフケアを持ち帰ったりの2時間ちょっとを過ごし(ランチに行かれた方はそこも含めて)、、、てからの1週間を振り返ってもらったら、早速色々な変化が、カラダにも気持ちにも現れていました。*カラダは?・動いたことで体力が落ちているのを実感した・背中が丸まっているのがラクだと思っていたけれど、それも筋力が落ちているだけだと気づいた・お腹に力を入れて姿勢を意識するようになり肩こりが軽減された・肩が上がっているなと気づいて直せるようになった*気持ちは?・話すことがこんなにも楽しいんだ!と思い、話をする会を企画し実施した・腹筋の筋肉痛が嬉しくて、夜中お菓子を食べてストレス発散していたのが数日食べなくてもすんだ・頭がスッキリして活動意欲が湧いて、週末子どもとたっぷり遊ぶことができた2週目はエクササイズ終了後から「もう筋肉痛がきたかもーーー」などワイワイされていた皆さん。そんな中でも、赤ちゃんのオムツ替えをしているその後ろ姿の美しさよ〜。後半は「人生・仕事・パートナーシップ」というテーマをもって、自分自身と向き合っていきます。第一子産後に通い、第二子産後で再び受講してくれているRちゃんが「教室で自分のことを話せるからいろんな話をできるようになって仲良くなれた」とスタジオに来た時に話をしてくれたんですが本当にそうなんですよね〜。子どもが生まれて必要なのは、体力と仲間!この時間は、その仲間づくりの手助けをしてくれる。それだけではなく「変化」が大きいこの時期だからこそ、自分自身を見つめ直し「今」をしっかり受け入れて先に進む為に大事なこと。相手の話を聞いて思ったことの中にも、自分の思いが含まれるし自分が話ただけで、モヤモヤの根っこの思いに気づくこともできる選んだテーマじゃなくて、選ばなかったテーマについてなんでだろう?と考えてくれた人もいました。仕事:自分のこととして考えられる人生:長すぎるパートナーシップ:相手があることだから考えにくい&相手に対する愚痴ばかり出そうパートナーシップについて、上記のようにおっしゃる方とても多いです。私が思うのは、①今相手に対してどんな風に思っているのかということをまずは出してみる(愚痴でもいい)②自分はどうしていきたいの?違和感はどこ?を考える③関係を修復したいと思えば、相手の思いを聞いて、ズレを修復するということが必要なんじゃないかな...と思います。こんなことをするにはね、やっぱり体力でしょ!そして一人じゃできないでしょ!と思います。産後ケア教室@中野新井薬師>>会場はコチラ【2017.12月コース】11/30・12/7・14・21(木)10:00~12:00【あと4名さま】詳細/お申込click!産後ケア教室@高円寺>>会場はコチラ【2017.12月コース】11/29・12/6・13・20(水)10:00~12:00【あと6名さま】詳細/お申込click!産後ケア教室@大泉学園>>会場はコチラ【2018.1月コース】12・19・26・2/2(金)10:00~12:00【あと6名さま】詳細/お申込click!産後ケア教室@花小金井>>会場はコチラ【2018.1-2月コース】23・30・2/6・13(火)10:30〜12:30【あと8名さま】詳細/お申し込みclick!産前産後のバランスボール/ウォーキング教室@高円寺>>詳細click!11/15(水)ボール12:30-/ウォーキング13:35-【残席5】(2017/4/19以降に生まれた赤ちゃんはご一緒に)聖路加助産院マタニティケアホーム産前産後エクササイズ>>詳細/お申込click!毎月4回(隔週月or水曜日開催)10:00-11:00
2017年11月08日
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受付中の講座>>>●産後ケア教室@中野新井薬師(12月コース)●@高円寺(12月コース)●卒業生&体験したい方にオススメ>>バランスボール/ウォーキング@高円寺⇒11/15(水)PM中野新井薬師10月コース3週目。すっごい寒くて、冷たい雨が降っていました。それでも、振替のEちゃん(お子さん預けて単身で)も含め、みなさん休まずいらしてくださいました。この雨の中...いやになるよね...それでも来てくれたみなさん、本当に尊敬します。レッスン後は、ランチにも行かれ頼もしいでっす!セルフケアも高度になる3週目。これだって赤ちゃんと一緒でもできる。ただ「子どもと一緒」にできることって期限があるなと思います。自分で動き出すようになって興味が色々なところに出て来たら、抱っこで弾ませてももらえなくなる。そうしたら「それぞれの居場所」を選択することを視野に入れてみるといい。現状、保育園もいっぱいで一時保育もなかなか難しい状況で...そうなったら、ファミリーサポートセンターもあります。とっても心地いいリラックスの時間。呼吸もどんどん深くなってきました。「みんなが手を挙げて話す言葉がどれも興味深い」と話をしてくれた方がいらして私もいつもそう思っています。誰かが話した言葉から自分の気持ちも動くんですよね。その気持ちの動きを見逃さず敏感になっていたい。・保育園の募集が始まり現実的に見えてきた「復職」の二文字。「不安」が浮かび上がってきた、さてどうする?・パートナーシップ、それぞれの形についてから発展した「パートナーとどうありたい?」という話し。相手の気持ちを決めつけていた相手はこう思うだろうな?とか、どうせ〇〇だから言ってもしょうがない、という決めつけパートナー以外でも人との関係性の中でありがち。でも、本当は聞いてみないとその人の気持ちなんかわからない。「男だから」「女だから」関係なく、その人としっかり向き合わないとわからないことがある。でも、もし聞いてみて想像していた答えが帰ってくる...それが怖いという思いがあるかもしれない。あと、今日出た言葉は「本当は相手から聞いて欲しい」と。あ〜わかるかも!その根っこの根っこの気持ちをのぞいてみると「私のことわかってくれている?」「私のこと考えてくれている?」ということなんじゃないかと思う。そこに意地をはっているよりも、こちらから話したほうがスムーズに進むことが多いんですよね。きっと、女性のほうが持っている情報が多いんだと思う。「もうなんでいつも私ばっかり」となった時には、それは疲れている証拠です。「私こんなに頑張ってるんだけど」と私のことを認めてもらいつつ有酸素運動しましょう。こういう話がでると巷では「大きな長男と思え」「犬だと思え」みたいな言葉に男性を置き換えられることもありますが...そうやって脳を錯覚させる必要はないと思います。あと何十年と連れ添う相手、お互いを尊重しながら生きたいですよね。産後ケア教室@中野新井薬師>>会場はコチラ【2017.12月コース】11/30・12/7・14・21(木)10:00~12:00【あと7名さま】詳細/お申込click!産後ケア教室@高円寺>>会場はコチラ【2017.12月コース】11/29・12/6・13・20(水)10:00~12:00【あと8名さま】詳細/お申込click!産前産後のバランスボール/ウォーキング教室@高円寺>>詳細click!11/15(水)ボール12:30-/ウォーキング13:35-【残席7】聖路加助産院マタニティケアホーム産前産後エクササイズ>>詳細/お申込click!毎月4回(隔週月or水曜日開催)10:00-11:00
2017年10月19日
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受付中の講座>>>●産後ケア教室@中野新井薬師(12月コース)●@高円寺(12月コース)●卒業生&体験したい方にオススメ>>バランスボール/ウォーキング@高円寺⇒11/15(水)PM『産後ケア教室』高円寺10月コース3週目!こちらレッスン終了後の様子ですが、3週目くらいになってくると赤ちゃんも場所に慣れそのままスヤスヤ眠っちゃう赤ちゃんも(奥)カメラを向けるといつでも満面の笑み(手前)雨続きだったのに、とっても気持ちいい晴れーーーきっと晴れ女がいるはず〜と、早くいらした方と話をしていました。残念ながら、上のお子さんの体調不良でお一人お休み> <、みんな残念がっておりました。(どうぞお大事に!)出がけに赤ちゃんオムツトラブルーーーにより遅れての到着など...自分以外のことは、まぁなかなか思い通りになりません。エクササイズでは「カラダをコントロールするということが徐々に掴めているのを感じます。脚を出すとき下顎が出ちゃうんですけど、、、というマニアックな悩みも飛び出しましたしまだまだ左と右が混乱することもありますが、負荷の高い動きも頑張って取り組めましたワークでは「この場では話せる」と個人的な話をシェアしてくださった方も。人と自分は違うのは当たり前...なんだけれどどこか人が羨ましく感じたりできなかった過去を後悔して「あれがやりたかったなぁ」と思うこともあるかもしれない。でも、幾つになってもチャレンジってできるんだと思います。ただ、チャレンジするには、そして何かを手放す時には、やっぱり体力が必要ですよね。選択をしたからってそれを「私が決めたことだから」と続ける必要もナイト思う。何か辛いとか、キツイとか感じたら「私はどうしたい?」と問いかけてどうしようもなく絡まった糸を解いて欲しい。ほうって置けばどうにかはなる。悩んでいたことすら忘れてしまうかもしれない。でも、とことん考えたほうが、窮屈そうに見えて人生楽しい!って思う。なんで選ぶかも人それぞれ。働くかも、働かないかも、どう働くかも。ただ...何かを言い訳にしていると自分が結局辛くなる。で、もしどうしても辛くて考える余裕なんかない!となったら①体を動かして元気にする→まずは、有酸素運動をしてみるといい!元気になれるから〜②体を緩めてもらう→自分で動かしてもどうにかならなければ誰かに委ねる!③体の使い方に目を向けてみる→肩が内側に入っていない?胸の高さで年齢も決まるってレッスンで話していた方も、、、それから考える!産後ケア教室@中野新井薬師>>会場はコチラ【2017.12月コース】11/30・12/7・14・21(木)10:00~12:00【あと7名さま】詳細/お申込click!産後ケア教室@高円寺>>会場はコチラ【2017.12月コース】11/29・12/6・13・20(水)10:00~12:00【あと8名さま】詳細/お申込click!産前産後のバランスボール/ウォーキング教室@高円寺>>詳細click!11/15(水)ボール12:30-/ウォーキング13:35-【残席8】聖路加助産院マタニティケアホーム産前産後エクササイズ>>詳細/お申込click!毎月4回(隔週月or水曜日開催)10:00-11:00
2017年10月18日
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受付中の講座>>>●産後ケア教室@大泉学園(11−12月コース)●@中野新井薬師(12月コース)●@高円寺(12月コース)●卒業生&体験したい方にオススメ>>バランスボール/ウォーキング@高円寺⇒11/15(水)PM寒い...前日は真夏のような暑さだったのに、今日は11月中旬の寒さですと@@そんな中、小3息子は「上着忘れた〜」って言って半袖で帰ってきましたけれど。。。さて、始まっています!10月コース。金曜日は田無教室。今月で閉講となります。。。今まで通ってくださった方も来れるような場所で教室は続けたいと思っていて「大泉学園教室」を新規開講し、花小金井あたりでも...と思っていますが、スタジオ探し難航中でございます。田無でのトリを飾ってくださるメンバーは、先月から引き続き3組と新しいメンバー3組。産後1ヶ月ちょっと...の方もいらしたので、1週目に通っていただき体調を見てからその後継続受講となりました。産後2ヶ月未満の方から産後5ヶ月の方までいらっしゃるので、マットの上の様子も様々です。この日は2週目だったので、1週間を振り返ってみました。えっらい筋肉痛に悩まされた!という方はこの日珍しくいらっしゃらなかったのですが・夜中睡眠不足のはずなのに、日中子どもが寝てもなぜか眠れなかったのが...レッスン受講後から眠れるようになった。・姿勢を意識するようになった。骨盤の角度は、オムツ替えの時だけではなく歩いている時にも意識している。・体力がついて、今まで適当だった朝ごはんをちゃんと作れるようになった。2クール目・先週ランチに行かなかったら、0.4キロ減ってました。/2クール目(って...すごくない?たった1回で0.4キロ!!)出産後、赤ちゃんとの生活の中で何気なく「私」が置いてけぼりになっている。その渦中にいる時にはなかなか自覚し難いのだけれど、「自分の為に体を動かす」「自分を主語にして話す」ことをしながら、少しずつ「私」を取り戻していく。それがこの教室の良さだなと改めて実感しています。自分の体にしっかり意識が向いてきたところで、今週のエクササイズでは「弾む」意識をしていきました。動きに必死になっているとついつい弾むことがおろそかに、笑なので、すかさず「弾んでる?」って聞きます〜。意外と、しっかり弾もうとすると筋力使うんですよ。だから筋力ついてくると、弾むこと自体もラクになるんです。暖房も冷房もつけず、エクササイズで体もぽっかぽか!ってか...あつ!ってことで、後半も暑くまいりました。今回のトピックは、この3つだったかな。・不安の根源を整理する・子どもと一緒にいる「時間の長さ」が大切なのではなく「集中できているか」が大事・子どもとの時間も大切だけど...忘れちゃいけないパートナーとの時間「働き方」だって「パートナーシップ」だって本当に人それぞれ。だからこそ、人の話を聞きながら、あぁそういう考えもあるよね、私はどうかな?とか、考えられる時間、こういう時間を赤ちゃんを抱っこしながら、授乳しながらでも作れる。すっごい大きな変化があると「なんとかなるかな」と構えていては取り返しのつかないことになることも。例えば...パートナーシップ。これから10年後(いや、5年後?)パートナーと2人になった時に、お互いに話す内容が子どものこと...だけじゃやっぱり寂しいもんね〜。産後ケア教室@中野新井薬師>>会場はコチラ【2017.12月コース】11/30・12/7・14・21(木)10:00~12:00【あと7名さま】詳細/お申込click!産後ケア教室@高円寺>>会場はコチラ【2017.12月コース】11/29・12/6・13・20(水)10:00~12:00【あと8名さま】詳細/お申込click!産後ケア教室@大泉学園>>会場はコチラ【2017.11-12月コース】17・24・12/1・8(金)10:00~12:00【あと1名さま】詳細/お申込click!産前産後のバランスボール/ウォーキング教室@高円寺>>詳細click!11/15(水)ボール12:30-/ウォーキング13:35-【残席8】聖路加助産院マタニティケアホーム産前産後エクササイズ>>詳細/お申込click!毎月4回(隔週月or水曜日開催)10:00-11:00
