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まだまだだぜ~まず結果として。体重は…400g減!…マジかぁ…体感的には1㎏…2㎏…減ってるんじゃね???( *´艸`)とか思っていたのですがね…。まじか。さて1か月間気を付けていたことは2つ。・「タンパク質」と「炭水化物」を毎食取ること・お酒を減らすことです。今まで食事は「炭水化物」を敵として食べないように心がけておりましたが改め、毎食食べる。食べすぎは注意ですが。「タンパク質」取った方が良いというのはTVとかで良く聞いていたけどあまり興味がわかなくて。でも毎食 なにかしら「タンパク質」を取るようにしました。…つってもきっちりしっかりやらないのが私でして。適当です。朝ごはん・納豆(長ネギ入り)ぶっかけごはん。タカノフーズ おかめ納豆 極小粒 ミニ 50g3P価格:104円(税込、送料別) (2023/9/30時点)楽天で購入おかめ納豆大好きぃ↓こちらの「だし醤油」をかけて食べるのにハマっております。【マスイチ醸造】蔵づくし詰め合せ【送料無料】(富山 とやま みそ 味噌 醤油 たれ タレ だし ダシ 調味料 グルメ お土産 贈り物 ギフト プレゼント)価格:5,284円(税込、送料無料) (2023/9/30時点)楽天で購入昼ごはん(セブンイレブンで購入)・7種類具材のお豆腐とひじきの煮物・たまごサラダロール平日の朝と昼はほぼこれ。仕事行くのに毎回メニューを考えるのメンドクサイじゃないですか。家を出るまでに色々家事やって娘犬のお留守番準備もして…って電車に間に合うように、始業時間に間に合うように、ってめっちゃせわしなくしている中、朝昼のごはん…めんどくさい…昔は「今日は何食べようかなぁ」って楽しみにしたもんですが歳ですかね。今は「お腹が減り過ぎると気持ち悪くなるから食べとこ」ってなりました。あ、仕事の日の朝と昼に関してだけですよ。休みの日は「食べたいもの」を食べてます。夜ごはんは、Pちゃんと一緒に食べれる普通のごはん。なのでそんなに考えることなく普通に3食 多すぎない量を食べてた感じ。んで大問題のお酒。今まで毎日飲んでおりました。サントリー -196度 ストロングゼロ チューハイ ダブルシークヮーサー 9%(350ml*48本セット)[シークヮーサーサワー 缶チューハイ スト缶]価格:5,558円(税込、送料別) (2023/9/30時点)楽天で購入1日2本は飲んじゃいます。多い日は3本…4本…。(Pちゃんにバレたら怒られる)不安になったりイライラしたりするとどうも酒量が増えがちです。がんばりました。1か月(31日)中、11日飲まないで過ごしました!!!!!!!!!!!この凄さは本人にしかわからない!!いいんです。えらいっ私っっんで、本当は「週4日 休肝日」を目標としていたので次月はこれを達成したいと思うです。…にしても「400g」減かぁ…_| ̄|○ただでさえがっかりしている私にPちゃんは「体重じゃなくて水分量減っただけじゃないの?」こういうとこあるのよね…やさしい顔して…。鬼め。あ、参考にしたサイトがありまして。なんか色々納得できる内容だったので貼っておきます。50代・60代から痩せる食事と運動は?基礎代謝を上げる更年期のダイエットのやり方【婦人画報】私ね、このテの文章?情報?って上から順番に読めないんですよ。先に結論を読んじゃう。それから結論に対しての説明を読む。必要じゃない内容は長々と読みたくなくってまぁ、結局最後に読む必要があったりするんですけど変なところせっかちなのか?自分の知りたい情報を優先に読んでいきたいタイプです。この内容を読んだことで別の疑問も出てきてイロイロ調べた結果「酒かぁ~~~」ってなって酒量を減らすことを決意したってのもありまして。それはまた次回にでも。
