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2024.01.28
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先週水曜日、お昼に 小大豆もやし（GABA入れ特定健康食品） を3分レンジにかけて、丼に半分いれて、牛肉コロッケと
中村屋のレトルトカレーをかけて食べた。
残り半分は、レモン果汁とレモン麹を入れて、翌日の弁当用に冷蔵庫で保存。
するとその夜、久しぶりに寝つきがよかった。
そこで調べてみると、「 昼間に摂取したGABAがその日の睡眠の質を改善 」という研究結果があった。
・日中に摂取したGABAが就寝前に限らず、 昼間に一度ストレスをリセットすることで通常より早く、深い眠りが得られる ことが判明。
・被験者の睡眠に入るまでの時間を図ったところ、GABAを摂取した状態では、 GABAを摂取していない状態より5.19分早く睡眠に入ることができた。
・被験者の睡眠の深さを脳波で測定したところ、GABAを摂取した状態では、 GABAを摂取していない状態より25％多く、最も深い眠りの出現を確認
そこで翌日の昼の弁当や朝食、夕食の付け合わせにレモン麹の小大豆モヤシを食したら、連続して寝つきがよかった。
そういうわけで、今度はGABAトマトを昼の弁当に食してみようと、スーパーで買ってきた。
GAVAのもやしやトマトで、睡眠の質が高まるなら、サプリもいらなくて経済的(^^)
💛昨日、有吉のお金発見は はちみつ がテーマで
ゲストが マヌカハニーが効く と言うと 有吉さんが「個人の見解です」とテロップ入れておいてといって、ゲストも「そうそう、後で私にクレーム来たら困るから、入れて」と応答しているのが面白かった。
「昼間GAVAもやしを食べて、その夜の寝つきがよかった」というのも、「個人の見解です」(^^)
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最終更新日
2024.01.28 07:20:54
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