2017年10月13日
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受付中の講座>>>●産後ケア教室@大泉学園(11−12月コース)●@中野新井薬師(12月コース)●@高円寺(12月コース)●卒業生&体験したい方にオススメ>>バランスボール/ウォーキング@高円寺⇒11/15(水)PM運動会が翌日に延期になりグウタラ過ごす竹下兄弟、映画ミニオンズを見て毎回同じ場所で笑う。(下の子と私は、この日一歩も外に出ずパジャマで過ごしました)こないだの三連休は、上の子(小3)の成長をまざまざと感じました。①運動会のリレー選手に選ばれ頑張る姿②サッカー、PKを止める姿(キーパーです、試合はボロ負けでしたが)③下の子(3歳)とお風呂に入り、体や髪を洗ってあげる姿もう電車も一人で乗れるし、家で一人で留守番も短い時間ならできる。こうやって、どんどん手をかけずに見守っていくことが増えていくんだなぁ。さて、木曜日!『産後ケア教室』中野新井薬師教室。10月コースも無事開催できましたー。結構ギリギリまでお申し込み2名で、あらどうするの???と思っていたら、多くの方がアチコチで声がけくださっていました産後5か月・6か月の方々7組のご参加。中野区、杉並区、北区からご参加いただいています。ご参加動機は色々。そして実際に受講してみて感じることも色々。・カラダのアチコチが痛かった(筋肉痛で)でも、気持ちが明るくなって、パートナーにも「参加してよかったね」と言われた・いつも背中がバッキバキなのに、動いたおかげでスッキリした・骨盤周りが今までと違う気がした・沢山話をしたことで気持ちもスッキリした・脚がものすごくダルくて運動不足を感じた2クール目受講の方が「いつもモゴモゴごまかしていた声出し、ネットで調べてみました」って、かなり積極的に受講してくださるもので、私もいつも以上に滑舌に気をつけましたよ〜。いやぁ、今10月だよね???という暑さと、皆さんかなり上達しているもので、私もいつも以上に頑張っちゃいました!で...気持ち良さそうですね、このリラックス。後半は復職に対する思いから、働き方のバランスの話などなど。「猛烈に仕事に戻りたくなる時と、猛烈に寂しくなる時がある」と話してくれた方がいて、あ〜わかるよ〜と思いました。なんか...穏やかに子どもと遊んでいる時、あぁこの時間がずっと続けばいいなとか仕事でどうにもこうにもならない時、子どもの笑顔に慰められたらあぁもう子どもの笑顔だけ見れていればいいかも...と、私もうっかり思う時がある。翌日にはその思いは消えているんですが(はやっ!)でも、ブログの冒頭に書いたように、子どもは親が思っている範囲を超えて成長していきます。そして、子どもの成長は、仕事をしていてもちゃんと見ていけます。だから、ゼロか100か?ではなくて、その都度今のバランスはどうかな?どうしたいかな?って考えていけるといいと思っています。女性は「出産」を機に色々考える機会があります。復職はいつにしよう、時短かフルか、、、では、男性は?何も変わらず働き続けているの?多分それは人それぞれ違いますよね。他の人がどう?ではなく、気になったらまずパートナーに問うてみたらいいのでは、と思います。そして、それぞれの「こうしたい」が出たら、それを擦り合わせていって家族の形を作りあげていく。産後ケア教室@中野新井薬師>>会場はコチラ【2017.12月コース】11/30・12/7・14・21(木)10:00~12:00【あと7名さま】詳細/お申込click!産後ケア教室@高円寺>>会場はコチラ【2017.12月コース】11/29・12/6・13・20(水)10:00~12:00【あと8名さま】詳細/お申込click!産後ケア教室@大泉学園>>会場はコチラ【2017.11-12月コース】17・24・12/1・8(金)10:00~12:00【あと1名さま】詳細/お申込click!産前産後のバランスボール/ウォーキング教室@高円寺>>詳細click!11/15(水)ボール12:30-/ウォーキング13:35-【残席8】聖路加助産院マタニティケアホーム産前産後エクササイズ>>詳細/お申込click!毎月4回(隔週月or水曜日開催)10:00-11:00
2017年10月12日
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受付中の講座>>>●産後ケア教室@大泉学園(11−12月コース)●@中野新井薬師(12月コース)●@高円寺(12月コース)●卒業生&体験したい方にオススメ>>バランスボール/ウォーキング@高円寺⇒11/15(水)PM『産後ケア教室』高円寺10月コース始まっています!杉並区の方はもちろん新宿区・中野区から、産後3〜6か月の方々8組ご参加です^^.口コミで地道に広げてくださっていらっしゃる方...本当にありがとうございます。二人の方から別々に聞いたので、同じ産院でご出産された戦友(!)とも言える友人をお誘いくださった方も〜。さて、この日は2週目でした。レッスンに参加後どのように感じたかは人それぞれ。・とにかく良く眠れた・疲れたけれど体が軽かった・終わった直後から筋肉痛、悔しかった・すっごく疲れて...良く眠れた・体が軽くてみんなに優しくできる感じえ〜そんなに疲れるの?と思うかもしれませんが、それくらい体力がなくなっているということなんです。そのまま、四六時中抱っこの育児が始まって、睡眠時間も充分に取れなくて...ではまいってしまいますよね。初回「とっても疲れた」という反応かもしれないけれど、それが4回で変わっていきます。そこまで負荷をかけて何をするのかというと①体力をつけ②筋力を取り戻す筋肉痛がきて「悔しい」と話をされた方に話を聞いてみたら「元々腹筋が割れていたのに、筋肉痛になるなんて」という悔しさらしい。おぉ〜。いきなり腹筋6つに割ることは難しくても、その感覚を取り戻し、鍛え直すことはできるんですよね。「産後だから」しょうがない...のではなく、「産後だから」改めてなりたい体につくり直す!体力をつけるのは、自分自身について、パートナーシップについて考え直す機会にもなるから。「今まで通り」というのは難しい。じゃぁ、これからどうしたい?改めて考え直していく必要があります。考えるっていうのは、意外と体力が必要なんです。だから、体力がないと色々不安はあるけれどまぁいっか!そのうちどうにかなるはず、と問題を先送りにしがち。先送りにし見てみぬフリをしたものは、意外と自分の胸の奥深くにずーーーっと残っている。だから、今、体力をつけて考える。産後ケア教室@中野新井薬師>>会場はコチラ【2017.12月コース】11/30・12/7・14・21(木)10:00~12:00【あと7名さま】詳細/お申込click!産後ケア教室@高円寺>>会場はコチラ【2017.12月コース】11/29・12/6・13・20(水)10:00~12:00【あと8名さま】詳細/お申込click!産後ケア教室@大泉学園>>会場はコチラ【2017.11-12月コース】17・24・12/1・8(金)10:00~12:00【あと1名さま】詳細/お申込click!産前産後のバランスボール/ウォーキング教室@高円寺>>詳細click!11/15(水)ボール12:30-/ウォーキング13:35-【残席8】聖路加助産院マタニティケアホーム産前産後エクササイズ>>詳細/お申込click!毎月4回(隔週月or水曜日開催)10:00-11:00
2017年10月11日
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受付中の講座>>>●産後ケア教室@大泉学園(11−12月コース)●@中野新井薬師(10月コース)●@高円寺(11月コース)●卒業生&体験したい方にオススメ>>バランスボール/ウォーキング@高円寺⇒11/15(水)PM◉キャンセルが出ました★9/20(水)PMバランスボール/ウォーキング教室1組入れます!◉中野新井薬師10月コース(5・12・19・26日/木曜日)絶賛募集中です!3歳男子、ファミレスにあるガチャガチャ、時々「女の子用」をやります。そして、時々嬉ししそうにネックレスをつけて聞いてきます。「はるくん、これつけてるとかわいい?「つけてなくてもかわいい?」2番目って恐ろしくやりてです『産後ケア教室』田無9月コース、定員ちょい越え7組での開催です。産後ケアバトン制度を利用して妊娠中長期入院されていた方も受講中。ご自身が思っているより筋力低下されています。ちょっと体勢を変えようとするだけでヨロッとしてしまう。そんな状態で日々、子育てしているんだもの...絶対的に産後ケア必要です!水:高円寺、木:中野新井薬師、ときて金曜日の田無なのですが...もう圧倒的にエクササイズが独創的!(←褒めています!!)あらゆる所で新しい振り付けが生み出されます、笑それでも、動きを止める方はおらず攻めの姿勢のみなさま。私には見えています!みなさんが自分の体をコントロールできる喜びを手に入れる姿が!!ワークでも、様々な思いを口にしてくださいました。お互いの話から、違う価値観に触れることができたりしっかり聞いてくれることで自分の思いを更に腹落ちさせることができたりバタバタな毎日だから改めて見つめ直すことができてよかった、、、などなど、本当にこの「産後」という時期に必要な時間だよなぁと改めて思う。そして、相手がパートナーと話す時間をもっと確保したいと話をしているのを聞いて「夫と話す時間がないけれど、子どもが生まれたらそういうものだと思っていたから、私も考えていきたい」と話をしてくださった方が。「自分がどうしたい」という思いは置いておいて・母になったらこうすべき・子どもができたらしょうがないみたいなことって蔓延している気がする。果たして本当にしょうがないのか?こんなに寂しくても「早く帰ってきて」って言うこともいけない?赤ちゃんのうちは子どもを預けて夜の外出はいけない?2人きりで話をする時間ってしばらく取れない?自分が、自分たちがやりたかったらできるものだったりもする。子どもの安全とか安心は守りつつでも、できることってある。だから、自分がどうしたい?って言う気持ちには常に目を向けてあげたいと思う。似ていると噂のお二人、パシャり産後ケア教室@中野新井薬師>>会場はコチラ【2017.10月コース】5・12・19・26(木)10:00~12:00【あと8名さま】詳細/お申込click!産後ケア教室@高円寺>>会場はコチラ【2017.11月コース】1・8・15・22(水)10:00~12:00【あと7名さま】詳細/お申込click!産後ケア教室@大泉学園>>会場はコチラ【2017.11-12月コース】17・24・12/1・8(金)10:00~12:00【あと8名さま】詳細/お申込click!産前産後のバランスボール/ウォーキング教室@高円寺>>詳細click!11/15(水)ボール12:30-/ウォーキング13:35-【残席9】※9/20(水)は満席です。→キャンセルが出て1組ご参加いただけます!聖路加助産院マタニティケアホーム産前産後エクササイズ>>詳細/お申込click!毎月4回(隔週月or水曜日開催)10:00-11:00
2017年09月15日