2023.09.30
♬It's not over, till it's over♬まだ 諦めてないですぜぇ普段サプリは飲まないのだけども内脂肪をどーとかしてくれるってサプリを1か月飲んでみました。↓こちら【ポイント20倍】内脂サポート 30日分 <機能性表示食品>【ファンケル 公式】[FANCL サプリ ないしサポート 体脂肪 サプリメント 腸内環境 ビフィズス菌 ナイシサポート ダイエット サポート 男性 女性 短鎖脂肪酸 アセチル お腹 おなか 腸内 内臓脂肪 皮下脂肪]価格:3,888円(税込、送料無料) (2023/9/1時点)楽天で購入食事は飲み物も含め、1500キロカロリーを超えないように気を付けて。…お酒は会い変わらず毎日のんで…とにかく前回と同じ生活で「内脂サポート」を朝ごはんの前もしくは後に飲んでみた。1か月過ごしたその結果。みごとに体重微動だにせず!!!!!!!いやいやサプリが悪いわけじゃいよね、これ。「サポート」って言ってるんだから他にも何かせんといかんよね。「いや、もしかしたら…」なんて淡い期待を持っちゃったよね。でも無理よね。ごめんなさいね。もう 気がついてるよね?だらだら後回しにしてるけどもいいかげん、「酒」をどうにかせにゃいかんよね?わかってるわよ!!わかてんのよ!!というわけで次月。
2023.09.02
まだ 諦めてませんぜ。1か月 自己流ダイエットやった結果体重 微動だにせず!全く変化無かったぜ!!!!この1か月間 気を付けていたことは「カロリー摂取」の部分。1日の摂取カロリーが1500以内に収まるようにしてきた。もちろん、飲み物も含めて。そしてもちろんお酒も飲んで!!!お酒は「ストロングゼロ 9%」350mlおさえなくちゃ…と思いながら結局 毎日 2~3本飲んどりました。1キロくらい 減ってても良いんじゃね??って思ってたら笑っちゃうくらいに減らなかった!!!摂取カロリーを減らすだけじゃダメってことね??ってことで次月へ。まだ諦めてない…けどネット広告がちらつく…医療ダイエット…すっごい魅力的だけど金銭的な部分&注射怖い&私アレルギー強めなんだけどそれでも大丈夫?…ってことで引っかかって踏み出せず。「無料」とか言われると気になりますよなぁ…けど怖い。
2023.08.25
昨日、どしゃぶりにぶち当たりまして。仕事終わって帰ろうと駅まで歩いてる間にもう 下半身ずぶぬれ。雷 どかーん いってるし「私 雷当たって死ぬという最期なのでは…」とびくびくしながら歩いておりました。駅に着いた時点でワイドパンツも絞れるくらい。電車に乗って最寄り駅から…自転車!!そうだ!今日は自転車に乗って来ていたよ!!…そりゃ乗るでしょう。乗って帰りましたとも!んですっかり 体冷え切って家につきまして。Pちゃんにはすぐに風呂に入れと言われたのですがお風呂場には洗濯物が干してありましてね。それを片づける気力がございませんで。タオルドライだけど済ませたんどす。んで、体が冷える状態って慣れるんですかね?結局、夜はシャワーで済ませて寝たんどす。んで翌日。仕事。出勤です。朝はなんともなかった。いや、ちっと 関節がきしむかな?くらい。出社。事務仕事なもんでずっと座りっぱなし。??なんか へんだな?とは感じていたのです。ふと立ち上がったら軽く腰が「みしっ」となたです。やべっっ!!と体勢を整えて本格的なぎっくり腰は回避できたのですが「ほれほれ~もうひとズレで、ぐきっといっちまうぜぇ~」な状態になってしまいまいた。勤務先で。最悪や…それからはよちよち…だいじだいじに動きなんとか退勤時間。帰り道。足が上がりませんが??足を上げようとするたびに足の裏に変なしびれが起きますが??感覚が麻痺するような感じになってますが??い…いてぇ…でも家に帰りたい…よちよち駅まで歩きました。いつもの倍以上の時間をかけて…。電車の揺れもつらい。