ほだかさんのブログ

次回に目指すレースは８月２１日(日)の吉田火祭りロードレース大会の１０Kmです。現在も体調があまりよくないですが、貧血は徐々に改善しているようです。この夏場は高低差のあるコースで頑張って練習に取り組んでいきたいと思います。そして、レースの目標は４７分を切って６位入賞です。大会までの約６週間の練習日誌を書いていきます。

８月　１日(月)　 ジョギング12Km 5分47秒/Km(１時間10分16秒)　 ​かぶと塚公園コース​
天候　晴　気温　29.0℃　湿度　84%    風速　2m
平均ビッチ 183spm 平均歩幅 95cm 平均心拍数 122bpm VO2max 59

最近、疲れが溜まっているせいか、なかなか良いペースでの走りができていません。今日もキロ６分に近いペースでした。そろそろこの暑さの中の練習で疲労がピークに達しつつあるかもしれません。もう少しすれば、この暑さにも身体が慣れてもう少し早いペースでのランができると思います。ここ２日間は熱中症にならないようにラン中に1000mlの水分補給をしています。

本日の走行データ






８月　２日(火) 　休養日　みかん畑の草刈り

８月　３日(水) 　休養日　みかん畑の草刈り


８月　４日(木)​ 　ジョギング12Km 5分24秒/Km(1時間05分48秒)　 ららぽーとコース
天候　晴　気温　31.5℃　湿度　66%    風速　4m
平均ビッチ 184spm 平均歩幅 101cm 平均心拍数 129bpm VO2max 59

今日は走り始めから気温が31℃を超えていました。相当な発汗量があると思いましたが、以外にも湿度が低いうえに快い風が吹いていたので、発汗量はいつもより少ない感じがしました。ある程度の高温でも強い風が吹いていると意外と走りやすいです。天気予報では雨だったので、久しぶりのシャワーランと思いましたが、まったくはずれでした。

本日の走行データ





８月　５日(金) 　ジョギング12Km 5分35秒/Km(1時間07分48秒)　 ららぽーとコース
天候　曇り　気温　27.5℃　湿度　80%    風速　1m
平均ビッチ 183spm 平均歩幅 98cm 平均心拍数 123bpm VO2max 59

昨日と比へて温度が４℃近く低く、曇っていたので走りやすかったです。その割にはペースがあまり良くありません。８月に入ってから少し夏バテみたいで身体が思うように動いていません。だけど体重は増えているのです。ここ１週間で約1kgくらい増えています。スポーツドリンクの飲みすぎなのかな。

本日の走行データ





８月　６日(土) 　ジョギング12Km 5分29秒/Km(1時間06分40秒)　 ららぽーとコース
天候　晴　気温　26.5℃　湿度　80%    風速　3m

平均ビッチ 183spm 平均歩幅 100cm 平均心拍数 124bpm VO2max 59

またまた体重が増えています。昨日は食事量を制限したのに、昼にマックのビックマックセットでポテトも野菜生活もLを食べたのがいけなかったのかな。ちなみに株主優待でゲットしたものです。今日も曇りで気温も低く走りやすかったです。汗も思ったよりかきませんでした。でも、なぜか身体が思うように動いてくれなくて、まったくペースが上がらないままの走りでした。1kmにつき３０秒くらいは無理なく早く走れるようになってほしいものです。

８月　７日(日) 　ジョギング12Km 5分21秒/Km(1時間05分18秒)　 ららぽーとコース