故障しないで走り続けたい!!

　　　　　新春矢作川マラソン（１０ｋｍ） に参戦してきました

　６：３０　自宅を出発（東名：富士IC→岡崎IC）
　８：５５　会場駐車場に到着（１９３ｋｍ、ゆっくり走って２時間２５分）
　９：５３　ハーフの部出走（ゐわすさん、ゆうちゃん、ゆうちゃんのジョグノート
　　　　　　　　　　　　　　　　仲間のべんてんさん、ミカエルさん、シゲピーさん）
１０：４０　１０ｋｍの部出走（koba-tea.）

　ゐわすさんの笑顔～＼(^O^)／

年で連続３回目の参戦です。
この大会は毎年強風との闘いですが、
今日は会場に到着してびっくり…ほぼ無風！！
でも走り始めたら多少の風はありました（笑）

退院直後なので無茶な走りを避け楽しく走ることに！
そこで、最近やっていなかった心拍数を確認しながら走りました。
２ｋｍ過ぎに１６５ｂｐｍを超え、
そこからゴールまでこの心拍数を保つ努力をしました。
１６５ｂｐｍより下がったら気合いを入れ直すという方法で
何とか最後まで走りきることができました。

８．５ｋｍ過ぎ、前を行くハーフ２周目のゐわすさんを確保！
颯爽と抜き去り引き離すつもりでしたが、
ゴールしてみると僅か９秒差…
ゐわすさん頑張ったなぁ…と思ったのですが
実は私が走れていなかったようです(^^ゞ
気持ち的にはキロ３分３０秒…実際は１０秒以上遅かったのでした。
ゐわすさんに失速していたと言われるまで気づきませんでした（笑）
やはりスピード練習をしていないので後半の粘りが効かなかったようです。

　　　　距離　スプリットタイム　　平均ペース　　 平均心拍　（5kmﾗｯﾌﾟ）
────────────────────────────────
　　　　１ｋｍ　　　３分１９秒　　キロ３分１９秒　　１４８ｂｐｍ
　　　　２ｋｍ　　　６分４７秒　　キロ３分２８秒　　１６２ｂｐｍ
　　　　３ｋｍ　　１０分２１秒　　キロ３分３４秒　　１６５ｂｐｍ
　　　　４ｋｍ　　１４分０３秒　　キロ３分４２秒　　１６６ｂｐｍ
　　　　５ｋｍ　　１７分４３秒　　キロ３分４０秒　　１６７ｂｐｍ (17分43秒)
　　　　６ｋｍ　　２１分２３秒　　キロ３分４０秒　　１６６ｂｐｍ
　　　　７ｋｍ　　２５分００秒　　キロ３分３７秒　　１６７ｂｐｍ
　　　　８ｋｍ　　２８分３７秒　　キロ３分３７秒　　１６７ｂｐｍ
　　　　９ｋｍ　　３２分１９秒　　キロ３分４２秒　　１６８ｂｐｍ
　　　１０ｋｍ　　３６分００秒　　キロ３分４１秒　　１６７ｂｐｍ (18分17秒)

　　平均心拍数１６４ｂｐｍ　最大心拍数１７１ｂｐｍ
　　平均ペース３分３６秒　合計上昇量１８３ｍ　合計下降量１９３ｍ
　　記録：３６分００秒
　　順位：男子４０歳代５位／完走１０３人中（※エントリー１１４人）
　　　　　　　　　 総合１１位／完走４２６人中（※エントリー４７５人）

新年初の大会で入賞することができました。 （※６位まで表彰対象）
入賞賞品は賞状と シャロレの美味しいごまドレッシング！
実は去年も５位で全く同じ賞品を頂いています。
お気に入りのドレッシングなのでラッキーでした＼(^O^)／
ちなみに１～３位の方はお米を頂いていました。

表彰式

隣の人は３位、抜かれると思って頑張ったと言ってました。
でも…抜けるだけのスピードはありませんでした…（笑）

　　　　　楽天ランナー恒例の集合写真

koba-tea.　ゆうちゃん　ゐわすさん

ご一緒させて頂いた ゐわすさん、ゆうちゃん、
ゆうちゃんのジョグノート仲間の べんてんさん、ミカエルさん、シゲピーさん、
ありがとうございました。
ミカエルさん、場所を取って頂きありがとうございました。

参加賞と入賞賞品…あとヤクルトがありましたが飲み干しました！

◎一昨年： http://plaza.rakuten.co.jp/kobatea/diary/200801030000/
◎去　 年： http://plaza.rakuten.co.jp/kobatea/diary/200901030000/

大会後、ゐわすさん＆ゆうちゃんと食事！

ここ（アピタ）の中で…

こんなのを食べました！

はためく旗！（写真じゃ分かりづらい） 

大会終了後の強風には驚きました！
帰りはやはり大渋滞…休憩せず４時間かけて１８：２５自宅到着。
毎年のことですがレースより運転が疲れましたぁ。