太り気味のあなたに贈る…
超ヘルシーメニュー
オリーブオイル、魚肉ソーセージ、レタスを使い、
４種類のペパー をピリッと効かせた、
ヘルシースパイシーなピラフです。
レタスの細切りでボリュームアップ！
満足感が得られます～

魚肉ソーセージが桜の花びらのよう…
春らしいピラフです～

【　材料　１人分　】

• 魚肉ソーセージ --- 1/2本（30ｇ位）
• レタス --- 60ｇ　（お好み量）
• ご飯 --- 茶わん1杯
• 卵 --- １個
• ペパーミックス --- 小さじ１/2強
• コンソメ顆粒 --- 小さじ１
• オリーブオイル --- 大さじ１弱
• 乾燥パセリ --- 適量

お好みでガーリックパウダープラスでも美味しくなります。

【作り方】

1. ソーセージは、４等分して薄切り、レタスは１ｃｍ位の細切りにする。 
2. フライパンをよく熱し、オリーブオイルを入れる。
3. 魚ソーセージを炒め、とき卵を入れ、その上にご飯を乗せる。
4. ペパーミックス、コンソメを振りかける。
5. フライパンを揺すりながら、ご飯がパラパラになるまで炒める。
6. レタスを入れ、火を消してさっと炒める。
7. 皿に盛って、パセリを振りかけたら出来上がり。

調理時のペパーミックスを少なめにしておき、

食べる際に調節して振りかけてもいいと思います。

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