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受付中の講座>>>●産後ケア教室@大泉学園(11−12月コース)●@中野新井薬師(10月コース)●@高円寺(11月コース)●卒業生&体験したい方にオススメ>>バランスボール/ウォーキング@高円寺⇒11/15(水)PMとってもいいお天気でした外に出て「あら風が心地いい〜」なんて思っていたら...歩いていたら汗。。。スタジオに到着したみなさんは、お腹に汗!『産後ケア教室』中野新井薬師9月コースは産後ケアバトン制度を利用して単身でご参加の方を含む8名で満席での開催です。2週目も先週同様自己紹介から入りました。ここで「呼ばれたい」お名前を書くのですが、ここに特徴があるかと思いきや...「〇〇から来ました」とお住まいから皆さんに言っていただくのですが「〇〇公園の側の〇〇」とか「川の向こうの〇〇」なんか、場所がすぐに想像できる自己紹介をされる方多数!いやぁこうやって個性を発揮されるみなさんが面白くて大好きです。エクササイズは赤ちゃん抱っこ寝て...もマットに着地が難しいお年頃で...「負荷と思って頑張ります!」という頼もしいお声が聞けましたよ。マットにごろ〜んとしている赤ちゃんを見ると、つい羨ましくも思うけどね。せっかく抱っこでできるんだもの。抱っこで最大限トレーニングする方法を身につけていただきますよー。腹筋ではとーーーっても声が出ていました。効いてるね、みなさん!ワークはじっくり考える様子が印象的。子どもが生まれて「変わらざるを得ないもの」ってありますよね。それを「しょうがない」と考えずに進んでいくかちょっと腰を据えて一番身近な夫と考えることができるかって実はとても大きなことのような気がしています。今日話してくださった言葉で印象的だったのは「子どもが生まれたからこそできることがある」「歩みたい人生のために自分の軸を考えるいい機会だった」という2つの言葉。これだけ書くと綺麗ごとのようだけれど...じっくり考えて出してくれたこの言葉が表面的ではないからこそ、グッと受け止めることができたんだと思います。「夫に勇気をもって”家事を手伝って欲しい”と伝えてみた」という方もいらっしゃいました。「夫が仕事が忙しいからなかなか伝えられなかった」と仰っていた。それも、その方の優しさですものね。そんな彼女が「手伝って」って言うと言うことは、「大変なんだな」って夫は必ずわかってくれる。どちらかが...ではなく、お互いを尊重し思いやれる関係性でありたいですよね。みんなが真剣に話をしている間、私はこの笑顔にメロメロに〜レッスン後は最近定番の徒歩30秒ほどのハワイへ!(あ、ランチです〜)「木曜午後の赤ちゃん連れ来客」ってきっとお店の方にもインプットされて来たころかな〜。中野新井薬師教室、10月コースが猛烈に空いています!産後ケア教室@中野新井薬師>>会場はコチラ【2017.10月コース】5・12・19・26(木)10:00~12:00【あと8名さま】詳細/お申込click!産後ケア教室@高円寺>>会場はコチラ【2017.11月コース】1・8・15・22(水)10:00~12:00【あと7名さま】詳細/お申込click!産後ケア教室@大泉学園>>会場はコチラ【2017.11-12月コース】17・24・12/1・8(金)10:00~12:00【あと8名さま】詳細/お申込click!産前産後のバランスボール/ウォーキング教室@高円寺>>詳細click!11/15(水)ボール12:30-/ウォーキング13:35-【残席9】※9/20(水)は満席です。→キャンセルが出て1組ご参加いただけます!聖路加助産院マタニティケアホーム産前産後エクササイズ>>詳細/お申込click!毎月4回(隔週月or水曜日開催)10:00-11:00
2017年09月14日
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受付中の講座>>>●産後ケア教室@田無(10月コース)●@中野新井薬師(10月コース)●@高円寺(10月/11月コース)●卒業生&体験したい方にオススメ>>バランスボール/ウォーキング@高円寺⇒11/15(水)PM今月は、火・水・木と3連チャンレッスン!その合間には、聖路加や北区の単発講座。↓こちら昨日の北区児童館で写真を撮り忘れたので、十条です!と証拠写真とランチ写真、笑雨の中、産後女性9組と妊婦さん1名いらしてくださいまして...「雨の中来てよかった!」という声を沢山いただく。保育園に迎えに行く途中虹が出ていたらしい。そのことを3歳息子に話すと「見たかった〜」と泣かれそうになりましたさて、久しぶりのいいお天気!しかも暑くなった水曜日。『産後ケア教室』高円寺9月コース2週目。お一人、上のお子さんが風邪でお休みでした。こんな気候じゃぁ体調崩すわ。。。小さい赤ちゃんがいながら、上のお子さんのケアなんて手が回るはずはないので、パートナーの周囲の手を頼って欲しいと願うばかり。子育てとは本当に一筋縄ではいかないもの。そりゃそうだ、相手は小さいけれど「対人」ですものね。我が家の今朝も「ご飯を食べなさい!」論争で大変なものでしたが...「誰のためにやってあげたと思っているの」とかそういうことじゃ通じない。根気よく向き合わないといけない。それが、小さければ小さいほど「抱っこ」という形で現れる。3歳は「抱っこ」と言える。ストレートに。体力がない時は「えぇ勘弁。。。」と思う。抱っこしてあげればそれは本当に嬉しそう。赤ちゃんは「抱っこ」とは言えない。だから声にならない声でアピールしてくる。その声はやっぱり無視できなくて...眠たくても自然に寝ることができない赤ちゃんもいる。こちら、レッスン後の爆睡赤ちゃんいつも抱っこで「よっしゃエクササイズ!」と思ったらやっぱり抱っこ。。。あぁ身軽に動きたかったその気持ちもものすごくわかるんだけれど、自分の欲求と赤ちゃんの欲求を同時に満たすことは難しい。そうなったら、別々の場で過ごす(託児)という選択が一番いい。でも、ボールエクササイズに限って言えば...私は赤ちゃんと抱っこでもやれるところまでやってやれ!と腹を括って弾むことを絶賛おすすめします。この子がダンベルがわりになって私を鍛えてくれるのね!と。実際7キロとか8キロとかのダンベルを持って弾むことはできないけれど、赤ちゃんなら出来ちゃうんだからね〜。不思議なもんです!赤ちゃん抱っこで腹括りスイッチが入っている方がいらして「根気強さ」って大事ね〜と思いました。先週に比べて、エクササイズもかなり安定!寄って見たら...満面の笑みにキューンワークは「仕事」に関してお話した方々が手をあげてくださいました。で、先週の予告をしていたら「ってことは、最終回は5分ですか」とお察しのいい方もふふ、そうです。「話す」スイッチが入ったから、そして「自分に向き合う」スイッチも入ったから、日常でも赤ちゃんだけではなく、ベクトルが自分自身のことにも向いてくるはずなので、ダイジョーブでっす!動いて放心状態の中、話しをしていきましょ〜。先週動いたことで「前向きになった」と話しをしてくださった方もいました。動いたり、話をしたり、ってじっくり自分と向き合う作業なんですよね。「自分」に標準を当ててあげると、目のまえがパァってひらけた感じになります.日常で見えてくるものが徐々に変わっていくから、面白い産後ケア教室@高円寺>>会場はコチラ【2017.10月コース】4・11・18・25(水)10:00~12:00【あと1名さま】詳細/お申込click!産後ケア教室@田無>>会場はコチラ【2017.10月コース】6・13・20・27(金)10:00~12:00【あと2名さま】詳細/お申込click!産後ケア教室@中野新井薬師>>会場はコチラ【2017.10月コース】5・12・19・26(木)10:00~12:00【あと8名さま】詳細/お申込click!産前産後のバランスボール/ウォーキング教室@高円寺>>詳細click!11/15(水)ボール12:30-/ウォーキング13:35-【残席9】※9/20(水)は満席です。10月は東高円寺で開催。聖路加助産院マタニティケアホーム産前産後エクササイズ>>詳細/お申込click!毎月4回(隔週月or水曜日開催)10:00-11:00
2017年09月13日
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受付中の講座>>>●産後ケア教室@田無(10月コース)●@中野新井薬師(10月コース)●@高円寺(10月コース)なんだか肌寒かった8月の終わり...確か8月上旬には「考えられないくらい暑いよね!」とか言っていた。昨日も暑かった。。。涼しかったり暑かったり、そりゃ〜体調も崩しやすい...ということで、最終回も2名お休み。(どうぞどうぞお大事に> <)みんなで4回皆勤で卒業!はできなかったけれど、それぞれ色々味わい、あるがままを受け入れる体力もつけられたんじゃないかなぁと思った8月!そういえば、私自身も8月はじめには体調を崩し、いい時ばかりじゃぁない!ってことを実感した月でもありました。1クラスしか開催しなかったからなのか...なんだか今日の卒業は、いつも以上に寂しさもあったなぁ。でも、寂しいばかりではなく、みんなが旅立っていく姿は応援したい!!!外は涼しいんだけれど、スタジオは熱気がすごかったです。そしてエクササイズ、すんごい楽しかったです。「指先まで血液流れているのを感じた!」「動くのってやっぱりいい!」「使ってなかった筋肉をしっかり使うことができた!」「できなかった動きができるようになったり続けて通えたのがよかった!」(「!」マークばっかりでうるさいですが、笑)エクササイズ後、みなさん興奮気味に動きたての感想をシェアしてくださいました^^.後半のワークでは「あぁ早く話し聴きたいなぁ」と人の話をただただ聴けることを楽しみにしている方も。どういう考えを持っているか...今の不安は?希望は?じっくりと腰を据えて話す時間も聴く時間も、そういえばなかなかないですね。このレッスンに参加している時間を「特別な時間」と表現してくださる方もいて...とっても嬉しかった。このレッスンで行う「産後ケア」とは、誰かに何かをしてもらうのではなく・自分で体を動かすことで自分の体をケアする・自分自身で考え言葉にすることで、今とこれからに向き合う・「セルフケア」という概念と、スキルを手に入れるということをしていく。このレッスンで伝えたいことっていっぱいあるんだけれど...全てを持ち帰ってもらうというより、その時に必要なものを皆さん自身が選んで持ち帰っているんだなぁと今回はみんなの言葉を聴きながらじんわ〜り感じていました。「今ゆっくりしている時間が不安じゃなくなった」と話してくれた方がいて...体力をつけ、しっかり自分自身を見つめることで「今」をしっかり受け入れられるんだなぁと、改めて思いましたよ。そういうスキルって、産後だけでなく、ずっとずっと大事なスキルですね。8月コースのみなさん、本当にありがと〜。お休みをされたお二人がいなくて...本当に寂しくて合成したいくらいだわ。1ヶ月アシスタントに入ってくれた和奈ちゃんも一緒に。指導士養成コース2期生の和奈ちゃんは9月・10月と体験会を行います。9月の体験会→19日(火)@桜上水、まだ少しお席がありそうですのでチェックしてみてくださいね^^.産後ケア教室@高円寺>>会場はコチラ【2017.10月コース】4・11・18・25(水)10:00~12:00【あと5名さま】詳細/お申込click!産後ケア教室@田無>>会場はコチラ【2017.10月コース】6・13・20・27(金)10:00~12:00【あと4名さま】詳細/お申込click!産後ケア教室@中野新井薬師>>会場はコチラ【2017.10月コース】5・12・19・26(木)10:00~12:00【あと8名さま】詳細/お申込click!産前産後のバランスボール/ウォーキング教室@高円寺>>詳細click!9/20(水)ボール12:30-/ウォーキング13:35-【満席になりました】※次回は11/15(水)10月は東高円寺で開催。聖路加助産院マタニティケアホーム産前産後エクササイズ>>詳細/お申込click!毎月4回(隔週月or水曜日開催)10:00-11:00
2017年08月31日
