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koba-tea.
１０ｋｍの大会に積極的に参加しています。 ウルトラマラソンもやってます!!
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2011/09/19
テーマ： トレイルが好き！(128)
カテゴリ： 大会報告
OSJｸﾛｽﾏｳﾝﾃﾝﾏﾗｿﾝ･ｲﾝ･王滝(20km)
２：００ 自宅を出発（中央高速：甲府南IC→伊那IC→権兵衛トンネル）
５：００ 受付会場駐車場に到着（２０９ｋｍ、３時間）
受付、着替え、荷物準備→シャトルバスでスタート地点に移動
７：００ ２０ｋｍの部出走（４２ｋｍの部も違う場所から出走）
【スタート地点付近、出走１０分前の光景】
今回で連続４回目の参戦です。
３年前はバックパックにハイドレを背負って出走しました。
パワージェルやウインドブレーカーも入れていたのですが
ハイドレの中身を１００ｍｌ程度飲んだだけでした。
もっと軽装備でも・・・ということで一昨年と去年は腰にボトルのみで出走。
しかし走るにはボトルが揺れて結構邪魔！
そこで今年は思い切って何も持たずに出走しました。
パァ～ンというスタートホーンで出走。
まだまだ練習不足の状態なので無理せず
出走直後は心拍数１５５を超えないように気を付けました。
（※心拍数を上げすぎると後半大失速の恐れあり）
３ｋｍくらいで前後が離れ単独走行になってしまいました。
ひたすら上りが続きます・・・
上っている最中は心拍数１５０～１５５をキープできましたが
下りに入ると下がり気味になりました。
とにかく下がりすぎないように意識しながら走り続けました。
涼しいのでほとんど喉の渇きは感じませんでしたが
２箇所の給水所で紙コップ１杯ずつ飲みました。
１７～１８ｋｍくらいのところにある４００ｍの長いトンネルで
前後の選手が確認できました。
前方の選手は米粒大でとても追いつける距離ではありません。。。
後方の選手は結構接近していて焦りが出てきました。
トンネル内は明かりがなく真っ暗で危険なのでペースダウンし
トンネルを抜けてからペースアップして後方の選手を離しました。
結局抜きも抜かれもしないでそのままゴール。
１７ｋｍ区間単独走行という不思議なレース展開でした。
山間なのでGPSのロストがあり正確な記録がとれませんでした。
７ｋｍ地点からレース終盤まで心拍数が落ち込んでるのが残念です。
調子がよかった去年と一昨年は最後まで１５０以上をキープできていました。
やはり練習量はレース結果に結びつきますね！
距離 スプリットタイム 平均ペース 平均心拍 （5kmﾗｯﾌﾟ）
１ｋｍ ５分０６秒 キロ５分０６秒 １４２ｂｐｍ
２ｋｍ １０分５６秒 キロ５分５０秒 １５５ｂｐｍ
３ｋｍ １６分４４秒 キロ５分４８秒 １５４ｂｐｍ
４ｋｍ ２２分５６秒 キロ６分１２秒 １５５ｂｐｍ
５ｋｍ ２８分３４秒 キロ５分３８秒 １５３ｂｐｍ (28分34秒)
６ｋｍ ３４分２９秒 キロ５分５５秒 １５４ｂｐｍ
７ｋｍ ３９分４９秒 キロ５分２０秒 １５２ｂｐｍ
８ｋｍ ４４分１５秒 キロ４分２６秒 １５０ｂｐｍ
９ｋｍ ４８分２３秒 キロ４分０８秒 １４８ｂｐｍ
１０ｋｍ ５２分３８秒 キロ４分１５秒 １４４ｂｐｍ (24分04秒)
１１ｋｍ ５６分５５秒 キロ４分１７秒 １４６ｂｐｍ
１２ｋｍ ６１分１０秒 キロ４分１５秒 １４２ｂｐｍ
１３ｋｍ ６４分５７秒 キロ３分４７秒 １４５ｂｐｍ
１４ｋｍ ６８分４８秒 キロ３分５１秒 １４６ｂｐｍ
１５ｋｍ ７２分５２秒 キロ４分０４秒 １４７ｂｐｍ (20分14秒)
１６ｋｍ ７６分５２秒 キロ４分００秒 １４６ｂｐｍ
１７ｋｍ ８０分５４秒 キロ４分０２秒 １４７ｂｐｍ
１８ｋｍ ８４分１０秒 キロ３分１６秒？ １４８ｂｐｍ ※400mほど
１９ｋｍ ８７分００秒 キロ２分５０秒？ １５１ｂｐｍ ワープ!?
２０ｋｍ ９０分５０秒 キロ３分５０秒 １５４ｂｐｍ (17分58秒)?