席が空いてたけど座ったらきっと立てない…。いや、立てるけど、ドアが開いて、閉まるまでの間に立ち上がって歩いて外に出れる自信がないのでドアの脇で立って過ごす。線路の切り替え?の揺れ…地獄…最寄り駅から。今日も自転車昨日の豪雨のせいでワイヤーの鍵がサビついたのか?鍵が開かなくて結構長い時間格闘。帰りたい~~腰がマジでヤバいのんじゃぁ~どうにか鍵が開いて呻きながら自転車にのり帰宅いたしました。ぎっくり腰持ちは、体を腰を冷やしちゃいけんのよ、というお話でした。ほんとついてない1日でした。
2023.05.12
痩せる目標ってどうしてます? - アラフィフのダイエット④ -↑前回のお話。--------------------------------------------------------ダイエットと言えば「水」気にしないと普段は本当に水分を取っていない私。1日2ℓ以上、飲んだ方が良いんですよね?それで「コントレックス」という水を買ってみました。若い頃に飲んでたなぁ…と。軽い気持ちで。今朝、寝起きの一杯で200mlくらいをググッと一気に飲んだんですわ。そしたらあったま(頭)痛い……首の後ろも 凝りが酷い時みたくなてる…うぅ…気持ちが悪い…???あ…そういえば以前もこんな感じになってた気がする…値段がお高めなのもそうだけど体調悪くなるから続かなくなってた気がする…んで、検索。「コントレックス 頭痛」やはり同じ症状出てる方、いらしてた…コントレックスは、カルシウムがとても多いらしい。そのほかの成分とかになにか拒否反応起こしてるのかしら…私の身体。一気飲みはやめた方が良いって。あぁ…今朝一気飲みしましたわ…。ちびちび ゆっくり飲めば良いのかしら?性分じゃないなぁ…水で薄めて飲む?なんか手軽に水が飲めるようにって買ったのにメンドクサイことになったな。せっかくの良い天気なのに頭痛いよぉ…
2023.05.03
激太りの原因を把握する - アラフィフのダイエット③ -↑前回のお話--------------------------------------------------------------------ふふふ…まだ フェイドアウトしませんよ…いろいろ 怠っているけども…ダイエットの目標ってどうしてます?頑張る為の目標。今回の私の場合、健康問題にまで発展しているのでマジで悠長なこと言っていられないのですが。いまだ悠長上等な毎日でございます。ゆるゆると「運動しなきゃなぁ」とか「筋肉付けないとダメなんだよねぇ」とか思いながらなんだか自分のことなのにイヤイヤなんですよね。言動が。うんでうだうだとネットを検索していたところ「peach John」の広告が目にとまりましてん。ひっさびさに見ました。HP。んであぁ、そうそう。私って洋服はあまり興味がいかなかったけど下着は好きだったよね…と思い出しました。ということで。私の目標は、「Peach john」の「SALON」シリーズがキレイに着れるようになる。になりました。ハードル上げたなぁ…うわぁ…
2023.04.23
体重計をセッティング - アラフィフのダイエット② -↑前回のおはなし。-----------------------------------------------------------------------激太りの原因。激太りをする前の生活と何が大きく変わったかな?と振り返りますと…私の場合①運動不足②飲酒量の増加③過度なストレスの3つかな、と。①運動不足→ 通勤がなくなり、在宅になった。→ 軽い鬱になり、半引きこもりになった。( ゚Д゚)ほぼ 歩かない…②飲酒量の増加→ 1日にストロング缶チューハイ350ml 1本を週5日飲むペースが、 1日にストロング缶チューハイ350ml 2,3本を週7日飲むようになった。