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受付中の講座>>>●産後ケア教室@田無(9月/10月コース)●@中野新井薬師(9月/10月コース)●@高円寺(10月コース)●卒業生&体験したい方にオススメ>>バランスボール/ウォーキング@高円寺⇒9/20(水)PM前日は大変暑い夏日でした...そんな中、高円寺7-8月コースの皆さま、全員揃って卒業!「とにかく体を動かすのが目的だったのですが、思いがけず素敵な友達にも出会え、毎回これからの人生などについてぼんやり考えているうちに受講前よりも自分らしさを取り戻したように思います。」なんて声も早速届いています〜。嬉しい!を喜んでいましたら、翌日の木曜日はヒジョーに蒸し暑かったです;気候の変化に追いつかず発熱している赤ちゃんも多い印象を受けるこの夏。お子さんの体調不良などで4名お休みはちょっと寂しかったですが(どうぞお大事に> <,)『産後ケア教室』中野新井薬師教室8月コース2週目。8月コースはこの暑さの中、定員8組でスタートしています!中には「暑さで引きこもりガチだから」というお申し込みの方もいらっしゃいます。2週目の冒頭、先週からの様子を聞いてみると・レッスンに来た日は深い眠りにつける/ふか〜い昼寝をした・夫との会話にGOOD&NEWを取り入れてみた!・時間を区切って自分の話をするというのが久しぶりで新鮮だった・腰が痛い...その原因はなんだろう?と日常生活で自分の身体の使い方を意識するようになった可愛い〜赤ちゃんが傍にいて、お世話で精一杯...自分自身に目を向けることなんて忘れちゃいそうな日常の中で少しずつ自分の心や身体に「関心」を持っている様子が見受けられて、なんだか嬉しい。先週はエクササイズの途中で放心状態になって、帰宅してからもなんだかボーッとしちゃって今日も「なんだか不安」と話していた方もいらっしゃいました。でも、エクササイズ終了後も2週目はちゃんと心がここにあって、笑。ちょっとずつ確実に体力も持久力もついていってます。2週目からは「人生・仕事・パートナーシップ」というテーマで考える。このワークの特徴は「考える」といっても、1人で考えることではないところ。相手に話ながら考える。・今の職場で働くのは違うかなぁという思いが話しているうちに強くなっていく・今は子どものことを中心に自分の人生が回っているんだなぁというのが客観的に見えてよかった・漠然と「不安」としてあったものが何か少し見えてきた自分の中にある漠然とした「おもい」。それが自分自身をイライラさせたり、不安にさせたりするんだけれどその正体をわかっていないことの方が多い。そうするとその「何か」に振り回され続ける。不安も、イライラも漠然としているから膨張していく。そんな時に必要なのが、まず自分の気持ちを客観的にみること。それから、その不安は解決できるの?自分はどうしたいの?と考えていく。そういう段階が必要なんです。もちろん1人でもできる作業なんだけれど、1人でやるより他の人とやる方が楽しい。ここに来たらそれができる。この方法、身につけていって欲しいです。ずっとずーーーっと使えるから。今月は養成コース2期生の新井和奈ちゃんが研修に入ってくれています!発声腹筋で声だけ参加中!楽しそう〜9/13@笹塚・9/19@桜上水で体験会を開催します。(どちらも京王線の駅です)ボールエクササイズの体験と、養成コース生のレッスンを体験してみてください。産後ケア教室@高円寺>>会場はコチラ【2017.10月コース】4・11・18・25(水)10:00~12:00【あと6名さま】詳細/お申込click!産後ケア教室@田無>>会場はコチラ【2017.9月コース】8・15・22・29(金)10:00~12:00【あと4名さま】詳細/お申込click!産後ケア教室@中野新井薬師>>会場はコチラ【2017.9月コース】7・14・21・28(木)10:00~12:00【あと2名さま】詳細/お申込click!ボールエクササイズ&ウォーキング講座@田無>>詳細click!8/18(金)ボール10:10-/ウォーキング11:15-【満席になりました】バランスボール/ウォーキング教室@高円寺>>詳細click!9/20(水)ボール12:30-/ウォーキング13:35-【残席2】※10月は東高円寺で開催。聖路加産科クリニック産前産後エクササイズ>>詳細/お申込click!毎月4回(隔週月or水曜日開催)10:00-11:00
2017年08月10日
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受付中の講座>>>●産後ケア教室@田無(9月コース)●@中野新井薬師(9月コース)●@高円寺(10月コース)●卒業生&体験したい方にオススメ>>バランスボール/ウォーキング@高円寺⇒9/20(水)PM・@田無⇒8/18(金)AM朝からちょっと涼しい〜と思ったけれど、エクササイズをしたら暑かったー。(私はボールを膨らましている段階から汗ダクでしたがね^^;)『産後ケア教室』高円寺7月コース3週目。残念ながら、Mちゃんがお子さんの発熱によりお休み。みんなで、お子さんの様子を気にしつつ、Mちゃんのお仕事の話なども。そうそうこの日は、どんな部活をしていたか?ということや仕事の話などレッスン開始前からいろんな話をしていました。「赤ちゃんを育てるママ」としてだけではなく1人の女性同士、好きなこととか今までの生き様とか、笑話をできる時間がとっても楽しい。赤ちゃん、可愛いんです。でもそれだけではない。自分の時間が子どもの時間と入れ替わることはないし子どもがどう成長するかが、自分の評価にはならない。子どもの人生、自分の人生はやっぱり別々だから子どもができたことをキッカケにより一層自分自身に真剣に向き合う必要があるな、と思います。「世間体とか、周りからどう見られるかを気にしながら生きてきた。でも、これからは自分が納得する選択をしたい」と、話をしてくれた方がいた。・今は共働きが当たり前だから。・母親だから3歳までは子育てに専念する。・小さい子どもがいるから夜出かけられない。・子どもがいて夫婦2人の時間をつくるのは難しい。・子どもを預けて、自分のことをするのはよくない。・子どもの為だけに尽くさなきゃ。・自分の為のお金は自分で稼ぐ。「子どもらしく」というのだって、大人が考えた子どもに対する幻想ですよね。みんなが同じようにそうなるワケがない。「母親らしく」だって、誰かが考えた幻想だ。子どもが大事、家庭が大事、そんなことは大前提として「自分はどうありたいのかな?どうしたいのかな?」というのを自分自身に問いかけていくもうそれしかないんだと思う。本当にそう?本当に?って自分に問いかけていくと、色々見えてくる。それには、やっぱり、体力と仲間が必要だ。そういう為に、こういう場で、一緒に体動かして笑い合いながら、語り合いながら「仲間」を得ていくんだ!お寿司屋さんを予約して「妊娠中からマグロ食べてない〜」とか言いながらランチに向かったメンバー。頼もしい!!!(帰り道、雨大丈夫だったかなぁ)産後ケア教室@高円寺>>会場はコチラ【2017.10月コース】4・11・18・25(水)10:00~12:00【8/5受付開始】詳細/お申込click!産後ケア教室@田無>>会場はコチラ【2017.9月コース】8・15・22・29(金)10:00~12:00【あと4名さま】詳細/お申込click!産後ケア教室@中野新井薬師>>会場はコチラ【2017.9月コース】7・14・21・28(木)10:00~12:00【あと6名さま】詳細/お申込click!ボールエクササイズ&ウォーキング講座@田無>>詳細click!8/18(金)ボール10:10-/ウォーキング11:15-【あと3名さま】バランスボール/ウォーキング教室@高円寺>>詳細click!9/20(水)ボール12:30-/ウォーキング13:35-【あと7名さま】 ※8月は東高円寺で開催。聖路加助産院 産前産後エクササイズ>>詳細/お申込click!毎月4回(隔週月or水曜日開催)10:00-11:00
2017年08月02日
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受付中の講座>>>●産後ケア教室@田無(9月コース)●@中野新井薬師(9月コース)●@高円寺●卒業生&体験したい方にオススメ>>バランスボール/ウォーキング@高円寺⇒9/20(水)PM・@田無⇒8/18(金)AMいや〜すごい雨でした。。。けれど、お休みなく&振替の方もいらして9名での開催です^^.『産後ケア教室』高円寺7月コース2週目!先週お休みだったお二人も、抱っこで授乳しながら...果敢に体を動かす姿、やっぱりいいですね。「どこか体に不調ありますか?」って聞いたら「全部です!」ってきっぱり返ってきて、笑だからこそ、体を動かしていろんなことを感じてもらえると嬉しい。なんとなく不調、なんとなく違和感をそのままにせずにしっかり向き合う。それは、自分の体についてもそうだし、自分の気持ちについてもそう。2週目からは「人生・仕事・パートナーシップ」というテーマの中から1つ選び、自分の中にある思いを言葉にしていきます。誰にも遮られずに、ただひたすら3分間。・話すだけでモヤモヤしていた気持ちがスッキリした・話をするうちに相手との今までを思い出した「パートナーシップ」を選んだ方が、話すことでの気づきを言葉にしてくれました。まず「パートナーシップ」としてテーブルにあげてみると、今思っていること、こうなりたい気持ち、モヤモヤもイライラも不満も希望も、相手への思いも、色々見えてくるから面白い。この授乳期ならではの、特有な思いを話してくれた方も。産後まもない頃、赤ちゃんが小さくて、ミルクは飲まず授乳が必要...となれば、母である女性の負荷は高くなる。そして、仕事も休まざるをえなくて、保育園だってどうなるかわからない。そんな不安や不満をずっと抱えていれば、「なんで私ばかり!!!」しんどくなる。でも、じゃぁ授乳している時間側にいるならば、これをしてくれれば助かる、今あれをしておいて欲しい...みたいなことってあったり、保育園だって夫婦共に働く為だからね、夫も一緒に考えられるよね。送り迎えを夫がすることもあるかもしれない。そんな時「この園なら俺いける!」みたいなこともきっとある。はじめは、頼みにくいし、委ねにくいかもしれない。でも...共に子育てをするパートナーと、不安な悩みが共有できないまま、自分の気持ちが共有できないままでいたら...辛いよね。なんの為に一緒にいるのか。。。「パートナー」として乗り越えていく壁、一緒に乗り越えられたら...子どもが巣立ったその時もきっと笑顔で一緒にいられる相手になるはず。共に尊敬しあい、尊重しあい、助け合える...そんな関係性でありたいなぁと思うわけです。今月は月齢高めのお子さんも多く、マットの上にも動きがあります♪産後ケア教室@高円寺>>会場はコチラ【2017.10月コース】4・11・18・25(水)10:00~12:00【8/5受付開始】詳細/お申込click!産後ケア教室@田無>>会場はコチラ【2017.9月コース】8・15・22・29(金)10:00~12:00【あと4名さま】詳細/お申込click!産後ケア教室@中野新井薬師>>会場はコチラ【2017.9月コース】7・14・21・28(木)10:00~12:00【あと7名さま】詳細/お申込click!ボールエクササイズ&ウォーキング講座@田無>>詳細click!8/18(金)ボール10:10-/ウォーキング11:15-バランスボール/ウォーキング教室@高円寺>>詳細click!9/20(水)ボール12:30-/ウォーキング13:35- ※8月は東高円寺で開催。聖路加産科クリニック産前産後エクササイズ>>詳細/お申込click!毎月4回(隔週月or水曜日開催)10:00-11:00
2017年07月26日
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受付中の講座>>>●産後ケア教室@田無(9月コース)●@中野新井薬師(9月コース)●@高円寺●卒業生&体験したい方にオススメ>>バランスボール/ウォーキング@高円寺⇒9/20(水)PM・@田無⇒8/18(金)AM『産後ケア教室』中野新井薬師教室7月コースの3週目。残念ながらお一人おやすみで7名での開催。先週振替の方2名でニギニギしていたので、お一人減るだけでなんだかと〜っても少なくなった感じ。この日は、なんだかグズグズが止まらない赤ちゃんがいました。レッスン開始前から、眠いんだと思うんだけれど...と抱っこしながらボールで弾み(この日はセルフケアから始まるので)みんながセルフケアしている時ももちろんエクササイズの時も、、、抱っこで弾み続ける。そしたら、満足したらしい。寝ていたけれど、起きました♪家でそんな時...ありますよね。それでも、大丈夫。安心してこの場に来て欲しい。みんながしていることできなくてもね、家で1人でこの状態の方が苦しいと思うので。ここに、来たら、みんなで「なんだろうね〜」って言えるし、また泣き始めたら「あぁまただね」ってみんなで言える。時には、手を貸してあげることだってできるから。後半のワークの時間が始まると眠くなって泣き始める赤ちゃんもいる。それでも、、、赤ちゃんをしっかりあやしつつも、自分にも目を向ける。様々な話しが出る中で、あぁ私もそれ経験がある、と思ったことがある。「男は仕事、女は家庭、みたいな古い考えが私にはある。でも、仕事と家庭の両立をしたいし、本当は仕事がとっても楽しいし...」と話してくれた方が。なんか...わかる気がするんですよ。周りからずっと言われていることや、それまでの環境や習慣、それが心地いい場所であれば、正しいことはそれしかない!って思ったり...でも、なんだか自分の思いとはズレているなって矛盾が自分の中にあったり。いつの間にか固定の価値観が刷り込まれている。だから、この場で自分自身に問いかける。「私はどうしたいんだろう?」と。私は以前「晴れたお休みの日には、子どもを公園に連れて行かねばならぬ」という思いに苦しめられたことがある。子どもが行きたい!と言ったわけでもないのにね。でも、こういうことっていっぱいあるんですよね。だから自分自身に問いかけ、自分だけのことじゃなければ、パートナーとも共有して「私たちはどうしたい?」を考えていく必要があるんですよね。産後ケア教室@高円寺>>会場はコチラ【2017.10月コース】4・11・18・25(水)10:00~12:00【8/5受付開始】詳細/お申込click!産後ケア教室@田無>>会場はコチラ【2017.9月コース】8・15・22・29(金)10:00~12:00【あと4名さま】詳細/お申込click!産後ケア教室@中野新井薬師>>会場はコチラ【2017.9月コース】7・14・21・28(木)10:00~12:00【あと7名さま】詳細/お申込click!ボールエクササイズ&ウォーキング講座@田無>>詳細click!8/18(金)ボール10:10-/ウォーキング11:15-バランスボール/ウォーキング教室@高円寺>>詳細click!9/20(水)ボール12:30-/ウォーキング13:35- ※8月は東高円寺で開催。聖路加産科クリニック産前産後エクササイズ>>詳細/お申込click!毎月4回(隔週月or水曜日開催)10:00-11:00
2017年07月20日