20.923ｋｍ ９４分３１秒 キロ３分４２秒 １５５ｂｐｍ (※走行誤差+923m)
平均心拍数１４９ｂｐｍ 最大心拍数１６０ｂｐｍ
平均ペース４分３１秒？ 合計上昇量１３９２ｍ 合計下降量１４１５ｍ
記録：１時間３４分３１秒
順位：４０代男子１位／３５人中 総合１２位／１１７人中
ラッキーなことに年代別１位でした。
往復６時間以上の運転は疲れましたぁ。。。
【ゴール地点付近、次々にゴールする選手をマイクで称えてました♪】
ゴール後
サービスの美味しいきのこ汁を２杯もご馳走になりました。
２：００ 自宅を出発（中央高速：甲府南IC→伊那IC→権兵衛トンネル）
５：００ 受付会場駐車場に到着（２０９ｋｍ、３時間）
受付、着替え、荷物準備→シャトルバスでスタート地点に移動
７：００ ２０ｋｍの部出走（４２ｋｍの部も違う場所から出走）
【スタート地点付近、出走１０分前の光景】
今回で連続４回目の参戦です。
３年前はバックパックにハイドレを背負って出走しました。
パワージェルやウインドブレーカーも入れていたのですが
ハイドレの中身を１００ｍｌ程度飲んだだけでした。
もっと軽装備でも・・・ということで一昨年と去年は腰にボトルのみで出走。
しかし走るにはボトルが揺れて結構邪魔！
そこで今年は思い切って何も持たずに出走しました。
パァ～ンというスタートホーンで出走。
まだまだ練習不足の状態なので無理せず
出走直後は心拍数１５５を超えないように気を付けました。
（※心拍数を上げすぎると後半大失速の恐れあり）
３ｋｍくらいで前後が離れ単独走行になってしまいました。
ひたすら上りが続きます・・・
上っている最中は心拍数１５０～１５５をキープできましたが
下りに入ると下がり気味になりました。
とにかく下がりすぎないように意識しながら走り続けました。
涼しいのでほとんど喉の渇きは感じませんでしたが
２箇所の給水所で紙コップ１杯ずつ飲みました。
１７～１８ｋｍくらいのところにある４００ｍの長いトンネルで
前後の選手が確認できました。
前方の選手は米粒大でとても追いつける距離ではありません。。。
後方の選手は結構接近していて焦りが出てきました。
トンネル内は明かりがなく真っ暗で危険なのでペースダウンし
トンネルを抜けてからペースアップして後方の選手を離しました。
結局抜きも抜かれもしないでそのままゴール。
１７ｋｍ区間単独走行という不思議なレース展開でした。
山間なのでGPSのロストがあり正確な記録がとれませんでした。
７ｋｍ地点からレース終盤まで心拍数が落ち込んでるのが残念です。
調子がよかった去年と一昨年は最後まで１５０以上をキープできていました。
やはり練習量はレース結果に結びつきますね！
距離 スプリットタイム 平均ペース 平均心拍 （5kmﾗｯﾌﾟ）
１ｋｍ ５分０６秒 キロ５分０６秒 １４２ｂｐｍ
２ｋｍ １０分５６秒 キロ５分５０秒 １５５ｂｐｍ
３ｋｍ １６分４４秒 キロ５分４８秒 １５４ｂｐｍ
４ｋｍ ２２分５６秒 キロ６分１２秒 １５５ｂｐｍ
５ｋｍ ２８分３４秒 キロ５分３８秒 １５３ｂｐｍ (28分34秒)
６ｋｍ ３４分２９秒 キロ５分５５秒 １５４ｂｐｍ
７ｋｍ ３９分４９秒 キロ５分２０秒 １５２ｂｐｍ
８ｋｍ ４４分１５秒 キロ４分２６秒 １５０ｂｐｍ
９ｋｍ ４８分２３秒 キロ４分０８秒 １４８ｂｐｍ
１０ｋｍ ５２分３８秒 キロ４分１５秒 １４４ｂｐｍ (24分04秒)
１１ｋｍ ５６分５５秒 キロ４分１７秒 １４６ｂｐｍ
１２ｋｍ ６１分１０秒 キロ４分１５秒 １４２ｂｐｍ
１３ｋｍ ６４分５７秒 キロ３分４７秒 １４５ｂｐｍ
１４ｋｍ ６８分４８秒 キロ３分５１秒 １４６ｂｐｍ
１５ｋｍ ７２分５２秒 キロ４分０４秒 １４７ｂｐｍ (20分14秒)
１６ｋｍ ７６分５２秒 キロ４分００秒 １４６ｂｐｍ
１７ｋｍ ８０分５４秒 キロ４分０２秒 １４７ｂｐｍ
１８ｋｍ ８４分１０秒 キロ３分１６秒？ １４８ｂｐｍ ※400mほど
１９ｋｍ ８７分００秒 キロ２分５０秒？ １５１ｂｐｍ ワープ!?
２０ｋｍ ９０分５０秒 キロ３分５０秒 １５４ｂｐｍ (17分58秒)?
20.923ｋｍ ９４分３１秒 キロ３分４２秒 １５５ｂｐｍ (※走行誤差+923m)
平均心拍数１４９ｂｐｍ 最大心拍数１６０ｂｐｍ
平均ペース４分３１秒？ 合計上昇量１３９２ｍ 合計下降量１４１５ｍ
記録：１時間３４分３１秒
順位：４０代男子１位／３５人中 総合１２位／１１７人中
ラッキーなことに年代別１位でした。
往復６時間以上の運転は疲れましたぁ。。。
【ゴール地点付近、次々にゴールする選手をマイクで称えてました♪】
ゴール後
サービスの美味しいきのこ汁を２杯もご馳走になりました。
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