故障しないで走り続けたい!!

３月２１日、 富士田子の浦マラソン（２０ｋｍ） に参戦してきました。

強風のため出走が３０分遅れましたが
無事に開催されたことは喜ばしいこと！
当初は東京・荒川市民マラソン（フル）に参戦予定でしたが
早々締め切られてしまいこちらへの参戦となりました。
実はこの日の荒川市民マラソンは強風のため中止…
走らずにはいられない多くの知り合いランナーたちは
皇居ランなどに変更してアフターを楽しんだようです（笑）

荒川マラソンの応援に行くと気合い入れていたトゥルースは
荒川マラソン応援改めアフター遠征に行きました（爆）

まずは皇居ランの１コマ…


アフターはこのようなメンバー（総勢２０名）

ぽちぃさん、TOSHIさん、おかやんさん、オアシスの狐さん、かねさん、くまさん、コスリートさん、
SOUBUさん、チャコさん、なかしんさん、白鳥シュウさん、Ｔａｋｅさん、まさみさん、furuさん、
KAZUさん、へちさん、ＡＱＵＡさん、Ｍｏｒｉさん、ちょくりんさん、トゥルース
（※写真に載っていない方もいますm(__)m）

２０名中１６名が私の知り合いランナー！
ご一緒したかったなぁ…。

そのときの詳しい様子を知りたい方は
トゥルースのブログを覗いてくださいね。
※トゥルースのブログ→ ここをクリック！


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大荒れの海


さて、ここから完走記…

「田子の浦」の防波堤１０ｋｍコースを２周する
高低差たった３ｍの平坦な走りやすい公認コース。


この防波堤の上下ともコースで、上に見えるのがスタート地点

前日の沼津アルプス縦走で脚が終わっているので
来週の佐倉フルの練習という位置づけで走りました。

強風、それも過去最大の強風に見舞われ、
向かい風の箇所は コバンザメ走法 で頑張りましたp(^^)q
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６．３ｋｍ地点から４～５人の集団となり縦１列に（笑）
先頭に立つと風で失速し、後方の人が前に出る…
するとその人も風で失速し、後方の人が前に出る…
そんなことを繰り返しました。
私も何度か先頭に立ちましたが
これほどコバンザメ走法が効果的だと感じたのは初めて！！
良い経験になりました。

ラスト１ｋｍになり最後の力を振り絞って集団から抜け出しフィニッシュ。
ゴール後に集団で走っていた人たちと挨拶を交わしました。
協力して走った～って実感が沸きました


↑　↑　↑　↑　↑
スピードで向かい風になる部分が分かります！
平坦なコースなのにここまでスピードが落ちるとは恐ろしや強風

　　　　距離　スプリットタイム　　平均ペース　　 平均心拍　（5kmﾗｯﾌﾟ）
────────────────────────────────
　　　　１ｋｍ　　　３分５２秒　　キロ３分５２秒　　１３７ｂｐｍ
　　　　２ｋｍ　　　７分３４秒　　キロ３分４２秒　　１５０ｂｐｍ
　　　　３ｋｍ　　１１分２１秒　　キロ３分４７秒　　１４３ｂｐｍ
　　　　４ｋｍ　　１５分１２秒　　キロ３分５１秒　　１４２ｂｐｍ
　　　　５ｋｍ　　１９分０８秒　　キロ３分５６秒　　１４１ｂｐｍ (19分08秒)
　　　　６ｋｍ　　２２分５９秒　　キロ３分５１秒　　１４３ｂｐｍ
　　　　７ｋｍ　　２７分１５秒　　キロ４分１６秒　　１４７ｂｐｍ
　　　　８ｋｍ　　３１分４０秒　　キロ４分２５秒　　１５２ｂｐｍ
　　　　９ｋｍ　　３６分０１秒　　キロ４分２１秒　　１５０ｂｐｍ
　　　１０ｋｍ　　４０分２７秒　　キロ４分２６秒　　１４８ｂｐｍ (21分19秒)
　　　１１ｋｍ　　４５分００秒　　キロ４分３３秒　　１４７ｂｐｍ
　　　１２ｋｍ　　４９分０１秒　　キロ４分０１秒　　１４７ｂｐｍ
　　　１３ｋｍ　　５２分５１秒　　キロ３分５０秒　　１４７ｂｐｍ
　　　１４ｋｍ　　５６分４８秒　　キロ３分５７秒　　１４７ｂｐｍ
　　　１５ｋｍ　　６０分３６秒　　キロ３分４８秒　　１５０ｂｐｍ (20分09秒)
　　　１６ｋｍ　　６４分２７秒　　キロ３分５１秒　　１５０ｂｐｍ
　　　１７ｋｍ　　６８分４９秒　　キロ４分２２秒　　１５２ｂｐｍ
　　　１８ｋｍ　　７３分３３秒　　キロ４分４４秒　　１５４ｂｐｍ
　　　１９ｋｍ　　７８分１６秒　　キロ４分４３秒　　１５５ｂｐｍ
　　　２０ｋｍ　　８２分４６秒　　キロ４分３０秒　　１６２ｂｐｍ (22分10秒)
　20.093ｋｍ　　８３分０５秒　 （キロ３分２４秒）　１６３ｂｐｍ (※走行誤差＋９３ｍ)

　　　平均心拍数１５０ｂｐｍ　最大心拍数１６５ｂｐｍ
　　　平均ペース４分０８秒　合計上昇量２８５ｍ　合計下降量２６１ｍ
　　　記録：１時間２３分０５秒
　　　順位：４０歳以上６位／１８７人中（エントリー）
　　　　　　　　　総合１７位／３６１人中（エントリー）

１０位まで表彰対象ということで入賞です＼(^O^)／
賞状＆キッチンペーパー１２個 （大きな段ボール箱入り） を頂きました。

賞状のタイムは１９秒ほどサバ読んでます （※この写真では見えませんが…）
チップを使わず手作業でのタイム計測なので多少の誤差はご愛敬!?（笑）

帰りにはすっかり天気が快復し、こんな爽やかな富士山が顔を覗かせました。