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受付中の講座>>>●産後ケア教室@田無(9月コース)●@中野新井薬師(8月/9月コース)●@高円寺(9月コース)●卒業生&体験したい方にオススメ>>バランスボール/ウォーキング@高円寺⇒7/19(水)PM・@田無⇒8/18(金)AM今日は移動が多くて短い時間でカフェに入りPCを開いていたんですが...こういう時こそPC作業が捗る。レッスンでも話している「時間を短く区切ることで脳が集中して働く」ってまさにその通りで...一瞬どうしよう...と迷ったけれど、会いたい人たちに会いに行けてよかったーーー。陰日なたでマドレボニータを支えてくれているメンバー。事務局合宿に長野や奈良からもメンバーが来ているというので一目会いに行って来ました〜。マドレボニータ『産後ケア教室』中野新井薬師7月コース開催しています!中野新井薬師教室は、8月コースも開催しますよー。近隣教室の開催がないので、ギリギリ6ヶ月!ここを逃すともう行けない!!という方も暑いからこそ、ずっとクーラーの中ばかりじゃなくて汗をかきたい!という方もお待ちしていますよ〜。さて、今日も30度超えでしたがお一人もお休みなく、振替の方2名も無事いらして10名でニギニギ開催の2週目!先週初のエクササイズで筋肉痛が嬉しかった方も辛かった方もいらっしゃいました。身体に対する感覚って本当に人それぞれです。妊娠〜出産ってこんなにも体が変化することはないんじゃない?というくらいの変化をします。なので、体に向き合っていくチャンスだと思っている。「今まで」がどうかは関係なく、ここから体を動かしながら向き合う。そのスタートが楽しければいいなぁという思いで『産後ケア教室』を開催しています。2週目のエクササイズは少し負荷をかけて。この暑いのに抱っこ人口高く(マットの上はいつのまにかスキっすきになって)みなさん頑張りました。暑くても寒くても、赤ちゃんは抱っこが大好きですね〜。今週から始まった「人生・仕事・パートナーシップ」について語りながら考える時間。「保育園探しをしてなかなか決まらなくて...今日のワークを楽しみにしていた」という方も。目の前にはだかる壁が大きい時こそ「どうしたい?」から目を向けていく。話して、聴いて...みなさんの色々な思いが溢れてきた。◉人生不安ばかりに目がいっていたけれど「できること」に目を向ける=楽しい子育てってできるんじゃない?◉仕事子どもがいるから、今のままで...と思っていたけれど、本仕事でやりたいと思っていたことを思い出した!◉パートナーシップ・相手の話を聴いて、うまく分担ができている。ちゃんと話し合いができている。コミュニケーションって大事と思った。こまめに伝えて爆発しないぞ!・イライラしている時はどんなテーマを持っているか...本当にそうだと思った。「夫にうまく伝えましょう」ってアドバイスあるけれど、あれは変だ!と思っていた。・夫は色々やってくれているけれど、今は専業主婦だし家事のメインは私だよね...と、ちょっと後ろめたい部分もある。などなど、、、子どもができて子ども中心の生活になる。でもそこで考えていることって、子どものことだけではない。生活しているのだから。そこを、ただ不満を言い合うのでもなく、未知数だからと見ないようにするのではなく、思いがまとまらなくても言葉にしながら考えていく。しっかり自分と向き合って言葉にすることで、「今」がもっと楽しくなる。なぜか近くなる2人、笑。かわえぇ。産後ケア教室@中野新井薬師>>会場はコチラ【2017.8月コース】3・10・24・31(木)10:00~12:00【あと5名さま】詳細/お申込click!産後ケア教室@高円寺>>会場はコチラ【2017.9月コース】6・13・20・27(水)10:00~12:00【あと2名さま】詳細/お申込click!産後ケア教室@田無>>会場はコチラ【2017.9月コース】8・15・22・29(金)10:00~12:00【あと4名さま】詳細/お申込click!ボールエクササイズ&ウォーキング講座@田無>>詳細click!8/18(金)ボール10:10-/ウォーキング11:15-バランスボール/ウォーキング教室@高円寺>>詳細click!7/19(水)ボール12:30-/ウォーキング13:35- 【あと2名さま】※8月は東高円寺で開催。聖路加産科クリニック産前産後エクササイズ>>詳細/お申込click!毎月4回(隔週月or水曜日開催)10:00-11:00
2017年07月13日
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受付中の講座>>>●産後ケア教室@田無(6月コース体験)●@中野新井薬師(7月/8月コース)●卒業生&体験したい方にオススメ>>バランスボール/ウォーキング@高円寺⇒7/19(水)PM・@田無⇒8/18(金)AM昨日の雨の中いらしてくださった高円寺メンバーはやっぱりすごかったよね...と改めて皆さんをリスペクトしました。お天気の木曜の朝。最近は紫陽花を見つけては匂いを嗅ぎ「ふうせんのニオイがする」という3歳男児(嗅いだことあります?紫陽花の香り。ゴムみたいな匂いがするんですよ、笑)。雨の日はここの水たまりに寄り道するのがお気に入りです。産後ケア教室中野新井薬師教室も6月コースの3週目。今日は振替で11組!ニッギニギでした。マットを挟んで向かい側の人といつもより離れていてなんだか寂しい;;のと、私のいるところはできるだけ狭くしたら...案の定エクササイズで鏡に肘がどんってなりました。手加減ができないのね、私。笑赤ちゃんたちはマットの上で寝返りをしてみては戻れずにもがいたり、たっぷり弾んでもらってぐっすり寝てマットの上で寝た...と思ったら「起きたよー」って呼んでみたり、母たちはその様子を見守りながらエクササイズをしているんだから本当にすごい。3週目までほぼ抱っこだったから腕と脚両方やるのが初めての方もいる。そんな中でも毎週少しずつ負荷をあげて、リハビリに取り組む。徐々に何かができるようになっていく。動きが完璧にできるようになるのが最終的な目的なのではなくて、体力を取り戻す、筋力をつけるということをしながら、自分の体についてちょっとでも知る、知ることで好きになる。そういうことなのかなぁと思った。後半のワークの時間では、自分の「人生・仕事・パートナーシップ」についてとことん向き合う。「こんなにしっかり考えたことない!」と話してくださった方が。その方は、先週話して出し切った!と思ったから更に1週間とことん考えたらしい。こんなにも自分に向き合う...出し切ったと思ってもまだまだある。考えれば考えるほど...もしかしたら色々湧き出るのかもしれない。そして、正解もなければゴールもない。ずーーーっと更新し続けるものなんですよね。今度、明治学院大学で開催するカップルエクササイズ講座に行くので予習でパートナーシップについて考えたという方も。いいね、予習!パートナーはその場でどんな言葉を発してくれるのしらみ〜。パートナーシップにおいて、こうなりたい!という姿はあるか...その姿もずーーーっと同じではないと思う。「こうなりたい」が見えたら、相手のこうなりたいとすり合わせないと、見たい景色が変わってくる。そう、ここではこうなりたい「希望」の姿なんですよ。理想は...って言葉が出てくるとなんだか違和感を感じる。その違和感は何か、考えてみた。理想ってかけ離れているもののように聞こえるんですよね。そこで理想という言葉を調べてみると【人が心に描き求め続ける、それ以上望むところのない完全なもの】と出てきました。希望は【こうなれば良い、なってほしいと願うこと。その事柄の内容。】理想を掲げても、現時点ではそこからかけ離れていると思ったらその理想に近づけるような「希望」を積み重ねていかないと間は埋まらないんだと思った。だって【それ以上望むところのない完全なもの】が理想なんだもんね...理想はこう!でも違う...って思うだけでは変わらないから、じっくり、自分の内面を覗いていかないと、ラクになれないんですね。理想って自分の本当にありたい姿なのかな?って考えたら違うこともありますよね。「理想の母」とか、誰が考えたんじゃい!その姿!って思いません?いろんな人間がいるのにいっしょくたに「理想」を描いてもね...そこに近づけないからってもがく方が苦しいし。自分の内面を覗くのは時に辛い時もあるし、大変だから体力をつけ、仲間とやっていくのが良い!!!まずは仲間とやってみて、やることの楽しさが少し見えてきたら一人でも自分に向き合えるようになる。産後ケア教室@田無>>会場はコチラ【2017.6月コース】9・16・23・30(金)10:00~12:00【体験できます】詳細/お申込click!産後ケア教室@中野新井薬師>>会場はコチラ【2017.7月コース】6・13・20・27(木)10:00~12:00【あと4名さま】詳細/お申込click! 産後ケア教室@高円寺>>会場はコチラ【2017.7-8月コース】19・26・8/2・9(水)10:00~12:00【満席です】詳細/お申込click! ボールエクササイズ&ウォーキング講座@田無>>詳細click!8/18(金)ボール10:10-/ウォーキング11:15-バランスボール/ウォーキング教室@高円寺>>詳細click!7/19(水)ボール12:30-/ウォーキング13:35- ※8月は東高円寺で開催。
2017年06月22日
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受付中の講座>>>●産後ケア教室@中野新井薬師(7月/8月コース)●卒業生&体験したい方にオススメ>>バランスボール/ウォーキング@高円寺⇒7/19(水)PM・@田無⇒8/18(金)AM産後ケア教室高円寺6月コース3週目は雨の降る日の開催となりました...梅雨なのに今まで晴れていたのが奇跡だったのかもしれませんが、それにしてもひどい雨> <ですが、お一人も休むことなく9名皆さんご参加。嬉しいなぁ。3週目ともなると意外と赤ちゃんも落ち着いています。ただ...雨ですもの。そんな日に赤ちゃんずっとゴロンといられるわけはなく、果敢に抱っこでエクササイズの皆さま、頼もしかったです。終盤、気づくとマットの上は二人だけでしたわぁ。再び着地できた赤ちゃんも〜ちょうど、みんなで横向きになって姿勢を確認している時に...寝返り成功!家で密かに喜ぶんじゃなくて、みんなと一緒に喜びあえるっていいですね〜。赤ちゃんキョトンとしており、この後「なんなの?世界変わったし!」って感じで泣き出したので抱っこされておりました。すっごい蒸し暑くて、いい汗かけて...腹筋は笑っちゃったり、陣痛中みたいな息遣いが聞こえてきながら遣り抜きましたよ!そりゃぁリラックスが気持ちええ。って...赤ちゃんがいちいちカメラ目線でかわいすぎる。笑コレモ!コレモ!!後半のワークでは「パートナーシップ」に焦点が当たりました。腰を据えて考える機会がなかなかないのだけれど...なんか違うなと思ったら考えないと、問題を先送りにしてもどうにもならない。普段の会話では「夫と二人で会話なんてなかなかできないよね〜」「子どもが小さいうちはなかなか時間が取れないよね〜」「夫が帰って来ても疲れて寝たふりしちゃってる〜」なんて言葉が出てもきっとそのまま流れていく。でも、ここでは「本当にそれでいいの?」「今は」そう...っていつ時間が取れるようになるの?ってことまで考えていく。「いずれ」って思っていたら、二人の考えがすれ違っていたなんてことになったら残念すぎる。2クール目受講中の方が下記ような気持ちの流れなどを話してくれた。・どういうパートナーシップを築きたいか考えた・体力がついたら「話したい」と思うようになった・人生・仕事・5年後...というテーマでも話をしている・体力がついたら、相手のことを思いやる気持ちも湧いて出てくるようになった・自分が元気になること大事!変化について、向き合うこと、考えること...それを体力を取り戻しながら、同時に行う。それこそが産後ケアなのです。産後ケア教室@田無>>会場はコチラ【2017.6月コース】9・16・23・30(金)10:00~12:00【体験できます】詳細/お申込click!産後ケア教室@中野新井薬師>>会場はコチラ【2017.7月コース】6・13・20・27(木)10:00~12:00【あと4名さま】詳細/お申込click! 産後ケア教室@高円寺>>会場はコチラ【2017.7-8月コース】19・26・8/2・9(水)10:00~12:00【満席です】詳細/お申込click! ボールエクササイズ&ウォーキング講座@田無>>詳細click!8/18(金)ボール10:10-/ウォーキング11:15-バランスボール/ウォーキング教室@高円寺>>詳細click!7/19(水)ボール12:30-/ウォーキング13:35- ※8月は東高円寺で開催。
2017年06月21日
