故障しないで走り続けたい!!

朝霧高原ﾄﾚｲﾙﾗﾝﾆﾝｸﾞﾚｰｽ(35km)

　６：２３　自宅を出発（一般道２２ｋｍ）
　７：００　受付、着替え
　８：００　全種目（ロング、ミドル、ショート）一斉スタート

我が富士宮市で開催される静岡県初の本格トレイルレースも
今回で無事２回目を迎えることができました。
去年は関門時間がかなり厳しく多くの方がDNFになってしまいましたが
今年はスタート時刻を１時間早めて関門も１時間延長となりました。
去年DNFとなってしまった皆さん、来年リベンジしましょう！

今年はかなり最初から突っ込んでいきました。
何しろhiderinさんとのガチ勝負でしたから！
スタート直後、hiderinさんがロケットスタート！
上りからのスタートのため私は出遅れ…。
しかし徐々に追い上げ１ｋｍ手前でそっと抜きました。
キツイ上りに入れば置いていかれるのは目に見えているので
走れるところはガンガン走る作戦に出たのです。
そうは言っても長距離レース、
心拍数１６０以下をキープするように走りました！
１０ｋｍくらいでhiderinさんに追いつかれました。
その後は上りで離され下りで追いつき追い越しを繰り返し
竜ヶ岳の高低差５００ｍの上りに入り完全に道を譲りました。
相変わらず私の上りの弱さは天下一品(!?)
竜ヶ岳の木陰がない炎天下ではフラフラでした。
この区間で数人に抜かれましたがその後の下りに期待！
竜ヶ岳のピークを昨年比で３分１６秒短縮して下りに入りました。
一気に下りたいものの今年はランシュー、岩が足の裏を突き刺します！
ダメージを和らげるためスピードを落として下りました。
そして、急坂の下りが終わりスピードを上げられると思いきや
心拍数１２０～１３０に落ち、上げられない状態になってしまいました。
やはり最初に突っ込んだ影響がここで出たのでしょうか。
前後に１人もいなくモチベーションも下降気味。
暫く行くと私以上に失速した選手が見えてきました。
モチベーションが復活しその１人を抜くと更に前にhiderinさんを発見！
その瞬間追いつきたいという気持ちで心拍数１５０まで上がりました。
こういう長いレースは気持ちの持ちようですね！
ＣＰ７、ついにhiderinさんに追いつきました。
一緒に行こうと誘いましたがhiderinさんは不調のよう・・・
残念ですが１人で先を急ぎました。
涸れ河に入っても調子は下がらず速歩で進んでいましたが
岩につまずき体勢が崩れるとともに
右脹脛と左大腿筋（内側）が攣ってしまい立ち往生
３０秒ほどで復活し気合い入れて歩き始めました。
そして、涸れ河の終盤でトゥルース発見！
後から応援に駆けつけてくれたのです。
ペットボトルの冷えた緑茶をご馳走になり
バックパックを手渡しフリーな状態になって最後のロードへ！
上りがきつく歩きたくなるようなロードですが
最後まで走り切ることができました。


涸れ河を行く！　　　　　　　　　　　　　　最後のロード！

タイムは４時間４分１７秒・・・
目標のサブ４達成ならず(T.T)
しかし去年のタイムを９分３５秒更新できました。
ラップと比較してみるとＣＰ６～ＣＰ７区間で３分３７秒もオーバー
それ以外の区間は全て更新できました。
ちなみにＣＰ５（竜ヶ岳）～ゴール区間ではたった１６秒の更新でした。
前半頑張りすぎたのは分かりますがもう少し更新したかったですね。
来年、サブ４目指してリベンジしたいと思います。

　　横軸＝「距離」のグラフ(ガーミン)

このグラフでは３６ｋｍ弱に見えますが実測は３６．４ｋｍありました。

　　横軸＝「時間」のグラフ(ガーミン)

３：２０のところで前方にhiderinさん発見心拍数急上昇

　　平均心拍数１４４ｂｐｍ　最大心拍数１６２ｂｐｍ
　　平均ペース６分４３秒　合計上昇量２０５２ｍ　合計下降量１９９５ｍ
　　記録：４時間０４分１７秒
　　順位：男子３６～４５歳８位／１３３人中（エントリー）
　　　　　 男子１３位／３２６人中（エントリー）
　　　　　 総合１４位／３７４人中（エントリー）

９つのチェックポイントとゴールまでのラップは
　　　　　 １　　　　 ２　　　  ３ 　　　 ４　　　　５　　　　６　　　　７　　　　８　　　　９　　 　　F
区間　 17:41　　30:15　　27:26　　15:44　　50:38　　21:44　 　33:37　　7:04 　　16:45　　23:23
累計 0:17:41　0:47:56　1:15:22　1:31:06　2:21:44　2:43:28　3:17:05　3:24:09　3:40:54　4:04:17


　hiderinさん（最後の上り）　　　　　　　　　　ankoさん（ゴール直後）


　　　　　圭子さん（ゴール直前）　　　　　　　　圭子さんの旦那様（最後の上り）

＊＊＊ 覚書 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

【補給】（※括弧内は飲食量）
◎ザックに入れてあったもの…
　「アミノバイタルプロ」（２個）
　「パワージェル」（１個）
　「アクエリアス」（ハイドレ1500ml中、1300ml程度）
（※エイドでハイドレへの補充はしませんでした。）
◎エイドにて…
　「バナナ」（１本程度…２箇所で３切れ）
　「水」（沢山…１回につき２～６杯）
◎ゴール1.5km手前、トゥルース応援にて…
　「伊右衛門（緑茶）」（約250ml）
【お会いできた知り合いランナー】
　圭子さん、圭子さんの旦那様、Junhさん、hiderinさん、ankoさん、SMさん