2024年03月の記事
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★貯金と貯筋
「あれっ？３０代からだったっけ？」それは筋肉量が減少するグラフを見て、私は記憶を辿って考え込んだ。私の記憶では、筋肉量が減っていくのは、４０代だったと記憶している。 ん？これって私の都合の良い解釈で、記憶を勝手に塗り替えた？‥とか。(^_^;)運動嫌いな私のやりそうなことだと、首をすくめる。でも実は、昔のデータでは４０代だったのかも？と、少し悪あがきをしてみたりして‥。 「ゲンキの時間」で、筋肉量が年齢と共に減少してくグラフを出していた。それによると、何も対策をしない場合、３０歳から徐々に、筋肉量が減少していっている。その折れ線グラフは、５０歳まで緩やかに下がっていってた。そして５０歳から折れ線グラフの下降の角度が、極端に下がっていってるのだ。 もう一つ気になったのが、６０歳からの男女の下降の違いである。６０歳までは男女同じ歩幅で減少しているのだが、６０歳からは１．５倍～２倍の差で、男性のほうが筋肉量が減っているのである。 これって、仕事を辞める関係かな？女性は仕事をしているいないに関係なく、家事が存在する。男性のように、会社を辞める前と後では、極端に動く範囲が減るわけではない。 掃除、洗濯、食事の準備と、毎日するべきことは、変わらずそこに有る。その違いで、６０歳から男女差が大きくなっていくのかな？９０歳ともなると女性の筋肉量が、３０歳の時の約２０％減少ないのに対し、男性は３０％近く減っているのだ。‥怖っ！ 勿論女性だって減少しているのだから、何も対策しないと、その内朝起きるだけでもシンドイ、な～んてことに、なりかねない。実際５０歳を過ぎると、歩く速度も落ちてしまうようだ。 番組で「筋肉は何歳からでもつけられる」というサブタイトルがついていたように、いつから始めても、筋肉量は増やせる。‥有難い！そして老後に備えて貯金と同時に貯筋（筋肉を貯める）を、しようというのだ。←上手いことを言うではないか！ 特に下半身の筋肉を貯めるのが、重要である。何故なら人間の下半身の筋肉は、体全体の約６０％を占めているからだ。なので、下半身を重点的に筋肉量を増やすべきである。 第一動けなくなったら、体だけでなく心も痛手を受ける。心と体は連動しているので、心身共の健康が必須だ。改めて、筋トレの重大さを、浮彫にされたのである。
2024年03月31日
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★音楽と体操の融合
「リズム感が有ったって、運動神経が無ければ、振り付けに、付いていけないんだよねぇ‥。」私が比較的最近始めた運動系の体操に、「健康体操」というものがある。 この健康体操は、１時間半の講座だ。最初の３０分はヨガ的要素が入っていて、体をほぐして怪我のないようにするものである。 私はヨガを、少なくとも４０年は続けているので、出来ないポーズもあるが、運動嫌いな私にとっては、やり易い分野である。継続は力なり‥で、何事も続けることは大事だという証明だ。 中盤の３０分は、ストレッチと簡単な筋トレをする。そして、最後の３０分で音楽を流し、そのリズムに合わせて体操をしていくのである。私はこの音楽に合わせて‥というフレーズが気にいって、この「健康体操」をやり始めたのである。 音楽関係は幼稚園でのオルガンから、小学生でピアノと、習わせてくれた親に感謝している。中学校に入ると、吹奏楽クラブに入った。結局私にとって音楽は、生活の一部になっていったのだ。 高校や専門学校では、音楽を離れたが、社会人になって自分の稼いだお金で、また音楽に触れていく。定年退職後は、町内でオカリナ同好会に入った。もう一つ、名古屋の文化センターで、鍵盤ハーモニカを習っている。音楽は、私にとって欠かせない人生のパートナーである。 オカリナも鍵盤ハーモニカも吹くことで、肺活量を増やしてくれるから、健康にプラスになる。指も動かすし、音符を見て頭も働かせてくれる。でも、悲しいかな筋肉の衰えは、音楽では止められない。 それで、嫌いな運動の中に、少しでも大好きな音楽を入れたいと、この健康体操を始めた。なので、楽しいのだが‥運動神経の悪さが悲しい結果に‥。手と足がバラバラになる自分が悔しい。(*_*)でもこの運動は、とても汗をかき、体に良いと感じる。 仲間は殆ど私より年齢が上の人ばかり。なのに‥私より上手く出来るんだよねぇ‥トホホッ。でもこれも継続の力だよね！年配の先輩たちは、何十年と健康体操を、繰り返し繰り返し、やってきているのだから‥。 私はこの歳で新人になる。６８歳なんか、８０歳越えの先輩からすると、青二才（？）の領域なのかも？継続を力に変えて、私も頑張ります！ !(^^)!
2024年03月20日
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★今日、ホッと一息できそう‥
「良かった、間に合った！」間に合ったというのは、確定申告に必要な書類である。実は確定申告を町役場でやってくれるので、税務署には行かなくて良い。 それで、２月末に町役場に行って、医療費控除について質問してきたのだ。というのも、父が他界して、医療費が随分減ったので、これは１０万以上にならないなぁ‥と思ったからだ。 何せ私が行く医者というと、歯医者だけなのだ。３ヶ月に一度の歯の点検（歯石取り）だけである。なので、年間１万円も払うことは無いし、薬も買わない。これでは同居人が９万以上医療費に使わないと、医療費控除は無理である。 なので医療費は、１０万以上使わないと控除にならない、ということを、確認しに行っただけだったのだが、確定申告を業務でやっている役場の３階は、ガランとしていた。 どうやら月末は、皆さん自分の仕事で忙しいようで、確定申告をやる人が少なくて、職員の人たちは暇だった。それで、すぐに部屋の中に通されて、そのまま確定申告をすることになってしまったのである。 いつもなら、番号札を渡されて、何時から何時の間に来てくださいと言われるのだが‥。私としては、去年の控えを持ってきていないので、別の日に来たかったんだけどね。 でも、去年の控えは持ってこなかったが、それ以外のモノは持ってきたので、ラッキーかも？と考え、その日確定申告することにした。ところが、そこで保険の書類が無いことが分かり、まずは、同居人の分だけ確定申告をして帰ってきた。 家に帰って、書類入れの箱をひっくり返して、探し回ったのだが、無い！無いよぉ～。個人でやっている年金の確定申告に必要な書類が無いぃぃ‥。 慌てて保険会社に電話して、再発行をお願いしたのだが、再発行には時間が必要だと言われ、チョッと焦ってしまった。でも、ようやく届いて、今日この後確定申告に行く。 今年申告出来なくても、来年でも再来年でも申告できると言われたが‥。モノを取りに行って、取りに行った部屋で立ち止まり、「あれっ？、私、何を取りに来たんだっけ？？」なぁ～んて記憶力の私では、来年なんて言っていたら、多分忘れるじゃん～。 なので、なにがなんでも、今年の事は今年中にやってしまわないと、‥ねぇ。２月に父親の３回忌が終わり、今日この確定申告をしたら、肩の荷が下りて、落ち着くなぁ‥。後は楽しいだけの毎日が待っているって感じかな？
2024年03月12日
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