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受付中の講座>>>●産後ケア教室@田無(6月コース)●@中野新井薬師(7月/8月コース)●@高円寺(7-8月コース)●卒業生&体験したい方にオススメ>>バランスボール/ウォーキング@高円寺⇒7/19(水)PM・@田無⇒8/18(金)AM子どもの体調不良(まさか!小3男子が風邪でダウンするなんて...予想外で心底驚いた6月はじめ。治りかけの週末にちょっと遠出しちゃったもんだから、ちょっと長引いちゃった;;だって...チケット高かったし、みんな楽しみにしていたエアレースだったから。。。自分の知っている世界ってまだまだ小さいんだなぁってことを、空の大会とは別に思いました。そして久しぶりに大きな体の故障> <、整体に駆け込みボールエクササイズの一通りのレッスンができることを確認して挑んだ各教室の1週目。そして必死で整体に通って完治。以前専業主婦の友達と話していた時に「こういう教室に復職する人の方が多いのって、復職する人は戻る場があるからじゃないかなぁ。専業主婦は戻る場所がないから余計自分のことが後回しになるよね。でも、子どもと一緒にいる時間が長いんだから...絶対に必要だよね、産後ケア。」と話していたのを思い出す。きっと今回レッスンがなければ、歩けるようになったところで満足していたんだろうな。でも、体が辛い時って本当に心が辛いし、「抱っこ」って言われても「ごめん、脚痛いから...」って言っちゃったもんね。自分の体を快適にするってどんな人でも必要なんだよね、と思いました。改めて。と、いうことで、産後ケアは産後2か月からできます。私の担当する『産後ケア教室』高円寺(水曜日)中野新井薬師教室(木曜日)田無教室(金曜日)の2週目の様子をレポート。私、赤ちゃんのこの究極リラックスしている寝方が大好きみたい〜呼ばれたい名前はどんな名前?2週目は名札をお渡しして「呼ばれたいお名前」を書いていただきます。距離を近くするために、レッスンの初回から下のお名前で呼ぶこともできると思います。でもこの、考えて書いてもらうという一手間が、ちょっとご自身に向き合う時間になっているんだなぁと感じて面白い。私、今通っているバレエで「ひろみちゃん」って呼ばれるんですが...今やそんな呼び方親戚しかしなくてなんだかこそばゆい。どう「呼ばれたい」かって実は大事かもしれない。そこが自分の心地いい時間にもなるから。母という役割を演じるの名と、自分らしい名このお名前が、すんなり書く方とちょっと迷われる方といらっしゃいます。今月の中野新井薬師教室は下のお名前が同じ方(そんなによくあるお名前でもないのに、漢字まで一緒!)が3名もいらして、その方達は...迷われていましたね。笑お一人が学生時代の呼ばれ方を「恥ずかしい〜」といいながら書かれていましたが...その人自身を示した呼び名だなぁと感心しちゃいました。会社ではこの呼び方だけれど、今は会社を思い出したくない...という方もいらしたり今の姓は、母親になって方の呼ばれ方。仕事場では旧姓だし、旧姓が私らしい名前な気がする。母という役割を演じる時に今の姓を使っているから旧姓を呼んで欲しい。」という方も。これは、面白いな...と思った。旧姓で書く方はたまにいらっしゃいます。ただ今の姓が「母という役割を演じる時の名」と仰った方は初めてだった。私は、演じるのって...辛いなと思ったのです。何かに寄せようと頑張ったり、本当はそうしたいわけじゃなくてもそうしようと頑張ったりするのって結構辛い。でも、産後間も無くっていうのは、頑張ってそうしちゃうよな...と自分を振り返っても思う。母という役割は演じなくても全然よくて、母になったというその事実だけを受け入れて行ければいいんだよなと思います。体と向き合う覚悟ができた!1週間を振り返ってもらった時に「出産後体の痛みが色々あって時間が経てば治るのかと思っていたけれど、なかなか治らず体を動かすしかないんだろうなぁと思ったけれど、それは見ないふりをしていた。でも実際に体を動かしてみたら、体を動かす覚悟ができた!」と話てくださった方がいました。体の痛み、放っておいてどうにかなればラッキーだ。でも...治らない。誰かに直してもらうのもいいけれど、それを維持するには筋力が足らない。でも、赤ちゃんのお世話で疲れているのに...体を動かす?動かせるの?見ないふりをしたくなりますね。。。でも、やってみたらできた!動かしたらちょっと楽になる!っていうことがわかると「よし」と腰を据えることができる、気合いが入るんだと思う。3週目もエクササイズは確実に負荷をかけ、体と同じくらい向き合いたい「人生・仕事・パートナーシップ」といった変化する環境?気持ち?関係性?にもじーーーっくり向き合っていきます。どれを話そう...それだけで迷っちゃうと話てくださる方も。いや、そうだと思いますよ。どの切り口から考える?一番「めんどくさいな」と思うことからは目を背けやすい。でも、目を背けていては何も変わらない。「めんどくさい」って思うからこそ、今ここで向き合って置かないとね〜。産後ケア教室@高円寺>>会場はコチラ【2017.7-8月コース】19・26・8/2・9(水)10:00~12:00【満席です】詳細/お申込click!産後ケア教室@田無>>会場はコチラ【2017.6月コース】9・16・23・30(金)10:00~12:00【体験できます】詳細/お申込click!産後ケア教室@中野新井薬師>>会場はコチラ【2017.7月コース】6・13・20・27(木)10:00~12:00【あと5名さま】詳細/お申込click! ボールエクササイズ&ウォーキング講座@田無>>詳細click!8/18(金)ボール10:10-/ウォーキング11:15-バランスボール/ウォーキング教室@高円寺>>詳細click!7/19(水)ボール12:30-/ウォーキング13:35- ※6月は東高円寺で開催。
2017年06月19日
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受付中の講座>>>●産後ケア教室@田無(6月コース)●@中野新井薬師(6月/7月コース)●@高円寺(6月/7-8月コース)●卒業生&体験したい方にオススメ>>バランスボール/ウォーキング@高円寺⇒7/19(水)PM・@田無⇒6/2(金)AM産後ケア教室中野5月コース産後2か月〜6か月の方々8組で開催しています。3週目は朝から雨がポツポツと降りとっても蒸し暑かった。。。予想通りエクササイズは汗だくでございました。後半は送風をつけましたよ〜。汗だくになったのは、蒸し暑かったからだけではなく、負荷もがっつりあげてみたからでもあります。いっつも何だか泣いちゃっていた赤ちゃんもマットの上で自然と寝てしまうまでにこの場に慣れ...と、いうことは皆さんの体もだいぶ慣れてきているころ。なのでこちらからの要求も多めにいきましたよ♪(この「♪」が私のSさを表していますねww)いや、でも本当にすごい。家以外ではいつもの椅子がないからなかなか授乳もできなくて...と仰っていた方が授乳しながらエクササイズができるくらいになるんですから。大丈夫かな...という方もちょっと頑張っていらしてほしい。きっと、ここから可能性が広がっていくから。半径10メートルなんかに収まらないくらい行動範囲が広がって行くはず!リラックスしている母と満面の笑みの赤ちゃん〜可愛い体を少しずつ動かして目覚めさせていくように言葉を発することにも少しずつエンジンをかけていく。◉グチや不満って相手にぶつけない方が円満でいられる?「仕事と違ってなかなかどうしたい?が見えにくい」「パートナーシップについて話そうと思ったら”今週のグチ”を話していた」「昇進を望まず、飲みにも行かず、面白みのない夫...と思っていたが子どもができた今、それが本当にありがたい」なんか、このどれもこれもがよくわかる!まず、『自分の気持ちに気づく→それを伝える』がコミュニケーションにおいて必要なので「ありがたい」という感謝の気持ちも伝えて欲しい。そして”今週のぐち”という表面的なことから一歩踏み込んでその時の自分の気持ちも込みでじっくり見つめて欲しい。そしたら、「こうしたい、でもできない」の希望を妨げているものが見えてくるはずだから。赤ちゃんをあやしつつ、抱っこしつつ授乳しつつ、真剣に語り・聴く...なんとも大好きな時間。◉「〇〇ちゃんのママ」はもういい!「私」の話を聞いて欲しいし、母である「あなた」の話を聞きたい!とことん自分と向き合って、赤ちゃんではなく母となったその人自身の話を聞いていると、それこそが私が欲していたことなんだ...と気づく。人間だからそれは、当たり前のように思うのだけれど終始赤ちゃんと一緒で、そのお世話に明け暮れて...という日々の中で「私」は置いてけぼりになりやすい。ここでは「私」を主語にして話すことを徹底しているけれど、そして私たちインストラクターも「お母さん」とか「〇〇ちゃんのママ」とか呼ばないから、「私」として身をおける。でも、そういう場に身をおいてみないと、もしかしたら「私」の話をしていないことや、赤ちゃんしか見えていないことに違和感を感じないのかもしれない。なんとなく辛くて、なんかモヤモヤするなぁと思っても、そのモヤモヤが何かわからないまま過ぎて、いずれそれに慣れてしまうのかもしれない。もしかしたら、母となったから、私ではなく母を優先しようと押し込めてしまっているかもしれない。母となったからこそ、一人の人としての「私」も大事にして欲しい。そうすると、子どもと私を同一化せずにすむと思うから。子どもの出来・不出来は「私」の評価ではない。親は子どもを見て、受け止めて、どう寄り添うか、それしか出来ないと思うから。子どもを大事にすることと、私を大事にすることは同じように必要なんです。単純に楽しいよね〜、自分の好きなこととか、仕事とかそんな話ができるのって^^.産後ケア教室@高円寺>>会場はコチラ【2017.6月コース】7・14・21・28(水)10:00~12:00【あと1名さま】詳細/お申込click!産後ケア教室@田無>>会場はコチラ【2017.6月コース】9・16・23・30(金)10:00~12:00【あと3名さま】詳細/お申込click!産後ケア教室@中野新井薬師>>会場はコチラ【2017.6月コース】8・15・22・29(木)10:00~12:00【あと2名さま】詳細/お申込click! ボールエクササイズ&ウォーキング講座@田無>>詳細click!6/2(金)ボール10:10-/ウォーキング11:15-バランスボール/ウォーキング教室@高円寺>>詳細click!7/19(水)ボール12:30-/ウォーキング13:35- ※6月は東高円寺で開催。
2017年05月25日
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受付中の講座>>>●産後ケア教室@田無(6月コース)●@中野新井薬師(6月/7月コース)●@高円寺(6月/7-8月コース)●卒業生&体験したい方にオススメ>>バランスボール/ウォーキング@高円寺⇒7/19(水)PM・@田無⇒6/2(金)AM月曜日、北区の児童館で『産前産後セルフケア講座』担当の日でした。こちら児童館で、年間48回、北区がお金を出してくれるので、マドレボニータの単発講座を無料で受講できます。産前、そして産後まもないときに児童館に足を運べる。そこに来ることができる人だから、仲間を作りやすい。写真は妊婦さんが赤ちゃん抱っこさせてもらっているところ。我が自治体にも欲しい!という方はぜひ、区長にお手紙を書いてみてください^^.さて、産後ケア教室高円寺5月コース3週目。ずっと赤ちゃん抱っこだった方も、初めて手脚一緒に動かすエクササイズができたり...相変わらず、ずーーーっと抱っこのままエクササイズの方もいらしたりそんな中負荷をあげていきましたので「早速脚が筋肉痛です」という方も♪みなさん、それぞれのペースでできるようになっていることが増えてきてほんっとにスンバラシイ!有酸素運動後、腹筋後なので皆さん気持ちよくリラックス〜ちらっと覗く赤ちゃんの顔が可愛い♪”先週振替でいらした方が、「テーマを見た時に”パートナーシップはまずないな”と思ったけれど今日は選んで話ができたと発言してくださって、他にも「パートナーシップ」を選んだ方がいらして「まず、ないな」と思っていたと言う方が、パートナーシップについて話をしてくれた。パートナーの話って相手への愚痴とか不満とかで語られることがあっても「パートナーシップ」という文脈で話をすることってなかなかない。でも、話をすると(言葉にすると)見えてくる。「急にパートナーが家にいると、ペースが乱れるから出かけて欲しい」と思っている自分。「本当はパートナーと家事も育児も半々にしたいという希望」が見えたり。自分のことだけじゃなくて「パートナーシップ」は相手が関することなので段階あって...まず、自分の気持ちと向き合うそして、相手とそれを共有するズレがあるならば、それを二人ですり合わせる。「いつかわかってくれると念じていたけれど、念じるだけじゃ伝わらないんだとやっとわかった」と話てくれた方がいて、みんな首がもげるほど頷きましたよ。そしたら、パートナーに最近溜まっていたことをぶつけて大げんかをしたという方が「夫も努力しようと思っていたことを聞けた」と話してくださった。そして「その後、夫に相談をしたら冷静に分析をしてくれて、間近で私のことを見てくれる存在なんだと改めて思った」と。自分の思いを話し、相手の思いを聞いて...ということでしかなんとなくすれ違っているお互いの溝は埋められない。念じても気持ちは通じない。だから、まずは自分の気持ちを話すって大事です。産後ケア教室@高円寺>>会場はコチラ【2017.6月コース】7・14・21・28(水)10:00~12:00【あと2名さま】詳細/お申込click!産後ケア教室@田無>>会場はコチラ【2017.6月コース】9・16・23・30(金)10:00~12:00【あと3名さま】詳細/お申込click!産後ケア教室@中野新井薬師>>会場はコチラ【2017.6月コース】8・15・22・29(木)10:00~12:00【あと2名さま】詳細/お申込click! ボールエクササイズ&ウォーキング講座@田無>>詳細click!6/2(金)ボール10:10-/ウォーキング11:15-バランスボール/ウォーキング教室@高円寺>>詳細click!7/19(水)ボール12:30-/ウォーキング13:35- ※6月は東高円寺で開催。