( ゚Д゚)休肝日なし…③過度なストレス→ 転職先が合わない&家庭問題多発( ゚Д゚)毎日下痢…いらいら…不安…と、心身ともに不健康な日々を過ごしておりました。食事も野菜よりもパスタとかラーメンとかばっか食べてたな…。暴飲暴食ですな。まずはその3点を整えていこうと思いまして。現段階では「③過度なストレス 」の原因の半分を解消。合わない仕事を辞めて、転職しました。なんて心の軽くなったことか!!もう半分の家庭の問題は……諦め、で。仕事を変えた事によって、通勤族になったので「①運動不足」も少し解消。1日1時間は歩くように。ウチの周りは割と坂が多いので少しは運動の足しになるのでは。あとの「②飲酒量の増加」…難しいですねぇ…飲酒量って一回増やしちゃうと慣れちゃって減らすと酔わなくなりませんか?んん?きのせい?私にとっては飲酒量のコントロールが一番難しいかも…でも肝臓にも悪いしもしかしたら毎日の下痢は酒のせいかもしれないし。カロリーゼロだけどアルコールが代謝を妨げているのだからダイエットするなら減らしていかなくちゃいけないものですよねぇ…(↑無くすとは言わないやつ)ん―――っ1日、ストロング缶350ml 1本を週5日(休肝日2日)を目標にして努力しますっ…多くても2本までにします…ひーーん
2023.04.13
もう ほんと 瘦せようよ - アラフィフのダイエット① -↑前回のお話まずは自分の体重を知ろう。体重計「FEELLINE(フィールライン)」ATW体重体組成計(スマホ連動)[GH-scale01]【身体測定器 体脂肪計 内臓脂肪 体組成計 専用アプリ bluetooth CSV BMI 骨量 タンパク質 基礎代謝 筋肉量】【あす楽】価格:6,050円(税込、送料別) (2023/3/21時点)楽天で購入こちらの体重計スマホで管理できるやつでして。私のように「毎日体重計には乗るようにするけど…毎日体重見るの…ストレス―」とか「現時点でこんなこと言ってんのか、お前」な方向き。毎朝、起きたらまずこの体重計にメガネをかけずに(重要)乗ってデータを保存しておく。体重の他にも「内脂肪」「筋肉量」「骨量」とか…項目がたくさん。全部の項目を細かくチェックしてると悲しくなってくるので…「基礎代謝量」だけチェック。「1441cal:基準を満たしていない」とのこと。…暴飲暴食しなくても、太るってことね。わかったよ…泣体重は公表しないですよ。だってフェイドアウト有り得ますから…ふふふ体重だけ晒して結果出せなくて他の投稿してるとか…何系の拷問ですか?ってなりますもん…「続かない」が一番ダメだと思うので…なるべくストレスフリーで数字に関してはたまに「体重」と「基礎代謝量」を中心にチェックしていこうかな。
2023.03.29
約50歳の私。人生最高のデブになり果てております。私、子供の頃から関節関連に不具合があるやつなので体重増やしちゃいかんのです。不具合とは。ただ単に「関節がずれたり 外れやすい」ってだけなんですが。(表現が正しくないかもと思いますが、なんて説明したら良いかわからないので)不具合おこすとめちゃくちゃ痛いし、歩けなくなるし、で生活に支障が出るのでそれを避けるためにしなくちゃいけん事として「体重管理」が必要なわけです。なんつてもう何年も体重オーバー生活してたんですけどね。昔やってた適当な独自ダイエットがことごとく効果ゼロになったのを体感しこれから趣向?を変えて今の自分(年齢・性格)にあったダイエット等を始めようと思いその記録…なんてたいそうなものではないですが探し探しやっていこうかなぁ…と。んで、結果が出せると良いなぁ…と。長期間かけてやっていこうと思います。…あ、いきなりフェイドアウトするかもです。はい。
2023.03.24
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