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2018.02.08
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スポーツジムに通い初めて一か月。

利用方法は
週末は
・外を走った後でプール +お風呂
・お風呂のみ
平日は
・トレッドミル10km +お風呂
・筋トレ+バイク30分 +お風呂
・筋トレ+トレッドミル5km +お風呂
・バイク45分 +お風呂
こんな感じでお風呂中心に
ゆるく利用させてもらっている。

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それでも体重はあまり変化はないが、
筋肉量が0、9kg増えて
脂肪量が1、0kg減った。
しかしこれってなかなかいい変化である。
若返りに向けて地道な努力が続くのである!





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Last updated  2023.06.23 13:46:23
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