2017年05月24日
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受付中の講座>>>●産後ケア教室@田無(6月コース)●@中野新井薬師(6月/7月コース)●@高円寺(6月/7-8月コース)●卒業生&体験したい方にオススメ>>バランスボール/ウォーキング@高円寺⇒7/19(水)PM・@田無⇒6/2(金)AM奇数月の第三水曜日は、4回コース終了後に単発レッスンを行っています!バランスボール教室は50分と短い時間なのですが、妊婦さんも、初めて参加の方も、4回コースの卒業生も、久しぶりの単身参加の方も、みんな笑顔になって、みんなで体を動かす気持ちよさ、体を動かすことの大切さ、筋肉痛というお土産を持ち帰ってもらえる、、、そんな50分。ウォーキング教室は、ひたすら歩く50分ですが、ほんっと50分があっという間!「体の構造違う?」ってくらいギクシャクした歩きになっていたのに、シュッとカッコ良く歩けるように^^.この写真も「モデルさん尊敬!」なんて言いながら撮っていました〜。美しい姿勢って筋肉使う。だからそれがそのままセルフケアにも繋がるんですよね。*産後ケア教室高円寺5月コースは、産後2か月〜6か月の方が9組集まってくださっています。はじめまして〜の方や第二子産後に再びお会いできた方、2クール・4クールとリピートの方まで。2週目は『人生・仕事・パートナーシップ』を語ることで考えるワークが始まりました。「このテーマってどれも重い...」と話をしてくださる方。「空いている時間に考えているんだけれど、ここに来て3分言葉にできたことがよかった。」様々な思いを聞けました。◉「どうしたい?」が見えない。◉「どうしたらうまくいく...」に埋もれている。真ん中に絵を書いたことで「どうしたい」が見えたという方もました。◉見えないままでいいのか?例えば、一人のときは自分のことだけやっていればいいから、「どうしたい?」が見えないままでも、無意識レベルで自分の思う方向に舵をとっていたんだと思う。「流れるままに〜」「どうにかなるさ」がうまくいく。でも、子どもが一緒の生活ってそうは行かなくて...子どもじゃなくても、自分の「やりたいこと」を阻むものが出てくると、「どうしたらうまくいく?」に考えがすり替わっていく。なんとなく上手く時間が過ぎていくように見えても自分がとても辛くなる。ちょっとでも自分に目を向ける癖をつけないと埋もれていく。だから、一番埋もれやすい、赤ちゃんとの生活が始まったばかりのこの時期にそういう癖をつけて欲しい。今「どうしたい?」がすぐに見えなくても、考えてみることがまずここでは大事なんだと思っています。産後ケア教室@高円寺>>会場はコチラ【2017.6月コース】7・14・21・28(水)10:00~12:00【あと2名さま】詳細/お申込click!産後ケア教室@田無>>会場はコチラ【2017.6月コース】9・16・23・30(金)10:00~12:00【あと3名さま】詳細/お申込click!産後ケア教室@中野新井薬師>>会場はコチラ【2017.6月コース】8・15・22・29(木)10:00~12:00【あと2名さま】詳細/お申込click! ボールエクササイズ&ウォーキング講座@田無>>詳細click!6/2(金)ボール10:10-/ウォーキング11:15-バランスボール/ウォーキング教室@高円寺>>詳細click!7/19(水)ボール12:30-/ウォーキング13:35- ※6月は東高円寺で開催。
2017年05月18日
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受付中の講座>>>●産後ケア教室@田無(6月コース)●@中野新井薬師(5月/6月コース)●@高円寺(5月/6月コース)●卒業生&体験したい方にオススメ>>バランスボール/ウォーキング@高円寺⇒5/17(水)PM・@田無⇒6/2(金)AMなれない場所への、なれない移動。最初は、大変かもしれませんが、ぜひ、ちょっと頑張ってスタジオにいらしてください。家の中では絶対に味わえない気分の爽快感、そして、充実感を味わえることとおもいます。こんな文面を、一回目にスタジオにいらっしゃる前のみなさまにお送りしています。「頑張って来てみて本当によかったです!」と言っていただけました。『産後ケア教室』高円寺4月コースの最終回でした。この最終回の写真だけをみると、私は場違いだ...と思われる方もいらっしゃるらしい。でも、これは最終回だからこその笑顔。今日のみなさんは、なんでこんな笑顔だったのか?こんなことを話してくれました。●自信を取り戻した!赤ちゃんと一緒に出かける為の体力が...まずない> <,外に出るのも、パートナーがお休みの日にやっと...という感じだった。申し込みはしたけれど、本当に来れるか心配で。でも、このメールの文面通り頑張って来てみたら「これた!」そして、動いてみたら、少しずつ動けるようになっていく「私動けたんだ!」自分の体が思い通りに動かない。でも病気じゃないからお医者さんに行って直してもらうものでもない。そんな時必要なのは、産後の体のリハビリ。動けるようになる為には「リハビリ」が必要なんです。そして、当たり前だけどできないことができるようになると自信に繋がります。私はこの「産後」という時期に自分の体の自信を取り戻すのが本当に大事だと思っています。ただでさえ不安な子育て導入期(子どもとの生活が始まったばかり)に子どものことも不安、育児も不安、そこに私の体も不安だと...支えてくれるものが何もなくなる。それが体が動くようになることで自信を取り戻すと視界が開けてくるような感じがします。●心と体は繋がっている!「最初は疲れて、体も痛くて。でも、だんだん筋肉痛もラクになってきて、そうすると気持ちも軽くなってきた。心と体は繋がっているんだなと思った。」と話してくださった方も。本当にそうで、体がしんどかった時こそそれを実感できます。だから、気持ちが落ちている時にはまずは体を動かすということを思い出して欲しい。運動を習慣化するのは難しいときにも。気持ちがしんどくても無理矢理突き進んでいたら心が折れてしまう。「運動なんて無理」というくらい疲れてしまったら、マッサージに行くでもいいと思う。そうすると、ちょっと元気になれるから、そうしたら有酸素運動やセルフケアを思い出して今度は体を動かしながら自分自身に目を向けていってね〜。ここでリハビリとしてやったことは、ここで「完結」ではなく、今後もそれぞれの人生の中で活かしていって欲しいことばかり。だから、運動で終わりなのではなく、ワークやセルフケアも一緒にお伝えしています^^.産後ケア教室@高円寺>>会場はコチラ【2017.5月コース】10・17・24・31(水)10:00~12:00【あと1名さま】詳細/お申込click!産後ケア教室@田無>>会場はコチラ【2017.6月コース】7・14・21・28(金)10:00~12:00【あと4名さま】詳細/お申込click!産後ケア教室@中野新井薬師>>会場はコチラ【2017.5月コース】11・18・25・6/1(木)10:00~12:00【あと1名さま】詳細/お申込click! ボールエクササイズ&ウォーキング講座@田無>>詳細click!6/2(金)ボール10:10-/ウォーキング11:15-バランスボール/ウォーキング教室@高円寺>>詳細click!5/17(水)ボール12:30-/ウォーキング13:35-【残席2】※6月は東高円寺で開催。聖路加産科クリニック産前産後エクササイズ>>詳細/お申込click!月曜日or第2.4水曜日開催(祝日お休み)10:00-11:30
2017年04月26日
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受付中の講座>>>●産後ケア教室@田無(6月コース)●@中野新井薬師(5月/6月コース)●@高円寺(5月/6月コース)●卒業生&体験したい方にオススメ>>バランスボール/ウォーキング@高円寺⇒5/17(水)PM・@田無⇒6/2(金)AM『産後ケア教室』田無4月コース3週目。1〜3週目は、慣らし保育期間に単発で参加します!という方が、延べ2人いました。第二子の産後からおつきあいのあるOちゃんは、我が子を送り出す気分で送り出しましたよ〜。Oちゃんの影響からか、「2クール目、三鷹教室申し込んじゃいました〜」という方も^^.この教室の後半ワークの時間にテーマにしている「人生・仕事・パートナーシップ」こういうテーマを与えられたことで、「アンテナが変わってきた」と話をしてくれた方が。本当にどんなテーマを持っているか、ただそれだけで見えてくるものが変わってくる。赤ちゃんとの生活は変わらない。ちょっと違うエッセンスが入って来るだけ。「ここでは、今まで話せなかった小さい相談もすることが出来た」と話してくれた方がいた。この場では上記にあげたテーマについてしか話をしていないです。でも、レッスン前後やランチの時に話をされているんですね^^.母になってから様々悩みがある。上にあげたテーマも悩みベスト3!だと思う。そして、子育てのことに関しても...小さいことから大きなことまで悩みが尽きぬもの。。。それを案外人知れず抱えていたりするのが...母となった女性なのですね。意外と夫にもいえない、友達にもいえない、、、これくらい出来て当たり前なんじゃないか、こう思われたらどうしよう、、、ここの仲間にはどうして言えるのか?「人生・仕事・パートナーシップ」というテーマで話をしてまずは話をしているので、何だか色々なことを話しやすい!ということがあると思う。なので...友達が欲しいな...という方は、このレッスンすっごいオススメなんです。人に認められたいという思い母になったら「母らしく」みたいなのも、誰かが決めたものだったり、自分の母親を見ながら作り上げた「像」だったりしますよね。あとは...テレビ?メディア?そしてそこに当てはまらないと苦しくなったり、こんなことも出来ないのは私だけか?と落ち込んでしまったり> <、赤ちゃんとの生活が始まったばっかりって、自分の出来ないところばかりが見えてきて落ち込むことの連続で。あまりにも激変する生活の中で自分自身を見失っていく。「私を認めて欲しい」という思いと「こんなにも出来ない、これって私だけ」みたいな複雑な気持ちが入り混じっているような気がする。そんな時、まず自分自身に目を向けてあげることが、まずは自分をラクにしてくれるんです。自分の状態を受け入れること。3歳おちゃらけ次男子育てって、慣れた頃に親が担う役割が変わる。この教室の中でも、赤ちゃんの月齢によって一ヶ月毎に様子が違うもの。その度に自分の中で、このレッスンでやっているような作業を繰り返している気がします。産後ケア教室@高円寺>>会場はコチラ【2017.5月コース】10・17・24・31(水)10:00~12:00【あと1名さま】詳細/お申込click!産後ケア教室@田無>>会場はコチラ【2017.6月コース】7・14・21・28(金)10:00~12:00【あと4名さま】詳細/お申込click!産後ケア教室@中野新井薬師>>会場はコチラ【2017.5月コース】11・18・25・6/1(木)10:00~12:00【あと1名さま】詳細/お申込click! ボールエクササイズ&ウォーキング講座@田無>>詳細click!6/2(金)ボール10:10-/ウォーキング11:15-バランスボール/ウォーキング教室@高円寺>>詳細click!5/17(水)ボール12:30-/ウォーキング13:35-【残席2】※6月は東高円寺で開催。聖路加産科クリニック産前産後エクササイズ>>詳細/お申込click!月曜日or第2.4水曜日開催(祝日お休み)10:00-11:30
2017年04月21日
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受付中の講座>>>●産後ケア教室@田無(6月コース)●@中野新井薬師(5月/6月コース)●@高円寺(5月/6月コース)●卒業生&体験したい方にオススメ>>バランスボール/ウォーキング@高円寺⇒5/17(水)PM・@田無⇒6/2(金)AM二段ベッドではしゃぐ子どもたち。子どもっていつから一人で寝るのかなぁと思っていたけれど、環境を準備したら怖がりな長男小3もすぐに一人で寝るようになった。後は子ども部屋として機能させる為に机周りをどうにかせねば!ですが...もうしばらく先になりそうです^^;(片付けスイッチが入ると仕事が疎かになってしまうので〜)さて、そんなこんなで仕事に余裕を持たせていた4月だったのに、ブログの更新を全くしていなかった@@産後ケア教室4月コースは、高円寺と田無の2ヶ所で開催しています。今日は高円寺教室4月コース3週目の様子を少し。終了後「また筋肉痛が来そう〜♪」というくらい運動強度が上がる3週目。写真はセルフケアの様子なのでリラックスしている感じに見えますが^^;後半のワークでは、「パートナーにもっと関心を持って欲しい」という話しがでた。どういうこと?と突き詰めて聞いていくと「もっと2人で話をしたい」をしたいという所に行き着いた。これは、田無教室でも話題になったことで、そしたら時間を作らなければ!なのだけれど、なんだか子どもが増えると、子どもを2人(3人)も預けてまで...という遠慮が入る。何に遠慮かわからないけれど、時間かお金か工数か...だったら、友達同士で遊ばせるでもいいから「話す」時間の確保は必要だ。欲しいと思った時に作らなければ、しばらくするとお互いにそんな時間がいらなくなってしまうから。田無では、「旅行はいいよね!」って話がでた。日中たっぷり子どもと戯れても、家事は担わないので、寝落ちのリスクが低いし、家じゃない環境っていいよね〜と。そして、もう一つ「2月くらいまで家で突然涙が出て来たりしていたけれど、春の訪れと共にそれがなくなって来た。前を向いて来たと思っていたけれど、実は不安を押し殺して生活していたんだと気づいた。」と話をしてくださった方が。●なんだか涙がでる...なんか、色々なことがわかりすぎて頷きまくった。不安や焦りが大きくて、なんだか突然涙が出て来ていた一人目の産後。だから、色々考えようと思ってもなかなか前に進まなくて、そんな中ただ話をい聞いてくれてというこの時間がなんだかありがたかった。夫に話すのとはまた違う安心感がそこにはあったんですよね。この人に話てもわからないだろう...という諦めではなくて誰にも遮られずにただただ自分の言葉を出していきながら、自分の思いを確かめていく時間。「話す」とは違う時間。そういう時間があって、自分のことが見えてきて、誰かに話せるんだと思う。●自分の気持ちに気づき、まずは自分でそれを受け入れるこの段階って実はとっても大事なんだって思います。自分と向き合うって、少し自分を客観的に見ることで、そしてその自分を受け止めること。自分を好きになって!とか...は言わないですけれど、自分が今「落ちているな」とか「今はとっても気分がいい」とか知ることが実はとても大事だと思う。いい状態も悪い状態も。で、そこから先に進まなくていいから、まずはそれを受け入れる。誰かに私を見て!ではなく、まず私がじっくり見て、受け入れる。そうすると、他者の評価云々ではなく、自分の「どうしたい」をしっかり見つめることができるんじゃないかと思う。4月末に復職をされるYちゃんがこの日で卒業!「復職前に通うのいいよ!」と激推ししてらっしゃいました。復職というと諸々準備で慌ただしくなっちゃうけれど、そこに週に1回でも自分のリズムを作る為に、スイッチを切り替える為にいいんだろうなぁ。(そういえば、私も二人目の産後復職前に単身で通ったわ!市ヶ谷教室に〜)産後ケア教室@高円寺>>会場はコチラ【2017.5月コース】10・17・24・31(水)10:00~12:00【あと3名さま】詳細/お申込click!産後ケア教室@田無>>会場はコチラ【2017.6月コース】7・14・21・28(金)10:00~12:00【あと4名さま】詳細/お申込click!産後ケア教室@中野新井薬師>>会場はコチラ【2017.6月コース】8・15・22・29(木)10:00~12:00【あと5名さま】詳細/お申込click! ※5月コース(5/11・18・25・6/1)もキャンセルが出て、あと1名入れます! ボールエクササイズ&ウォーキング講座@田無>>詳細click!6/2(金)ボール10:10-/ウォーキング11:15-バランスボール/ウォーキング教室@高円寺>>詳細click!5/17(水)ボール12:30-/ウォーキング13:35-【残席2】※4月は東高円寺で開催。聖路加産科クリニック産前産後エクササイズ>>只今調整中です
2017年04月19日
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受付中の講座>>>●産後ケア教室@田無(4月コース)●@中野新井薬師(5月コース)●@高円寺(4月/5月コース)●卒業生&体験したい方にオススメ>>バランスボール/ウォーキング@高円寺⇒5/17(水)PM・@田無⇒6/2(金)AM『産後ケア教室』高円寺3月コースが4週目で修了しました。先週取り組んだセルフケア、脚もしっかり伸びていて負荷が高いカタチでもチャレンジできる身体能力がついてきています。エクササイズも初回のわーきゃーが嘘のように...自分の体に貪欲に真剣に抱っこしながら動けていました。「お腹が凹んできた気がする!正しい姿勢をキープできるようになってきたのかも」「体重は変わらないけれど、引き締まった感じがする」「産前の体重に戻った」「エクササイズ終了後に疲れなくなった」というカラダの変化と共に、言葉にしてくださったのが気持ちの変化です。「人の話を聞くこと、話す時間があったことで、もう自分のことを考えるきっかけになった。パートナーとも子どもの話以外のことをするようになった」「みんなの話を聞く・話すことで漫然とした悩みだったことが、解決はしていないけれど具体的な課題に変わった」「言葉がこんなにも出ないんだ、と話す時間があることで気づけた」「仕事を取ったら自分には何も残らないと思っていた。ここにきて話をしたり聞いたりする時間があって自分のことをしっかり考えて、仕事・家族・自分自身と目を向けられるようになった。10年後はホノルルマラソンに出る!という自分の目標もできたことが嬉しい」赤ちゃんにがっつり目が向く時期であるのはあたり前の時期。「私」の中に「母親」という部分がどんどん大きくなってきて、当たり前のことなんだけれど、なんだか違和感を感じたり得体の知れない不安や焦り葛藤があったりする。社会も、子どもがいる人たちのことを「ママ・お母さん」と一括りにする。「お母さんなのにすごいね!」と言われることが私は苦手...だって子育てをしている女性だって色々なステージがあるわけじゃない。きっと一括りに見られている...とか、お母さん=大変だからできない...みたいなレッテルの貼られ方が嫌なんだと思う。と、ちょっと話しが逸れてしまいましたが^^;じゃぁ、「私」が「私」に、もう一度しっかり目を向ける為にはどうしたら、いいのか。こうやって、ここでやっているような・カラダを動かすことで自分の体の快適さを取り戻す!・体を動かしながら、自分の体を観察する。・「私」を主語にして話をする。・日常でもちょっとずつ自分に向き合えるようなセルフケアを身につける。全てのことが必要なんだと思います。そして卒業したからといってこの一ヶ月でやったことは忘れないでほしい。子どもがいるから、母親になったから、、、ということで自分の可能性を摘んでしまうのではなく「〇〇だから」と、言い訳をつくって人生を無駄にしない為にはセルフケアと「自分はどうしたい?」という問いかけだと思っています。あ、あとは「しんどい、、、」という時には、相手にがっつり委ねられる...そんな器量も大事ですね^^.そんな時は仲間がみんな待っている〜「10年後はホノルルマラソン!」そんな希望を話してくださった方の隣で「私もそれやりたい!」とメモしていた方も。産後ケア教室@高円寺>>会場はコチラ【2017.4月コース】5・12・19・26(水)10:00~12:00【あと4名さま】詳細/お申込click!産後ケア教室@田無>>会場はコチラ【2017.4月コース】7・14・21・28(金)10:00~12:00【あと1名さま】詳細/お申込click!産後ケア教室@中野新井薬師>>会場はコチラ【2017.5月コース】11・18・25・6/1(木)10:00~12:00【あと4名さま】詳細/お申込click! ボールエクササイズ&ウォーキング講座@田無>>詳細click!6/2(金)ボール10:10-/ウォーキング11:15-バランスボール/ウォーキング教室@高円寺>>詳細click!5/17(水)ボール12:30-/ウォーキング13:35- ※4月は東高円寺で開催。聖路加産科クリニック産前産後エクササイズ>>詳細/お申込click!月曜日or第2.4水曜日開催(祝日お休み)10:00-11:30
2017年03月29日
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受付中の講座>>>●産後ケア教室@田無(4月コース)●@中野新井薬師(5月コース)●@高円寺(4月/5月コース)●卒業生&体験したい方にオススメ>>バランスボール/ウォーキング@高円寺⇒5/17(水)PM・@田無⇒6/2(金)AM先日実家に帰った時、私3歳の七五三写真があまりにも、今の次男と激似で写真を並べて見た!赤ちゃんの頃の長男と次男も似ていたので、じゃぁ3歳の頃は?と引っ張ってきた。ちょっと長男はほっぺのムチムチ加減が違うかな。って、暇人か!wwさて、最近レッスンのことを書くとパートナーシップのことばかりになるのですがところ変われど、気になっていることは一緒なんですよね、ということが見えて来る。「今まで」と圧倒的に違うのは、置かれている状況ではないかと思います。『産後ケア教室』中野新井薬師教室3月コース3週目、お休みの方お一人、振替の方お一人で6名で開催。経験をしことがないと想像がしにくい、子どもによって睡眠時間が遮られること。自分の能力云々ではなく、やりたいことが思い通りに進まない葛藤。赤ちゃんと一緒で「可愛い」って思いはあるんだけれど疲労感が増すあの感じ。でも、もちろん悪い面ばかりではない。突っ走ってきた人生に、病気などではない公に取れるお休み期間。テーマを与えらるから、一歩立ち止まって考えることができて、人生や仕事のことを振り返えて考え、人間関係の「広がり」を感じ流ことができるというのはこのレッスンでも良くでてくる話しです。パートナーとの関係性においても「パートナーシップ」という観点で考えられるいいきっかけで「伝えなければわからないんだよね、その伝えたい想いってなんだろう?彼とどうなりたいんだろう?と考えもする。。。◉ただわかって欲しいだけなのに「本当に辛い時に訴えたら、シッターの手配とか、子どもを親に預けようかみたいな話をしてきて...解決策を出して欲しいんじゃない!お前が助けろよ!って思ってしまう。」「後で冷静になって考えると、それは最もなんだけれど...おんなじ苦労をして欲しいわけでもないのに> <、」苦しめたいんじゃない、わかって欲しいんですよね。もう、その言葉のまま伝えたらいいと思うんです。私の今の気持ちを。「「ありがとう」の強要はどうかと思うけれど、やったことに対して「ありがとう」と言って欲しい。」これも、私が頑張ってるってわかってよ!ってことですよね。ただただわかって欲しい乙女心、、、余裕のない時は別の言葉でぶつけてしまうことがあるんです。そんなことに気づけるというのも、大きな一歩だと思います。◉わかりあえないなら、諦めた方がいいのか?「諦める」とか「初めからいないものだと思って期待をしない」とか、そういう答えをだす人もいますよね。でも、私はそこから逃げたくないし、ここにせっかく来てくれた人には諦めて欲しくないんです。最後に「私こんな女じゃなかったんだけどな」って呟かれたのがとても、わかる。子どもを育てていると、自分のいろんな部分と向き合うことになる。理性じゃどうしようもならないことが多いから。だから、マドレボニータでは受講してくださった方の卒業の時の「美しさ」を「清濁併せ呑んだ美しさ」だと思っています。体も心もいろんな変化を味わいつくし、そこで何のせいにするのでもなく「今」と向き合い、「これから」を考えるような人たち。「私」ってそんなに完璧な人間じゃない。だから、エゴを捨て、パートナーにも子どもにも、一人の人として向き合いつつできないことは出来ないと、誰かに委ねる。いっぱいいっぱいなのに一人で抱えていても本当にいいことはないから...ぜひ『夫を育児を通してしか夫を見ていなかったから、いつも夫を「下」だと思っていたけれど』もあわせて読んでくださいね^^.最後のセルフケアの時間には、赤ちゃんたちも本当に穏やかで、皆さんそのまま眠ってしまいそうでした。眠らずランチに向かわれましたがね^^.***レッスン後は救命救急講習へ。マドレボニータのインストラクターは、年に1回必須の受講としています。救急車が来るまでにできることがあるならば、やりたい。教室という現場で、家庭で、社会で「できる」ようになるには、慌てないためには、忘れないためには、繰り返しの学びだな。産後ケア教室@高円寺>>会場はコチラ【2017.4月コース】5・12・19・26(水)10:00~12:00【あと6名さま】詳細/お申込click!産後ケア教室@田無>>会場はコチラ【2017.4月コース】7・14・21・28(金)10:00~12:00【あと2名さま】詳細/お申込click!産後ケア教室@中野新井薬師>>会場はコチラ【2017.5月コース】11・18・25・6/1(木)10:00~12:00【あと6名さま】詳細/お申込click! ボールエクササイズ&ウォーキング講座@田無>>詳細click!6/2(金)ボール10:10-/ウォーキング11:15-バランスボール/ウォーキング教室@高円寺>>詳細click!5/17(水)ボール12:30-/ウォーキング13:35- ※4月は東高円寺で開催。聖路加産科クリニック産前産後エクササイズ>>詳細/お申込click!月曜日or第2.4水曜日開催(祝日お休み)10:00-11:30
2017年03月23日
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